在健身房请了私教，天天去？还是一个星期去几次？请大家给些建议吧…

目前国内私人健身教练主要是通过私教培训机构进行人才培养。一名优秀的私教必然和培养他的培训机构分不开的。健身教练的专业程度，决定了健身房整体的质量，同时直接影响着会员们的利益。如今健身行业对私教的需求量在不断增加，私教人员专业程度也是一直在规范化。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求，健身房需要通过引进专业的私教人才，尤其私教。

私人健身教练作为高薪职业，那么请私人健身教练需要多少钱哪？到底有没有大家说的那么高呢健身房里健身教练分为几种，有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。

1巡场教练

巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪的，而且底薪不高，大概两千左右。

2团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般都是兼职，是没有底薪只拿课时费的，一节课收入在100左右，时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课，想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了，不过健身房排操课的时间也是比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，每天带个两节课比较多三节，但是会相当耗体力，比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。

3私人教练

私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价课节数课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

以上海为例，一月工资上万挺容易的，底薪2000到5000之间的样子，具体的工资情况是和业绩相挂钩的，刚开始的提成有的是20%上下这样，有的是30%左右，课时费大概有200一节课，也有的300一节课，这也看具体健身房的经营和教练的整体水平，也看你具体的城市发展。像二三线城市有些是1500的底薪，课时费100块一节，这只是普通的私人教练，还有的康复教练一节课500甚至1000都有可能的，还有孕产教练，帮助孕妇顺利生育，帮助产妇快速恢复身材等等，她们更有市场。努力做好自己，坚持自己选择的，无论如何，总会有一盏明灯会正确的指引你勇往直前。

健身教练这一行业越来越受到国人的认可和追捧，很多健身爱好者追随时代的潮流，加入到健身教练这个行业中来。作为21世纪的高薪职业之一，健身教练行业被大家贴上了时尚、高薪、体面的标签，如果你也对健身教练感兴趣的话，不妨也为成为一名专业的健身教练做一下准备吧!不管你是有健身基础，还是零基础的健身小白，只要你有想成为健身教练的梦想，那么不妨大胆试一试吧!

姓名：喜羊羊

配音：祖丽晴

性别：男

英文名：Weslie

身份：大肥羊学校学生、羊村男主角、草原三剑客之智、下一任羊村村长

优点：机智、乐观、孝顺、帅气、沉着冷静 、成绩好、灵敏

缺点：性急、爱捉弄人、偶尔糊涂

标志：蓝色带子上的金色铃铛（**《兔年顶呱呱》中称为超能铃铛）

座驾：蓝色版的跑车（《喜羊羊与灰太狼》第225集《考车牌》）、大块头（《开心方程式》）

象征颜色：天蓝色

爱好：踢足球、跑步、捉弄灰太狼

身份：羊村学生、运动员、慢羊羊的得力帮手之一，继任慢羊羊下一任的村长，草原三侠之智（草原三侠：智—喜羊羊、勇—沸羊羊、懒—懒羊羊）

姓名：美羊羊

配音：邓玉婷

性别：女

英文名：Tibbie

身份：大肥羊学校学生、羊村女主角

标志：头上的蝴蝶结和粉红色的围巾

爱好：化妆、缝衣服、种花、烹饪

民族：绵羊族

国籍：青青草原

座驾：粉红色版的跑车（《考车牌》）、赛公主（《开心方程式》）

喜欢的食物：草饼、各种口味的蛋糕

不喜欢的食物：涮羊肉、烤全羊、羊肉煲等

标志：头上的蝴蝶结、粉色的羊角和粉红色的围巾、粉色休闲鞋

象征颜色：粉红色

擅长的运动：体操、跳水，舞蹈等

性格：温柔、文静、淑女、稳重，善解人意

优点：温柔、美丽、聪明、乖巧、善良

缺点：爱哭、软弱，任性

好朋友：喜羊羊、沸羊羊、懒羊羊、暖羊羊

最害怕的：灰太狼 姓名：懒羊羊

配音：梁颖

英文名：Paddi

身份：草原管理员，草原三剑客之怕

标志：橙**的口水巾、大便发型

特长：睡觉、吃零食、卖萌、嗅觉敏锐、擅长发现食物、擅长瞬间吃掉食物

宠物：蛋蛋

老师：慢羊羊

座驾：**版的跑车（《考车牌》）、先行者（《开心方程式》）

最好的朋友：喜羊羊、美羊羊、沸羊羊、暖羊羊、小灰灰、蕉太狼

象征颜色：**

结义兄弟：小灰灰、小恐鸟（出自喜羊羊与灰太狼之虎虎生威）

优点：可爱、偶尔很聪明、潜能无限，有爱心，善良

缺点：懒惰、胆小、贪吃、倒霉、贪睡、不爱洗澡、笨头笨脑、比较爱哭、依赖人、自私等 姓名：沸羊羊

配音：刘红韵

性别：男

英文名：Sparky

身份：草原三剑客之勇，草原三侠创建者

标志：蓝色臂巾、古铜色皮肤

爱好：健身、练功、足球、逞能、打懒羊羊

特征：古铜色皮肤，性感的胸毛（白色的），浓黑的眉毛，双臂上的蓝丝带，凉板鞋

优点：勇敢、仗义、爱运动、执着

缺点：冲动，打人，鲁莽，自以为是、好胜

曾用名：废羊羊（见羊羊快乐的一年的29集，原因是别人写信时写成“ 废羊羊”后改回来）壮羊羊（因“沸羊羊”同“废羊羊”）

常用道具：杠铃、哑铃、拳击手套

象征颜色：棕色

座驾：棕色版的跑车（出自《喜羊羊与灰太狼》第225集《考车牌》）红将军（出自《开心方程式》）

最害怕的：蟑螂（小强）、薰衣草（过敏） 、狼（除了小灰灰和蕉太狼以外，有时候不怕灰太狼。）

口头禅：美羊羊，别害怕,我会保护你的。

朋友：喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、暖羊羊等

初登场：第一集：狼来了（上） 英文名：Jonie

粤语名：Norn-Yang yong

名字来源：暖洋洋

小名：小暖

配音：（国语）祖丽晴、邓玉婷，（粤语）程文意

又称：班长（大肥羊学校的羊羊们称）、小胖妞（黑山羊语，羊羊运动会中出现，灰太狼也曾称呼过）、大预言家 （灰太狼对她的称呼）、暖胖子（微博）、小百合（在《给快乐加油》之《奇幻头饰》中，暖羊羊戴上了村长发明的头饰，变成美女羊，化名为小百合与扁嘴伦同台演出。）

