滚烫人生

如果可以选择，我希望选择一次滚烫的人生，它要充满激情，充满能量。

为了即将到来的运动会，我们学院将大一所有的女生召集起来，一起排练广播体操。

每天都有三个小时的训练时间。

对于这个活动，我的抱怨从停止“三个小时，这么多时间用来干什么不好，何必为一个无足轻重的活动劳心劳力。”

当然抱怨的不是我一个 。在学姐给我们训练时，我总能看到我周围的人，手有气无力地耷拉着，踢腿运动时，脚从抬起过，下蹲也就是将头低下去。

这些小动作都是十分明显的，逃不过巡视的学姐的眼。于是我们的训练时间得到了极大的延长。

这个活动能退出吗不能，这是学院强制要求的。这个活动有好处吗有，如果我们在广播体操比赛中获得了好的名次，我们这些人都可以加学分和学时。

这个逃不掉的活动，可以给我们带来好处，但我们还是幼稚地用敷衍的态度表达我们的不满。

等好不容易有了休息时间，回到寝室，想着一定要犒劳自己。于是打开手机，刷起了自己感兴趣的视频。

其实刷视频，并不能给我带来快乐，但我就是控制不住自己的手，刷着一遍又一遍大同小异的视频。

等到回过神，意识到自己还有很多事时，时间已经不早了，急急忙忙去洗漱，把自己要用的学习资料拿到床上，准备就着床上书桌来创造一个奇迹。

每次都是把三四本书抱着床上，我将床上书桌，台灯摆放好，看着砖头似的书，不禁头皮发麻。

每本书都没能怎么看，知识也没有学到多少。除了焦虑增加了，什么都没有增多。

一时间不知道为什么，我的节奏似乎全部都被打乱了。

以前我总是觉得，一个任务我不能完成，都是因为时间太短，任务太多，我没有足够的时间去完成，现在再看，并非如此。

对我们来说，最公平的就是时间，每个人的时间都是一样的，但是有限的时间，不同的人却能做不同的事，有不同的效率。

这绝对不是时间的问题。

现在仔细回想我们的每天日常，我们没做完的任务真的是因为没有时间吗？是，是没有时间，我们有刷手机的时间，我们没有做自己想做的事的时间，我们有放松的时间，没有认真的时间。

最近看的一个小妹妹分享自己的学习日常，每天能做十几面额外的作业。回想起我的高中生活，实不相瞒，做完老师布置的作业就不错了，我不能挤不出多余的时间。

我们一直在说滚烫的人生，滚烫的人生是什么呢

它不应该是做一些疯狂的事情，而是认认真真去做自己想做的事，仔仔细细去做自己认为该做的事。

我想滚烫的人生，或许是热烈的生活，它是生命力，是张力。是永不消散的激情。

或许我们现在的生活就是一地鸡毛，就是一大堆自己连看都不愿意看的事。但是我能能逃吗逃不掉的事，也是需要我们用热情对待。

坏情绪是一个消极因子，它的扩散速度极快，从一件事转移到另一件事不过短短几秒。顷刻之间，自身的精力会全部崩塌。

所谓少年感，就是用不消散的热情，就是滚烫地生活。

双手打开与肩同宽，虎口或者食指朝前，手臂垂直地面，收紧腹部，夹紧臀部，收紧肩胛骨，骨盆微微后倾位保持，挺直身体，从侧面看肩膀、髋关节、膝关节在同一直线上，此为起始位置。

吸气，挺胸，缓慢肘关节朝外打开45度下去，充分打开胸腔，尽量用胸去接触地面。吐气，胸肌发力，两手臂往内挤压胸肌，快速推到最高点，手臂伸直但是不锁死。

动作节奏为两秒下，最低点停顿1~2秒，然后快速推起。

俯卧撑的常见错误

错误1：塌腰和翘屁股

这几乎是每个新手都会犯的错误。原因主要有两个：一是不知道正确姿势是怎样的，或者无法感知是否塌腰、是否翘屁股；二是核心太弱。

针对第一个原因，一定要重新学习正确姿势及其与错误姿势的区别，最好的办法是录下自己的训练视频或者找人帮你看看你的动作是否正确，否则你很可能发现不了或者练了很久才能发现自己的错误。针对第二个原因，可以降低动作难度，同时加强核心力量和稳定性的训练。

