天文学家为何要使用不同的无线电波段来观察宇宙？

据外媒报道，射电科学家在好多个波长范畴内--大家称作股票波段--观查宇宙空间。特大型列阵(VLA)应用的波长范畴从4米到不上1公分不一。阿塔卡马大中型毫米波通信/亚毫米波通信列阵(ALMA)应用的电磁波段则从3厘米到三分之一mm不一。但为何射电望眼镜要应用那么宽的波长范畴？回答取决于星体发射无线通信光的多种多样方法及其这类光怎样跟星际空间的废气和浮尘相互影响。

长射电股票波段如VLA的第4股票波段所看见的，一般是由水解汽体造成的。它让大家见到热等离子在银河系中的部位。这种长波长也很有用，由于大部分中性气体在这种波长下是通透的。这代表着这种光在穿越空间时非常少被消化吸收。较短波长的光一般是由特殊的分子或分子结构发射出去的。在其中最重要的一条是21公分线，其由中性化氢发出。这一波长是观查星球中化学物质规划的较好方式之一，由于氢是目前为止宇宙空间中最丰富多彩的原素。

10公分到20公分范畴内的波长对射电天上调研尤其有益，像VLA天上调研（VLASS）。射电星球在这个范畴内尤其光亮，如同超大型品质黑洞发出的射流一样。根据扫描仪这种波长的天上，VLASS早已捕捉了近1000万只无线通信源的图象。

波长为一厘米或两厘米的光常常根据一个被称作同步辐射的全过程发射出去。当电子器件迅速根据一个磁场时，电磁场驱使他们顺着磁场线做密切的螺旋健身运动。正是因为这般，他们会发射出无线通信光。同步辐射在制作黑洞周边的电磁场图时尤其有用。另一个在这个范畴内发出光的环节被称作激光发生器或微波加热激光器。大家最了解的是发射相关彩光的简易激光瞄准器，但在星际空间的水袋子能够发射波长为13公分的相干光。因为这种水乳状液器发出十分实际的光的波长，因此他们可能被用于精确测量宇宙膨胀的速率。

一毫米以上的无线通信波长针对科学研究冷空气和浮尘尤其有用。星际空间中的浮尘颗粒物发出的光的波长跟他们的尺寸非常，因为这种浮尘的绝大多数都约一毫米尺寸，这就是他们发出较多光的波长。这种短波长的光很有可能无法观查，一部分因素是咱们的地球大气层吸取了这种波长的绝大多数光。但他们针对科学研究年青的恒星系统软件也是十分关键的。ALMA早已能捕获年青行星四周的废气和尘埃盘，乃至看到了年青大行星逐渐产生时，这种盘里的空隙是怎样生成的。它已经改变我对系外行星怎样生成的了解。

但更有意思的电磁波段之一或许是ALMA的第6股票波段，它捕获的是波长为11-14mm的光。它已被用以科学研究红巨星怎样造成发热量及其大行星星轨中的分子结构遍布。此外它也被用于造就近些年最强有力的无线通信图象之一，即星系M87中心的超大型品质黑洞的图象。做为事情黎明时分望眼镜(EHT)的一部分，在世界各国的射电望眼镜上运用了第6股票波段信号接收器，他们搜集的数据信息被融合在一起造就了第一个黑洞的立即图象。

射电光对人们的眼镜而言是找不到的，因此非常容易觉得全部的射电光全是一样的。但射电光充满了颜色，如同大家能看见的由此可见光的颜色一样，在我们应用其七色彩虹中的所有颜色时，射电天文学的杀伤力较大。

有哪些基本健身动作

　作为一个健身新手，要是自己想要去健身的话就应该要想要适合自己身体条件的健身计划，而不是盲目的就去健身，让自己的身体被无谓的动作损害。新手完全可以先自己进行一些简单的基本健身动作，适应健身的强度。