性别：女

身份：大肥羊学校的班长、盘羊、护士（在《羊羊运动会》中21集《她是盘羊》中得知暖羊羊是盘、绵羊的共生体）

得意科目：语文，数学，外语，植物识别课

头痛科目：无

优点：温柔善良、热心、力大无比、乖、诚实、勤奋

缺点：乌鸦嘴，力气太大（拍一下肩膀就会伤到人、玩跷跷板时把人顶上天）

好朋友：蕉太狼、美羊羊、喜羊羊、懒羊羊、沸羊羊、小灰灰、小香香等

害怕的动物：蜘蛛、狼：特别是灰太狼、红太狼。

象征颜色：玫红色

座驾：大型的货车、玫红色的跑车（出自《喜羊羊与灰太狼》第225集《考车牌》）排头兵（出自《开心方程式》） 姓名：慢羊羊

配音：高全胜

英文名：Slowy

小名：年轻时候的小名“小慢”小时候的小名：慢慢，老了叫“老慢”

性别：男

出生地：羊村

称呼：慢羊羊（通用），村长（羊羊们和小灰灰还有蕉太狼、潇洒哥等人物称呼），老头（众狼称呼），老羊（众狼称呼）。

星座：水瓶座

助手：喜羊羊，沸羊羊，懒羊羊，美羊羊，暖羊羊小灰灰等

最怕的动物：灰太狼，红太狼。

象征颜色：绿色

标志：眼镜、头上的草和拐杖，胡子

爱好：搞发明、做实验、给羊羊们上课 姓名：灰太狼

英文名：Wolffy（非正式：Big Big Wolf）

自称：灰太狼大王、本大王、聪明的灰太狼大王、灰大王、

天才的灰太狼大王、伟大的灰太狼大王、青青草原大王、青青草原的霸主等等。

星座：天秤座

象征颜色：灰色

称呼：灰太狼（通用）、老公（红太狼称呼）、灰太狼先生（羊羊们、包包大人、野猪称呼）、爸爸（小灰灰称呼）、二叔（蕉太狼称呼）、灰太狼大叔（喜羊羊、懒羊羊、小香香称呼）、表弟（夜太狼称呼）、尿太狼（灰二太太狼称呼）、英雄（姑奶奶称呼）

爱好：抓羊、搞发明

称号：绝世好狼

配音：张琳（国语）黄宗泽（粤语）谢天华（粤语）

优点：乐观、自信、幽默、单纯、可爱、疼爱老婆和儿子

缺点：贪婪（总想把羊一次抓完）、狡猾、欺软怕硬、不守信用、无羞耻心。

身份：武大狼的第250代子孙，反派男主角之一、狼堡主人、武大狼的后代、红太狼的老公、小灰灰的爸爸、蕉太狼的二叔、夜太狼的表弟，狼族新任首领、青青草原笨蛋却倒霉的狼、贵族血统的狼、在《羊羊运动会》里曾混进黑山羊队帮助他们得金牌、也当过青青草原队的假营养师、2010广州亚运会动漫志愿者、草原第二代族长（见奇思妙想喜羊羊的《竞选族长》）。

常用道具：《抓羊一百法》、自己发明的抓羊工具、羊皮大衣（具有羊的气味）、各种药水等。

绝招：分金断木爪。小火腿（见《喜羊羊与灰太狼之开心闯龙年》）

最喜欢和讨厌的东西：平底锅（见《奇思妙想喜羊羊》中的《失忆症》）

最爱的羊：懒羊羊

最恨的羊：喜羊羊

最爱的狼：红太狼、小灰灰

最恨的狼：小白狼（灰太狼的情敌，红太狼的初恋情人）、贝克汉狼（红太狼的偶像）。

最想吃的食物：羊肉

常吃的食物：现实中狼不吃的东西

最爱吃的其它食物：蛋炒饭（《兔年顶呱呱》）、脆皮香蕉（《懒羊羊当大厨》）、汤圆（《给快乐加油》86集（汤圆情谊））

吃过的最好的肉：牛肉面（真人**《我爱灰太狼》中吃过）、羊肉罐头（《喜羊羊与灰太狼之喜气羊羊过蛇年》里面发明过）

最拿手的菜；杂草沙拉、涮羊肉、青草汤（曾经被暖羊羊点评很好吃）、蛋炒饭（因此与红太狼结缘）。杂草汤（而且是美羊羊在灰太狼小时候教的，见奇思妙想喜羊羊《教狼从善》）

