如何不用眼药水降低眼压 4种方法来不用眼药水降低眼压

目录方法1：改善饮食和生活习惯1、降低体内的胰岛素水平。2、多运动。3、服用膳食欧米茄-3脂肪酸。4、多吃含叶黄素和玉米黄素的食物。5、不吃反式脂肪。6、多吃抗氧化剂。7、在大麻合法的地方，也有人使用大麻来降低眼压。方法2：手术治疗1、了解手术的必要性。2、向医生咨询一下植入特殊导管。3、考虑接受激光手术。4、你可能需要进行过滤手术。方法3：进行眼部放松练习1、每3到4秒就眨眨眼。2、用手掌敷眼睛，这样既能放松双眼，还能舒缓身心，眨眼也眨得更舒心。3、用眼睛写8。4、交替看远处和近处的物体。5、变焦练习。6、试试生物反馈疗法。方法4：了解高眼压症1、首先，弄清楚高眼压是怎么诊断出来的。2、弄清楚导致高眼压的原因。3、了解引起高眼压的风险因素。眼压高可以说是最普遍的眼部问题之一。当眼里的液体压力（眼压）比平时更高时，就可能出现眼压高的情况。如果不予高眼压适当的重视，可能引起青光眼，甚至是永久性视力障碍。所以我们必须积极应对眼压问题。高眼压通常没有症状，需要到医院检查才能诊断出来。滴眼液一般是治疗高眼压的首选方法，但不是每个人都适用。

方法1：改善饮食和生活习惯

1、降低体内的胰岛素水平。肥胖、糖尿病或者高血压患者往往对胰岛素有抗性，使身体分泌更多胰岛素。而眼压过高也跟体内胰岛素水平高有关。为了解决胰岛素过高的问题，患者通常需要避开会引起胰岛素突增的食物，包括糖、谷物（全谷物和有机谷物）、面包、意大利面、米饭、麦片和土豆。

2、多运动。多做健美操、慢跑、快走、骑自行车和力量训练等运动，能降低身体里的胰岛素水平，进而降低高眼压的风险。胰岛素是一种激素，能帮助人体将血液中的糖分转移到细胞内，为细胞供能。如果我们通过运动消耗了这些能量，那么血液中的血糖含量就会降低，胰岛素水平同样也就降低了。胰岛素水平降低之后，对眼交感神经的刺激也就减少了，也就没有高眼压了。

每天尽量锻炼30分钟，每周3到5次。

避免任何需要头部向下的运动或姿势，因为这些动作会增加眼压。某些瑜伽体式和倒立都属于这一类动作。

3、服用膳食欧米茄-3脂肪酸。DHA是欧米茄-3脂肪酸的一种，能维护良好的视觉功能，并防止高眼压现象。沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、贝类和鲱鱼等深海鱼类，都富含DHA和其它欧米茄-3脂肪酸。建议每周食用两到三次这种鱼类来补充DHA。

当然，你还可以服用鱼油胶囊，或者海藻保健品来补充DHA。最佳的服用剂量是每天3000-4000mg的标准鱼油胶囊，或者是200mg海藻DHA补充剂。

4、多吃含叶黄素和玉米黄素的食物。叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素，有抗氧化作用，能帮助身体对抗自由基。自由基会影响身体免疫系统，导致视神经感染和损伤。叶黄素和玉米黄素还能降低视神经的氧化性损伤，也能减低眼压。要知道视神经的任何损伤都会提升眼压，所以保护视神经很重要。

富含叶黄素和玉米黄素的食物包括甘蓝、菠菜、花椰菜和生蛋黄等。尽量每天的正餐都吃一点这类食物。

5、不吃反式脂肪。欧米茄-3脂肪酸能减低眼压，然而富含反式脂肪的食物会妨碍欧米茄-3脂肪酸发挥作用，促成高眼压。因此，最好减少摄入富含反式脂肪的食物。这类食物有加工过的或者烤过的食物，油炸食品冰淇淋、微波炉爆米花和碎牛肉。

6、多吃抗氧化剂。蓝莓、黑莓和覆盆子等深色浆果能滋养毛细血管，促进眼部神经和肌肉的养分供应，也就帮助提高了眼部整体健康。深色浆果之所以有这个作用，是因为它们富含抗氧化剂，能加强血管，从而减少血管出血和损伤。坚持每天至少吃一份深色浆果。