错误2：肩过度外展

同卧推一样，很多人做俯卧撑时，想当然地认为上臂与躯干呈90°是最标准的姿势。其实这是不对的，这个角度导致肩关节过度内旋，使其处于一个不稳定且脆弱的位置，长期练下去，肩膀大概率会受伤。另外，如果在起始姿势时，你的手指是朝内的，同样会导致肩关节过度外展，后果与前者是一样的。

至于纠正的方法很简单，两个字：夹肘。不管是下降至最低点还是上升到起始姿势，始终将我们的肘关节向我们的躯干靠近。在动作最低点，上臂与躯干的夹角应该在45°左右，这个角度对大多数人而言是适合的。

错误3：耸肩

导致这个错误的主要原因是力量不够，这个错误同样也会让肩关节失去稳定性，从而增加受伤风险。解决办法是降低动作难度，此外，在做俯卧撑之前可以刻意做一个肩胛骨下沉的动作，提醒自己不要耸肩。

芒果TV综艺《我们的滚烫人生》被指盗用网络视频，之所以会有这样的声音传出，是因为原创博主在微博上面进行了发声控诉，质疑节目组毫无版权意识可言，**原创视频作为节目素材进行了播出，也没有在视频中标明视频出处。在这名原创视频博主的控诉之下，《我们的滚烫人生》也因为涉嫌侵犯版权的问题一举冲上了热搜。版权意识对于各大电视平台来说，都是非常值得重视的问题，稍有不慎，都有可能将自己的作品积累的口碑全部葬送。

一、视频原主，发博控诉

曝光《我们的滚烫人生》侵犯版权问题的博主，名叫“燃烧的陀螺仪”，他是一位航空博主，同时也是视频的原创。《我们的滚烫人生》中所采用的关于航空飞行的视频，是由“燃烧的陀螺仪”这名博主以及他的团队付诸心血拍摄完成的。因此“燃烧的陀螺仪”这位原创博主非常愤怒，接连发布了多个微博来控诉《我们的滚烫人生》。

我们站在“燃烧的陀螺仪”这位原创视频博主的角度，设身处地来思考这次版权侵犯事件，确实能够感受到原创者的愤怒之情。任何付出过汗水和艰辛的作品，都是属于作者本人的宝贝，如果在没有经过作者同意的情况下，随便采用作者的东西，那岂非是乱了套，而且也很不尊重人。

二、侵权事件，冲上热搜

《我们的滚烫人生》是芒果TV推出的一档全新真人秀节目，邀请的嘉宾全都是来自《披荆斩棘的哥哥》中的常驻嘉宾。这档节目的宗旨，旨在让嘉宾们深入各个行业，了解不同行业的酸甜苦辣。在“燃烧的陀螺仪”博主曝光此事之后，节目组也没有在第一时间进行回应。

这件事情被很多网友吐槽，粉丝们都在呼吁《我们的滚烫人生》能够尊重原创作者的心血，不应该随意盗用他人视频，这样的行为非常不好。而且，《我们的滚烫人生》中出现的功勋飞行员也没有得到本人认可，就随便把他的肖像权进行了使用，“燃烧的陀螺仪”很是犀利的点出了这个问题。总之，《我们的滚烫人生》因为侵权事件，口碑皆失。

一位网红航空博主在网上连续发出了两条动态，质疑芒果综艺节目《我们的滚烫人生》，认为对方原封不动地盗用了他师弟的一些视频素材。

《我们的滚烫人生》被曝盗用素材，当事人发文称和强盗有何分别

根据该网络博主的认证来看，他是一位民航飞行员，有两百多万粉丝，平常经常在网上拍摄各种航空vlog作品，展现蓝天上的大好风光，发布在各大平台上。

根据视频对比截图来看，两者确实有惊人的相似之处，无论是镜头的机位，飞机的机翼以及放眼望去一片川流不息的广袤马路，从角度和轮廓上来看都是对应的，唯一的区别就是一个色调比较明亮，一个色调比较阴暗，可能在素材剪辑的时候是加入了滤镜进去。