最优秀的发明：拜拜机（在大**《我爱灰太狼》出现）

著作：《防兔一百招》（ 出自第144集《羊假虎威》）

座驾：战狼传说（《开心方程式》） 姓名：红太狼

配音：赵娜

性别：女

英文名：Wolnie

身份：狼堡女主人，灰太狼的老婆，小灰灰的妈妈

标志：王冠 红袍 左眼旁的痣 紫色眼影

爱好：打灰太狼、打扮、穿皮草

简介：灰太狼的老婆，很爱灰太狼，表面上凶狠残暴，却是刀子嘴豆腐心。随身携带无数平底锅，有大有小，打灰太狼几乎百发百中。

优点：心疼老公和儿子、有时也很聪明、也温柔

缺点：暴力、虚荣、贪心、好逸恶劳、做事完全不考虑后果，喜欢打老公，不讲信用，嫉妒心强。

座驾：优雅王座（《开心方程式》） 姓名：小灰灰

英文名：Wilie

性别：男

星座：天秤座

身份：第78代狼王，灰太狼与红太狼之子，小香香的表兄弟、小灰灰的弟弟妹妹们的哥哥（见《开心闯龙年》)，羊村学校学生，懒羊羊的跟班。

首次正式登场：第513集《好爸爸》

称呼：小灰灰（通用）、儿子（灰太狼和红太狼叫的）、胆小鬼（小香香叫过）、小灰灰弟弟（喜羊羊和懒羊羊都叫过）、小屁孩（司令叫的）、小英雄（姑奶奶称呼）

狼语：Trokumska Ronmy

羊语：Xiu-Fei Hui

喜欢的食物：青草蛋糕、青草汤、棒棒糖

爱好：看灰太狼“飞”

口头禅：“爸爸又飞了！”“爸爸，你又骗我！（见《给快乐加油》中的《小灰灰上学记》）”

最幸福的事：拥有一个爱他的好爸爸（灰太狼）

优点：可爱、正义、聪明、纯洁、善良

缺点：不谙世故、比较任性（有时用狮吼功喊飞灰太狼）

座驾：小帅哥（开心方程式）

喜欢:羊、小香香、灰太狼、红太狼

最喜欢的食物：用青草做的一切食物、糖果类

好朋友：羊羊们、“旺财”（《喜气羊羊过蛇年》中的）、姑奶奶（《懒羊羊当大厨》）

学会说的第一个词：姐姐（对美羊羊）、爸爸（见《不老泉》）

学会说的第一句话：我一定会回来的 喜羊羊与灰太狼中文名：喜羊羊与灰太狼外文名：Pleasant Goat And Big Big Wolf出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄伟明编剧：原创动力创作组集数：53015（集、分钟）首播日期：2005年8月羊羊运动会中文名：喜羊羊与灰太狼之羊羊运动会外文名：Pleasant Goat Sports Game出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄伟明编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2008年10月羊羊快乐的一年中文名：喜羊羊与灰太狼之羊羊快乐的一年外文名：Joys Of Seasons出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄晓雪编剧：原创动力创作组集数：10015（集、分钟）首播日期：2010年5月喜洋洋游世博中文名：喜羊羊与灰太狼之喜羊羊游世博出品方：广东原创动力文化传播有限公司编剧：原创动力创作组集数：205（集、分钟）首播日期：2010年8月奇思妙想喜羊羊中文名：喜羊羊与灰太狼之奇思妙想喜羊羊外文名：Smart Dodging出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：谭淑君编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2011年7月给快乐加油中文名：喜羊羊与灰太狼之给快乐加油外文名：Happy,Happy,Bang!Bang!出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄智龙编剧：原创动力创作组集数：10015（集、分钟）首播日期：2011年10月竞技大联盟中文名：喜羊羊与灰太狼之竞技大联盟外文名：The Athletic Carosuel出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄智龙编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2012年6月开心日记中文名：喜羊羊与灰太狼之开心日记外文名：The Happy Diary出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄智龙编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2012年12月开心方程式中文名：喜羊羊与灰太狼之开心方程式外文名：The Happy Formula出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄智龙编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2013年7月懒羊羊当大厨中文名：喜羊羊与灰太狼之懒羊羊当大厨外文名：Paddy The Amazing Cook出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：黄智龙编剧：原创动力创作组集数：5225（集、分钟）首播日期：2013年12月羊羊小心愿 中文名：喜羊羊与灰太狼之羊羊小心愿外文名：Dear little Wish出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：原创动力导演组编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2014年7月 衣橱大冒险中文名：喜羊羊与灰太狼之衣橱大冒险外文名：The Tailor,s Closet出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：原创动力导演组编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2014年9月 妈妈乐疯狂　　中文名：喜羊羊与灰太狼之妈妈乐疯狂出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：原创动力导演组编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2015年2月原始世界历险记　　中文名；喜羊羊与灰太狼之原始世界历险记外文名：Adwentures in the Primitive World出品方：广东原创动力文化传播有限公司导演：原创动力导演组编剧：原创动力创作组集数：6015（集、分钟）首播日期：2015年8月

如何培养孩子自主学习力？孩子的注意力怎么具体集中到着力处？

1、“学会听课”三原则：关于预习有些实操上的小提醒：不要提前预习太多，只预习明天的就够了。每天作业完成后安排预习。这样既能与学过的内容衔接，又有助于记忆。产出是每课一张预习便签，合计不超过一个番茄时间（15分钟）。如果某天实在没时间，只预习薄弱学科即可。

2、家长仅仅要求孩子“上课要用心听讲”是没用的，为什么呢？一方面，听课需要专注力。专注力就像肌肉，要循序渐进地训练，不能简单粗暴地要求。如果一个健身教练跟你说“拉杠铃时你就使劲拉”，那他一定不专业。

3、另一方面，“用心听讲”是一个不符合SMART原则的目标，既不具体，也没法衡量。如果把你带到一个广场上，对你说：“请用心观察。”你会怎么样？大概是茫然地左看右看几分钟，纳闷到底要观察什么。但如果你得到的指令是“观察所有身体强壮的人，找一个最有可能愿意帮忙搬箱子的”，那就清楚了。

