为什么我们需要时间管理？

1、时间管理可以使人有成就感。时间管理即要让时间有正当性，要让时间有建设性，要让时间有成就感；要让人生的岁月虽然是老去了，但时间却带来了成就、历史和功德。

2、时间管理可以让青少年避免拖延症，渗透和加强时间观念，让严格的时间观念成为人们做事和学习的好习惯，用时间管理来预防和克服拖延症。如若没事养成时间管理的习惯，则很容易形成拖延的不良习惯。

3、时间管理可以加强日程管理能力和执行力，养成科学的工作习惯，修好时间管理这门课，将有限的精力和资源放在加强基础工作上，避免落入“事事紧急，疲于应付”的窘境，才更利于实现基层“善治”。

4、高效的时间管理可以让企业提高工作效率，减少管理成本，在规定时间内完成超额的任务。

5、高效的时间管理可以让自己掌握正确的时间管理技巧，制定适合自己的时间管理计划，拥有充分的个人休闲时间。

人民网-北京日报：时间管理应是基层干部必修课

可以，但是你的摄入要合理，多吃含蛋白质多的食物，像豆腐干。蛋白什么的可以多吃一点，但必须在运动完半小时左右

有个著名的训练法，高强度，供你参考：跑一千五再做200俯卧撑再来200个引体向上再循环往复不停地练

这是那些健美冠军用的，仅供参考

最全备婚堵门小游戏推荐

1纸巾不落地

规则-伴娘将纸巾扔在空中，由兄弟团所有成员想办法在1分钟之内让纸巾不落在地板上。

道具-纸巾。

2百发百中

规则-伴娘带鹿角帽，让新郎套圈，全部套中才能进行下一项游戏。

道具-TB可以买“充气鹿角帽”。

3手忙脚乱

规则-准备四种颜色的纸，随便放在地上，再准备四张写颜色的卡片。每个人抽取四张（可以重复）手脚要在对应的颜色上。

道具-彩色纸，写上字的白纸。

4魔鬼指压板

规则一把十个气球放在指压板上，让新郎伴郎跳起踩破气球。

道具-气球，指压板。

5扑克牌接力

规则-让兄弟团用嘴接力扑克牌，传完5张算过关。

道具-扑克牌。

6腰力大挑战

规则-在门口用一根绳子拉好高度，兄弟团下腰过，通不过的给红包。

道具-绳子。

7上下蹲

规则-两人一组，一个抱或者背另外一个上下蹲十个。

道具-人。

8趣味俯卧撑

规则-两人一组，一个正面平躺，另一个上面支撑，嘴里叼着口红，上面的用嘴叼着给下面的人涂口红。

道具-口红。

9几只脚

规则-伴娘说出一个数字，兄弟团要根据数字留下在地上的脚的数量。

道具-人。

10你比我猜

规则-准备一些十个词语，让新郎笔画动作，伴郎猜测，对七个过关。

道具-A4纸上打印词语。

11把爱甩出来

规则-准备若干便利贴，贴在兄弟团的身上，30秒内抖下来，少抖一个发一个红包。

道具-便利贴。

12猜柠檬水

规则-根据人数准备柠檬水，每杯水里面加不同毫升的柠檬汁，让兄弟团喝下，然后语言表达酸度，从高到低排序。

道具-矿泉水，杯子，柠檬汁。

13热舞模仿

规则-找一段网络的热舞视频(可以是性感的)让伴郎团模仿，伴娘说过关才可以。

道具-热舞视频。

14喝水大冒险

规则-准备一个骰子，30个纸杯，纸杯里面倒难喝的饮料，按照投的筛子点数喝掉杯中的水，从起点到终点为结束。

道具-纸杯，饮料，骰子。

15爱情面包

规则-准备四片面包，让兄弟团在30秒内肯出LOVE的形状。

道具-面包。

16夹住钞票

规则-兄弟团用筷子夹住新娘手中钞票枪喷出的钞票。

道具-钞票枪，筷子。

17看色读字

规则-A4纸打印红黄蓝绿黑五种颜色的字，字的颜色和字不同，让新郎1分钟内读出字的颜色，而不是字，正确百分之90过关。

道具-A4纸。

18绕口令

规则-根据人数准备绕口令，一人读一条，有一个卡顿就算失败。

道具-绕口令。

19看唇印猜人

规则-新娘和伴娘分别涂口红把唇印留在白纸上，新郎分辨哪个唇印是新娘的，只能猜两次，猜中过关。

道具一口红，白纸。

20默契接龙

规则-根据人数，兄弟团一人只能说一个字，加起来要能连成词组或是一句话。

道具-人。

21猜表情