有哪些基本健身动作1

　 第一个动作：搁腿仰卧起坐

　这个动作重点锻炼部位：上腹部位。

　我们可以借助床边、椅子，高度可以让小腿放平就可以了。

　开始位置：仰卧在地上，把小腿平行地搁在床边上，使大腿垂直于地面，两手可以交插在胸前或两手交叉互抱于颈后。

　动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。

　训练要点：当屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。在采用重量训练课程的开始阶段，在完成每次试举中，要避免用跳、弹的借力动作。

　 第二个动作： 仰卧腿上举

　重点锻炼部位：下腹部位和大腿上部弯屈肌群。

　同样这个动作可以借助到床边(最好边沿可以抓握)比较宽实的凳子上，如果有条件可以使用专业的斜板，我在家常用的就是两张凳子拼在一起

　开始位置：仰卧在凳上，下背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直。

　动作过程：使躯干和下背部紧贴在地上，两膝稍稍弯屈，两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后，两腿慢慢放下。重复做。

　训练重点：当背部始终紧贴凳面时，它使下腹部位肌群处于收紧状态。如果下背弯屈或离开凳面，就会影响下腹肌群的收缩效果。

　 第三个动作：坐式缩腿

　起始姿势 坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。

　动作过程 屈膝缩起小腿到可能的最高点，彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直，缩起小腿时吸气，降落时呼气。

　注意要点： 本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

有哪些基本健身动作2

　 八种鲜为人知的健身动作

　1、螺旋：关节像扭毛巾般地旋转，牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动，透过经络与五脏传递转动的关系，预防血管硬化。

　2、延伸：在全身放松的状态下极度伸展，使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激，借以促进排毒、增加细胞带氧量。

　3、开关：使肌腱、骨骼与细胞之间的缝隙由外而内全面拓开，可活化组织、开发体内空间并促进血液循环。

　4、绞转：运用提肛、收小腹的逆腹式呼吸，在体腔内形成三面气压，促进内脏的按摩运动。

　5、静心：以规律平和的顺、逆呼吸训练，促进交感、副交感神经的平衡，使血液与心脏的搏动维持正常频率。

　6、旋转：由呼吸与肢体作用，引动体内真气循环运行全身并达深层组织，调整机体平衡。

　7、压缩：以动作配合呼吸，借身体内部空间的压力，促进气血循环运行。

　8、共振：动作与呼吸配合，使心脏跳动、血管收缩，与全身穴位产生斜波共振，加强气的传导作用，使气血运行到身体末梢。

太极拳科学健身有哪些原理

　众所周知，太极拳是一门修养身心的武功。那么大家知道太极拳科学健身有哪些原理呢下面一起来看看!

1、呼吸方式科学

　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

　科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。

　可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。

2、气血运转流畅，促进血液循环

　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

　太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

3、汗腺通畅，促进新陈代谢

　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

　作为一门重视全身协调的武功，练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。

　太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。

4、陶冶超然脱俗的心境

　众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。

　中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

　 5、具有交际娱乐的功效

　参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。在长期的练习太极拳过程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。

6、调节人们心理健康的良方

　正确的“得失观”;“矛盾的对立统一”;“不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全局观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。

7、运动适度，保持人体机能的中和态

　就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动;但也有人认为：生命在于静养，以减少机体的磨损和功能的消耗。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。超负荷的剧烈运动，会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。

　所以只有运动适度、动静相间的运动才能有利于人体健康。太极拳行功走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中强调放松入静。这里所说的“静”，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注，以一念代万念，所以说外形动心犹静。而在练桩功时，外静，内却在翻江倒海地调节平衡。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，故而久练可使人延年。

8、延缓骨质、关节、韧带的老化

　无论是从自然界的动、植物看，还是从人类自身的生理发展过程看，凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性;凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬，枯萎。

　就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

　太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。

　这种螺旋运动的内涵，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是长寿;反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着生命的终结。

9、对称运动，弥补人体机能后天不足

　人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势。凡是习惯动作多属单向偏颇运动。如日常生活中上肢运动一般多用右手;下肢运动多以右足发力;中上盘运动也多用右肩。

　左撇子反之。无论是左还是右，均系单向运动。这种外形的`单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能左右失衡，故人体患病多集于一侧确为常见，有“男左女右”的俗话。