听课也是如此，孩子的注意力需要具体的切入点和着力处

第一、带着问题听课。

有问题，就有了听课的目标。我们听讲座、看**会打哈欠，但看医生从来不会走神，哪怕医生说得再枯燥。区别就在于是不是带着问题听的。所以教孩子听课前要预习，而预习最重要的就是找到问题。

长此以往，会培养出孩子发现疑问的能力。中国学生普遍缺乏这种能力。我曾问过一位中国人民大学的外教，给中国学生讲课和给美国学生讲课有哪些不同。他说，在美国的课堂上总有好多学生举手提问，而在中国的课堂上，大家都在埋头记笔记。他很努力地想改变这一点，他告诉学生如果只是记笔记。

有个细节我们可以注意：对中小学生来说，有疑问不一定要马上举手问老师。原因是：大部分疑问在老师讲课过程中都会得到解决，若讲课完全没有提到，很可能是老师认为不重要。跟孩子说，带着问题听课， 但如果听课中没有找到答案，下课单独问老师。

第二、带着思考听课。

告诉孩子，课上老师每次提问，无论有没有叫到自己，都当成是问自己。好的老师都会在备课中刻意设计提问，还有自问自答，用意就是激发思考。

第三、带着任务听课。

课上要完成的任务有：在预习便签上打勾。高年级要记笔记。低年级可以在课本上画下解题思路、解题步骤。

1：在网络上，很多文章教大家怎么一个月过六级，半个月过四级，个人认为：可能！但那绝对是针对英语基础比较好的朋友。如果你开始英语基础就不好，那就只能和我一样，脚踏实地的一步一步走。其实最重要的一点，就是学习没有捷径可以走。 2：听力： 听力部分是四六级考试里面最容易拿分数的部分。总分20分里面，如果听力水平较好，拿16-18分不成问题。所谓的水平好，我觉得只要能听懂voa stand english，应付六级就足够了。作为我个人，我没系统听过历年四六级考试的题目，但是考试估分，听力都是16-18分。 最开始的时候，我连听voa special english都很困难。我的方法是：一个sp要听4-5次，把里面不懂的英语单词的发音，含义全部搞清楚，然后每天坚持2个小时的听力训练，狂攻sp。如果没事，就拿一个MP3吊耳朵，让自己慢慢习惯英语语境。2个月后，我听了一盘四级英语考试磁带，发现自己原来根本听不明白的东西变的简单了。 现在，你已经具备了一定的听力基础。接下来，可以进行一些special的听写，尝试听stand English。这个阶段真是打击你信心的时候^^：听写出现很多拼写错误，stand听起来象天书，然后就想：我的水平还是不行啊，5555~~~不过没关系，其实你已经在进步，只是你没察觉到而已。坚持下去，慢慢就发现自己的听写正确率提高了，而且stand也变得越来越熟悉。当听写special觉得简单的时候，就可以开始尝试听写比较短的stand。如果能坚持进行训练，半年左右，你就已经达到了六级外语听力的要求。因为六级对听力的要求不是特别高，能听懂stand的话，你真是会觉得六级的语音真的挺慢的。 这里说一点，其实考试前听一些历年四六级考试的听力真题，可以帮助你了解题型，熟悉考试模式，所以还是绝对值得的。本人对听力比较自负，所以没怎么听过，结果听力总是拿不到满分^^ 3：单词 这是一个老生常谈的话题，大家知道，单词是英语的基础，没有单词，就好象建大厦没有砖头，只能幻想空中楼阁。但是被单词又被大家认为是最难，最枯燥的事情。基础好的朋友可以通过阅读学单词，但是对基础不好的，这点根本行不通。整篇文章都看不太明白，还谈什么学单词呢？既然咱们现在水平不行，就要拿出比别人更多的努力。我考完六级，背单词的草稿纸已经放满了一个大箱子。 大家肯定有这种经验，前不久背了的单词，很快就忘记了，那么该怎么办呢？我当时是每天固定背30-40个左右的单词，第二天复习前一天的单词，然后每个礼拜天，花1小时把一个礼拜的单词复习一下，每一个月又花几个小时把一个月的单词复习一次。 这样下去，半年就能积累比较大的词汇量。在考试前，把单词再温习一次。因为是针对考试，可以找到关于四六级考试的高频词语，重点背诵一下（网络上有很多相关资料）。 对于考试中间的vocabulary，就需要靠做题目了。我考六级的时候，是做的北外出的一本六级考试词汇突破。花一个礼拜把里面的题目全部弄清楚，不懂的单词全部记下来。因为六级往年的经验就是：很多题目是重复的。 4：阅读 阅读在我看来，就是通过增加阅读量，提高阅读速度，掌握一定的阅读技巧。 最开始的时候，因为基础比较差，太难的文章肯定不适合基础差的朋友。先可以看一些"书虫"（高中水平）一类的改编小说，练练感觉。当单词量积累到一定程度以后，就可以正式开始提高阅读水平了。第一是做真题，从四级到六级，力争把真题里的句子、单词都弄明白，并且对其中的难句做一定的分析，特别是语法结构。这里有一个问题：最开始你做题目的时候准确率会很低，千万别灰心，坚持下去，从每一篇阅读里面吸取精华，很快就会发现：阅读真的没那么可怕。第二，对于六级，平时可以看看China daily一类的新闻杂志，即可以提高自己的兴趣，又增强了阅读水平。现在我每天晚上都喜欢看1-2版英文报纸，已经成习惯了。 5:作文 作文一直是我最弱的项目。虽然我高中语文都是全班前三名，可惜大学根本没摸过语文书，丢光了。如果你按照上面三个方面去学习，你作文肯定不会很差劲，毕竟英语是一个综合提高的过程，你听力、阅读，单词都不错，不可能作文会差得一塌糊涂。 但是这不代表不要努力。这里我记得一个六级提高班的英语老师说过的一句话：读书破万卷，下笔如有神。作文一个字：背！如果你背了很多很多范文，作文不会低于6分的。但是我建议在背的同时，可以用一个小本子，把一些很精彩的句子抄下来，经常看看，并举一反三。同样一个句子，用在不同的地方，会有什么不同的效果呢？自己体会一下。而且这些精彩句子正是出彩之处，也是老师给你高分的依据。

