婴儿要几个月开始学抬头

婴儿抬头动作的发育时间

1~2个月婴儿俯卧时能够抬头45度，大约能支持30秒。

3个月的婴儿，在练习趴着时，小脖子可以比较稳定地撑起脑袋，头也可以抬起45度。

4个月的婴儿，俯卧时上身能够完全抬起，能抬头与平面呈90度，竖抱时头直立、平稳、背挺直。

抬头训练要挑选宝宝心情愉快的时候进行，避免宝宝吃奶后立即进行，防止吐奶。每次抬头训练的时间不要太长，几分钟就好，训练过程也要用语言鼓励宝宝。如果家长能够经常夸奖和爱抚宝宝，宝宝从小就能建立起自信心和稳定的情感。

在宝宝能够很好地控制他的头部之前，尤其是在宝宝刚出生的三四个月内，家长要十分小心保护宝宝的头部。每次抱起宝宝时，家长都要注意托着宝宝的头和脖子。

需要注意的是，1~2个月的宝宝，颈部和背部肌肉发育还不完善，家长主要采用平抱或斜抱的方式。宝宝3个月以后，竖抱抬头训练的时间也不能过长。

如果竖抱宝宝出现后仰的现象，说明宝宝的颈部肌肉还不能承受头部的重量，这时应该停止竖抱，采用俯卧抬头训练的方法，让宝宝尽可能多趴在床上。宝宝每次抬头锻炼后，家长可以用手轻轻抚摸宝宝背部，帮助宝宝放松背部肌肉，让宝宝感觉舒服和家长的爱抚。

扩展资料：

俯卧位的抬头训练

1-2个月的小宝宝也是需要锻炼的。家长可以让宝宝趴在床上，把宝宝的手放在头的两侧。注意不要让被子或其他小物品堵住宝宝鼻子，影响呼吸，宝宝双手放在头的两侧，家长在前面用玩具逗引，鼓励宝宝抬头看家长或者玩具。

家长可以拿色彩比较鲜艳、有响声的玩具，用温柔、愉快的话语，如“宝宝，妈妈这里有漂亮的玩具”等方式来吸引宝宝。同时，家长还可以变换玩具的方向，让宝宝的头跟着转动，这样不仅能够锻炼宝宝的俯卧抬头的持久力，也可以锻炼宝宝颈部转动的灵活性。

一开始的时候，时间不宜过长，大概30秒左右，以后慢慢延长训练的时间。如果从宝宝出生开始注意训练抬头，那么到宝宝2个月左右，宝宝就可以稳定抬头45°至90°。一般在宝宝空腹和觉醒的状态下训练宝宝抬头比较好。

新生儿就可以俯卧趴着，但未满3个月的宝宝不建议趴着睡觉，以免出现窒息。在宝宝俯卧趴着时，会自动调节运动和休息，不会累坏宝宝。趴对宝宝腰背部和运动协调都是很好的训练，有利于大运动发育，平时就喜欢趴着宝宝抬头较早。

人民网-如何开发新生儿脑发育？两个刺激、一个训练不可少

　宝宝的身体运动发育是循序渐进的过程,新生儿不同的部位的发展时间是不一样的,最开始的发展从头部开始,抬头是我们一种身体活动,一般来说宝宝的发育都是值得重视的。因而爸妈们一定要协助宝宝更好地完成这一过程的开展。2个月宝宝练抬头多长时间下面一起来看看相关内容。

2个月宝宝练抬头多长时间

　其实最好是让宝宝顺其自然的好。每天让宝宝在床上练习一下，最好是在宝宝肚子不是很饱很饿的情况下。平常也要避免让孩子太劳累了，也可以让孩子自己在小床上玩耍，时间长了孩子也会厌烦哭闹的。慢慢的增加时间，这样不但能锻炼宝宝的手臂力量，而且还可以锻炼宝宝抬头。因为宝宝小，个体都有很大差异，切莫拔苗助长。

　宝宝在三个月的时候，可以让宝宝趴在床上，再用宝宝喜欢的玩具放在宝宝头顶上，吸引宝宝的注意。让宝宝自己慢慢尝试去抬头，一定要让宝宝觉得这是很有趣好玩的事;最好在游戏中促成这个运动。妈妈用力不应大，别强迫宝宝去练习抬头，免得宝宝在练习的过程中，因为不开心而不愿意去练习抬头。还有在宝宝吃饱以后不要让他去练习抬头。

