我的体格差！也没劲经常吸烟！平时不锻炼身体！为什么我做俯卧撑很厉害！单手用拇指和食指都能做10个

每个人都有自己的擅长的吧

人是种奇怪的生物，很多时候会被自己的某些习以为常的想法限制了自己的能力，就像你说的用单手或食指做俯卧撑十个，还行吧，算是真的很厉害吗，十个不多，大部分人都可以做到，但很多人做不到的原因就是自己放不开去做，思维限制了自己的行动，毕竟按你说的去做要面对的是对自己手产生伤害的可能和要承受很大痛苦的必然，而且没必要。结合这几点大部分人在做之前就已经被劝退了。

至于做不做得到可以算是体格强不强的依据吗，我觉得不行，人只有没有病就算是健康，锻炼只是预防，吸烟只是增加了不健康的可能。影响人身体好坏的因素是多方面的和长期因素的影响，然后在某个导火索下爆发出来而已，所以我们要保持一个规律的习惯，即可以减少生病风险，也可以在发生病情时更好的对抗病情。

一次次在节目中逞能，又一次次被网友打脸的李晨。健身水平开始遭到网友们的质疑，有人觉得他配不上“大黑牛”的称号。

虽然李晨在节目中的动作确实不那么标准，也略显夸张，但能在20秒完成20个，也足见他有不错的健身水平了。至少，是秒杀了大部分人了，而不是网友说的有手就能做。

李晨和退役女兵同台比赛

自从出道以来，李晨出演了很多军旅题材的影视作品，从《士兵突击》中的吴哲到《我的团长我的团》中的张立宪，再到《空天猎》中的吴迪，不同军人角色的坚毅和勇敢都被他演绎得入木三分，铁血硬汉形象深入人心。角色之外，李晨因为在某综艺中总是能凭借惊人的体力战胜队友，被网友们戏称为“大黑牛”。可以说，无论戏里还是戏外，李晨的强悍和力量都给人留下深刻的印象。

之前，有一档节目邀请李晨和退役女兵同台比赛俯卧撑；一上台，李晨率先脱了西装，衬衫下壮硕的胸肌，引起了观众们的欢呼。

大概是觉得跟女兵比，有点太占便宜吧，李晨自告奋勇地说，自己要进行单手挑战俯卧撑；主持人听后还觉得不可思议，再次强调是否真的要单手，而李晨十分自信地点了点头。

李晨20秒20个单臂俯卧撑

随后，两人开始进行了battle；退役女兵做着双手俯卧撑，动作标准；而李晨虽用单手进行挑战，动作稍显勉强。仔细观察就会发现，李晨在做单臂俯卧撑的时候，双腿朝两边张开的幅度过大，都快到了劈叉的程度；而且撑地的手臂明显没有下降到位，每次上下的幅度极小，肩胛骨也高高耸起。

网友：这不是有手就行？

果不其然，节目播出后，虽然李晨20秒做了20个单手俯卧撑的表现在现场获得了喝彩；但是在不少健身人的眼中，这样的动作是根本不合格的。

本想大展身手的李晨，因此遭到了许多网友无情的抨击：“就这水平还信誓旦旦地选择单手，真是自大到没眼看。”“这水平，太差了吧，有手就能做了”也有不少网友力挺：别总是躲在键盘后面抨击，有能耐自己在20秒做出20个单手俯卧撑来。

结语

可是由于李晨的好胜心太强了，总想做超出自己能力之外的事情，结果实力又不允许，总是导致场面变得十分尴尬，这才遭到了网友们得小觑。毕竟，争强好胜乃是健身大忌，一个菜鸟在健身房举25公斤，并不会有人耻笑他，而那些为了攀比盲目加大重量的人，才是人们所不齿的。

能单手做俯卧撑的人不多。

单手俯卧撑怎么做

1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。

2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。

3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

双手俯卧撑如何单手俯卧撑过渡

单手俯卧撑的要领：双腿张开，单手撑在胸前，成三点。

这样可以有利的支撑身体。主要的是你的臂力也有够，可以先试着一只手撑在地面，一只手用三根手指辅助着，慢慢就就可以练成了

主要过程：

在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑，原则是循序渐进。

首先我们来看下做单手俯卧撑需要调动的肌肉群要有哪些：肩部、肱三头肌、胸肌、腹肌、腹外斜肌及下背部。

做双手俯卧撑的时候需要调动的肌肉群只有、肩部、肱三头肌、胸肌的肌肉群。

通过比较我们不难发现，相对于双手俯卧撑而言，单手俯卧撑更加的需要躯干部的肌肉力量，你能做3~4个俯卧撑说明你的腹部的力量和下背部的力量还不错。有的人双手俯卧撑即便能做50个，如果躯干部力量不足的话，那么依然一个单手俯卧撑都做不了。

体能不仅仅是用肌肉力量和肌肉力量来评估，还有一项重要的指标是心肺功能。可以讲心肺功能是评价人体体能的重要指标内容。

众所周知，中国的《奔跑吧兄弟》是根据韩国综艺节目《running man》改编而成的，而队员的组合也和韩国的节目是一模一样的。李晨在整个队伍当中扮演力量王的这么一个角色，大家都称他为大黑牛，每一次他总是能够在节目当中存活到最后。也让大家感叹于李晨的体力真的是非常的强大了，可是如今李晨却被大家给吐槽了。

单手完成俯卧撑

原来是在一档综艺节目当中李晨和女兵一起被大家起哄表演健身，由于对方是女性，因此李晨便表示自己要让对方一只手，他会单手做俯卧撑。在短短20秒的时间当中李晨的确是用一只手完成了20个俯卧撑，然而网友们却发现李晨的动作根本就不标准。一旁的女兵尽管是两只手，可是动作非常的标准，每一次起身下降都到位了。

被批动作不够标准

然而李晨的双腿并没有并拢，而是叉的非常的大，而且每一次下身的时候他的手也没有多么弯曲。当然节目效果是达到了，在看到李晨做完20个俯卧撑之后台下面的观众全部都惊呼不已，就连主持人也对李晨连连夸赞。可是像那些经常健身的专业人士看来李晨的健身水平实在是有点差了，这样的20个俯卧撑让这些专业的健身人士来做也许只需要10秒的时间就可以完成了。

不过李晨他并不是专业的健身教练，其实能够达到这样的状态已经是相当的不错了。李晨的肌肉也是大家有目共睹的，当他一脱下衣服的时候全场的观众都已经尖叫都不行了。即便是隔着衬衫依然能够感受到李晨的好身材，也许就是因为这个原因他才能够得到那么多女明星的喜爱吧。

一般吧,我小时侯村里的教头的师傅能用一个手指头点地,然后全身倒立一个小时,听说这样睡一个小时可以顶正常睡是个小时的休息质量不过他们里面是加了气功的,你现在只练单手如果两个人同时夹击你怎么办建议你双手同时练,单拳撑地各15下,这样可以平衡发展

高水平啊，许多人双手俯卧撑也不过十来个，至于一下子就能做上百个的不是没有，而是极少。因此，∵一般能够做几十个就是了不起的壮汉了。你单手可以做十个，要知道，单手的难度远远大于双手，恐怕差距不是一倍那么少，这样，你双手的话，足够能做四五十个，也算精英啦。祝贺你，壮士。