看完这些对比内容之后，网友们也对这个节目的制作方产生了巨大的质疑，认为他们节目组的行为比较恶劣，希望他们能够尽快道歉。飞行员博主也直呼辛辛苦苦拍摄素材，被一键抹去水印，和强盗有何分别？

在这位博主的评论区还有一位知识产权专家现身说法，认为这属于很明显的著作权侵权行为，他应该用法律手段维护自己的权利。目前，《我们的滚烫人生》节目组暂时还没有对这件事进行回应。

我对此事的看法

这档节目是一档励志职业体验真人秀，邀请了众多的明星参与，例如硬汉小生赵文卓 、港圈顶流陈小春 ，以及之前凭借《披荆斩棘的哥哥》走红的李承铉 、高瀚宇、张淇等人，是一档云集各类明星，进行职业体验的节目，跟以前的《真正男子汉》节目有相似之处。

这档节目自播出以来，网络反响度较高，还曾经登上V榜网络综艺指数榜单的第一名。从内容来看，这档节目无疑是一档非常有正能量的节目，能够带给人们很多思考，让人们体会到各行各业的敬业精神以及永不放弃的努力，在浮躁的人世间，需要这样一股清流涤荡我们的心灵，抚慰观众过度娱乐化的眼界，实现娱乐+正能量的巧妙结合。

但是哪怕是一档很好的节目，跟抄袭、侵权等行为沾边，也如同白璧染瑕，需要节目组尽快做出回应，厘清侵权嫌疑。

其实，这已经不是芒果系综艺节目第一次陷入盗用素材的争议了，上一次陷入抄袭争议，被素人博主晒出对比图维权的，还是湖南卫视的《名侦探学院》，当时这位素人博主发现自己的证件照片被P成了秃头，放到了电视上，顿时愤慨不已。

除了侵犯肖像权，芒果台也盗用过他人的视频素材，《婚前21天》就有一段视频，盗用了一位国内摄影师作品的一些片段。

摄影师表示，自己拍摄的短片从构思到取景到拍摄都非常不易，结果芒果台说盗用就盗用。近几年，有关芒果台侵权的新闻屡见不鲜，看来，综艺节目在兼顾内容质量的同时，还是需要一些创新精神，同时细节也要做到完善，尽量不要违背一颗赤子之心，惹出盗用素材的嫌疑吧。

我对自己的生活一直不满意，过去近十年的时间里尝试过各种各样的事情，但是最长坚持的时间也就两周左右。唯一一个特别想养成的习惯——锻炼，从高中开始，就想坚持下来，但正如你所料，我又没有坚持下来，我一度认为我的人生就这样一直失败下去了。

直到2013年元旦，一个俯卧撑彻底改变了我的人生。

原来坚持养成习惯不到两周的我竟然变成了一个影响上万人的高人气博主，和上万人分享我的成功经验，带领上万人一起养成习惯。

我就是来自美国的斯蒂芬·盖斯/ Stephen Guise。

正是通过一个俯卧撑，我实现了人生逆袭！

斯蒂芬·盖斯也跟大多数人一样，曾经有着不尽如人意的人生。也许正是如此平凡，普通的经历让他得出了适用于普罗大众的结论： 哪怕是一个极其微小的习惯，都能让你的人生发生翻天覆地的变化。