　太极拳的造型结构，抽招换式强调欲左先右、欲上先下;发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。周身上下对立统一、浑然一体。从而，有效地强化了大脑的逆向调节功能，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，克服了单向运动致病的缺陷。

10、用意不用力，提高神经系统的敏感度

　人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。

　凡此种种，人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意也重形、以意念支配肉体的运动。

　太极拳行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无不讲求意在身先，意动身随，意静形止。正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人。

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健身锻炼的技巧

瘦手臂

Tips

手臂赘肉俗称“拜拜肉”，容易形成，很难减去，这个练习可以帮你减掉拜拜肉：双手在体侧支撑住椅子边缘，双脚并拢放在前方，臀部悬空。肘关节逐渐弯曲，下降至臀部接近地面的高度，依靠双臂的力量将身体撑起，重复12次，每天练习三遍。

瘦大腿内侧

Tips

大腿内侧臃肿会让整个腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧，一个特别简单的动作：肘支撑侧卧，身体垂直于地面，外侧腿弯曲在前，用大腿的力量抬起内侧腿，保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限，要很好地控制身体稳定，不能后仰。左右两腿各抬20次，共3组。

翘臀、美臀运动

Tips

翘臀：单腿站立，双手扶墙，保持上半身正直稳定。左腿绷直向后踢，踢到自己的最大限度Hold住2秒缓缓落下。注意不能借助惯性摆动大腿。做完15次，换另一边。左右皆完成为1组，共做3组。美臀运动：剪步蹲，通过自身重量让腿屈伸刺激臀部，从而达到很好的塑形作用!双脚一前一后，后腿踩在凳子上。身体垂直下蹲，到大小腿接近90度角时停住，起身。每边做15次。做三遍。注意前膝盖不要超过脚尖!

消灭赘肉

Tips

俯撑螺旋腿：双腿支撑在凳上，保持从头至脚后跟一条直线。收紧腹部，收右膝靠近胸口，保持腿的高度不变向左侧平移，再还原至平行。两条腿各做8次，休息1分钟，共做3组。这个动作很累，但效果很棒。空中踩车：坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直，弯曲膝盖，收缩腹肌将两腿抬起。保持你的腹部用力和臀部不动，双腿轮流向外画大圆圈。绕完20圈，再往内绕20圈。注意腿往回绕时，膝盖要向胸部靠拢。

诗曰：一、 动则生阳静生阴，一动一静互为根。

　　　　　　　 果然认得环中趣，辗转随意见天真。

　　　　　二、

阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工。

　　　　　　　 此中消息真渗透，圆转随意运鸿蒙。

　　这是陈式太极拳缠丝法诗二首。诗中阐明了缠丝是画圆，阴阳互为根，功久探奥秘，随意见天真之理。

螺旋缠丝是陈式太极拳独特的运动方法。实践证明：螺旋缠丝运动符合哲学、生理、力学等原理。螺旋缠丝运动有促进人身心健康，提高辩证思维能力，增强技击功能等作用。

　　缠丝劲是用形象逼真的缠丝动作比喻太极拳螺旋画圆动作产生的劲力。有些太极拳专家把这种螺旋劲比“抽丝劲”、“麻花劲”，三者虽都是比喻义，但比喻侧重面不同，“缠丝劲”突出了动作的“缠”，“抽丝劲”突出了动作的“抽”，“麻花劲”突出了动作的“拧”。其相同点都是以螺旋动作为本体，均可称作螺旋劲。

　　螺旋缠丝劲是在意识指导下，以内劲作旋转，催动外形的大螺旋式和小螺旋式的组合旋转，随着动作的屈伸变化，连绵不断地缠绕绞转，通过呼吸的动力，将隐于内的丹田之气引出，入于骨缝，循经走脉，缠绕运行四梢，使其遍布全身。

　　拳论曰：“太极是撅劲，动作走螺旋。”螺旋缠丝在太极拳中无处不有，其分类因所持依据不同有所不同，有所谓的正缠、倒缠，外缠、里缠，大缠、小缠，左缠、右缠，顺缠、逆缠等。