受到电刺激时会收缩（其实是变形）的物质实际就是人造肌肉，美国、中国、日本等一些国家都有这方面的成果，但属于核心机密。介绍你看一篇有关的文章吧：

那不过是一只价值100美圆的玩具——一个玻璃缸，里面游弋着一群日本大阪的Eam

ex公司生产的机器鱼。不同寻常的地方在于，这些靠内在力驱动的塑料鱼，在水中游动的姿势几乎与真的鱼一样，而且其内部不包含任何机械部分：没有马达、没有传动轴、没有齿轮、甚至连一节电池都没有。这些鱼之所以会游泳，是因为它们的塑料内脏在来回弯曲，就像鱼有自己的意志一样。它们是基于一种新一代改进型电活化聚合物(EAPs)的第一批商业化产品，这种塑料聚合物在电刺激下会产生移 动。

数十年前，构建致动器或者致动设备的工程师就已经为肌肉找到了一种人造替代物。作为对神经刺激的响应，肌肉只须改变长度就能够准确地控制其施加的力量，例如眨眼睛或举起杠铃。同时，肌肉还表现出比例恒定的属性：对于各种尺寸大小的肌肉，其机理都一样，相同的肌肉组织既可以给昆虫、也能够为大象赋予力量。因此，对于难以制作电动马达的驱动设备，某种类似肌肉的东西也许会有用武之地。

EPAs号称要成为未来的人造肌肉。研究人员已经在雄心勃勃地工作，希望能够为许多当代的技术寻找基于EPA的可选方案，而且不害怕将他们的发明物与自然物竞争。几年前，有几个人，包括来自美国加州帕萨迪纳喷气推进实验室(JPL)的高级科学家Yoseph Bar-Cohen，向电活化聚合物研究团体发起了一项挑战，以激发人们对该领域的兴趣：展开一项竞赛，看谁能够最先制造出EAP驱动的机器人手臂，而且必须在与人的手臂的一对一掰手腕比赛中取胜。然后，他们开始寻找赞助商的资助，为优胜者颁发现金作为奖励。

目前而言，最有前途的工作也许是美国斯坦福研究院(SRI)正在做的研究，SRI是基于加州门洛帕克市的一家非盈利合同型研究实验室。SRI管理层希望能够在几个月内，将所需资金中的400～600万美元作为最初投资，组建一家让产易股的公司(暂时命名为人造肌肉综合公司)以实现其专利EPA技术的商业化。即使现在，SRI手里仍然有着六项研发合同，甲方包括美国政府以及来自玩具、汽车、电子、机械产品和鞋类行业的公司。SRI正在努力，以期尽快将人造肌肉推向市场。

这家新公司的目标是什么？只不过想以使用SRI的新颖致动器的更小、更轻、更便宜的产品，取代无数我们经常使用的电动马达，以及许多其他的致动装置。其实验室商业开发部主任Phillip von Guggenberg指出：“我认为该技术是实现机械致动领域革命的一个很好机会。我们希望能够普及该技术，让它成为你在五金店就能买到的东西。”

人造肌肉的材料

自从1990年代中期以来，Bar-Cohen一直为经常变化的国际EAP研究人员团体充当非正式的协调人。回到该领域的萌芽时期，“我从科技论文上读到的电活化聚合物材料并不像广告吹嘘的那样神奇，”他一边回忆，一边狡黠地笑着，“而且当我从NASA获得经费来研究该技术时，我不得不去了解谁在做这个领域的工作，以便从中找到某些启发。”仅在数年之内，Bar-Cohen就已掌握了足够的知识，并且协助举办了首届关于该主题的科技研讨会，开始出版一份EAP时事通讯，发布了一个EAP网站，还编写了两部关于这项新兴技术的论著。

在喷气推进实验室(JPL)院内的一幢矮层研究建筑内，试验台上摆满了各种致动设备原型以及测试装置，Bar-Cohen开始回顾他已经了如指掌的关于该领域的历史。他说：“很长一段时间内，人们一直在寻找不用电动马达就可以移 动物体的方法，因为马达对于许多应用而言显得太过笨重。在EPAs出现之前，马达的标准替代技术是压电陶瓷，该技术曾一度是研究的热点。”

在压电材料中，机械应力可导致晶体电极化，而且反之亦然。用电流刺激这种材料将使其变形；通过改变其形状可以产生电。

Bar-Cohen从一张实验长椅上拿起一只浅灰色的小碟子，说：“这块碟子由PZT(锆钛酸铅)制成。”他向我们解释：电流使得压电PZT产生收缩或者膨胀，幅度只有不到其总长度的百分之一。尽管变形量很小，但是却有用处。

在隔壁的一间屋子中，Bar-Cohen出示了由PZT碟子驱动的一英尺长的冲击钻，他现在正和JPL的同事以及Cybersonics公司的工程师们一起研制这些PZT碟子。他介绍说：“在这个圆筒内是一叠压电碟子，当被交流电激活时，这叠碟子将以超音速拍打钻头，钻头则以高速率上下跳跃，从而钻入坚硬的岩石。”在另一侧是几堆石块，石块已经被钻出很深的孔眼。