硫辛酸（ALA）是一种用于预防和治疗包括青光眼、高眼压等眼疾的抗氧化剂。一般用量是每天服用两次。

覆盆子常常用于提高视觉敏锐度，和对抗高眼压症等眼部退化疾病。有研究调查过含有覆盆子和碧萝芷（一种松树皮提取物）的某一产品，发现它在临床试验中确有降低眼压的作用。

葡萄籽提取物也是一种抗氧化剂，并且能有效降低因眩光而造成的高眼压症。葡萄籽提取物普遍用于对抗衰老和提高夜视力。

7、在大麻合法的地方，也有人使用大麻来降低眼压。大麻有食用的类型、垫于舌下的类型、胶囊、药片和香薰精油。大麻二醇（CBD）是大麻的成分之一，它不会影响神经，并且可以降低眼压。20-40mg的大麻二醇（CBD）可以有效治疗高眼压症。

方法2：手术治疗

1、了解手术的必要性。持续的高眼压可能对视神经造成损伤，从而导致青光眼。长期青光眼甚至会导致失明。医生一般用滴眼液配合口服药治疗青光眼。但是如果这种方法没有用，那就做手术降低眼压了。青光眼手术能帮助眼睛里的液体流动，进而降低眼压。有时，一次手术不足以完全降低眼压和治好青光眼。患者可能需要好几次手术。

治疗青光眼的手术类型很多，医生会根据患者情况选择。

2、向医生咨询一下植入特殊导管。这个方法一般用在眼压过高的儿童，或者是严重青光眼患者身上。医生会给患者植入一个小导管，帮助排出房水。房水排出后，眼压自然就低了。

3、考虑接受激光手术。小梁成形术利用激光打开眼睛内堵塞的引流系统，让多余液体排出。手术后，医生会定期检测眼压，确保手术成功。还有一种激光手术是虹膜切开术，适用于眼睛引流角度过窄的患者。手术过程中，医生会在虹膜上开一个小口，好让多余房水排出。

如果虹膜切开术不顶用，那可能就要进行虹膜周边切除术了。手术会切除一小部分虹膜，以促进房水排出。但是一般很少用到这种手术。

4、你可能需要进行过滤手术。小梁切除手术可以说是治疗高眼压的最后手段，只有在眼药水和激光手术都没有作用的情况下才会考虑。医生会在巩膜（也就是眼睛白色的部分）上开个口，然后移除一小部分的角膜。这样液体就可以自由地流动，也就降低了眼压。

一般一次手术只动一个眼睛，如果有必要，另一个眼睛的手术会在几个星期后进行。因为开口可能被堵住或者愈合，所以后期还有可能继续手术。

方法3：进行眼部放松练习

1、每3到4秒就眨眨眼。使用电脑工作、看电视或玩游戏的时候，眨眼频率会下降，导致眼部疲劳。连续两分钟每隔3到4秒有意识地眨眼，可以放松和恢复双眼。有必要的话，可以定个时提醒自己。

这样做能缓解眼部压力，也能让眼睛之后更好地投入工作。

2、用手掌敷眼睛，这样既能放松双眼，还能舒缓身心，眨眼也眨得更舒心。把右手放在右眼上，手掌贴住额头，手掌根抵住颧骨。不要用力。

敷30秒到1分钟，并使劲眨眼。移开你的右手，再用左手盖住左眼，重复以上过程。

3、用眼睛写8。这个动作能锻炼眼肌，增加它的弹性，减少受伤和高眼压的可能。想象你面前的墙上有一个巨大的横放着的8。用眼睛临摹这个8，头部保持不动，持续一到两分钟。

