健身会导致脱发吗？

我是一个健身爱好者，因为公司有健身房，所以基本上一周能练个4、5次，我主要就是做卧推、深蹲这些，这个问题其实我也一直在观察和研究，先说我的结论吧：健身是否会导致脱发，取决于你是否是雄脱患者。

贴一组数据，在我国，男性的脱发律约为 213%，女性脱发率约为 6% 也就是说，差不多每5个男性，就有1个受到脱发困扰，造成脱发的原因很多，遗传因素、免疫因素、精神压力过大、熬夜、药物(如化疗脱发)等都会引起脱发。而对于男性来说，超过 90%的脱发都是雄激素性脱发(简称雄脱)。

所以如果你不是雄脱患者，无论你怎么在健身房使劲练，只要注意休息，你都可能不掉头发；而如果你是雄脱患者，即使你不去健身房，你也还是会掉头发；如果你雄脱，你还在健身房使劲练，特别是做大量的无氧运动（分泌大量的雄性激素），你就有加速掉发的可能。

不要把脱发的原罪归到健身身上，主要还是看你自身的禀赋。即便你和我一样，是个雄脱患者，也不用绝望，还有一些手段可以控制我们的发际线。雄脱患者应该都知道米诺地尔，这是一款通过促进头皮血管扩张来促进头发生长的喷剂，上市于1986年，目前已经在全球治疗、使用超过30年。国内目前也涌现出了几家不错的米诺地尔品牌，像我买的牌子叫HeyBro，性价比和售后服务就还不错，我用了好几个月了，健身也还在坚持，就是不做那么大量的无氧了，现在我感觉自己的发际线维持得还可以，希望我的经验对你有帮助。

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  脱发是当代年轻人重大的困扰之一，很多年轻人还没有到30就已经有了脱发的困扰，甚至一些年轻人在读书期间就开始脱发。脱发的原因有很多，不健康的饮食、不规律的作息以及遗传因素等等原因会导致年轻人脱发。

  在湖南长沙有一位二十多岁的小伙子刘某竟然因为健身脱发，很多人看到这个消息时候非常的疑惑，怎么健身也会导致脱发，那还能健身吗？根据我查阅资料和询问他人得知，正常的健身是不会导致脱发的。只有不恰当的健身会导致脱发，医学上也叫做雄激素性脱发，雄激素性脱发也被称为脂溢性脱发，雄激素性脱发是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病。

一些人不恰当的健身，短时间内大量频繁的进行运动会，导致人体内的雄性激素水平长时间的保持高位，头皮就会出现大量的油脂，随着皮脂腺分泌的增加，头发的生长周期就会变短，头发脱落就会较为明显，从而导致或者加剧脱发的症状。

  遗传也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发），而且饮食不健康、睡眠不充足，精神过于紧张、情绪特别低落、生活压力大让外界因素也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发）。

  想要防止脱发，其实我们就要调整好我们的作息，在饮食上也要尽量选择清淡的饮食。多吃一些水果蔬菜，还要吃一些对头发有益处的，有营养的食物。例如何首乌，黑芝麻等。

  当然在洗头的时候，我们也要小心，不要用特别热的水，选择对头发有好处的洗发水。最重要的是，有些时候天天洗头可能会导致我们的头皮受损，反而出现更多的掉发情况，所以说我们在平时要多注意一些爱护头发的小知识。

健身是现代人都会接触的一个活动，尤其是对于城市里的上班族来说。因为白天都是在工作，没有什么活动，晚上健身就成了保持健康的身材的很好的保证。

但是健身是有程度的，不同的人适合不同的健身方法。我们要选择适合自己的健身方法，对于那些体质不太好的人应该循序渐进的开始不适合进行那些剧烈的无氧活动，我们刚开始的时候可以从跑步开始，每天跑步半半个小时左右，然后等自己的体质逐渐上去了之后，感觉自己的体力更好了，可以进行一些高难度的无氧运动，比如说俯卧撑，引体向上这些比较考验身体肌肉群的力量。

因为高强度的健身他会吸引我们的身体的营养朝肌肉传输。因为我们的肌肉健身过后会给神经发出一种反应，它的力量不够，它需要发育，然后我们身体就需要更多的营养来支持肌肉的发育，肌肉想要发育需要蛋白质，我们的头发想要正常的维持，保持它的水润有光泽也需要蛋白质，但是我们身体内的蛋白质是有限的，我们食物中摄入的蛋白质也是有限的，所以说在一定程度上就会影响头发的质量，造成脱发的现象。

适度健身有益健康，我们都是普通人，我们并不是健身教练，我们也不去参加什么健美比赛，没有必要追求自己的完美的8块腹肌。或者浑身都是肌肉或者体脂率，降调了百分之多少以下，这没有太大的必要，只要身体处在一个健康的状态，然后自己的身材比较标准，没有什么健康问题，我们健身的目的就达到了。