该钻子作为一个范例，说明了用压电陶瓷制作致动器的有效性，的确让人印象深刻。但是，在许多应用中，要求电活化材料的膨胀幅度超过百分之零点几。

塑料对电的反应

Bar-Cohen告诉我们，响应电流而改变形状的聚合物可分为两类：离子型和电子型，其优势和劣势正好互补。

离子型EAPs(包括离子聚合物凝胶体、离子性高分子如金属复合材料、导电性高分子以及碳纳米管)是在电化学的基础上工作——即正负离子的移 动和扩散。它们可以直接用电池带动，因为即便一个个位(single-digit)电压也能够使它们大幅度弯曲。不足之处在于，离子型EAPs通常必须是湿的，因此应当密封在挠性薄层中。许多离子型EAPs的另一个主要缺陷在于"只要电流接通，该材料就会一直运动，“Bar-Cohen指出，并且补充说：“如果电压超过一定值，将会产生电解，从而给材料造成无法修复的损坏。”

相反，电子型EAPs(例如铁电聚合物、电介体、电绝缘橡胶以及电致伸缩移植橡胶)则由电场驱动。它们需要相对较高的电压，因此会产生让人不舒服的电击。但是，作为回报，电子型EPAs能够迅速作出响应，并且传递较强的机械力。它们不需要保护薄层，而且几乎不需要电流就能够保持某个定位。

SPR的人造肌肉材料属于电子型EAP类型。它的成功开发经历了漫长曲折的道路，而且多少带有一些偶然性，可以称得上是奇思怪想式技术创新的一个经典范例。

给橡胶充电

SRI小组的领导者Ron Pelrine介绍说：“在与日本签署微型机器计划(Japanese micro-machine program)合同之后，斯坦福研究院从1992年开始研究人造肌肉。”他从前是一名物理学家，现在转行做机械工程师。日本官方在寻找一种新型的微致动器技术。几位SRI研究人员开始寻找一种在力学、冲程(线性位移)以及应变(单位长度或单位面积的位移量)等方面的性质与自然肌肉类似的致动材料。

“我们考察了一大堆有希望的活化技术，”Pelrine回忆道。然而，他们最终选择了电致伸缩聚合物，当时来自路特葛斯大学(Rutgers University)的Jerry Scheinbeim正在研究这种材料。这种聚合物中的碳氢分子以半晶体点阵的方式排列，而这种晶阵具有类似压电的属性。

当处于电场中时，所有的绝缘塑料(例如聚亚安酯)将会沿电力线的方向收缩，同时沿垂直于电力线的方向膨胀。这种现象与电致伸缩不同，被称为麦克斯韦应力。Pelrine 说：“这种现象早就为人们所熟知，但一直被当作是一种很麻烦的效应。”

他意识到，比聚亚安酯更软的聚合物在静电吸引作用下将更容易挤压，因而可以提供更大的机械应变。通过对软硅树脂进行试验，SRI的科学家很快证明其应变在10～15%之间，这十分合意。经过进一步研究，这个数字还可以提高到20～30%。为了区别这种新的致动器材料，硅树脂和其他较软的材料被命名为电绝缘橡胶(dielectric elastomers)(也被称为电场活化聚合物。)

在确定出几种有前途的聚合物材料之后，在1990年代剩余的大部分时间内，该小组将注意力集中于研制特定设备应用的具体细节。当时，该SRI研究小组新的外部经费支持和研究方向由美国国防部高级研究计划局(DARPA)和海军研究中心(Office of Naval Research)提供，其主管的首要兴趣在于将该技术用于军事目的，包括小型侦察机器人以及轻型发电机。

由于橡胶开始表现出大得多的应变，工程师意识到电极也必须是可以膨胀的。普通金属电极无法伸长，除非将其割裂。Pelrine提到：“起先，人们不用为这个问题操心，因为他们研究的材料所提供的应变只有1%左右。”最后，该研究小组开发出一种基于在橡胶阵列(elastomeric matrix)中填充碳粒的屈从电极(compliant electrodes)。他指出：“由于电极和塑料一起膨胀，它们可以在整个活动区域之间保持电场。”SRI 为该概念申请了专利，它是后来人造肌肉技术的关键之一。

Pelrine急于向我们展示，他拿出一个15厘米见方看上去像相框的东西，其两面的塑料包夹由于膨胀而紧绷着。“看，这种聚合物材料延展性非常好，”他说，同时用一只手指按入其透明薄膜。“它实际上是一种双面胶带，一大卷的价格很便宜。”在中间夹片的两面是黑色、镍币大小的电极，连着导线。

Pelrine拧开电源的控制旋钮。立刻，黑色的圆形电极对开始膨胀，直径增加了四分之一。当他将旋钮拧回到原来位置时，电极马上又收缩至原状态。他咧嘴笑了笑，并且重复操作了好几次，解释说：“根本上，我们的设备就是电容，也就是两块平行的充电平板，中间夹着电绝缘材料。当电源接通时，正负电荷分别在相反的电极上积累。电极平板互相吸引并且挤压中间的绝缘聚合物，并且聚合物的面积扩大。”

尽管已经确定出几种有前途的材料，要想在实际设备中实现可接受的性能的确是一个挑战。然而，该小组在1999年取得的一系列突破引起了美国政府及工业界相当的兴趣。有人通过观察发现，在电活化聚合物材料之前预先拉伸它，将大大提高其性能。小组的另一位成员Roy Kornbluh工程师回忆说：“我们开始注意到存在一个甜区(sweet point)，这时可以获得最优性能。没有人确切地知道为什么，但是预拉伸聚合物可以使击穿强度[电极之间电流通路(passage of current)的阻力]增加100倍之多。”电活化应变提高的幅度与之类似。尽管原因还不是很清楚，SRI的化学家裴其冰(音)认为：“预拉伸可沿平面膨胀方向定位分子链，并且材料使得沿该方向更加坚硬。”为了获得预拉伸效果，SRI的致动器设备采用了一个外部支撑结构。