　宝宝抬头是宝宝最早学会的动作，也是宝宝运动发展规律中的第一个动作，一般来说，3个月左右的宝宝就会开始抬头，这时候就形成了脊柱的第一个弯曲——颈曲，到了6-7个月宝宝开始学会可独坐，就形成了胸型，到1岁宝宝能走了就形成第三个弯曲——腰曲，这也就是为什么我们去照X光线时，脊柱是呈S型的原因。

　对于新生宝宝来说，颈曲要成型，就要训练宝宝会抬头、挺胸，尽量让宝宝趴着玩耍，这样才能让宝宝的颈曲得到发育。

如何训练宝宝抬头

　1、俯卧抬头训练

　让宝宝俯卧趴在床上，注意不要让被子或其他小物品堵住宝宝鼻子，影响呼吸，宝宝双手放在头的两侧，家长在前面用玩具逗引，鼓励宝宝抬头看家长或者玩具。

　家长可以拿色彩比较鲜艳、有响声的玩具，用温柔、愉快的话语，如“宝宝，妈妈这里有漂亮的玩具”等方式来吸引宝宝。同时，家长还可以变换玩具的方向，让宝宝的头跟着转动，这样不仅能够锻炼宝宝的俯卧抬头的持久力，也可以锻炼宝宝颈部转动的灵活性。

　新生儿就可以俯卧趴着，但未满3个月的宝宝不建议趴着睡觉，以免出现窒息。在宝宝俯卧趴着时，会自动调节运动和休息，不会累坏宝宝。趴对宝宝腰背部和运动协调都是很好的训练，有利于大运动发育，平时就喜欢趴着宝宝抬头较早。

　2、竖抱抬头训练

　宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，将宝宝抱直，胸腹紧贴家长前胸，家长一手臂绕过宝宝背部抓住宝宝上肢，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。

　需要注意的是，1~2个月的宝宝，颈部和背部肌肉发育还不完善，家长主要采用平抱或斜抱的方式。宝宝3个月以后，竖抱抬头训练的时间也不能过长。如果竖抱宝宝出现后仰的现象，说明宝宝的颈部肌肉还不能承受头部的重量，这时应该停止竖抱，采用俯卧抬头训练的方法，让宝宝尽可能多趴在床上。

　宝宝每次抬头锻炼后，家长可以用手轻轻抚摸宝宝背部，帮助宝宝放松背部肌肉，让宝宝感觉舒服和家长的爱抚。

　 宝宝什么时候会抬头

　宝宝一个月坐位时头能竖直3-5秒，2-3个月时坐位时勉强仰头，4-6个月抬头稳定。婴儿出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后。其实，俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。

　方法：俯卧抬头，从半个月以后在两次奶间可开始此项练习，每天让孩子俯卧一会儿，并用玩具逗引他抬头，注意床面要硬一些，时间不要太长，以免孩子太累。竖抱抬头，喂奶后竖抱孩子使头部靠在家长的肩上，轻轻地拍几下背部，使宝宝打个嗝，以防止溢乳。然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻，每天4-5次，以促进颈部肌力的发展。俯腹抬头，小儿空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使小儿自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。

　 怎样判断宝宝能“抬头”了？

　宝宝在被竖抱时，不需要其他人的支撑，头也不会摇晃;或者宝宝俯卧时，宝宝能够支撑起身体，抬起头停留一会儿，并且能够朝左右看，自由地活动头部。

　宝宝能够抬头后，握住宝宝的手将宝宝提起来，使宝宝的后背与地面之间大约呈45度，这时宝宝的头能稳稳地抬起来，与身体呈一条直线。

　宝宝抬头不仅可以看出宝宝上半身的肌肉力量和协调能力发展的状况，也可以让宝宝的上半身得到训练，为以后的翻身、坐、爬做好基础。

　每个宝宝都有自己成长发育的时间表，如果宝宝暂时还没有掌握某项技能，别急，他可能很快就会做到了。平时趴着玩的时间少的宝宝，会抬头的时间可能会晚一些。

　 如何训练宝宝抬头

　妈妈们训练宝宝抬头的时候，可以让宝宝趴在床上，自己在宝宝的前方拿着宝宝平时比较喜爱的玩具呼叫宝宝，这样宝宝由于想玩玩具，就会努力抬头去抓玩具，这就达到训练宝宝抬头的目的了。也可以让宝宝趴在自己的腿上，自己坐在窗前，宝宝想看外面的世界，也会努力抬头。有的宝宝特别喜欢看电视，新妈妈们也可以利用宝宝的爱好，让宝宝练习抬头。总之方法有很多种，动静结合，让宝宝趴一会，躺一会，保持一种新鲜感。

