健身后睡不着怎么回事？

这是你白天在健身房练的太兴奋了,晚上睡觉时那种精神上的兴奋还没有过去,建议你健完身后冲冲热水澡,最好时间长一些,对你自己的肌肉在冲热水澡的时候一边冲一遍自己按按,如果健身房里有桑拿房,那你最好去蒸一蒸,如果晚上有时间就用开水泡泡脚,这会对你身体肌肉的放松有好处,也会促进你的睡眠,让你能休息的更好

遗精是很正常的情况,那是你的运动量太大了,而且还有一种情况是你精神长期紧张造成的建议你睡前听一些轻音乐,听音乐的目的是让你的精神上放松,切记不要听节奏快的音乐和场面刺激暴力的电视,那样会让你更兴奋,更难以入睡

我是职业运动员出身,我和我的队友都有过遗精的现象,这很正常,你不用太往心里去

这是明显的过度训练所产生的症状。由于训练强度大

机体不能适应，加上疲劳的累积，致使出现过度训练的反应。

建议减小训练量与强度，积极放松，采用按摩

休整

等放松手段。不要消极恢复，通过低强度

小负荷的训练

即使调整自己的竞技状态

在训练中，注意营养与水的补充，补充运动饮料

如宝矿力

佳得乐

等。

注意训练中的

适时恢复原则，训练过度的情况下依然训练

只会事得其反

祝你早日走出疲劳期

运动后晚上出现遗精现象并非病态，不必担心。生理学知识告诉我们，男孩在性器官发育成熟前，大脑控制性发育的总开关尚未启动，虽然已经有了性的意识，但睾丸还不能制造精子，精囊腺和前列腺也未开始分泌，所以不能射精，当然也就没有遗精现象。进入青春期后，方具备了生精功能，尤其是16~18岁期间，由于性能力比较活跃，当精液生成积累到一定量时，便可能出现遗精现象。“精满自溢”说的就是这个道理。一般说处于性活跃期的青少年，即使每周发生一次遗精也属正常。至于运动后，特别是剧烈运动后晚上睡觉时常发生遗精，则是由于运动时身体代谢过程加速，血液循环流量增多，内分泌功能活跃，因而容易发生遗精。但它并非病理现象，不必忧心忡忡，你可以照常坚持体育锻炼，顺其自然。倘若睡前害怕遗精，精神过于紧张，反而容易造成心理障碍，不利于身体健康。在一些杂志中，对性生理的认识有许多谬误，例如机械地规定多少天遗精一次才算正常等，有些青少年看到书上说1个月遗精一次是正常的，当他每星期有一次遗精时，就觉得自己不正常，背上了沉重的思想包袱。当然，如果遗精过于频繁，又伴有身体某些不适，则可在医生指导下，服用某些药物，以降低体内睾酮水平，减少遗精次数，缓解精神紧张和焦虑。