是不是10月新番动画叫做《あにトレ！EX》，讲述了五位要成为偶像的少女拼命进行各种锻炼的故事，这动画的目的是要让观众和动画中的角色一起进行锻炼，这部动画采用的是完全第一人称视角，和之前那个健身APP一样，就是一群萌妹子在你眼进行各种锻炼健身。
我认为最近一部整体质量十分优秀的青年体育类动画刚刚完结，这部动画的名称就是《强风吹拂》，这是一部正统写实的体育动画，而且是日本体育动画作品中不太常见的长距离接力跑题材。在《强风吹拂》这部动画中，男主角灰二执意要建立一支10个人的长距离接力跑队伍，去参加日本每年新年期间举办的箱根驿传比赛。
《强风吹拂》的故事，就以男主角灰二大学最后一年内，从拉拢灰二所在的宽政大学里面的性格各异，共同点就是住在学生公寓竹青庄的学生们加入宽政大学长跑接力队开始，在终于凑够队员之后，经历了队员之间心态以及能力的磨合，再到为了获得比赛资格训练，以及最终参加箱根驿传比赛。
上文所提到的这种正统体育类动漫作品的精神内核，就是即便只是在人生的一小段阶段中从事各种体育运动，但是既然已经从事了这些体育项目，就要去展现出对于运动的思考，追寻运动的价值以及意义，还有一点就是，比赛的输赢并不是最重要的，更重要的是在从事运动的过程中，心路历程有没有得到成长。《强风吹拂》这部动画，通过23话的篇幅，用了很大的部分去阐明正统体育类动漫的精神内核。
为了阐明清楚主角团们各自从事这项运动的追求与目的，这部动画的剧本就必须做到非常写实细致的地步才可以很大程度上达到这种最能够打动正统体育类动漫爱好者的程度，又因为这部作品的主角团一共有10个人，所以这部动画必须要成为一部优秀的群像剧作品。《强风吹拂》是一部小说改动画，原作由日本小说家，曾经创作过《编舟记》的三浦紫苑创作，原作本身的剧情基础就相当扎实，而在动画的系列构成喜安浩平的努力下，动画的改编剧本完全不输给原作小说。
《强风吹拂》动画在群像剧的表现上做得十分出彩，主角团所在的宽政大学长距离接力跑队伍，在刚开始的时候就是一支杂牌军，除了少数几名成员具有跑步的社团经历以外，其余成员对于这项运动基本上就是小白的状态，其中更不乏王子这种对于长跑原本不感兴趣的漫画宅。每名成员对于这项运动的态度一开始就非常不统一，有成员自愿坚持参加，有成员觉得自己是被灰二强硬拉过来的，心中一直暗暗盘算着自己的计划。在《强风吹拂》剧情的前期，剧本着重在表现主角团10人不断进行磨合的过程。
而《强风吹拂》这部群像剧体育动画，并不能够像部分群像剧作品那样人物关系松散自由，主角团每一位的成员虽然都有着各自现实的因素去影响到平时的训练，比如说像阿走那样虽然实力非常强劲，但是阿走在高中社团时对跑步存在着心理阴影，比如说king还要忙着毕业找工作的事情等等，但终究主角团们是怀有一个比较统一的大目标，这时候主角团就需要一个灵魂人物去协调这一切，而这位动画中的灵魂人物，无疑就是宽政大学长跑接力队的发起者，灰二。
以上纯属个人观点！
健身八段锦每天10分钟让免疫力发功
苹果屋/健身八段锦肌肉解剖透视版:传统气功拳法X4D徒手健身,少林传人教你每天10分钟
你可能知道,「八段锦」是流传千年的养生气功,
练了让你气血畅通、提升免疫,远离慢性病和文明病的威胁;
但你可能不知道,八段锦也能让你变年轻有型,拥有人人称羡的理想体态,
还能搭配平时喜爱的运动,选招健身,大大提升运动表现!