规则-根据人数准备微信表情，兄弟团做表情新新郞猜，全对过关。

道具-微信。

22五官拼图

规则-把新娘的伴娘的照片打印好，剪裁成九宫格，新郎在2分钟之内拼出新娘的照片。

道具-新娘照片，伴娘照片。

23找婚鞋

规则-把婚鞋藏起来，兄弟团找婚鞋，找到穿上才算过关。

道具-婚鞋。

24真假兄弟

规则-伴娘准备一下问题，然后兄弟团回答真假，都回答对才过关。

道具-准备问题例如“世界上最大的猫体长123cm”。

25奶粉找糖

规则-根据人数准备盆，里面倒好奶粉放2颗糖，只能用嘴找到糖吃算过关。

道具-盆，奶粉，糖。

26裙底抓阄

规则-将难吃的东西或者饮料绑上绳子，藏在新娘裙底，兄弟团抽取抽到必须吃完喝完。

道具一绳子，各种食物。

27屁股碎气球

规则-两个人一组背对背，1分钟内用屁股挤破6气球。

道具-气球。

28解冻钥匙

规则-把钥匙裹着冰块，让兄弟团想办法把钥匙解救出来。

道具-冰箱，钥匙。

29眼力大考验

规则-准备1个乒乓球，上面写一个数字，伴娘对扔，兄弟团要说出乒乓球上的数字。

道具-乒乓球，记号笔。

30盲穿拖鞋

规则-把拖鞋放在5步以外的地方，让兄弟团蒙眼转圈之后去穿，5步之内穿上算过关。

道具-拖鞋，眼罩。

31冲破保鲜膜

规则-根据兄弟团人数准备，只能用头，冲破保鲜膜。

道具-TB搜“冲破保鲜膜”。

32挑战扩嘴器

规则-根据兄弟团人数准备，带着扩嘴器吃干脆面吹蜡烛等。

道具-TB搜“扩嘴器”。

33青蛙吐舌头

规则-带好青蛙的面罩，30秒内，碰倒面前的牌。

道具-TB搜“青蛙游戏”。

34默契大考验

规则一伴娘给出一个数字，兄弟团用手比划，加起来的总和要是伴娘给出的数字。

道具一人。

35接力吃食物

规则-伴郎传递饼干，面包片等，大小伴娘订，最后一个必须要吃到。

道具-食物。

36挤眉弄眼

规则-根据兄弟团数量准备饼干放在额头上，只能用表情移动饼干吃到就算过关。

道具一饼干。

37电臀达人

规则-准备一个盒子里面放上若干乒乓球，盒子有个洞绑在腰上，只能抖动臀部让乒乓球掉出来，漏掉的根据数量发红包。

道具一盒子，绳子，乒乓球。

38双人指压板跳绳

规则-两人一组，在指压板上连续不断跳绳5个。

道具-指压板，绳子。

39尖叫撕毛贴

规则-兄弟团撸起裤腿，用撕毛贴贴在腿上互相撕掉。

道具-撕毛贴。

40穿越红线

规则-准备若干红线在走廊里面，红线上绑铃铛，要求兄弟团穿越的时候铃铛不能响，不然发红包。

道具-红线，铃铛，玻璃胶。

堵门之新娘篇

1新娘的生日是几月几号

2新娘的最喜欢的3个爱好是什么

3新娘给新郎的微信备注是什么

4新娘的鞋码是多少

5新娘最爱吃的3种食物是什么

6新娘有什么不喜欢的东西

7新娘的身份在后四位相加等于几

8新娘最喜欢什么颜色

9新娘的小学初中高中，都是什么学校

10新娘最讨厌你说的几句话是什么

11新娘有什么东西是过敏的

12新娘最喜欢的**/地方/动漫是什么

13新娘的口头禅是什么

14新娘最大的心愿是什么

15新幸运数字是多少

16新娘最喜欢看什么类型的**

17新娘最喜欢听什么类型的歌

18新娘最喜欢你叫她什么

19新娘喜欢什么小动物

20新娘喜欢什么牌子的化妆品

堵门之好老公篇

21工资卡归谁管

22婚后家务谁做

23以后家里的事情听谁的

24新娘如果不开心，你怎么安慰新娘

25陪新娘逛街的时候你要怎么做

26新娘不舒服，除了让她多喝水还能干什么

27婚后打算为新娘做什么改变

28婚后打算实现新娘哪些愿望

29如果新娘惹你生气了，但是新娘不道歉你会怎么办

30最喜欢新娘的哪个部位，为什么

31以后两个人吵架了怎么办

32以后万一新娘变胖了怎么办

33说出8个对新娘的昵称

34说10个需要送新娘礼物的节日

35用10个成语形容新娘

36描述求婚的经过和当时的经历

37说出目前为止新娘最感动你的事情

38用5种语言说“我爱你”