第二项关键发现得益于研究人员“测试我们所知道的每一种可伸展材料，我们称之为爱迪生方法，”Pelrine愉快地告诉我们。(为找到合适的电灯灯丝材料，托马斯·爱迪生系统地试验过各种材质。)“在我家里，为了不让我那刚会走路的孩子乱拿东西，我们用一把以聚合物材料做的门锁将冰箱锁住。孩子逐渐长大，我们不再需要锁什么东西，因此将锁拿走。由于它是用可伸展材料制成的，我决定测试一下它的应变属性。令人惊讶的是，它拥有极佳的性能。”追溯锁的来源以及分析其组成不是什么难事，最后，这种神秘的聚合物“原来是聚丙烯酸橡胶，它可以提供极大的应变和能量输出，线性应变达380%之多。这两项进展使得我们能够开始将电绝缘橡胶应用到现实的致动器设备中。”该研究人员介绍说。

人造肌肉梦想成真

SRI小组的通用研究方法比较灵活，包括许多种设计、甚至包括不同的聚合物。正如裴其冰所说：“这是一台设备，而不是一件材料。”据Pelrine称，该小组能够用不同的聚合物产生活化效应，包括丙烯酸树脂和硅树脂。甚至天然橡胶也能产生一定效应。例如，在外部空间的极端温度环境中，人造肌肉最好采用有机硅塑料，已经证明这种材料可以在零下100摄氏度的真空环境下工作。对于要求更大输出力的应用，可能需要更多的聚合物材料或者将多台设备串联或并联。

SRI成员von Guggenberg 估计：“由于可以买到电绝缘橡胶的现货，而且我们在每台设备至多只用到几平方英尺的材料，因此致动器将会非常便宜，尤其是对于批量生产。”

激活电绝缘橡胶致动器的电压相对较高，通常为1到5千伏，因此该设备可以在非常低的电流下运转(一般而言，高电压意味着低电流)。致动器还可以使用较细、不太贵的导线，并且可以保持相当冷却。Pelrine说：“在到达电场中止以及电流流经(电极之间的)空隙的临界点时，更高的电压将产生更大的膨胀和应力。”

Kornbluh评论说：“高电压是一个问题，但它不一定危险。毕竟，荧光灯和阴极射线管都是高电压设备，但是没有人会担心它们。更大的难题是高电压要用于移 动设备，因为电池通常是低电压的，因而还需要附加的变压线圈。”而且，在美国宾夕法尼亚州州立大学，张启明(音)和他的研究小组已经在尝试通过将某些电致伸缩聚合物与其他物质结合生成合成物，来降低它们的激活电压。

当被问及电绝缘橡胶的耐久性时，von Guggenberg承认还需要更多的研究，并且证实了一个“合理迹象”，即他们要继续工作足够长时间以实现商业化用途，“例如，我们为一位客户运行的设备可产生5～10%的应变，循环1000万次。”另一台设备可产生50%的面积应变，循环100万次。

尽管人造肌肉设备比相应的电动马达要轻得多(聚合物本身的密度与水差不多)，SRI仍在通过减少必要的外部预应变设备，来努力减轻其质量。例如，裴正在试验化学过程，以消除使用相对较重的框架的必要性。

产品的商业化

在开发出基本原理之后，SRI研究小组马上继续研究一系列应用概念：

线性执行机构(Linear actu-ators)。为了制造出他们所谓的弹簧卷筒(spring roll)，工程师在螺旋状弹簧外缠上数层预应变的层状电绝缘橡胶片。张力簧支持周向预应变，而橡胶膜在纵向的预应变则使弹簧保持压缩[参看48页图示]。通电使得橡胶膜厚度压缩同时沿纵向松弛，设备伸长。因此，弹簧卷筒可在压缩包中产生强力和大冲程。Kornbluh报告说，汽车制造商已经表现出对该装置的兴趣，希望用它来替代汽车中的许多小电动马达，例如在机动化的坐位位置控制中以及在高效无声引擎的阀门控制中。

弯曲辊(Bending rolls)。采用相同的基本弹簧卷筒，工程师可以连接电极，以便绕滚筒周向制造两个或多个不同的、独立工作的部分。电活化其中一个部分可以使圆筒的一侧伸长，因而整个滚筒向另一侧弯曲[参看48页图示]。基于该设计的装置可以完成采用传统的马达、齿轮和联动装置无法做到的许多复杂运动。其可能的用途包括可操纵的医用导管和所谓的蛇形机器人等。

推挽式致动器(Push-pull actuators)。可以将多组电绝缘橡胶膜片对或弹簧圆筒对按照一种“推挽式”配置排列，这样它们可以相互倚靠着工作，因而以一种更为线性的(一个输入产生一个输出)方式响应。从一台设备到另一台设备穿梭电压可以来回地改变整个设备组的位置；同时激活两台设备可以使设备组固定在一个中间点。这样，致动器可以像控制人手臂运动的肱二头肌和三头肌一样动作。

扩音器(Loudspeakers)。在有一个开孔的框架之上拉伸电绝缘薄膜。振动薄膜根据应用的电信号迅速膨胀或收缩，因此可以发出声音。这种配置可以制成一种轻型、廉价的扬声器，其震荡媒介包括驱动器和发声面板。当前的设计在中高频范围内表现出较高的性能。但是，这种扬声器配置还没有被优化为一种低音用扩音器，尽管它也可以低频范围内运行良好[参看49页图示]。

泵(Pumps)。电绝缘橡胶膜片泵的设计与低频扩音器的类似，工程师仅增加一个流体室和两只单向止回阀以控制液体的流动。人造肌肉非常适合于给微流体泵(microfluidic pumps)提供动力，例如，用于倍受医学和工业所珍视的芯片上的实验室(lab-on-a-chip)设备中。

