运动员举重时通常会大吼一声这样做为什么？

运动员举重时通常会大吼一声这样做有助于更好地发力。

因为举重运动员在大吼一声前往往有一个深吸气的动作，发出吼声后立即关闭口腔，同时、胸、腹、腰、背肌及隔肌强烈收缩。

这样可以刹那间使胸腔、腹腔的压力急剧升高，使举重运动员的上下肢和腰背肌有了稳定的支撑点，便于发挥出更大的力量，将重物举起。

举重项目简介

举重（Weightlifting），是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。 

1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。1972年，第20届夏季奥运会举重比赛后取消推举项目。

举重的最高组织机构为国际举重联合会，1920年成立，总部设在匈牙利首都布达佩斯。中国的举重最高组织机构为中国举重协会，成立于1956年。

　　眼睛很不舒服，总是感觉眼睛有点疼，而且疼得时候眼睛还红红的，就去医院检查了，这是因为眼压高了。本文是我整理的眼压高什么原因，仅供参考。

　　引起眼压高的原因

一由于长期不良习惯用眼，而使眼睛得不到很好的休息和放松，使眼球长期充血，肿胀，眼压的正常值就得不到稳定，眼球内部的压力过大，就有可能造成眼压高。

二如果高度近视以后，还使用不正当方法戴隐形眼镜，再加上过度的右眼，也导致眼压高的原因。

　　三对眼压影响最大的就是房水，房水的产生和排出一定要保持平衡，如果在一定时间内房水的排出受到阻碍，而使房水的量增加，就会使得眼压值过高，从而引起眼压过的症状。

四在日常生活中如果过多地摄入能量食物，也会使眼压的值升高。

五眼压高有时候也是由于某种疾病引起的，比如的青光眼的人，如果没有及时的去治疗，就会使眼水房不通畅，使得眼球内部得不到平衡，也会引起眼压高。

六眼压高还跟血压升高和冬季来临的因素也有关系，尤其是对于女性来说，如果内分泌失调，闭经的前期如果没有好好的调理，对导致自主神经功能的紊乱，眼压的值也就得不到很好的稳定效果，也会引起眼压值过高。

七眼压高有时候也是因为年龄，体重的增加而引起，饮食如果没有规律就是导致眼压高最根本的原因，随着年龄的增长眼压的值也会随之增长，这也是导致眼压高的一个内在因素。

眼压高预防方法

一在心理上要保持精神愉快，生活有规律，避免情绪的波动，不要长时间处在暗的环境中工作学习。

二在饮食上禁止吸菸，饮酒，喝太多的浓茶，咖啡以及吃辣的 性食物，要适当的饮水，多吃蔬菜以及蜂蜜，蜂蜜不仅可以降血压，通便，还可以避免眼内房水分泌增加而引起眼压值过高。

三在生活中要合理的安排，不要让眼睛过度劳累，要时常让眼睛得到放松;如果在室外的时候可以配戴一款名牌偏光太阳镜，可以防止紫外线进入眼睛，防止眼睛内部充血引起眼压高。

造成眼压高的原因有哪些 眼压高可以由很多种原因引起，不管是在心理上，饮食上，生活中都一定要适度，一定要避免眼睛过度的劳累，避免内动脉压增高，才可以预防眼压值过高，不然会使眼内的房水积压太多，而引起眼压高。

眼压高的症状

1视野变窄，视力减退

眼压过高时视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降，第二天消失。

2头痛眼胀

由于眼压急剧上升，三叉神经末梢受到 ，患者常感到有偏头痛和眼睛胀痛。

3恶心呕吐

眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现恶心呕吐。

4虹视

由于眼压升高，看灯光时会出现彩环现象。

原因

姿势与食物的因素

正常人在由坐姿换成平躺位置时，眼压可能上扬六毫米汞柱。若是采取倒立的姿势，眼压可能会上扬十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜迦运动，我们会劝其尽量避免倒立的动作。此外，在短时间内喝下大量的液体 如500CC会使眼压升高。有些药品 也会造成眼压上升的副作用，其中最值得留意的是含有类固醇的药品。无论是经由口服，面板涂抹，鼻腔喷雾或是点眼药水等各种不同的给药方式，只要含有类固醇，就有机会产生这种副作用。