39唱出4首带“我爱你”的歌曲

40拍视频发朋友圈，内容是要对新娘的深情告白

堵门之回忆篇

41你对新娘的第一印象是什么

42今天是你们在一起的多少天

43你们在一起是什么时候

44你们第一次约会的时候新娘穿的什么颜色的衣服

45你们第一次约会是在哪里

46你们第一次旅游是去的哪里

47你们最常去的餐厅是哪家

48你们第一次看**看的是什么

49新娘第一次送你的礼物是什么

50你第一次送新娘的礼物是什么

51两个人最难忘的约会是什么时候，为什么

52新娘做过什么让你很感动的事情

53你们第一次吵架的原因是什么

54你第一次官宣是在什么时候

55你是什么时候和新娘求婚的

56你们结婚纪念日是几月几号

57当是为什么让你决定一定要和新娘过一辈子

58你第一次去新娘家是什么时候

59你第一次给新娘改备注改的是什么

60你们第一次亲亲是在什么时候

1、集体热身：摸奖　　新娘穿低领非开胸上衣。各位来宾各取一粒喜糖，在糖纸上写下自己的大名，然后投入新娘的衣领里。当所有的“抽奖券”都投入“抽奖箱”后，新郎出马，用一只手从女衣领里伸进去，一次只准摸一粒糖果出来。共摸3次，分别选出当晚男女司仪和游戏导演。如果被摸中的人缺乏司仪主持或导演天分，需退出者，请掏出 10元钱，算是给下一位中奖者的奖金，新郎接着摸奖。以此类推，直到摸出愿意担此大任者。如果大家都想做司仪或导演，中奖者可以出来拍卖。　　此环节主角虽然尚未轮到一对新人，但是关系到在场的每一个人，再加上奖金或拍卖的刺激，现场氛围一定很热烈。　　意想不到的娱乐效果：如果新郎摸出来的不是喜糖，而是乳贴呢？ 2、准备工作：身体寻宝　　新娘躺着，由女性嘉宾在她的身上某个较隐蔽的部位(比如头发里，双腿间，腋下等)用细绳绑着或透明胶粘着一个安全套。新郎蒙着眼睛，双手在对方身上来回游走摸索，直到找到那个安全套为止。当然，新娘子要绝对保密，如有意泄密，加罚游戏一个。这是最有教 育意义的一个环节，安全套的使用，是健康生活的保证，不可忽视，因为一不小心，就会搞出人命，看你是否负担得起！　　意想不到的娱乐效果：新郎情急之中，扯断了新娘绑头发橡皮筋，发现里面有一只避孕套。　　这算不算寻宝成功？　　3、前戏一：掏蛋蛋　　用两根绳子绑住新郎的两条大腿，让裤管和裤档处连成一个口袋，不会往下滑东西。把鸟蛋、鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋各一只，从裤腰处放入。一切就绪后，新娘把手伸进新郎的裤子里，由小到大地掏蛋。掏一只问一句：“这谁的蛋？”