　在训练宝宝抬头的过程中，需要注意的是：

　一是，宝宝所趴的地方一定要安全。一般来说，宝宝的前方不能有任何障碍物，要不会影响宝宝呼吸，或者是宝宝在抬头过程中会碰到东西，这些都会伤害到宝宝。

　二是，有的宝宝并不喜欢训练抬头，可能刚让宝宝趴着，宝宝就会哭，这时候新妈妈们不要宝宝一哭就立即把宝宝抱起来，这样宝宝会形成依赖的思想，那么以后你做的任何他不喜欢的`训练都会通过哭来不了了之了。

　三是，新妈妈训练宝宝抬头的时间不要太长，这样很容易造成宝宝疲惫，一般在10到30分钟之间比较合适，可以慢慢加长训练的时间。而且开始的时候，每天训练一次就可以了，以后可以增加训练的次数。

　四是，新妈妈一定要注意给宝宝做背部按摩，这样不仅可以缓解宝宝的抬头的疲劳而且还可以刺激背部发育。

　 如何训练宝宝抬头和翻身

　训练宝宝俯卧抬头，在宝宝睡醒之后，喂奶前1小时进行比较适宜。先让宝宝俯卧在床上，爸爸妈妈拿着一些色彩鲜艳或有响声的玩具，在前面逗引宝宝，宝宝看到色彩鲜艳的玩具并听到响声，就会努力抬起头来。宝宝的运动发育是连续性的，在宝宝能够俯卧抬头45度后，宝宝颈部肌肉的力量也在增强，双臂的力量也在增强，慢慢就可以高高地将头抬起，逐渐达到与床面接近90度角的程度，等宝宝的头部稳定并能自如地向两侧张望时，就可以把玩具从宝宝的眼前慢慢移动，先移到右边，再慢慢地移到左边，让宝宝的头随着移动的玩具转，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

　练习时，要把宝宝放在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸。帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下，妈妈可抚摸宝宝背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。俯卧抬头训练时间，可以根据宝宝的能力灵活安排，开始时，只练10～30分钟，逐渐延长时间，每天1次即可，不要让宝宝感到疲劳。以后可根据宝宝的实际情况，逐步增加训练时间和次数。

宝宝在出世满2个月的情况下就可以训练躺着仰头了。这个时候宝宝的头颈还不是很强有力，可能随时随地趴下去造成室息，母亲一定要留意在旁边看见，避免出现意外状况的出现。宝宝在三个月的情况下。就可以竖着抱了，抱的情况下一定要拿手托着宝宝的颈椎骨，椎间盘和臀部。训练时也不能让宝宝长时间的训练，长时间的训练都是会造成宝宝发生疲乏的状况，在训练躺着仰头时也需要注意，不能让宝宝太早的实现训练，

太早得话都是会对脊柱和胳膊导致一定损害的，在学习时自然也需要在旁边监测。宝宝在出世十几天以后是可以躺着练习抬头的，可是每一次在练习抬头的情况下，时长也不可以太长，每一次大约3~5min上下就可以，由于练习时间太长，反倒不益于成长发育，并且每日多练习几回就可以，宝宝较为小的时候是必须搞好防寒保暖工作中，房间内的气体也需要维持商品流通。

挑选宝宝心情舒畅的情况下开展，一般在起床后。防止宝宝吃完奶后马上完成，以避免呕奶。让宝宝在床上，胳膊弯在胸口，手掌心往下，支撑着人体，妈妈用一个亮堂的小玩具，用响声，召唤着他的名字来嘲笑他。需先宝宝侧卧在稍有强度的床边，再协助宝宝将两胳膊朝前放，爸爸妈妈可轻抚宝宝后背，用小玩具吸引住等方式激励其仰头。