疾病的因素

青光眼、糖尿病、心血管疾病、虹睫炎、白内障、近视眼等眼病均可出现高眼压,外伤也可造成高眼压。

日常生活中的因素

在暗处停留时间过久;低头、读书时间过久;休息不好，过度劳累;暴饮暴食;季节变化，如冬天。

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因为举重时，运动员在大吼一声后会立即关闭口腔，同时，胸、腹、腰、腹肌和膈肌强烈收缩，这样可以刹那间使胸腔、腹腔的压力急剧升高，运动员的上下肢和腰背肌也因此有了稳定的支撑点，能发挥出更大的力量来举起重物。举杠铃是在肌肉发挥力量和速度的条件下完成的。这些肌肉有的一端起于躯干骨上，另一端止于四肢骨上。如果想让肌肉能更大地发挥力量，必须有一端处于相对固定的状态。因此，在举重的呼吸过程中要求有一个“憋气”动作。“憋气”时，胸腔内压升高，胸腹部肌肉均呈紧张状态，这样更有利于固定胸廓和骨盆，使运动着的上、下肢和腰背肌有了稳定的支撑点，从而能发挥更大的力量。而这“吼声”下是这股“憋气”的气流突然迸发而发出的声音。也就是说“吼声”有助于肌肉发挥最大力量，也有助于提升爆发力。肌肉力量分为绝对力量、肌肉耐力和爆发力。比如推一辆汽车，刚开始推动汽车用的是爆发力，能推动的最重的汽车是绝对力量，推动的距离则是肌肉耐力。大力士肌肉绝对力量，肌肉耐力，爆发力都比较强，这要求他们训练中针对的是肌肉力量而不是肌肉造型。而且不需要减脂，胳膊、大腿都比健美运动员要粗，肌肉+脂肪的最佳力量比例保持着。举重运动员练得是专项运动，就是举重，其他肌肉群力量要小的多。职业运动员里股四头肌最发达的应该就是举重运动员了 。

周祥民训练法是害人精骗子周祥民编造的用来骗钱害人的所谓的“治疗近视”的方法。

广州人周祥民为骗取钱财于2004年无中生有地编造了"强制性视远训练法"并在网上公布，周祥民谎称这种用力眯眼看远的训练法能治疗近视、散光，降低近视度数，缩短眼轴，谎称这种训练法简单、自然、安全、高效，同时周祥民创建贴吧“周祥民吧”、开了数个百度ID账号、开通博客宣传其子虚乌有的谎言和歪理邪说，招收近视患者（包括小孩和高度近视者）收取高额培训费、实施诈骗。周祥民让人用力眯眼看，小孔成像，人为加大调节，用力压平角膜等暂时、短暂或瞬间看清了视标，这种虚假搞高视力是毫无意义、没有一点价值的，周祥民蒙骗受骗者说那种无用的虚假视力就是效果，他说验光单是一张废纸，不让受训者做验光检查，怕受骗者发现眼睛练出了问题。这种违反自然规律和眼睛生理规律的用力眯眼自残式的训练，对眼睛没有一点好处，视力只会越练越差，最终几乎所有受骗者眼睛都练出了严重的重影、散光、飞蚊和其它问题，并且引起近视度数加深，因此有网友说，周祥民强制性视远训练法是快速、高效制造散光、飞蚊和加重近视的利器，是骗子周祥民行骗的工具，是骗子周祥民的摇钱树。

“周祥民强制性视远训练法”治疗近视是骗子周祥民精心编造、自导自演的骗局和令人啼笑皆非的荒诞闹剧。周祥民自吹、假冒是“近视康复方面的世界权威“，实则是制造散光与飞蚊、加重近视的权威、一个跳梁小丑，一个丢人现眼的大笑料、笑柄。