为什么要学「八段锦」
现代人在高压生活下,经常有免疫力差、腰酸背痛、肩颈僵硬等毛病。即使看了病吃了药,效果还是有限。之所以会有这些病痛,很大的原因在于:现代人普遍「气虚血滞」、「代谢不佳」、「肌力不足」,然而,这并不是单纯看病吃药就能解决的。
本书所介绍的八段锦,原名「崩断金」,相传为宋朝名将岳飞为击退金族所创立的拳法,目的原是用来强兵健身。传进武学圣殿少林寺之后,最终发展为古传千年的养生气功。全套八段锦以「呼吸调息」导引全身肢体做出8组简单动作,一天只需3～10分钟,就能达到舒筋活血、增强肌力、促进代谢、增强免疫,抗老祛病、延年益寿等多种功效!让你从此甩掉肥肉、老态,摆脱肌力不足、肩颈僵硬等困扰,全身筋骨保持在最佳状态,每天都身强体壮、活力满满!
书中所有动作皆由作者亲自示范,从正统少林内功的调息呼吸法,到「关节拉筋操」、「少林拳」,循序渐进贯通你全身的气场、做好暖身;再正式进入「八段锦」的8招分解说明、重点提醒;最后再进行整体演练。八招分别是(1)双手托天理三焦(2)左右开弓似射雕(3)调理脾胃单举手(4)摇头摆尾去心火(5)五痨七伤往后瞧(6)双手攀足护肾腰(7)转拳怒目增力气(8)背后起点旧病消。
本书特色
独创!史上第一本搭配「肌肉解剖图」的气功书
本书最特别之处是邀请到知名插画师汤翔麟,为所有重要动作绘制肌肉解剖全彩图,不论练功或健身,都能快速了解锻炼部位,做操时一边看图对照、一边感受是否练到正确的肌肉位置,以发挥最大成效!
正宗!台湾唯一少林传人,亲自传授最正统功法
林胜杰教练为少林寺第34代传人,教学10多年,学员更是普及各界。从医疗界的吴明珠中医师、谢宜芳营养师、简文仁物理治疗师,媒体人谢哲青、林青蓉、郑凯云等,到学术界的中央大学张荣森教授,都曾亲自见证他的「功力」,大力为他推荐!
实用!养生、健身、运动,一次满足你所有需求
八段锦除了为人熟知的养生功效,更符合现代人的健身需求,能够让你练出令人羡慕的理想体格,此外还针对篮球、拳击、单车、高尔夫、跑步、飞轮等运动,提供对应的八段锦招式进行辅助训练,让你增进平时喜爱运动的表现!
完整!从呼吸、暖身到全套八招,步骤详实易懂
八段锦的8个动作皆可依需求自组或练单招,只要3分钟就有效;整套练习的话,从调息、暖身操到全套八段锦,更是完整的4D徒手健身计画,举凡锻炼肌群、气行经脉、动作序位、调息方式等,均一一清楚标示,让你天天强化肌力、清除坏细胞,打造不酸不痛、不老不胖的好体魄。
有效!各年龄族群全适用,对症应用、见招拆招
如果你属于以下族群,别担心,让少林名师教你用八段锦扫除所有症状,感受健身气功的妙用。不需天赋、不必苦练,不用道具,徒手、随时随地就能练,是阿公、阿嬷到小朋友都能天天做的「轻武术」!