　　陈照奎老师讲：“小指领劲，大指合为顺缠丝；大指领劲，小指开为逆缠丝。”

　　朱天才老师讲：“所谓逆缠，即为动分，是离心力，由丹田劲运至四梢，其序为：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼气并发劲；所谓顺缠，即为静合，是向心力，由四梢劲收归丹田，其序为：肩带肘、肘领手、胯带膝、膝牵足，吸气并蓄势。”

　　陈式太极拳的螺旋缠丝劲具有极强的健身作用，表现为如下几个方面：

　　1、健身作用。长期练太极拳画圆缠丝，人体各系统都会得到锻炼。丹田之气发之于皮，使皮肤的毛细血管开张，排出汗水，纯洁血液，促进新陈代谢，增加各器官的活动，也滋润了皮肤，可使皮肤不易衰老，提高皮肤反应灵敏能力。反复缠绕练习，能使肌肉拉长，肌肉丰满，增强韧性和弹性;可加固骨质，润滑骨节，提高骨的抗折、弯、扭等方面性能，促进血液循环、防止关节发炎；能加强心肌的营养作用，增强供血功能，保持心脏和淋巴系统的健康；通过缠绕、折叠，能柔和按摩肠胃，帮助消化，增进食量；能促进肝的造血功能，减少疾病，益寿延年。

2、产生内力作用。拳论曰："太极是劲，动作走螺旋。"拳理指出劲产生于动作的螺旋，劲是母劲，其他七大劲都是由劲派生出来的，螺旋缠丝的劲威力无穷，任何太极圆圈都好像安装有辐条一样，外来之力都压不扁它。从力学上讲，螺旋能产生巨大搬力。太极拳的缠丝劲是变形的杠杆。想想电钻、螺丝刀的旋转之理就会明白。钻头为什么能威力无穷它是通过旋转穿透很厚而坚硬的钢板的。其理是轮轴旋转的作用，轮轴的钻头上端配有圆轮，通电加速旋转，再配合压力，所以威力无穷。不论是剑刺，还是棍枪前刺，都应螺旋缠丝，要用阴阳辩证进击和抽拔。通过螺旋缠丝，要把劲力聚集一点，利用圆切出方，快速击发。

　　3、技击作用。从防御讲：螺旋缠丝能减轻对方来力的强度，利用曲率半径的变化，迫使任何加力于这螺旋半径上的力化去，使对方直来的劲力改变方向，变为我动作弧上的切线，使对方劲力不受阻，或不能组合，迫使对方劲力吃空；我可趁机继续旋转，利用同圆切的惯性出方点，击打对方空背之处。

例如：当乙方拿住甲方肘部，用劲力从上向下切取肘时，甲方披劲不能丢，要采用松肘、松腰胯，用肘部缠丝画弧向里向上走顺缠，改变受力的位置，旋转时肘窝逐渐朝上。甲方解脱后变逆缠丝劲扔打乙方胸部，配合下肢缠丝合力，击倒对方。甲方还可用捆绑术，趁势缠绕对方直劲迫使对方劲力改道而折回，让对方陷入不利地位，捆绑对方手脚使对方没有用武之地，甲可趁机而击之。

从进攻讲：画圆出方，缠丝生刚。缠丝劲在大圆与小圆的配合下，画圆加速，再出方点领劲，技击威力无穷。

　　例如“掩手肱拳”。掩手肱拳动作：重心移于右腿，成为右后弓步。沉肩垂肘，松腰落胯，开裆屈膝，右拳落于腰间，右手立掌，在前看护，眼睛前视。接上势，腰向左转拧腰，拳从腰缠丝前发。拳心变朝下，左手配合缠丝抓捋，利用腰的轮轴急转，加上左腿缠丝蹬地借力，劲力由脊送至中指与无名指卷曲处，劲速力猛，快如闪电。

　　诗曰：人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄，

　　　　　太极冲拳螺旋劲，缠丝拧出快如电。

　　再如：擒拿的缠丝劲组合。“当头炮”、“七星拳”都能擒拿对方手腕。当对方抓握我臂膊上某处时，我应用另一手盖在对方的手上，要与臂膊合住劲，不让对方手抽回，然后借身体内劲立即缠丝旋转，利用两圆切截击对方手腕，使之疼痛而背，我趁机用招而击之。