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骗子周祥民的特点有：满脑邪念、满腹鬼胎、厚颜无耻、造假行骗、信口开河、颠倒黑白、混淆是非、自吹自擂、疯言疯语、逻辑混乱、撒谎成性、睁眼说瞎话、编造歪理邪说、骗钱害人、出口成脏、泼妇骂街、满口喷粪、装腔作势、贼喊捉贼、自导自演、假扮善良、死猪不怕开水烫、破罐子破摔、不可救药。

据说，骗子周祥民还在继续行骗。

骗子周祥民骗钱、伤害别人，多行不义必自毙。天网恢恢，疏而不漏，如果骗子周祥民继续行骗、伤害别人的眼睛，等待他的将是法律的制裁，他将会遭受牢狱之灾。(有网友暴料，因为某种原因，受骗受害人起诉、举报、报警都是没用的，只能是白白被骗、眼睛白白被他伤害了。）

附：周祥民强制性视远训练法用力眯眼压迫眼球的危害

练习周祥民强制性视远训练法非常危险，对眼睛伤害极大，最明显的后果是出现散光、飞蚊及其他眼部问题，用周祥民方法的人绝大部分眼睛都练出了问题。具体来说，周祥民强制性视远训练法用力眯眼压迫眼球会导致如下问题：

1、重影；

2、散光；

3、玻璃体混浊；

4、飞蚊症；

5、干眼；

6、视网膜脱落；

7、闪光；

8、眼压升高；

9、近视度数上升。

练习周祥民强制性视远训练法出现散光、飞蚊的时间长短不一定，快的几天甚至几小时，慢的几个月，这取决于下列因素：

1、眯眼力度大小，越用力，越快出现散光、飞蚊；

2、每天练习的时间长短，练习的时间越长，越快出现散光、飞蚊；

3、练习者近视度数度低和眼轴的长度， 度数越高、眼轴越长越容易练出飞蚊。

总而言之，练习周祥民强制性视远训练法迟早会出现散光、飞蚊和其它眼睛问题。

　　眼压高的饮食方法

　1、眼压高症患者宜吃食物。多吃易消化富含维生素的食物,如蔬菜、水果等,经常保持大便通畅。注意节制饮水量,一般每次饮水不要超达500毫升。多吃利尿食物。如赤小豆、西瓜、丝瓜等,应该经常选食,对于防止眼压升高有一定的作用。润肠食物。可多服蜂蜜、麻油、菜油等植物油,以改善肠道的润滑度。还可多食香蕉、萝卜、生梨、柠檬、柑桔、西瓜、香瓜、西红柿等瓜果与富含纤维素的蔬菜与粗粮等,以通便。

　2、眼压高症患者饮食禁忌。忌暴饮暴食。忌烟、忌酒、忌喝浓茶。尽量不吃或少吃辣椒、生葱、胡椒等刺激性食物。

　3、 枸杞肝片。枸杞子100克,鲜猪肝250克,青菜叶少许,各种调料适量。[用法]枸杞子洗净,猪肝剔去筋膜洗净,切成薄片;青菜叶洗净,将猪肝片加入食盐少许和淀粉少许,搅拌均匀,另把酱油、绍酒、食盐、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。炒锅置武火加热,加植物油1000克至油七八成热时,放入拌好的肝片划透。

眼压的正常值

　许多正常人的眼压在早晨最高，而在晚上或深夜时降至最低。但是也有些人的眼压高峰是分布在下午或晚上。在笔者多年的医疗生涯中，曾经遇到青光眼患者在询间眼压值后的反应是：

　“喔!眼压十七，比上次多一，太高了”。其实这种对一、二毫米汞柱的眼压差距斤斤计较的焦虑是不必要的。眼压和身体 其它 生理指标一如体温、心跳、血压等一样是具有浮动性的，只要它仍然在当事者视神经所能接受的范围内就可以了。许多正常人的眼压在早晨最高，而在晚上或深夜时降至最低。但是也有些人的眼压高峰是分布在下午或晚上。一般而言，正常人一日当中眼压值的浮动范围在三到六毫米汞柱之间，而青光眼患者眼压浮动范围可能就较大于此。