他用自身经历为模板，将自己由失败到成功的故事写进了《 微习惯：简单到不可失败的自我管理法则 》中，希望他的故事也能为你疲惫不堪的人生带来一些启发。

什么是微习惯？

微习惯的概念，最早可以追溯到《 米哈尔科商业创意全攻略 》这本书，里面提到了一个有趣的事，即运用创造性思维技巧来解决问题。

也就是说如果你想解决某件事，不妨站在问题的对立面去思考，也许会有不一样的收获。

微习惯就是由这种方法得来的，简单来说微习惯就是你想要培养的新习惯的超级迷你版。

比如说你想要坚持养成每天阅读半小时的习惯，对应的微习惯就可以是每天阅读1页，或者是每天阅读1分钟。

而如果你想要养成每天写一篇文章的习惯，对应的微习惯就可以是每天写100个字，或者每天写作5分钟。

再比如说你每天想养成早起的习惯，对应的微习惯就可以是每天都比昨天早起一分钟……

简而言之微习惯在不同的场景里面有不同的定义，它只是你想要养成新习惯的超级缩小版的总称。

而这个微习惯的特点就是并不需要你有多大的意志力，往往就能够很容易地达成，不容易让你出现挫败感，不会因为目标太大而觉得坚持不下去。

微习惯为什么能够对人产生这么大的影响了？

科学之所以成为科学，就是因为它适用于大多数的情况，如果某件事背后有科学严谨的逻辑理论支持，那么很大程度上这件事就会成功。

微习惯背后也是如此。

在我们的大脑中跟微习惯紧密连接的两个重要部位就是 前额皮层以及基底神经节 。

我们先来看看前额皮层。

心理学家大卫·诺维尔博士认为前额皮层是要决定“可能有什么东西”的重要部位。

前额皮层在大脑中有着重要的地位。

法国神经科学家弗朗索瓦·米特曾经做过这样一个研究，研究结果表明如果一个人 缺少前额皮层，那么大脑的运转方式就会发生改变，进而影响人们的行为 。

而前额皮层就像是一个办公室里的管理者一样，对大脑人们的行为起着决定性的掌控作用。

对人们的行为进行 监督并且干涉改进 。

那什么是基底神经节呢？

大脑的基底神经节也叫做基底核，它位于大脑中的白质的中间部分。它是一种和苹果核一般大小的物质，左右对称结构。

科学家们研究发现基底神经核在养成习惯过程中起着主导作用，如果基底神经节受损就会导致你无法养成新的习惯，

毫无疑问，我们每个人都有想要养成好习惯的强烈愿景。因为每个人都有想要变好的趋势，这是人的本能。

当我们养成习惯的时候就不会觉得坚持习惯是一种件多么痛苦的事情。

这也是为什么人们

为什么有人问

的时候，有人会轻飘飘的来一句：不会啊，因为这已经成为了我生活中的一个习惯。

习惯，就像是每天早上起床后就去刷牙洗脸一样，不需要你刻意的去维持，也不会感应到其中掺杂情绪。

人们在进行习惯行为的时候是不带情绪的，我们要达到的大概就是这种境界。

如何在科学的基础上帮助我们养成新的习惯？

《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯为我们提供了令人期待的解决方案。

①确定你要养成的微习惯

看起来好像是一句废话，但绝对不是开玩笑。

在养成新习惯之前，首先要确定自己想要养成什么习惯，然后把这个习惯缩小，缩小到什么程度合适？缩小到你认为你自己可以轻松的完成就可以了。

这是非常重要的。

有人说就这么一点点改变能有什么作用呢，如果你这么想那可能就误解了。

因为这恰恰是微习惯的意义所在。

从传统意义上看微习惯并不会为你带来肉眼可见的变化。

微习惯的意义在于它带来的连锁反应——坚持。

大多数人无法养成习惯，就是因为坚持不下去。

而坚持恰恰是最需要消耗意志力的。

微习惯的最大特点就是它基本上不需要消耗任何意志力！

因为你能够轻轻松松完成你设定的目标！

这样就可以让你源源不断的意志力去坚持！

②挖掘微习惯的潜在价值

为什么要挖掘微习惯的潜在价值？

第一是明确你为什么要去养成这个微习惯，第二是确定这个微习惯到底值不值得。

我听过最好的一个答案是关于写作的：我希望当我80岁的时候，我还能够从容的用文字来记录生活。