作者简介:
林胜杰
法号延胜(少林寺第34代弟子)
现任「释门少林功夫团」团长
「释门少林养生功夫」文化会馆负责人
林胜杰来自台北板桥,从小一耳失聪又体弱多病,上体育课时跑步会吐、腹部抽痛;玩游戏反应太慢老让人取笑;体能测验时怕输给女生,紧张到冒冷汗;或常在朝会时体力不济而昏倒,成为医院的常客。
7岁起,父亲教他练气功、武术,健康才渐渐改善,也从此爱上练武。于成功高中、辅大餐旅管理系毕业后,无奈武艺无从施展,同时又面临就业压力,更一度在杂工百事里打转,工作都做不久,曾自喻是「烂草莓」。茫然的他,不断想起高中武术恩师林立慧的鼓励「一定要进少林寺看看!」,遂主动写E-mail给少林寺申请入寺进修,写了无数封信后才终于如愿。
林胜杰进少林寺受训时已经24岁,身心自比一般小沙弥承受更大的压力;然而他挺过两年的磨练与磨难,正式入选「少林寺武僧团」,成为释永信方丈亲收的第一位台湾弟子,为少林寺第34代弟子。期间他执著不懈,练就了易筋经、少林拳、少林剑棍、铁头功等少林功法,并建立起自信与自在的人生心法。
2006年,他学成回台成立「释门少林功夫团」,陆续著书《台湾铁头出少林》、《简易版少林伸展呼吸健康大法》、《筋长一寸,寿延十年拉筋活血八段锦》等,致力推广少林「禅、武、医、艺」文化,并开诚分享个人习武强身、养生饮食等秘诀;珍贵的历学,加上认真谦和的态度,让他的学员和支持者普及两岸武医界、媒体和养生大众。
2018年成立「释门少林养生功夫」文化会馆,并教授少林功夫如八段锦内功班、少林点穴调理班、八段锦拨筋调理班、上班族午休八段锦、少林拳法及兵器专修等课程,期许成为少林寺在台湾的窗口,让国人能更广泛了解少林的功夫与文化。
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插画教程如何开启系列插画的创作？想画一套12张系列插画,作为日历送给我爱的朋友们,是学习插画以来一直想要实现的小梦想。这个Flag立了又倒下,辗转反侧了将近2年。终于在2020年的开端,实现了。
画完的那一刻,有一些小小成就感和激动,至此我终于摆脱了不会创作系列插画的困扰,虽然所有的画面都还不尽完美,未来还有好长的一段路要走,但这一系列的完结,对于一个插画小白来说也是莫大的鼓舞。
在这里也想记录下我的成长和创作历程,希望对有同样困扰的小伙伴们带来一些启发。
一,确定主题
这一套系列我选定的主题是瑜伽,起初一直想练人体,但不知道可以从什么方向开始。无意间在朋友圈里看到了好多热爱运动的朋友,每天早上发布的早安健身图。一个个妙曼的身姿,特别的令人心驰神往。所以一旦看到好看的图我就赶紧存起来。当时还不知道自己要画这个系列,仅仅出于对美好事物的喜爱。
二,找参考图
当我确定要要以瑜伽为主题创作的时候,我发现自己的储备不足12张,于是我在网上四处搜寻,终于找到了让自己满意的12张图。搜寻网站:必应,百度,Pinterest等。
三,画出线稿
这一步骤是找好后,按照骨骼结构--填充肉--穿上衣服的方式画出来的。
四,思考构图
画完主要人物后我开始想场景,设计了几个都不太满意,太难的我画不出来,正好在这个时候看到了微博上有人分享:把人画的很小物品画的很大的创作方式,受到了启发,我也可以不拘泥于固有的形态,进行大胆的尝试呀。于是就确定了花瓶,杯子和人一般大的构图。
五,找色彩参考
这个部分也纠结了比较久,有很多喜欢的配色系列图,如何做出取舍呢因为画面我想表现出温馨,温暖明快的色彩,所以最后选出了我一直都比较喜欢的插画师的作品配色作为参考,但后面也有调整。
六,动手画出第一张图
按照前面的步骤,我画出了第一张图,可以发现我的色彩明显比参考图的颜色要深一些,这是因为在后期处理的时候,无意间试了一个笔刷做效果,竟然发现比原来的颜色更好看,所以后面就有了不同的配色。多尝试,总会有新的惊喜呀!