拿色彩艳丽有声响的儿童玩具从宝宝的面前渐渐地挪动到头顶部的两边，让小孩的头伴随着小玩具的方位转。逐渐假如仰头不太好能够在胳膊下垫绒毯，协助宝宝仰头。可以把宝宝放到床边，四肢向下，假如宝宝捂住鼻子，都是会出仰头的状况，在训练的时，都是要多注意观察宝宝的身体情况，还要防止把宝宝一个人丢躺在床上，避免发生一些偶然的状况，在训练时也需要注意时长，避免宝宝发生疲惫的状况。

宝宝出生后，需要逐渐的发育，长大成人，对于爸爸妈妈来说，陪着宝宝长大，见证宝宝每个正常的瞬间，也是最幸福的事情。

关于宝宝的生长发育，老人们常说“三翻六坐七滚八爬”这样一句口诀，这是有一定科学根据的，可是在三个月之前，宝宝最先学会的技能便是“抬头”。

生活中，经常看到这样的情景：宝宝刚满月，心急的家长让宝宝趴在床上，在宝宝前方拿东西逗宝宝，让宝宝抬头，殊不知这是很危险的。

那到底什么时候开始训练宝宝抬头呢？接下来，我们就来了解了解关于宝宝抬头的秘密。

抬头规律：宝宝大多抬头算正常？

如同小树长大，宝宝的发育是个自然的过程，“抬头”亦是如此，只有当颈椎、韧带和肌肉发育到一定程度时，宝宝才会“抬头”。

但也不能过早的训练宝宝抬头，容易造成宝宝肌肉和韧带的损伤，反而不利于宝宝的健康。一般情况下来讲，宝宝“抬头”能力的发育有这样的规律：

▶ 15-2个月：有抬头意识，会抬头看东西。

这个阶段的宝宝宝宝会有意识的抬头，大部分宝宝能做到在俯卧时抬头看东西。

▶ 3个月：大部分宝宝俯卧时可以抬头45度。

到这个月龄，宝宝颈椎生理弯曲逐渐形成，你会发现宝宝可以用手肘接触床面，起到支撑的作用，用来保持身体的平衡。头也可以很好的抬起，与床面形成很大角度，而且保持的时间较长，还可以左右转头。

这个时候，家长如果拿玩具逗宝宝，宝宝就会转头看向你，有了互动，非常可爱呢。

▶ 4个月：大部分宝宝俯卧时抬头90度。

到了这个月龄，宝宝的头部基本可以长时间抬起了，与床面的角度也可以固定在90度。如果之前宝宝的头部还有些晃晃悠悠，那么到四个月的时候，就可以非常稳定了。

异常情况：宝宝抬头“过早”或过晚，都可能是异常信号

前面介绍了宝宝抬头的规律，正常情况下“宝宝抬头能力”的发育，那也有些宝宝不属于这些情况，出现抬头过早或抬头过晚。

1 抬头过早

作为家长来说，都希望自己的宝宝比别的宝宝强，对于“宝宝发育”，更是希望越早越好，经常会听到有的老人说，自己家的宝贝，一个月就会抬头，甚至扶着会坐、会站，比别的孩子聪明，可这是真的聪明么？

并不见得，反而这里面藏着健康隐患。

如果宝宝过早抬头，极有可能是神经系统发育异常，甚至是脑瘫患儿，因为这样的宝宝肌张力往往高于常人。

京妈建议：

这种情况，家长在日常生活中一定要细心观察，宝宝是否有其他异常，如拳头紧握、拇指收在拳头里、四肢僵直、表情不自然等，如果有这些表现，一定要带宝宝就医，切忌由于自以为是，耽误宝宝的治疗。

2 抬头过晚

正常来讲，宝宝3-4个月的时候，抬头就比较稳定了，但有的宝宝超过4个月，抬头的角度与床还是很小，页有的宝宝还左右摇晃、坚持的时间很短，这时就要考虑这几种特殊的情况了，帮助宝宝排查。