新郎必须如实回答。直到掏出鹅蛋，新娘问：“这是谁的蛋？”新郎答：“鹅(我)的蛋！”　　这是一节常识课，不管什么蛋都是生命之源，我们应该好好爱惜。意想不到的娱乐效果：如果一不小心碰烂鹅蛋，新娘的台词改为“谁的蛋烂了？”，新郎的心情应该很沉重。 4、前戏二：冲击波　　在新郎新娘身上的关键部位贴上充了气的小气球，比如在新娘的双乳贴两球，下身性感部位贴一球，新郎的下身性感部位贴两球。然后绑住两人的手和脚，双方只能用身体的相互挤压和碰撞，弄破气球，直到双方身上所有气球都破了为止。这一关主要考虑新郎新娘的 亲密度及身体的和谐性。两公婆一条心，其利断金，小小汽球算什么？　　意想不到的娱乐效果：抄袭**里被绑架人士的技巧，发挥嘴的主观能动性，可恶的气球，撞你不破，我还咬你不破？　　5、前戏三：香蕉成熟　　前戏不怕多，越多越滋味。新郎仰面躺下，用双腿间性感部位夹住一根香蕉，然后女方用胶纸卷或手镯等类似圈套的东西，以香蕉为目标投掷，一共要圈中10次香蕉，才算完成任务。这是一个香蕉成熟的季节，人们满载着收获的喜悦，为什么这里盛产香蕉，而不是蜜桃？！其实蜜桃的营养价值也非常丰富。意想不到的娱乐效果：由于多次投掷的撞击，新郎有了某些微妙的变化，真香蕉不要得意，该让道时便让道！ 6、好戏开始：　　见缝插针在新娘的臀部绑上一块海绵，在其正中间割开一条缝。在新郎的腰间垂直绑一香蕉。游戏开始，新郎必须把香蕉插进海绵的缝隙里。每插一下，新娘都要问一声“中不中”？新郎根据实际情况回答“中”或“不中”！这是一节生理卫生课，人生最重要的一课 。　　意想不到的效果：香蕉陷入海绵缝中，拔不出来可咋办？　　7、高潮：射飞镖　　新郎蒙上眼睛，在他的前面3米处摆一个盘子，新郎手执飞镖往盘子里射，新娘负责捡飞镖。新郎每射一镖，都要问新娘“射在里面还是射在外面”？新娘如实回答，直到新郎把飞镖射进盘子里，才功德圆满。这是一节简单的避孕常识课，不过，用此方法避孕，安全指数不高，需要男人有极强的掌控能力。　　意想不到的效果：碰巧飞镖射到了盘子边边上，算是在里面，还是外面呢？　　8、散场：突击检查　　两人先钻入一大被窝，然后在被窝里将身上的衣服全部脱下，扔出来经大家检查，此时确定被子里的两人已是赤裸。接着，将两人的衣服再塞进被窝里，然后关灯，大家在被窝外守候，齐声从1数到10，最后开灯，然后掀开被子。黑灯瞎火的，穿错了对方的内衣是小事，春光乍泄就惨了。如果一方穿衣服太过麻利，另一方要小心哦！　　意想不到的效果：新郎新娘实在等不及了，一钻进被窝，真正的好戏正式上演，你们还不屁滚尿流？ 够你用的了，本人是收藏的宝贝，今天拿出来了