如果你实在想象不出来8的模样，直接在一张大的纸上写个8，再贴在墙上。然后用眼睛临摹。

4、交替看远处和近处的物体。这个动作同样可以锻炼眼部肌肉，同时提升视力。找个令人放松的地方坐下，避开一切干扰。将拇指放在距离脸部25厘米的位置，然后盯着它。

盯着你的拇指看10秒钟，然后看向距离你3到6米远的东西。这样交替看你的拇指和远处的东西一到两分钟。

5、变焦练习。这个练习能锻炼你的聚焦能力，并加强眼肌。伸出一只手，竖起你的大拇指。两只眼睛都盯着拇指，然后慢慢地将手向脸的方向移动，在略小于10厘米的位置停住。

再将手指移向远处，眼睛一直盯着它。就这么一直来回移动手指，坚持一到两分钟。

6、试试生物反馈疗法。这种方法应该也能缓解眼部压力。生物反馈疗法能教你控制正常生理反应，包括心率、血压和体温等等。生物反应疗法治疗师会教你具体的办法来自我练习。

方法4：了解高眼压症

1、首先，弄清楚高眼压是怎么诊断出来的。眼压过高（也就是医学上所称的高眼压症）其实很难察觉，它和红眼病或眼痛等其它疾病不一样，单从外表上看是没有什么症状的。所以要确诊高眼压不能光靠肉眼检查，需要接受专业的眼科医生诊断。眼科医生会给你进行一系列专业检查。指触眼压测量：首先医生会麻痹患者眼睛，然后向眼部滴入橘**的染色剂，以便检测眼压。接着会向眼部施加一定的压力，再用辅助仪器得出眼压值，看它是否在正常范围内。

眼压值超过21mmHg的话，就属于高眼压了。但是这个数值也受到其它条件影响，比如说头部、眼部受伤或者角膜后积血等。

吹气测量法：这种方法会用到一个测眼压的仪器，你需要直视仪器的某个部位，同时会有光照射在眼睛上。这个仪器会向眼睛喷一股气，仪器会读出空气冲向眼睛后，光线反射的变化，从而得出眼压值。

2、弄清楚导致高眼压的原因。年龄增长是眼压升高的原因之一，其它因素可能包括：房水生成过量：眼房水是眼睛分泌的一种透明液体，它是由小梁网排出眼球的。房水生成过多会导致眼压升高。

房水排出不当：房水如果不能很好地排出眼球，也会造成高眼压。

药物影响：有的药物（比如类固醇）会造成高眼压，而对于本身就有这类隐患的人效果则更加明显。

眼部创伤：眼部受到任何刺激和损伤，都会影响房水生成和排出平衡，从而增加眼压。

其它眼部问题：高眼压一般是和其它眼部问题有关联，像是伪剥落综合症、角膜弓等。

3、了解引起高眼压的风险因素。每个人都有患高眼压的可能但是研究表明以下的群体患病几率更高：非洲裔美国人

40岁以上的人

家里曾有人患过高眼压或者青光眼的人

角膜中央较薄的人

警告某些推荐的补充欧米茄-3脂肪酸的鱼类中可能含有少量汞，控制服用量并不会对身体造成损害。但是孕妇等特殊人群需要格外小心，不建议食用大西洋马鲛鱼、方头鱼、剑鱼和鲨鱼等鱼类。

如果你正在使用降眼压的眼药水，在停用之前一定要咨询你的眼科医生。

用什么方法可以缓解眼疲劳

　用什么方法可以缓解眼疲劳，如果眼疲劳的情况不及时进行缓解，可能还会诱发一些眼部疾病。所以当出现眼疲劳的时候，一定要积极缓解，以下了解用什么方法可以缓解眼疲劳。

用什么方法可以缓解眼疲劳1

　 1、调整好光线可缓解眼睛疲劳

　在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

　 2、适时休息可缓解眼睛疲劳

　如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

　 3、用茶水敷眼部

　将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

　 4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳

　摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

　 5、食用维生素A可缓解眼睛疲劳

　维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

　建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

　 眼睛疲劳的预防

　保护眼睛、防止眼疲劳,首先工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。

　其次,要坐姿端正，背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;坐的时候不要离电脑太近。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。

　多做户外运动,可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;最后,还要饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。

　如果眼睛得不到及时保养和调理,不仅会导致视力下降,甚至会形成白内障。注意光线,在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　 缓解眼睛疲劳的食疗

　枸杞鲫鱼汤:原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

　桃枣杞鸡蛋羹:原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

　蛎蘑菇紫菜汤:原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。

　 眼睛疲劳吃什么好

　 1、蓝莓

　蓝莓中含有大量的营养物质，而花青素就是其中的一种，吃蓝莓不仅有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，它还能有效的强化脑细胞之间的传导，是健脑补脑的佳品。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。

　 2、猕猴桃

　猕猴桃中含有大量的营养物质。而这些营养物质具有清热、生津等功效。大家可以用用新鲜猕猴桃、捣烂加温开水、调匀后饮服，可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

　 3、苹果

　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　 4、香蕉

　香蕉中含有大量的维生素B6这种物质，在经期的时候吃香蕉不但能够缓解紧张，烦躁的情绪还能够改善的睡眠。能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，所以上班族在用眼过度情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