① 宝宝过胖

在6个月之前，宝宝的食物以母乳和奶粉为主，有的宝妈觉得宝宝胖胖的很可爱，就不管宝宝的吸收情况，甚至是过度喂养，但其实这对宝宝的健康是非常不利的。

作为家长，一定要摆正心态和认识，只要宝宝的体重和身高在正常范围内就可以，不可过度喂养；同时，宝宝过胖也会使宝宝出现抬头困难，要特别注意。

② 宝宝缺钙

有的宝宝因为缺钙，影响骨骼的发育，也会导致“抬头较晚”。

一般来讲，6个月内的宝宝不需要特殊补钙，但应该补充维生素D，因为维生素D的缺乏会直接影响钙质的吸收。

除了每天补充维生素D外，现在是春天，天气比较好的时候也可以带宝宝出去晒晒太阳。

③ 发育异常

除了前面的两种情况外，宝宝抬头晚，还可能是因为“发育异常”导致的，因而也要注意排除宝宝的发育是否存在问题。

训练方法：生活中，家长如何训练宝宝抬头？

虽然宝宝抬头是一个自然而然的发育过程，但也需要家长科学引导和训练，生活中，家长可以通过这两种方法来训练宝宝抬头。

第1种、俯卧法

在宝宝2个月之前，可以让宝宝俯卧，也就是趴着的方式对宝宝进行抬头的训练。

方法①：让宝宝趴在床上，注意要把两手收到身下，家长在宝宝前方，拿宝宝喜欢的玩具逗引他；

方法②：家长也可以把一只手掌心向上，垫在宝宝的下巴下面，再在慢慢的抽出手掌，反复几次，宝宝也就慢慢会抬头了。

京妈提醒：

不管采用哪种方法训练宝宝，要注意训练的时间不能过长；训练后，让宝宝翻身平躺，然后对宝宝的背部进行适当按摩，有主缓解背部紧张的肌肉。

第2种、竖抱法

在宝宝2个月之后，每次喂奶给宝宝拍嗝时，也可以用竖抱的方式帮助宝宝训练抬头。

拍嗝时一定要注意扶住宝宝的头，避免因宝宝颈部的力量欠缺，而造成宝宝头来回摇晃；妈妈的脸可以贴住宝宝的头部，除了安全，也可以更好的传达对宝宝的爱。

帮助宝宝训练抬头的时候，不管选用哪种方法，都应该在宝宝不饿、不困、精神状态好的时候进行，并且要注意与宝宝的互动。而家长也不要太过“急于求成”，多耐心的帮助宝宝训练，宝宝会给你意外的惊喜。

宝宝3个月多，早就可以练习抬头了。一般来说，婴儿1个月就可以趴着抬头看东西，2个月后就可以抬头45度，3个月后就可以抬头90度。

抬头属于粗大动作的范畴，进行粗大动作训练有助于促进婴儿大脑发育的协调性，有助于平衡感的建立。

先练习趴着，为抬头做准备

抬头其实也是婴儿自然而然的行为，只要给他提供一切条件，他就会练习得很好。宝宝一出生，就可以让宝宝趴着。宝宝大部分时间都是仰躺在床上，对于运动能力的发育是很不利的，适当让他改变姿势，他觉得很新奇，也会很卖力。

趴着是宝宝大运动的前提，还能促进宝宝精细动作的发育。趴着的时候，宝宝的双手可以张开，不再只保持握拳的姿势，从而促进精细动作的发展。

抬头动作训练的步骤

1、竖抱抬头

喂奶后，竖抱着宝宝，让宝宝头部靠在妈妈的肩膀上，轻轻地拍几下后背，让他打嗝防止吐奶。然后不扶头部，让头部自然立直几秒钟，促进颈部力量发育。

2、俯卧抬头

两次喂奶之间，让宝宝趴在床上，抚摸宝宝的背部，用一个摇铃逗引宝宝抬头。并左右晃动摇铃，让宝宝头部左右转动。

3、趴在妈妈肚子上

也可以让宝宝趴在妈妈肚子上，妈妈用双手按摩宝宝的脊柱部位，逗引宝宝抬头。

总的来说，3个月前宝宝不会翻身，要帮宝宝练习抬头，等到了3个月后就可以逐渐帮宝宝练习翻身了。

不管是练习抬头还是翻身，都可以用 颜色鲜艳、带有声响的玩具 逗引宝宝，比如 成套的手摇铃、拨浪鼓、花铃棒、红色小球 等，锻炼宝宝动作发育的同时，也有助促进视觉和听觉的发育。

不同的宝宝各方面能力的发育进度也不一样，只要娃其他方面都正常，家长就不用太担心，总会学会的，平时多帮宝宝练习就好了。

　　对于刚刚出生的小宝宝来说，我们渴望他的成长但是也不能揠苗助长。比如说给宝宝练习抬头的时候，不能在一两个月的时候就要求自己的宝宝会抬头。那么，宝宝抬头训练时间多长呢请跟着小编一起来看看关于这方面的那些事吧!

