中老年人早上几点钟锻炼身体好？

老年人锻炼身体最好选择在上午10点左右，此时为疾病发生的低谷阶段，再加上患者早上起来后已服过药物，一些疾病已得到了有效的控制。

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4~6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。

每日每次健身锻炼30~60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。

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在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息15~25小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前15~20小时结束锻炼。

我认为是早上9点到10点和下午的4点到5点锻炼比较好。我也是经常这个时候去户外锻炼的！为什么呢？首先，这个时间段的太阳光照射出的紫外线A光束成分较多，可以活化我们体内的维生素D,从而促进钙的吸收，可以预防骨质疏松。其次，这个时间段跑好后，会觉得神清气爽，一身轻松，能够促进午餐的食欲！加强锻炼，祝你健康！

早上几点起来跑步是最佳时间，慢跑多长时间最佳呢？

早上跑步，不宜过早。建议：太阳出来后开始慢跑最好。假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动。

减肥的话：每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。

锻炼的话：20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。

早上几点起来跑步是最佳时间？拜托各位大神

9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点

跑步减肥的最佳时间是几点，要跑多长时间？

时间无所谓，每天至少连续运动30分钟才会消耗脂肪

早上几点跑步时间最佳？

建议还是傍晚吧，植物经过一天的光合作用，大气中氧气含量比较高；跑完后待身体状态回复平缓，吃晚饭，晚饭后洗个澡睡眠效果不错。

早上的话，空气可能比较干净、但湿度偏大，氧气含量较低，跑完上学/上班前还得洗澡，然后一整天感觉疲惫。。。

每天早上几点起来锻炼是最佳时间？拜托各位大神

运动健身已经成为席卷全球的热潮，甚至在中午午休也会有OF－FICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适呢？ 首先是饭后的一段时间应避免运动。1、 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

求采纳

每天早上跑步，跑多远才是最佳的呢？用多长时间跑完？

跑步训练不能急于求成 慢慢慢慢来 如果你一直有坚持跑步的话 根据自己的身体条件 先慢走然后发展到慢跑然后坚持一两个小时就可以了如果身体很棒的话那三个小时也不错

早上跑步的最佳时间是几时？

早上10点左右 ，因为 这时候空气中氧气含量比起清晨要充足，而且气温有所上升，更适合跑步

一般早上几点起床为最佳时间段？

因为正常人的睡眠时间是八个小时，晚上最佳睡眠时间应从十点开始，这样的话六点应该是最佳起床时间

一天早上几点运动是最佳时间呢

夏天是6点半 秋天 7点。冬天7点半的样子最好。主要是空气的颗粒物多少

慢跑的最佳时间

晚上比较好~早上跑步对身体不好~~生理期刚结束的几天少吃是最容易瘦的~秋天减肥是最一劳永逸的哦~基本上不会反弹的

凌晨三点起床练功，闻鸡起舞，是传统内家武术的要求。因为此刻是寅时，正是“阴阳交泰产群生”的时候。中国的传统文化认为子时一阳初开，是天一生水。丑时二阳生，是地二生火。寅时三阳化生，是寅时生人。为什么说是寅时生人呢？古人认为，天为阳，地为阴，阴阳交合产生了万物。人位于其中，是阴阳各半，有阴有阳。寅时就是三阴三阳，阴阳各半，所以说寅时生人。功夫的修炼的初步目标就是要达到阴平阳秘，阴阳平衡，所以这时候练功，能达到事半功倍的效果。

那么为什么有些人说是凌晨五点起来运动效果更好呢？这是因为锻炼的方式不一样。按照科学的研究，凌晨3~4点，也就是寅时，是人体睡眠最好的时候，是深度睡眠。这时候睡好了，能水火既济，心肾和合，对于人身体的健康有很大的好处。如果这时你起来跑步，就把这种良好的状态给破坏了，对身体健康是不利的。但是如果练的是正宗的内家武功，那又不同。因为真正的内家功夫讲究敛神聚气，锻炼的时候，心神的安静，气机的阴阳互化效果更强于睡眠，所以寅时起床练正宗的功夫，效果更好于此时睡觉。

如果此时是起来跑步，或者是练武术的套路，因为他没有内功的运化，那么就不行了。这些运动只是单纯的运动肢体，活动筋骨，只能起到活络气血，提升阳气的效果。心肾相交，水火交媾的作用他没有，可以说是弊大于利。那么为什么在卯时，也就是5点起来进行体育锻炼效果好呢？经过寅时的阴阳交泰，人体的气血充足，精神饱满，这时起来，就能很好的提升阳气，振奋精神，有利于开始一天的工作、学习。

至于下午时间锻炼，一个是因这个时间段的空气清新。植物晚上进行呼吸作用，排出二氧化碳，等太阳出来以后，进行光合作用吸收二氧化碳，生成氧气，这需要一段时间，到了下午这时氧气达到了高峰。另一个是经过一天时间的运动和工作，人身体肌肉骨骼都已经活动开来 ，这时对外界环境的应激反应达到了最高水平，神经灵敏度高，这时候练功就会感觉浑身有力。

所以什么时候练功夫，锻炼身体，要取决于你练的是什么项目。如果是内家功夫，那么在早上寅时锻炼是最好的。如果是其他的，则不应该在寅时起床，这时好好睡觉效果更佳。这里要说明一点的是，练正宗的内家功夫也有一定的要求，你不能练个二十分钟就停了。在寅时起床，正常情况下，你至少要有两个小时功夫的基础。就是说你一练能练两个小时以上，才适合3点起床练功。要不然你练个半小时就收功，然后再去睡觉，就打乱了生物钟，对身体反而不好。还不如5点以后起床，锻炼完，洗漱一二，看看书，吃个早餐就去上课学习，上班工作的好。