　 5、橘子

　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　结语：通过文章我们了解到，调整好光线可缓解眼睛疲劳、热敷眼部可缓解眼睛疲劳、食用维生素A可缓解眼睛疲劳等，这些方法可以有效的化解眼部疲劳，另外在平时多吃些香蕉、苹果、蓝莓，因为吃这些水果不仅可以及时的提供体内所缺的以意为之，还可以起到很好的缓解疲劳的作用。

用什么方法可以缓解眼疲劳2

　 缓解眼部疲劳的5个方法。

　 1、闭眼休息一会

　闭眼休息一会是缓解眼部疲劳最简单最直接的方法，建议患者在眼睛出现疲劳的时候，把眼睛闭起来小睡一下，这样可以有效的缓解眼睛疲劳的状况，同时还能够缓解眼睛干涩酸痛的问题。

　 2、做眼球操

　当眼部出现疲劳也可以通过做眼球操的方式进行缓解。因为眼部疲劳通常是因为眼球长时间盯着电脑和手机不动所导致的，所以做眼球操可以很好的缓解眼部疲劳。眼球操做起来是很简单的，就是让眼球左右上下的活动。

　 3、眼部热敷

　眼部热敷方法也可以缓解眼部疲劳。热敷之后可以让眼睛周围的血液循环更快，从而达到缓解眼部疲劳的目的。不过要提醒患者在热敷的时候要注意温度，因为眼部周围的皮肤是比较娇嫩的，如果温度过烫的话，很容易出现烫伤的状况。

　 4、按摩

　通过按摩眼部也可以缓解眼部疲劳，不过这种按摩是不可以盲目进行的，需要到中医院根据中医的指导来进行穴位按压，这样才可以达到好的效果。

　 5、食用维生素a

　眼部疲劳的患者可以适当的吃一些含有维生素a的食物，比如动物内脏。这种食物摄入之后可以构成视网膜表面的感光物质，对眼部疲劳的问题有很好的作用。

　上述内容就是缓解眼部疲劳的5个方法，为了避免眼部疲劳的情况出现，建议患者在日常生活当中注意眼睛的保护，日常工作环境的光线要柔和一些，同时不要长时间的用眼，在工作2个小时左右就需要让眼睛休息5分钟。另外患者可以多进行户外运动，这样可以调节血液循环，对眼睛健康是有好处的。

用什么方法可以缓解眼疲劳3

　 眼睛易疲劳的原因

　1、眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜炎、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

　2、年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，则容易发生眼疲劳。

　3、环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定（如在车、船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。

　4、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

　 眼睛易疲劳的预防方法

　1、要少玩电脑、手机等电子产品，要知道这些电子产品的辐射特别的大，对眼睛身体都很不好，影响视力，很容易视力下降，长时间的玩眼睛就很容易的疲劳，所以说一定要适当的控制好。

　2、多睡觉，多休息。眼睛看了一天的东西了，它也需要适当的休息，然后眼睛得到适当的放松是必要的。在累的时候滴两滴眼药水也可以缓解眼部的疲劳呢！

　3、多做眼保健操。眼保健操真的是一个好东西，对眼部的按摩是很有效的。就是我们学校课间做的眼保健操，不用花很多的时间5分钟就行了。这个要坚持，养成一个做眼保健操的好习惯！

　 如何缓解眼睛疲劳

　1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

　2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

　3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

　4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

　5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

　6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

　7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

　8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

　 眼睛易疲劳要如何改善

　1、适时休息。按摩缓解眼疲劳。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

　2、温热两眼缓解眼疲劳。先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。

　3、指压、按摩眼周缓解眼疲劳。首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指)指腹按压眼睑。

　是不是阅读的时候总是觉得眼部特别的疲劳，那么下面我为大家带来了缓解眼睛疲劳的几种办法，希望对你有所帮助!