宝宝抬头训练时间多长

　　新生宝宝通常每天练习3-4次最好，最初宝宝俯卧的时间不超过两分钟，等到宝宝熟练后可以将时间延长一些，只要宝宝没有明显的不适，可以将每日的练习时间增加到1-2小时。家长要注意配合按摩，宝宝练习抬头后，家长要及时给他做背部按摩。让宝宝俯卧家长用指尖轻轻地敲打宝宝的肩背部，能够缓解宝宝抬头的疲劳。

　　家长也可以竖着抱宝宝，对于他的骨骼发育有帮助。但是因为宝宝的骨骼没有发育好，建议竖抱的时间不能长，每次五分钟左右。若是宝宝长到两个月就可以采取竖抱的方式让宝宝锻炼抬头了。竖抱可以用手轻轻地抚摸宝宝的背部，让其背部的肌肉得到放松，注意家长要将宝宝的背部与臀部托住，带宝宝到室外走走，让他看看外面的环境 。

　　当婴儿2～3个月，俯卧时可以把头抬得离开床面45°以上，说不定宝宝还会伴随着尝试做小幅度的左右转动。多数宝宝都是2个多月的时候，可以俯卧时抬头约30秒，但要抱着能直起抬头就要三个多月了。

　　有些颈部发育好的宝宝不到三个月就可以了，也有些宝宝要到四个月大才可以，这里有宝宝的个体差异起作用。

宝宝几个月会抬头

宝宝出生后几天内就可以俯卧，但1个月内的宝宝俯卧还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到两个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。

当然，也有少数宝宝由于体质和发育的原因，还不能实现真正意义上的抬头。通常宝宝抬头的动作会从最初抬起头与床面成45度开始到3个月时能稳定地抬起90度。

宝宝抬头训练的方法

宝宝抬头练习分三步：竖抱孩子、俯腹抬头和俯床抬头。

1竖抱抬头练习

家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，带宝宝到室内或室外看看周围，如果这时，还有另一位家长在身边，可以用手指指点点引起孩子对各种事物的关注和兴趣。

要提醒妈妈的是每次锻炼后要用手轻轻抚摸宝宝背部，放松背部肌肉，让宝宝感觉舒适和妈妈的爱抚。每次锻炼完后还可以让宝宝仰卧在床上休息片刻。

2俯腹抬头训练及方法

宝宝空腹时，将宝宝放在妈妈胸腹前，并使宝宝自然地俯在妈妈的腹部，用双手放在宝宝的背部按摩逗引宝宝，宝宝有时会抬头。

3俯卧抬头训练及方法

妈妈先要宝宝俯卧在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下接着妈妈可抚摸宝宝背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。

最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，可以用“宝宝，漂亮的玩具在这里”等类似的话来诱使宝宝努力抬头，可慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

训练宝宝抬头的注意事项

1抬头练习的准备

要挑选宝宝心情愉快的时候进行，避免宝宝吃完奶后立即进行，防止吐奶。

2抬头练习的过程

让宝宝俯卧在床上,两臂弯曲放在胸前,手心向下,支撑着身体,妈妈用一个色彩明亮、鲜艳带有声音的玩具,叫着他的名字逗引着他，让宝宝抬头寻找玩具。其实不管是用什么道具，目的就是让宝宝从各个角度把头抬起来，除了趴在床上逗他，还可以在抱着他时从上方制造声音逗他。

3必要的放松和鼓励

宝宝每次训练的时间不需要太长，几分钟就好。宝宝情绪好时可以间隔锻炼几次，宝宝不想运动时就可以立即停止。

当宝宝完成了一次练习后，妈妈可以让宝宝侧身、抚摸一下他的后背,使其肌肉放松。

宝宝非常非常敏感，妈妈的爱抚和语言上的鼓励他都能感觉到，如果妈妈能够经常爱抚和夸奖宝宝，宝宝从小就能建立起自信心和稳定的情感。