　身体的姿势也会影响眼压。正常人在由坐姿换成平躺位置时，眼压可能上扬六毫米汞柱。若是采取倒立的姿势，眼压可能会上扬十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜迦运动，我们会劝其尽量避免倒立的动作。此外，在短时间内喝下大量的液体(如五百CC)会使眼压升高。有些药品也会造成眼压上升的副作用，其中最值得留意的是含有类固醇的药品。无论是经由口服，皮肤涂抹，鼻腔喷雾或是点眼药水等各种不同的给药方式，只要含有类固醇，就有机会产生这种副作用。

影响眼压的因素

　晶体混浊等，最重要伤害是视神经萎缩，人的眼球相当于灯泡，视神经就如电线，视神经细胞一个个死掉，相对应的视野就会缺损，严重就会失明。

　影响眼压的因素有很多，正常人一天当中正常眼压波动是2-3mmHg，早上一般眼压是最高的，下午可能就偏低。有一个检查，叫做24小时动态眼压测量，一天要测6次眼压，最好是每4小时测一次，中华眼科学会定了6个时间点，如果眼压一天内眼压波动在5mmHg之内是正常的，如果大于、等于8mmHg，就认为是病理性眼压波动了。影响眼压的因素还有体位，躺着的时候比站着的时候眼压会高2-3mmHg。压迫眼球，用力眨眼，都会暂时性的增大眼压，所以在测眼压的时候要配合好。在麻醉的时候眼压是下降的，不管局麻、全身麻醉，都会眼压有影响。年龄越大眼压是越低的，如果80岁眼压还是20mmHg，其实80岁眼压就是17、18mmHg这样的。冬季眼压高一些，夏季低一些。食物和毒物，像咖啡因、吸烟都可使眼压升高。大量饮水，一下喝500毫米的水进去，血管里的水就会稀释了，这时候血管里的水可能就会渗到眼睛里面去，所以建议青光眼病人不要一次大量的喝水。另外激素药物可以使26%的正常人局部使用4-6周都可以使眼压升高。 眼压计测量法

眼压高可以说是最普遍的眼部问题之一。当眼里的液体压力（眼压）比平时更高时，就可能出现眼压高的情况。如果不予高眼压适当的重视，可能引起青光眼，甚至是永久性视力障碍。所以我们必须积极应对眼压问题。高眼压通常没有症状，需要到医院检查才能诊断出来。滴眼液一般是治疗高眼压的首选方法，但不是每个人都适用。[1]

方法1

改善饮食和生活习惯

1降低体内的胰岛素水平。肥胖、糖尿病或者高血压患者往往对胰岛素有抗性，使身体分泌更多胰岛素。而眼压过高也跟体内胰岛素水平高有关。[2]

· 为了解决胰岛素过高的问题，患者通常需要避开会引起胰岛素突增的食物，包括糖、谷物（全谷物和有机谷物）、面包、意大利面、米饭、麦片和土豆。

2多运动。多做健美操、慢跑、快走、骑自行车和力量训练等运动，能降低身体里的胰岛素水平，进而降低高眼压的风险。

· 胰岛素是一种激素，能帮助人体将血液中的糖分转移到细胞内，为细胞供能。如果我们通过运动消耗了这些能量，那么血液中的血糖含量就会降低，胰岛素水平同样也就降低了。胰岛素水平降低之后，对眼交感神经的刺激也就减少了，也就没有高眼压了。

· 每天尽量锻炼30分钟，每周3到5次。

· 避免任何需要头部向下的运动或姿势，因为这些动作会增加眼压。某些瑜伽体式和倒立都属于这一类动作。

3服用膳食欧米茄-3脂肪酸。DHA是欧米茄-3脂肪酸的一种，能维护良好的视觉功能，并防止高眼压现象。[3]