七,其他的绘制
按照同样的方法,找到想画的元素,进行场景--线稿--涂色--后期效果的处理。至此剩下的产出也就水到渠成啦!
八,用剪映做出小视频
九,发微博,更新作品集
这一系列的图就此完结了。别看短短的一篇文章就介绍完了,但实际操作起来我花了近2个月的时间,期间断断续续的其他工作影响了进度,但每天都会画上几笔。这一个创作过程也给了我很大的启发,不要着急,盲目的去看别人完成作品的质量和速度有多么的迅速。那也是别人好多年积累沉淀的结果,亦或者别人就是有天赋。
而我,作为一个平凡普通的小白,画出一个系列图也需要好久的时间。我接受了我是一个运势普通的平凡人,做什么事都困难重重。但尽管如此,我享受每天一笔笔把画布填满的过程,这样也就足够了。当然,最后的结果我还是很满意的。
最后,还是要以一碗鸡汤来结束我的分享。
这一系列的名字叫做:2020做最好的自己。
这也是我不断叮嘱自己的一句话。
不论外界怎么样,不论别人怎么样。
我们唯一能够掌控的是自己的人生。
2020做最好的自己,足矣!
愿我们都能如愿。
有空的地方,就有人跳舞。
只要还有艺术,生活就不会荒芜。____
四年级十二月份锻炼统计表怎么画1、首先拿出一张稿纸,将四年级十二月份锻炼统计表的字样写在最上方。
2、其次将时间分为四个星期,并且使用外框将其画起来。
3、最后再将锻炼内容写进去,并且绘画一些小插画即可完成。
起势
要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。拳掌变换要准确。
戳掌冲拳
要点：戳掌要促展有力。跪步要平稳。
（3）抽拳弹踢
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
（4）进步蝶掌
要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。
重点：动作的结构路线和方向。
难点：最后一动编排的合理性及动作的衔接和实效性。
1健拳动作方法
预备势：并步直立，目平视前方
(图10－1)。
要点；挺胸、收腹、两腿央紧。
(1)
起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”
(图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方
(图10－3)。
要点：拳掌变换要准确。
(2)
戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌
(图10－4)。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌
(图10－5)。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方
(图10－6)。
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。
(3)
抽拳弹踢
左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方
(图10－7)。
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
(4)
进步蝶掌
①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方
(图10－8)。
②接上动左脚向前上一步成半马步
(图10－9)。然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方
(图10－10)。
要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。
(5)
转身按摔
①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌
(图10－11)。
②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；目视右掌
(图10－12)。
要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。
(6)
提膝架推
身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓
(zhǎo)
架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方
(图10－13)。
要点：架推双爪，两肘均要微屈。
(7)
分拳前撞
①右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳
(图10－14)。
②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方
(图10－15)。
要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌。
(8)
托撞双肘
弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞；目视前方
(图10－16)。
要点：双拳握紧，两臂夹紧。
(9)
跳步顶膝
①左腿屈膝前摆；双拳变掌向前；目视前方
(图10－17)。
②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶；同时双掌拍膝；目视前方
(图10－18)。
要点：跳起要轻，下拍前顶要有力。
(10)
转身横打
①右脚向前落步的同时，两手变拳，左拳直臂向前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰间
(图10－19)。
②上动不停，以右脚为轴，身体向左转体270度成马步横打
(图10－20)。
要点：转身与横打拳要同时完成。
(11)
转身插掌
身体向左后转成弓步，同时右拳变掌向前下斜插，掌心向上；左拳变掌附于右前臂；目视右掌
(图10－21)。
要点：转身、插掌要同时完成。
(12)
收势
①身体向右转的同时，两掌经头上分摆至两侧；头向右转，目视右掌
(图10－22)。
②右脚内收并步，双掌变拳收至腰间；目视左侧
(图10－23)。
③两拳变掌下落，眼平视前方
(图10－24)。
要点：分掌要舒展，收拳、转头要迅速。
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