刘畊宏《本草纲目》加快版恶魔毽子操，想瘦其身必先让身疯狂，你怎么看？

刘畊宏自编《本草纲目》版毽子操太暴汗了，一套下来真的就是大汗淋漓，他的健身理念：健身就能改变人生！最近吴尊一家子带40箱子搬到上海了，刘畊宏也举家到上海定居，他的直播火爆全网，怪不得和周杰伦聚在一起少了，但直播间都是周杰伦的歌。

路越走越宽了，网友：你们做到了！周杰伦有10万粉丝演唱会，你有10万+的观众跟着你一起健身，刘畊宏赶快让爱喝奶茶的周杰伦练起来！俩人白色的T恤，粉色的短裤，粉色的袜子，纍并快乐地暴汗，直播间里充满热情，满满的正能量。

刘畊宏不仅是个歌手和演员，还是个健身教练

一黑一红的运动装备，舞动起来了，动作简单，精准踩点动感十足。4月13日，刘畊宏分享了一段配合《本草纲目》改编的健身操，并称这一组健身燃脂操，能脱离小腹、肚腩、肥油，练出你的人鱼线、马甲线，迎接美好的夏天。

网友：现在听到《本草纲目》不知不觉就想拍大腿。刘畊宏为网友们的身体锻炼真是操碎了心。肌肉性感教练就表面上在做运动，实为喜剧人，没有功利的直播，大家一起运动很有感染力的氛围真好。俩人的情侣运动装绝配，他的老婆王婉霏不愧是做过服装设计总监的。

不仅“打鸡血”似的跳操，还认真的强调动作要领和标准性

刘畊宏分享了运动后的王婉霏躺地不起来的照片，配文：老婆说她纍了……明晚想罢工！咋整……在线等？每次直播一个半小时，一般是周日周二周三周四19点半到21点，王婉霏说别说她划水，要不下播了还得加练。虽然挺纍但是很高兴。

网友：五十了？我还觉得最多33！50岁能有这体魄，真是令人羡慕，太圈粉了，同时说自己是教练，所以能多讲话，和老婆拌嘴也很有乐趣，跳毽子操的确是暴汗，越练越兴奋，已经跟着跳了好几天，真的瘦了，不过跳完有点饿，好想点外卖。

刘畊宏就让老婆王婉霏和丈母娘一起直播跳操

说到刘畊宏也许有些人是不认识的，但是要是常看《爸爸去哪儿》这档综艺应该是知道他的，也就是泡芙的爸爸。不仅是个歌手和演员，还是个健身教练。现在在某音上因为跳了以周杰伦歌曲《本草纲目》为BGM的健身操大火！

月初左右某音直播推出《一起宅家吧》系列节目，刘畊宏就让老婆王婉霏和丈母娘一起直播跳操，真是没想到这一跳竟然让不仅自己火了起来，连带着周杰伦又火了一次，可真是一箭双雕~两个人是很好的朋友，就连周杰伦的有些歌词都是刘畊宏写的，可以看出刘畊宏也是有音乐才华的。

他跳得倒津津有味、满身是劲

刘畊宏突然火了起来也是有些赶上运气了，毕竟在他之前有很多健身博主早就发了很多健身视频之类的，可以说市场已经形成了，但自身肯定还是有些实力的，要不然怎么是健身教练呢？刘畊宏的直播时间是每周二、三、四晚上7点半以及周六上午9点和周日晚上7点半，一开播就是几小时。他以搞笑和合拍的健身台词以及和老婆家人的共同出镜吸引了我们，甚至还拉上了丈母娘一起跳。

听着爽口的BGM加上那句“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”、“忧郁、烦恼通通抛掉”的魔性口号成功地吸引了刘畊宏女孩~中间还会鼓励大家。不仅如此还会在线“批作业”!刘畊宏丈母娘和老婆两个人跳得气喘吁吁，纍得不行，他跳得倒津津有味、满身是劲，两者形成鲜明的反差，这也是刘畊宏火的原因之一。

结语

就是真的有点”费老婆和丈母娘“哈~不仅“打鸡血”似的跳操，还认真的强调动作要领和标准性。90分钟的暴汗燃脂中所展现的专业度毫不输于专业教练。其实早期刘畊宏这健身操跳的还是有些“困难”，穿着贴身背心被打上“擦边”的标签，所以被平台停播过。还有因为露出了腋毛又被停播，然后他就刮了！再到因为胸肌太大平台以为……又停播了，两个人后来甚至穿过羽绒服直播跳操，可真是拼啦！

这一周左右时间刘畊宏的某音粉丝从原来的300多万直接飙到了千万粉！截止昨天20号他的涨粉速度是排行榜的第一位，直播涨粉超1000万，新增点赞高达4418万！纍计观看人数达到4000万，粉丝量现在已经达到了快29856万！这是什么概念！