· 沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、贝类和鲱鱼等深海鱼类，都富含DHA和其它欧米茄-3脂肪酸。建议每周食用两到三次这种鱼类来补充DHA。

· 当然，你还可以服用鱼油胶囊，或者海藻保健品来补充DHA。最佳的服用剂量是每天3000-4000mg的标准鱼油胶囊，或者是200mg海藻DHA补充剂。[4]

4多吃含叶黄素和玉米黄素的食物。叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素，有抗氧化作用，能帮助身体对抗自由基。自由基会影响身体免疫系统，导致视神经感染和损伤。[5]

· 叶黄素和玉米黄素还能降低视神经的氧化性损伤，也能减低眼压。要知道视神经的任何损伤都会提升眼压，所以保护视神经很重要。

· 富含叶黄素和玉米黄素的食物包括甘蓝、菠菜、花椰菜和生蛋黄等。尽量每天的正餐都吃一点这类食物。

5不吃反式脂肪。欧米茄-3脂肪酸能减低眼压，然而富含反式脂肪的食物会妨碍欧米茄-3脂肪酸发挥作用，促成高眼压。

· 因此，最好减少摄入富含反式脂肪的食物。这类食物有加工过的或者烤过的食物，油炸食品冰淇淋、微波炉爆米花和碎牛肉。[6]

6多吃抗氧化剂。蓝莓、黑莓和覆盆子等深色浆果能滋养毛细血管，促进眼部神经和肌肉的养分供应，也就帮助提高了眼部整体健康。深色浆果之所以有这个作用，是因为它们富含抗氧化剂，能加强血管，从而减少血管出血和损伤。[7]

· 坚持每天至少吃一份深色浆果。

· 硫辛酸（ALA）是一种用于预防和治疗包括青光眼、高眼压等眼疾的抗氧化剂。一般用量是每天服用两次。[8]

· 覆盆子常常用于提高视觉敏锐度，和对抗高眼压症等眼部退化疾病。有研究调查过含有覆盆子和碧萝芷（一种松树皮提取物）的某一产品，发现它在临床试验中确有降低眼压的作用。[9]

· 葡萄籽提取物也是一种抗氧化剂，并且能有效降低因眩光而造成的高眼压症。葡萄籽提取物普遍用于对抗衰老和提高夜视力。[10]

方法2

手术治疗

1了解手术的必要性。[13]持续的高眼压可能对视神经造成损伤，从而导致青光眼。[14]长期青光眼甚至会导致失明。[15]医生一般用滴眼液配合口服药治疗青光眼。但是如果这种方法没有用，那就做手术降低眼压了。

