俯卧撑刚开始多少合适呢，怎么安排锻炼时间呢？

看到你说的情况，一次做十个都不行的话。你可以先执行一个简单的锻炼日志。

每次5个，分五组，每组完成后间隔两分钟。早晚各一次。

一个星期后，每次7个，也是五组，早晚各一次。

以此类推，一个月后，你可以到12个到20个。我每天做一百个，早晚各五十个。你可以下载一个俯卧撑软件，我也用的这个。

健身理论中的“重复次数”，即RM，

RM 是什么意思？

RM就是2个英文单字的缩写，R代表Repetition(重复、反复的意思)，M就是Maximum(最大量)。

所以，RM的意思就是，某个重量能连续做的最高重复次数。

举例说明

比如，你在卧推的时候，某个重量可以做7个，那么这个重量就是7RM没事翻看健美杂志、或者肌肉网，经常会看见诸如：

8—12RM （8--12RM/6-8）

这个的意思就是说（比如说卧推） 卧推某个重量，最多做了8到12下，最多做6到8组。

天天跳绳俯卧撑怎么识别

吾晴波0DH

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天天跳绳的双人模式，可以进入到APP的运动界面中进行识别操作，具体步骤如下：

品牌型号：

iphone13

系统版本：

ios154

软件版本：

天天跳绳APP1376

方法/步骤分步阅读

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第一步

打开天天跳绳APP，点击下方的运动图标进入

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第二步

在运动页面中找到并点击双人跳绳图标进入，如图：

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第三步

点击开始按钮，即可自动识别开启双人跳绳模式了，如图所示