　缓解眼睛疲劳的几种办法

　原地弹跳法

　很多人抱怨自己没有运动时间、没有运动习惯、没有运动场地……其实我觉得只要你想运动，随时随地都可以，这里给大家推荐一个超级简单的运动方法——原地弹跳。

　原地弹跳非常简单，只要离地数厘米高就足够了，而且做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。同时因为弹跳过程中身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就可以起到较为显著的运动效果。

　具体方法：可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次，一次跳50~100个，这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得，怎么这么多但大家只要试一下就知道，跳50次不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100次。

　原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。

　不过，膝盖不好的人就不要跳了。若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。

　塑料瓶呼吸法

　大脑因为缺氧出现疲劳，从而影响眼睛视力和生理机能下降。因此为了缓解眼睛疲劳，可以让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧，这里给大家介绍一个简单有效的“塑料瓶呼吸法”。

　具体方法：准备一个500毫升的塑料瓶，用锥子在塑料瓶底开三个直径15~2毫米的小孔(3个孔要相互分开);然后用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气(持续6秒以上)，再从嘴巴呼气。

　方法看似很简单，但却格外需要用力，刚开始时，一回做10次就可以了。当然如果呼吸10次都觉得困难的，请不要勉强。

　在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止;小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统，做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。

　塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。

　远眺也有秘诀，小孔里练出好视力

　我们的眼睛平时都是通过改变瞳孔的大小来调节进光量，从而像相机一样捕捉不同大小的事物。捕捉到的物象经过相当于透镜的水晶体折射，在视网膜上聚焦。

　进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。由于视野狭窄，所以物象几乎没有折射的必要，直接就能在视网膜上成像。眼睛在这种状态下，能不受干扰地看东西。

　远眺法同样要用裸眼进行，方法如下：

　① 选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。

　② 双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。(孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了，孔太大目标看起来会模模糊糊的。)

　很多人会觉得不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边眼睛，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目标。一只手五指屈卷还是双手五指屈卷，改变的只是孔的长度，不影响锻炼效果，所以没必要太在意。

　在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。

　人的注意力仅能维持8秒3个保持注意力集中的科学方法

　保持集中力的方法1

　为了维持集中力，首先要考虑的是环境，即如何营造出能比较容易维持集中力的学习环境。

　 如果你是右撇子，那么照射学习桌的光源需要设置在左侧—窗子，照明等等，这样才不会被光影影响到。

　 学习桌前要有空间—如果桌前马上是墙壁，时间久了很容易产生压迫感，自己可能不会很有感觉，但是大脑其实已经开始“忧郁”，极易产生压力。所以，学习桌尽量要和墙壁保持“距离”，最好前面没有阻隔。

　 颜色对学习时的集中力也会产生影响。多色存在的环境中，很有可能会妨碍到集中力，所以，面向的学习桌前面，映入视线中的东西或者情报越少越好，其中也包括颜色。实在不行，可用一色的窗帘、布料等占据大面积的东西隔在学习桌的前面。

　 活用“**院效果”。**院就是屏幕亮，院内漆黑一片。这种比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以让观影者把注意力都集中到该注意的屏幕上，这就是“**院效果”。

　学习时也需要活用这个效果，特别是晚上，房间内其他地方的灯光都关掉，只留下照亮手头学习处的灯光，然后，学习桌以外的多余的情报就不会进入视线，结果是可以让注意力只集中到学习的内容上。

　 学习桌上和周围，吸引人转移视线的东西不要放。学习和整理看似没有什么关系，实则，整理是学习前必须做的一个步骤—一个杂乱，分散集中力的空间环境，是学习的大忌。所以，离开自己的房间，在客厅、餐厅学习，是很好的“抵制诱惑”的解决方法。

　保持集中力的方法2

　在学习过程中，如何让集中力可以一直持续下去，而不是“30分钟过后，学什么都没有入脑，不在状态”科学上已验证，最有效的解决策，是“交叉学习”。

　交叉学习，顾名思义，一次学习时，复数的教课随机地穿插进行学习的方法。其效率远大于长时间的一次性地专于某一科目的学习，比如2小时连续复习数学等。

　学习讨厌或者不喜欢的科目时，集中力会很快开始分散，那么利用这个交叉学习法，让喜欢的科目和讨厌的科目，交互折进行学习，能有效维持集中力的发挥。

　保持集中力的方法3

　如果你在学习中，感到了困意，疲劳时，就应该好好休息了。这个时候最重要的是，在休息中尽可能地不用大脑，完全放开眼前与学习相关的一切思考，就连手机也不要玩，这时主要是放空大脑，最好的放松是散步、轻微让心拍数上升的全身运动，5~10分钟的冥想，闭目听自己喜欢的歌曲……