传感器(Sensors)。出于其本质，所有的SRI电绝缘橡胶设备在弯曲或拉伸时，都会表现出电容的变化。因此，有可能制造出屈从的并且在低压下工作的传感器。Kornbluh称，SRI小组正在与一家汽车制造商洽谈，想采用这种传感器来测量座椅安全带的张力。他说，这种传感器还可以用于测量织物或其他材质的张力，例如光纤、皮带或衣料等。

表面特性和智能表面(Surface texturing and smart surfaces)。如果用电极图案在聚合体上留下烙印，可以按要求在表面上雕出各种形状。这种技术可用于活性伪装织物，它可以根据需要改变反射率，或者用作制造“拉条(riblets)”的一种装置，以改善机翼表面的气动阻力特性[参看50页图示]。

发电机(Power generators)。由于这种材料可以充当软电容器，因此可以用它制造出可变容量的发电机和能量收割机。DARPA和美国军方投资开发一种“脚后跟”发电机，这是一种轻便式能源，野外的士兵或其他人可用它代替电池，给用电设备提供电源。利用这一尚处于开发阶段的设备[参看本页图]，一位普通个头的人每秒迈出一步，大约可以产生1瓦特的功率。Von Guggen-berg称这一概念已经引起了鞋业公司的兴趣。类似地，这种设备还可安装在背包带或者汽车悬挂装置上。原则上，这种方法还可应用到波发生器(wave generator)和风力设备中。

SRI的研究人员最近在测试一个更加激进的概念“聚合物引擎”。丙烷燃料在燃烧室内燃烧，燃烧产物所产生的压力将使得电绝缘橡胶膜片歪曲，从而产生电。这种设计可能最终导致厘米级或更小尺度范围内的高效率微型发电机的出现。

但是，真正的适销产品的出现尚需要时日。von Guggenberg指出：“目前而言，我们正在制造一切齐全即可使用的(turnkey)设备，可以把它们交到工程师的手中，以便他们能够研究它们、接受并欣赏该技术。我希望在将来，所有的工程师在设计新产品的时候，都能够考虑这种技术。”

Bar-Cohen称，SRI在致动器技术上取得的进展给他留下了深刻印象。但是成功也带来一方面的问题：掰手腕比赛。他打趣地说：“我原本希望再过20年左右时间，有人能开发出一支足以与人类手臂相抗衡的机械胳膊。现在SRI称他们准备造一支，而我们现在还没有提高奖金呢！”

你的理解的确没有错，举着杠铃不动的时候的确没有对杠铃作功了，但是这种情况下还是要消耗运动员的体力的。

这个问题可以用力学里面的“应力”来解释。

“当材料在外力作用下不能产生位移时，它的几何形状和尺寸将发生变化，这种形变就称为应变（Strain）。材料发生形变时内部产生了大小相等但方向相反的反作用力抵抗外力．把分布内力在一点的集度称为应力（Stress）”

“按照载荷（Load）作用的形式不同，应力又可以分为拉伸压缩应力、弯曲应力和扭转应力。”

详见百科词条：应力

http://baikebaiducom/view/170203htm

人体的结构当然和材料不能等同，材料可以依靠自身的结构和分子之间的结合力来产生应力来抵抗它承受的载荷，所以在应力产生的过程中不消耗能量，比如说一幅杠铃放在杠铃架上，杠铃之所以保持静止状态，是因为作用在杠铃上的两个力，杠铃由于地球引力产生的重力作用在杠铃架上，杠铃架产生的内应力和重力相等并且方向相反；但是人体的结构则不然，一幅高举过头顶的杠铃，因为其具备的重力而对整个人体结构形成了载荷，在重力的作用下人体的整个支撑结构也有就有被压缩、弯曲、扭转的趋势，必须产生足够的内应力来和杠铃重量载荷平衡来，保持杠铃的静止的状态，压缩应力由骨骼系统产生，弯曲应力和扭转应力的一部分也会由骨骼来产生，但是因为人体是个具备多个关节活动结构，所以在关节上必须也有足够的弯曲和扭转应力的产生，这个任务是由肌肉组织来完成的，关节的拮抗肌会开始工作，小臂的伸肌群和曲肌群同时工作来固定腕关节；肱二头肌和肱三头肌同时工作来固定肘关节；胸肌，背阔肌，三角肌前束和后束同时工作来固定肩关节；……一直到固定踝关节的胫骨前肌和腓肠肌，所有这肌肉必须消耗体力来产生抵消弯曲和扭转的应力，才能保持杠铃继续维持静止不动的状态。

以上的回答，希望对你理解这个问题起到作用。

落伍的英文：drop behind ; straggle

1、drop behind

落…之后；落伍

短语

Teaching Idea Drop Behind 教学观念落后

drop behind the Back 杠铃背后脱落 ; 背后脱落

drop behind fall behind 落后

Fall behind or drop 逆水行舟不进则退 ; 逆水行舟

例句：

Ken leaped and raced across a few rooftops, managing to drop behind him 

肯恩跳跃而且比赛横过一些屋顶，设法在他后面降低。

2、straggle

英 [ˈstræɡl]  美 [ˈstræɡl] 

v 四散，蔓延；落伍，掉队；零星地走

n 散乱的一群

短语：

straggle with 蔓延

Straggle for Survival 生活之争

a little straggle of mourners 零零散散悼丧的人

例句：

They were beyond the last straggling suburbs now

他们现在已经离开了最后那些零星分布的郊区了。

扩展资料：

近义词：

lose oneself：迷路；落下

短语：

lose oneself in 失去自我 ; 沉迷于 ; 沉浸于 ; 陶醉于

To lose oneself 完全陶醉

lose oneself in sth 沉浸在某事当中 ; 埋头于某事

Cannot Lose Oneself 就不能迷失自己

例句：

The person will not lose oneself so long as not lose the direction 

人只要不失去方向，就不会失去自己。