如何选配单位健身房的器械和设施？

首先放置问题

1:房子的高度应该足够，否则很多设备都进不去。 2:足够的照明。 3:应该有几面的镜子。4:应该有防碎的橡胶垫。5:需要有沙袋，绳索，引体向上等器械，所以房间高度一定要足够高。

其次健身器材的选用

1至少有4 ~ 6个奥运标准杠铃，有足够的重量，每杆200公斤，从25公斤~ 25公斤，用一个行李架整理。2:自由重量框架必须有，选择牢固，轴承高，安全第一。3:哑铃，从5公斤~ 100KG是最好的，一旦到位，不要怕得多，怕不够用，痛苦抱怨。不能都认为强者，也要满足弱者，能买到龙门的功能。女性也要可以使用它。4:最好有条腿支撑。对于各种各样的人来说，最好是倾向于自由体重，这是很重要的。5:有一个平坦的卧推就够了，不练健美，身体健康主要是腿部和综合训练。6:小物体、跳绳、固体球,墙目标,壶铃,踏板,垫、举重腰带,等。7:有氧设备主要取决于空间,跑步机等器械的布置,取决于自行车,或动感单车,有一个能放心的大品牌使用寿命更有保障,也更方便。

健身房地板材料选用

1石塑地板

石材地板的主要原料是天然石粉，是一种绿色环保的材料。薄材质,超级耐磨,耐冲击,防滑,防水、防潮、阻燃、吸音功能,抗菌性能强,易于维护,和小拼缝和无缝焊接,等等,更重要的是,地板的颜色,规格和设计更加丰富多彩,如使健身房地板装饰单调不像地毯,瓷砖、石材和木材。当时间较长，损坏需要更换时，只有一小部分受损区域可以更换，更换，施工简单，成本低。

2橡胶地板、橡胶地垫

橡胶地板是天然橡胶、合成橡胶等高分子材料的地板。它是一种绿色环保产品。橡胶地板的主要特点是:无毒、无污染的环保性能、耐久耐磨的稳定性、优异的阻燃安全性、足舒适性、低噪音。具有超强防滑性能，表面电阻较大，防滑效果不与其他铺路材料相媲美。在健身房使用时，你可以更好的保护地面不掉落，掉落的器械和损坏。

3运动地板

运动地板是一种用PVC材料专门为运动场地开发的地板。一般由多层结构组成，具有耐磨层(包括UV处理)、玻璃纤维层、弹性发泡层、基层等。运动地板采用100%纯光伏材料。表层由特殊的高环保高科技材料加工而成，具有较好的耐久性和耐磨性，从而提高了地板的使用寿命。专业聚氯乙烯塑料运动地板的表面可以在撞击过程中适当地变形，以保护地面不受设备坠落和身体坠落所造成的伤害。

最后，单位选购布置健身器材一定要先和领导商议询问好预选与房间大小。

您好，在家锻炼好,还是在健身房锻炼好要因人而异。如果您是男性的话，那么请您听听我的建议，如果您想减重同时也增肌，那么这就要有氧和无氧同时来做了。首先您每天坚持跑步40到60分钟来热身，因为跑步30分钟后消耗的才是人体的脂肪，然后可以做一些像健身操踏板操等操课每节课大概50分钟，做玩健身操后我想您应该已经是大汗淋漓了，在这个时候您可以放松一下，去做些无氧器械，想减腰腹最好的方法就是仰卧起坐，这个时候您应该通过腰腹训练器来收紧已经热起来的脂肪从而把他们都变成肌肉。如果是初入健身，那么建议您最好只做组合器械，不要做自由力量，也就是哑铃之类的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞坏哦。只要这样坚持个半年，那么就可以达到一个很好的效果，然后我们再换其他的运动方案。如果您不去健身房的话，在家最好的减肥增肌方法就是先跑步60到140左右，然后40个仰卧起坐，然后做10分钟的放松，再跑30到60分钟，然后再通过10到20斤的哑铃来锻炼各个部位的肌肉，但一定要谨慎行事，最后还是做10分钟的放松就ok叻。不过建议您最好的方法还是去健身房，因为在哪会有专业的教练来指导您，以免走入运动误区。如果是女性减肥很好办，可是要增肌那就难办了，因为男性和女性的肌肉增长比例为40比1，也就是说女性想练出肌肉是很难得，建议还是要专业健身中心进行训练。