刘畊宏健身操风靡全网后，很多年轻人都表示当时跳的时候没什么太大感觉，但是第二天浑身酸痛。小编认为刘畊宏健身操对于瘦身是有一定作用的，但作用有多大要因人而异。毕竟身体素质是与多方面原因有关系的，跳健身操瘦身效果是否明显也是由多方面原因所导致的。例如饮食生活作息方面不同，个人身体素质的不同都会导致瘦身效果产生偏差。

举一个最简单的例子，刘畊宏是周杰伦的健身教练，周董自从迷上了奶茶之后在发福的道路上越走越远，可见如果不控制饮食只是单纯的跳操，并不能起到非常明显的效果。要想通过跳操得到非常明显的瘦身效果需要配合饮食，合理的饮食计划对于瘦身可以达到事半功倍的效果，减少高热量食物的摄入多吃富含碳水化合物的食物这样才能最大程度的提升跳操的瘦身效果。

还有一点是不可忽视的，那就是规律的生活作息。最重要的是保证自己拥有良好的睡眠时间，睡眠时间不宜过长，也不宜过短。保证充足的睡眠之后，身体才有充足的精力。然后就是在固定的时间进行跳操让身体形成习惯，只要形成了习惯，就可以日复一日的坚持下去，持之以恒的跳操才能得到理想的瘦身状态。这样才能在不损害身体的情况下达到最好的瘦身效果，瘦身效果才能明显起来。

综上所述，瘦身效果的明显与否与很多方面有关，需要大家多多钻研不能一昧的跟风跳操，要选择适合自己的方法才能达到事半功倍的效果。如果只是单纯跳操的话效果并不是特别明显，要结合自身身体素质和条件选择自己合适的方法。希望大家在业余时间里都能找到适合自己的运动方式合理健身，规范健身拥有一个健康的身体。

刘畊宏突然爆火不是意外而是冥冥之中，爆火都是有迹可循的；

自带流量，厚积薄发，刘畊宏作为周杰伦最好的哥们，两人还一起拍过戏，在圈内外早有名声。再加上小泡芙爸爸这一身份，通过《爸爸去哪儿》一节目早就成了老少通杀的明星。

此次通过直播健身的方式爆火，完全是意料之中的事。

火过周杰伦

以前一听《本草纲目》想到的是周杰伦，现在想到的却是刘畊宏和他的老婆。

很难想象周杰伦以后演唱会这首歌，台下万人拍腿跳健身操的样子，哈哈~是刘畊宏重新赋予这首歌魅力！

专业正能量，一人带动全网健身热潮，也是跟专业离不开关系。

刘畊宏酷爱健身，致力健身行业多年，深耕其中奥妙，早就熟练掌握了专业的健身知识。

刘畊宏对健身有多热爱，从圈内的这一个段子可以看出，即连狗都不放过的段子。去朋友家住了一段时间，不但朋友一家跟着他健身练出了一身腱子肉，就连朋友家的狗狗也跟着练壮了。

哈哈~刘畊宏不仅自己喜爱健身，还通过自己的热情去影响带动了身边人。

正因如此，他的直播健身带动全民运动的主意可谓就是应运而生了。

疫情多数人都宅在家里，动不了，为了让自己动起来，激发动力，舒解情绪。跟着刘畊宏健身努力运动，既能让自己心情好，锻炼身体，还能避开坏情绪。

再则，不得不说刘畊宏夫妇的直播间气氛很好，简单动作重复做也很容易跟上。

关键刘畊宏能拿捏我们的心理，累了看一会他俩福气逗乐吃狗粮，练的时候要放弃就鼓励大家甩掉肥肉。

而且做每个动作都会给到示范也会示范错误的动作，真的有时候比健身房教练都给力。

他凭一己之力带动全民健身，男女老少都参与，这样正能量三观正的明星就该红啊！

你认为的突如其然，是人家没有爆火之前的坚持，厚积薄发。

刘耕宏在抖音直播。刘畊宏具体直播时间是在每周的周二、三、四晚7：30，周六早9：00直播。在每周的周日和周一休息。

直播期间艺人刘畊宏化身健身教练在直播间开启了燃脂跳操课。刘耕宏每周有5天时间都会开启直播，在直播期间他都会和妻子王婉霏一起健身，教网友一起暴汗跳操。

刘畊宏个人简介。

刘畊宏1972年10月7日出生于台湾省高雄市，是知名的男歌手、创作人、主持人和演员。1990年刘畊宏参演电视剧《佳家福》，自此开始演艺生涯。

1997年成为男声合唱团体“咻比嘟哗”成员，2001年团体解散。2005年参演动作**《头文字D》。2006年3月19日发行首张个人专辑《彩虹天堂》。2022年4月开始直播，凭借着健身操火爆全网。

身高178CM、体重90KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！