杠铃锻炼身体的哪部分,据说做多了会变矮,真的吗?

杠铃锻炼身体的哪部分,据说做多了会变矮,真的吗?,第1张

杠铃可以锻炼身体上几乎所有部位的肌肉,如胸,手臂,背,腿。是健身最好的器械(我感觉)。

根本不会影响身高,看看国外的那些练健美的,高个子也不乏其数,我们平常人做肯定达不到那个训练量,别说那个强度了,篮球运动员还进行力量训练呢,也没影响身高呀。

我感觉不需要限制量,做到极限就行了,只要练完杠铃后能多做做有氧运动,根本不会对身高产生影响,相反还能促进身高生长。

举哑铃一般不会影响身高。一个人的身高除了跟遗传相关,主要是骨骼决定的,骨骼生长发育得好,身材便高大;骨骼的生长发育出毛病,会导致生长障碍,身材便矮小。在骨骼系统中,与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨,尤以下肢长骨更为重要。肢长骨主要由骨干、骨骼和干骺端等部位组成。骨干和干骺端中间有一层软骨,称骨骺板(或叫软骨板)。骨骺由软骨组成,其中心部分最先骨化,称骨化中心。在孩子整个生长发育过程中,骨的生长不断在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内进行,从而使骨的长度逐渐增长,身高也随着增长。到了青春后期17~20岁,软骨板和骨骺逐渐开始融合,骨骼生长随之开始减慢。直至软骨板与骨骺完全融合在一起,长骨的生长就停了,身高便不再增长。由此可见,人的身高、骨的增长与长骨端的骨骺和软骨板的关系最为密切。所以在青春期注意营养均衡,多运动,适当补钙有助于骨骼生长就会长高了。

体育生举杠铃不会被压矮。

长得更高的方法:

俗话说二十三蹿一蹿,多多努力,还能长高。给你几点可行的建议吧:一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的。另外,也可以尝试一下增高类的产品。

你问这个重力是否能拉伤肌肉,要看你的承受能力是多少了。像我拉这个重力,就比较合适。肯定不会受伤,在重点问题也不大。如果你拉这个重力相当吃力,就肯定有受伤的可能。最好找到你8~12RM 的重量,这样才会增大肌肉的作用。不要一味的追求大力量,不一定起到效果的

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