　如何在学习过程中科学、有效的休息这里给大家推荐一个科学验证高效的，且最有名的波莫多罗技巧也就是我们熟悉的——番茄时间管理法。

　具体方法：“25分钟的学习+5分钟的休息x3次，第4次时25分钟的学习后直接休息30分钟，如果继续学的话，重复以上时间切换”。

　为什么是25分钟，而不是30分钟，45分钟这里面其实大有讲究，是学习集中力周期性最大值的问题，这里不做详细说明，总之25分钟的“时间切换点”是最佳优选。

　“切换”是提升学习效率的大关键词之一，比如上述的切换时间，还包括切换姿势，切换内容，切换方法，切换地点(环境)等等，用好“切换”，可以起到“事半功倍”的学习效果。

眼压即为眼球所受到的压力，它是影响视力的一个很重要的因素。一般来说，当眼压维持在一个固定的范围内，眼睛才能维持正常的状态，如果眼压过高，将会对眼睛造成伤害，严重的会导致失眠，眼压高了一定要及时发现和治疗，通过以下几种方法可以降低眼压：

一、冰敷法   冰敷可以刺激眼部血管和眼部毛孔的收缩，对抑制眼睛充血和缓解眼压过高有很好的帮助，特别是对于眼部受伤所引起的眼压高，效果特别明显。但是在冰敷时需要注意，不能直接将冰块敷在眼睛上，因为眼部的皮肤异常的非常薄，很娇嫩，直接冰敷可以会将眼睛冻伤。所以在冰敷时，最好将冰块包裹起来，隔着几层棉布或毛巾来敷在眼睛上，而且时间不宜太长，只要眼睛有清爽的感觉就可以了。

二、避免过度用眼  眼压高的人，要时刻注意保证眼睛的休息，尽量避免过度的使用眼睛，特别是不要长时间的玩手机、看电脑，也不要长时间的操作耗费眼力的工作，在工作适当的时间后，让眼睛放松一下，眺望一下远方，或者看看绿色的植被，也可以做做眼保健操，让眼睛得到足够的休息，才能有利于缓解眼睛疲劳，降低眼压。

 

三、食疗法   眼压高也可以通过食疗法来缓解症状。生活中有很多食物能帮助改善眼压高的症状，一些水果蔬菜，如：冬瓜、西瓜、丝瓜、黄花菜等等都是利水的食物，在食用过后，可以减少房水的潴留，对降低眼压也有很好的辅助作用。另外，还有一些对视力有好处的食物对降低眼压也是很有帮助的，如：鱼肝油、黄豆、胡萝卜、动物肝脏、牛奶、鱼等等。

 

眼睛是心灵的窗户，平时一定要爱护眼睛。

眼睛感觉到酸累对我们现代人来说还是特别正常的，因为我们总是面对着手机和电脑，经常要用眼睛，看的时间长了，难免会感觉到累，所以也确实需要一些办法来缓解眼部压力。

1眼药水

虽然这个东西我没有用过，但是应该还是挺有效的吧，当你眼睛感觉到累的时候可以将眼药水在眼睛里滴几滴，这样应该会让你感觉眼睛舒服一点的。只不过我感觉以前这种东西看的多，现在好像是很少看见了，不知道是已经绝迹了还是人们不喜欢用，你也是可以尝试一下的。

2眼保健操

其实在中国眼保健操算不上重视，像一些学生做眼保健操也只是当做任务而已，并没有真正的喜欢上做。我在高中的时候我们班级也是这样，眼保健操完全就是糊任务，但是自己都是不喜欢做的。只不过眼保健操确实还是有点用处的，当你眼睛累的时候不妨做一下眼保健操，帮助你的眼睛按摩一下，舒缓一下神经，效果一定是很不错的。

3远眺

眼睛累的时候也可以向远方看一下，特别是如果有绿色的植物就更好了，看看外面的景色，整个人的眼睛都会感觉到特别舒服的。而且最好是那种看一下远方，再看一下近处，这样有一个交替，眼睛也能活动一下。

4睡觉

这可是最好的方式，眼睛累了不如好好睡一觉，让它休息一下，这种方法也比其他的方法有用很多。只不过我们也是不能随时随地都可以睡觉的，所以不如闭眼休息一下，不一定要睡着，只是闭上眼睛，让你的眼睛休息一下，不要让你的眼睛再工作了。这样的方式也是很好的。