预约方式一：微信小程序

进入凤凰山体育公园全民健身俱乐部小程序，注册登录。点击“场地预定”，即可对室内乒乓球馆、室外网球场、室内篮球馆、室内羽毛球馆进行预定。

预约方式二：现场预约

至凤凰山体育公园全民健身中心室内场馆前台预约，工作时间9:00-22:00。

预约方式三：电话预约

拨打前台电话028-60768058进行预约。公益课预约方式：网球：19181790096/羽毛球：17743262965

“银发关怀”免费行动预约：

至凤凰山体育公园全民健身中心室内场馆前台预约，工作时间9:00-22:00。

全民健身中心·室内场地免费提供急救医疗箱、AED除颤仪及淋浴间。使用室外和室内运动场地的市民在需要时，均可到全民健身中心室内场馆内使用卫生间。

健身路径场地安装

户外健身器材去安装前要做一些什么准备？

在工作中经常遇到安装时总是不知道要带哪些东西？还有要如何做准备？所以这些问题一直都困扰着我们，现在总结一下健身器材安装前准备流程：

健身器材在装车和组装时难免会有一点刮花，所以安装前会由师傅检查后，进行补漆等工作，广州牧童以客户为中心，为确保客户能够用得满意和舒心，会进行此步骤工作。

一、 健身器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大

的地面框架式底座的器材除外）：

1、 埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘；

2、 安装器材的土质，在距地表800mm 深度以内应为紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；

注：紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来

确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土。

3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000mm时，应不小于500mm ；器材地面以上的高度≥1000mm且

4、安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400mm400mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状；

5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护；

6、器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100；

7、距器材地基外部边缘05m 范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。

二、安装器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

1、器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m ；

2、器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m ，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m ；

3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2m 的范围内，光照度应不小于15lx ；

4、器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。

三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应

为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25mm ；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200mm ，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10mm 的圆角。

四、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1m 。

五、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃

动现象。

一、预埋式

1、预埋架是由4根M16x400mm 地埋螺栓焊接组合而成。

2、将预埋架与混凝土定尺（500mm×500mm×500mm）制作。

3、混凝土配比为（水泥：沙子：碎石）1：2：35，养护期7天以上。

4、养护七天以后，方可安装使用。

二、胀拴式

1、膨胀螺栓规格为M12x110。

三、直埋式

1、器材直埋深度：立柱高度大于2m ，埋深为500mm, 立柱高度小于2mm, 埋深为400mm 。器材立柱底部以下应有100mm 厚度的混凝土支撑层。

2、混凝土浇注体积为400mm×400mm×400（500）mm （长×宽×深）。

3、混凝土配比为（水泥：沙子：碎石）1：2：35，养护期7天以上。

4、养护七天以后，方可使用。

住房和城乡建设部发布的《城市居住区规划设计标准》12月1日起实施，从完善政策和标准的角度推动解决群众“健身去哪儿”难题。

《标准》提出6个强制性条文，主要涉及居住区选址的安全性原则、居住街坊用地与建筑控制指标、公共绿地和集中绿地控制指标、住宅建筑间距日照标准等。随着《标准》实施，原国家标准《城市居住区规划设计规范》（以下简称《规范》）同时废止。

与《规范》相比，《标准》中居住区人均公共绿地指标大幅增加，同时强调了绿地更接近家门、方便居民使用的功能要求。《标准》对于居住区体育休闲设施用地与规划上有两大突破性修订：

一是在强制性条款中特别规定“新建各级生活圈居住区应配套规划建设公共绿地，并应集中设置具有一定规模，且能开展休闲、体育活动的居住区公园”，并规定居住区绿地公园中应设置10%至15%的体育活动场地。

二是提出了15分钟、10分钟、5分钟生活圈配置体育设施的方案、占地建议以及建设全民健身中心、多功能运动场等便民体育设施的种类考量。

对居住街坊内集中绿地的规划建设，《标准》规定新区建设不应低于080㎡/人，旧区改建不应低于035㎡/人；宽度不应小于8m；在标准的建筑日照阴影线范围之外的绿地面积不应少于1/3，其中应设置老年人、儿童活动场地。

全民健身潮越来越热，愿意投入到运动健身中的人越来越多。不过，“健身去哪儿”的问题也日益凸显，成为人民群众向往美好生活的新需求。而近年来，随着运动健身人群持续增加，体育设施建设也逐渐加速。记者走访发现，除了一些老旧小区，我省各市市区内大部分商住小区都建有配套的健身场地、健身器材。再加上体育部门不断推进公共体育设施建设，公园、社区、广场等公共场所的健身器材可谓遍地开花，“走出家门就能健身”已经基本成为现实。而今出台的《城市居住区规划设计标准》，从完善政策和标准的角度，把群众健身场地建设工作更进一步落到实处，从根本上解决“群众健身去哪”这个问题。

区县级全民健身中心建设标准步骤：

1、区县级“七个一”标准：各区县（开发区）建成一个体育场、一个体育馆、一个县级全民健身活动中心（室内、室外体育场地总面积不低于2000平方米，其中室内体育场地面积不低于1000平方米）、一个游泳馆（室内游泳池）、一个国民体质监测站、一个体育公园、一批健身步道（总里程不低于300千米）。

2、街镇级“三个一”标准：各乡镇、街道配备一个带看台的灯光篮球场或社区全民健身活动中心（室内、室外体育场地总面积不低于1000平方米，其中室内体育场地面积不低于300平方米）、多功能运动场地、一个小型室内健身房或室内多功能活动室、一套健身器材。

3、村级“三个一”标准：每个行政村配备一个室外篮球场、一个室内多功能活动室（乒乓球或棋牌室）、一套健身器材。