· 青光眼手术能帮助眼睛里的液体流动，进而降低眼压。有时，一次手术不足以完全降低眼压和治好青光眼。患者可能需要好几次手术。

· 治疗青光眼的手术类型很多，医生会根据患者情况选择。

2向医生咨询一下植入特殊导管。这个方法一般用在眼压过高的儿童，或者是严重青光眼患者身上。医生会给患者植入一个小导管，帮助排出房水。房水排出后，眼压自然就低了。

3考虑接受激光手术。小梁成形术利用激光打开眼睛内堵塞的引流系统，让多余液体排出。手术后，医生会定期检测眼压，确保手术成功。

· 还有一种激光手术是虹膜切开术，适用于眼睛引流角度过窄的患者。手术过程中，医生会在虹膜上开一个小口，好让多余房水排出。

· 如果虹膜切开术不顶用，那可能就要进行虹膜周边切除术了。手术会切除一小部分虹膜，以促进房水排出。但是一般很少用到这种手术。

4你可能需要进行过滤手术。小梁切除手术可以说是治疗高眼压的最后手段，只有在眼药水和激光手术都没有作用的情况下才会考虑。

· 医生会在巩膜（也就是眼睛白色的部分）上开个口，然后移除一小部分的角膜。这样液体就可以自由地流动，也就降低了眼压。

· 一般一次手术只动一个眼睛，如果有必要，另一个眼睛的手术会在几个星期后进行。因为开口可能被堵住或者愈合，所以后期还有可能继续手术。

方法3

进行眼部放松练习

1每3到4秒就眨眨眼。使用电脑工作、看电视或玩游戏的时候，眨眼频率会下降，导致眼部疲劳。

· 连续两分钟每隔3到4秒有意识地眨眼，可以放松和恢复双眼。有必要的话，可以定个时提醒自己。

· 这样做能缓解眼部压力，也能让眼睛之后更好地投入工作。

2用手掌敷眼睛，这样既能放松双眼，还能舒缓身心，眨眼也眨得更舒心。

· 把右手放在右眼上，手掌贴住额头，手掌根抵住颧骨。不要用力。

· 敷30秒到1分钟，并使劲眨眼。移开你的右手，再用左手盖住左眼，重复以上过程。

3用眼睛写8。这个动作能锻炼眼肌，增加它的弹性，减少受伤和高眼压的可能。

· 想象你面前的墙上有一个巨大的横放着的8。用眼睛临摹这个8，头部保持不动，持续一到两分钟。

· 如果你实在想象不出来8的模样，直接在一张大的纸上写个8，再贴在墙上。然后用眼睛临摹。

4交替看远处和近处的物体。这个动作同样可以锻炼眼部肌肉，同时提升视力。

· 找个令人放松的地方坐下，避开一切干扰。将拇指放在距离脸部25厘米的位置，然后盯着它。

· 盯着你的拇指看10秒钟，然后看向距离你3到6米远的东西。这样交替看你的拇指和远处的东西一到两分钟。

5变焦练习。这个练习能锻炼你的聚焦能力，并加强眼肌。

· 伸出一只手，竖起你的大拇指。两只眼睛都盯着拇指，然后慢慢地将手向脸的方向移动，在略小于10厘米的位置停住。

· 再将手指移向远处，眼睛一直盯着它。就这么一直来回移动手指，坚持一到两分钟。

6试试生物反馈疗法。这种方法应该也能缓解眼部压力。[16]生物反馈疗法能教你控制正常生理反应，包括心率、血压和体温等等。[17]生物反应疗法治疗师会教你具体的办法来自我练习。

方法4

了解高眼压症

1首先，弄清楚高眼压是怎么诊断出来的。眼压过高（也就是医学上所称的高眼压症）其实很难察觉，它和红眼病或眼痛等其它疾病不一样，单从外表上看是没有什么症状的。所以要确诊高眼压不能光靠肉眼检查，需要接受专业的眼科医生诊断。眼科医生会给你进行一系列专业检查。

· 指触眼压测量：首先医生会麻痹患者眼睛，然后向眼部滴入橘**的染色剂，以便检测眼压。接着会向眼部施加一定的压力，再用辅助仪器得出眼压值，看它是否在正常范围内。[18]

· 眼压值超过21mmHg的话，就属于高眼压了。但是这个数值也受到其它条件影响，比如说头部、眼部受伤或者角膜后积血等。

· 吹气测量法：这种方法会用到一个测眼压的仪器，你需要直视仪器的某个部位，同时会有光照射在眼睛上。这个仪器会向眼睛喷一股气，仪器会读出空气冲向眼睛后，光线反射的变化，从而得出眼压值。

2弄清楚导致高眼压的原因。年龄增长是眼压升高的原因之一，其它因素可能包括：[19]

· 房水生成过量：眼房水是眼睛分泌的一种透明液体，它是由小梁网排出眼球的。房水生成过多会导致眼压升高。

· 房水排出不当：房水如果不能很好地排出眼球，也会造成高眼压。

· 药物影响：有的药物（比如类固醇）会造成高眼压，而对于本身就有这类隐患的人效果则更加明显。

· 眼部创伤：眼部受到任何刺激和损伤，都会影响房水生成和排出平衡，从而增加眼压。[20]