　　练习缠丝劲，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，开髋屈膝。动作以腰为轴，一动全动，拳心内外翻转，手往外转，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表现在上肢为旋腕转胯，下肢为旋螺转腿，身躯为旋腰转膀，三者合一，形成一条根在脚、主宰于腰、行于手指的空间曲线。

　　总之，环环相扣缠绕转，上下相随妙无穷。先画大圆再变小，太极圆圈形无踪。化解来力我借用，螺旋缠丝箭出弓，无懈求功多实践，妙理循环自然通。

　　　　　　　　　　

(一)螺旋藻的保健作用 1有效地降低血液中胆固醇含量，降低血压，促进脂肪代谢，防止血栓形； 2减轻体内重金属(汞、铅等)及药物对肾脏的毒性； 3建造健康的乳酸杆菌群，使消化吸收能力增强，免疫系统活力增强； 4螺旋藻所含的胡萝卜素可抑制各种肿瘤的发展，降低癌症风险； 5亚麻酸对调控人体的重要激素—前列腺素(调节血压、胆固醇合成、炎症及细胞增生等)有刺激作用； 6可作为运动员最佳营养食品(增强体力、消除疲劳)，老年人和儿童的保健食品，妇女健美和减肥期间的最佳营养补充剂。 （螺旋藻是高蛋白，低热量的全营养食品，含有丰富的植物蛋白质、维生素、胡萝卜素等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。螺旋藻富含铁，因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象，又因低脂肪产生的热量少，故可以达到减肥的目的。如结合健康食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用）

缠丝劲螺旋缠绕的方式中公转的轴为脊柱。

论缠丝功：

“太极拳，缠法也”。陈式太极拳所称的缠丝劲也就是螺旋、弧线运动轨迹，无论是在练拳和推手当中，它都是建立在“掤”劲(太极拳的掤、捋、挤、按四正劲法之一)基础之上的运动。练习时要求周身缠丝劲无处不在，无论是手上、脚上;腰上、腿上;肘上、膝上;也无论是大缠、小缠;左缠、右缠;顺缠、逆缠，在练拳时无时不在。

缠丝劲的实质就是一种弧形的引化方法，使对方的来劲改变方向，所谓：“引进落空合即出”。练习时一定要加上“稝劲”意念，所谓：“用意不用力”，就形成了太极拳的以“掤”劲为主的沾粘劲，这就是太极拳的精髓。

由此可以看出，我们在练习太极拳时，既要处理好外形方面的辩证关系，又要用意念引导，以意导气，以气运身。如此内外结合，实在是不容易，因此，解决问题就要从最简单的单式基本功开始，世界上存在的最基本的东西也就是最根本所在。

　缠丝劲的实质，就是一种掤劲的弧形运用，无论是在健身和技击运用方面，都有着独特的功效。在健身方面：这种螺旋、缠绕的运动方式，不仅对于人的筋骨、关节、皮肉以及内脏和各个系统功能，都起到了良好的按摩作用，加之意念、神经的调节作用，更促使经络畅通，使气血循环旺盛。

在技击方面：按照太极拳的'原则“舍己从人”，我运用缠丝劲、稝劲、粘黏劲引入彼劲，使对方的来力改变方向而不脱离，并使其失去重心，站立不稳。由于运用太极拳特有的“掤劲”引化，沾粘连随，不丢不顶，可使对方处处陷入被动挨打的局面，这时我处处占据主动地位，随时可以出击，这叫做：“引进落空合即出”。

许多健身人士选择在他们的营养餐中加入螺旋藻是因为它是一种蛋白质和维生素丰富的藻类，并且不含有高量的脂肪和碳水化合物。螺旋藻可以帮助改善肌肉的生长和恢复，同时也是一种很好的维生素和矿物质来源。此外，螺旋藻对于减少水肿和调节新陈代谢也有一定帮助。因此，螺旋藻是一种健身人士非常喜欢的营养补充剂。