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼

睫状肌

松弛，减轻

眼疲劳

。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清

掌纹

，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，

视力下降

厉害的要增加训练次数

2

、

晶体操

：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌

手纹

后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

保护视力

的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，

二目

睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼

眼肌

，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，

闭上双眼

，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将

脸盆

消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对

轻度白内障

有效，并能改善散光、

远视

、近视的

屈光不正

程度。

PS：希望有帮助。。。。。

首先眼睛痛，累肯定由于用眼过度引起的。

有这么几个办法。1：伸出援手，摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

2：眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

3：注意光线。在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

望采纳。谢谢！

　眼压高是很多人都会有的一种问题，这种情况出现以后会让青光眼出现的几率也变得更高，所以应该使用正确的方式及时改善，想要缓解眼压高方式方法还是非常多的，下面就给大家介绍一下眼压高如何缓解。

眼压高如何缓解

　可以滴眼药水，这样就可以达到很好的降低眼压作用，如果眼压高的问题一直都得不到有效解决，那么就容易让问题变得越来越严重，所以及时到正规的医院检查，然后使用正确的药物对症治疗，这样就能达到比较不错的降低眼压作用。

　还可以进行眼部热敷，这样就可以让血液循环的速度变得更快，让眼压升高的问题得到有效缓解，用蒸汽热水来熏蒸双眼或者是用热毛巾热敷在眼睛部位，这样可以达到的效果就非常不错。

　眼压高的人还可以做一下眼球运动，如果长时间看同一个地方，那么就容易让眼睛部位出现疲劳的感觉，容易导致眼压高的情况出现，进行眼球运动，让眼珠的活力变得更强，这样就能达到舒筋活络作用，让视力也得到改善，让眼压高的问题得到有效解决。

　眼压高还可以做好饮食方面的调节，适当的吃一些蜂蜜或者是多吃一些利水的食物，像赤小豆，冬瓜，西瓜等利水的食物都非常好，能够让眼压问题得到有效改善。

眼压高的食疗方法

　出现眼压高的情况就应该做好饮食方面的调节，可以适当的多吃一些新鲜蔬菜，吃一些蜂蜜，这样能达到有效的降低眼压作用，而且通便的效果也非常强，避免眼睛里面的水分分泌过多，而让眼压高的情况变得更加严重。眼压高还应该注意不要吃刺激性的食物，这样会让血管神经功能失调，房水产生过多，让眼压高的情况变得更加严重。

如何预防眼压高

　想要预防眼压高的情况出现，就应该适当的多吃一些海带，海带里面所含有的营养物质是非常丰富的，像矿物质元素含量也很高，里面的甘露醇含量丰富，利小便的效果很不错，能够让眼睛里面的压力得到释放，对于眼压高的患者来说，适当的多吃一些就非常适合。

　想要预防眼压高出现就应该注意做好日常生活的调节，要养成良好的早睡早起的习惯，及时戒烟戒酒，不要喝咖啡浓茶，也不要吃辛辣刺激的食物，刺激性的食物是一定要避免的，这样才不会让血管神经功能失调而导致眼压高的情况出现。

　想要预防眼压高问题出现，要把日常生活给调节好，如果生活中情绪总是非常大，或者是非常劳累，长时间处在昏暗的环境中工作，都会让眼压升高情况严重，会导致青光眼，所以应该要调节好自己的情绪，遇到问题要好好的控制住自己的心情。

　想要预防眼压高的问题出现，还应该把喝水量给控制好，如果喝水过多就容易让水分更多的进入到血液里面，经过稀释以后就容易导致眼内房水增多而让眼压变高，所以喝水量要好好的控制住。

　想要预防眼压高的情况出现还应该适当的喝一些蜂蜜水，被身体吸收以后就能达到很好的降低眼压作用，可以让眼部不舒服的问题得到有效缓解。

眼压高吃什么药

　想要解决眼压高的问题还可以通过药物的方法进行治疗，由于眼压高会引发很多其他的疾病出现，所以除了需要做好饮食方面的调节以外，还可以服用一些药物进行治疗，可以使用扩张前房角的药物，像氨酰心安等药物就非常不错，可以达到有效的降低眼压效果。

　出现眼压高的情况还要注意使用一些眼药水来解决不舒服的问题，刚开始的时候好好治疗，一般都是不需要用手术方法解决的，但是如果对于各种降眼压的药物我没有太好的效果，就需要用手术的方式来解决，否则就会对眼部造成更大的影响。

　上面介绍的就是眼压高的正确缓解方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让眼压高的问题解决，使用上面这些方法可以达到的效果都是非常不错的，如果这种问题一直都得不到有效缓解，对眼部方面造成的危害就非常大，要引起高度重视。