这大概就是培养习惯的原因，这让他觉得自己的付出是有价值的，反过来这种价值又会促进习惯的养成。

很多成功人士达到一定的境界之后几乎都会停下来思考自己，比如大家熟知的马云爸爸，在阿里上市后就公开表示自己应该停下来好好思考，人，要对自己负责。

这个过程就是挖掘自身潜在价值的一个微缩影。

要想养成微习惯，如果能够找到背后的潜在意义，将会大大提升自己养成微习惯的几率。

③明确习惯依据

为什么要确定习惯依据？

研究表明执行意向可以提高目标的成功率。

执行意向是指提前对自己将要何时和如何做某事做出决定。

而对于执行意向，其中一个重要因素的就是依据。

有依据的事情成功率会提高。

比如说你的依据可以是每天吃饭的时候追剧放松自己，同时积累素材。

这样给你一个确定的时间动作安排，当时间到的时候，就可以按照依据执行。

④建立回报机制

人一直是趋利避害的动物，当你做完一件事之后，得到及时的反馈，比如鼓励或者惩罚之类的，会大大提高你的动力！

举个例子：比如你想要养成每天写作的习惯。

根据习惯养成，对应的微习惯可以是每天写作100字。也可以是每天写作5分钟。

不管你怎么忙，再怎么没时间，写100字最多也不超过10分钟吧？你就是每天的日常记录也可以迅速写出100字。这个是很容易做到的。

微习惯就在于微，不求一口吃成胖子，但求可以坚持长久。

从短期来看，物质上的价值可能不是那么明显，但精神价值很是可人。

通过写作可以舒缓自己的心情，找到突破口。很多不愉快都可以通过写作倾吐。

另外人都有表达欲望，通过写作就是一个很好的表达窗口。

从长期来看，随着写作水平的提高，物质上比如金钱的收益也会越来越多。

所以潜在价值就是精神上的以及物质上的。

比如写作的依据，就可以是每天早上早起分钟的时候写作，也可以是吃完饭之后的5分钟写作，再不济，睡觉前抽出5分钟来写作，这些都可以作为习惯依据。除此之外，你还可以设定随时随地写作，只要完成5分钟写作就行的写作依据。

在执行的过程中，如果有反馈机制可以大大提升成功几率。

比如写作微习惯的反馈机制可以是每完成3次就奖励自己出去撸串一次，如果没有完成1次，就少吃一顿等等。

通过建立→执行→反馈的闭环，促进习惯的养成。

如果一辈子等于一天,哪怕是50多岁，也不过是中午而已，这时候出发总比一直留在原地好吧？改变也是，不管什么时候，只要行动，就不算晚~

《我们的滚烫人生》收官，这部综艺节目的水平确实让观众大饱眼福了，非常的火爆。收视率一直居高不下。随着节目的热映，有三大看点，都与陈小春和张智霖息息相关。

看点一：通过职业互换来体验不同的生活，陈小春、张智霖、张晋、张琪和李承铉五个人为一组组成滚烫小分队，在社会上去寻找各行各业的平民英雄，然后去体验这份职业，切身处地的感受这份平凡工作背后的艰辛故事，这种新颖的设计是很有意思的，带给观众满满的新鲜感。陈小春体验特警职业，张智霖是飞行员，张晋是消防员，张琪是法律援助，李承铉是教师，面对全新的职业，他们会有什么样的感受，敬请期待。看点二：有音乐秀，通过哥哥们最擅长的方式来致敬平民英雄们，节目中他们除了要亲身体验职业生活外，还要通过现场的音乐来致敬五类平民英雄们，从而大力弘扬了时代的奋斗精神，而且都会有相应的职业主题，每一个平凡职业的人，都有着专属的滚烫人生，每个人都是了不起的英雄。节目组不止让嘉宾来唱歌致敬，主要还要让那些平民英雄们一起参与合作表演，非常有意义。看点三：五位哥哥们的梦幻联动，在开播前已经开始在平台上开始互动，其他哥哥也以飞行嘉宾的形式参与录制，节目组也算是变相的让观众再次看到哥哥们相聚在一起，也是以此梦幻联动。

这一期节目果然没有让观众们失望，口碑也很好，目前陈小春和张智霖是舆论中心人物，对于他们的热议持续不断，让我们期待后续的发展。希望节目组能谨慎剪辑，按照真实情况播出，观众们还是很希望多看到自己喜欢的哥哥的身影。

《我们的滚烫人生》晒宣传图，这部衍生综艺延伸了原IP的热度，衍生综艺也都进入了越战越勇的状态。随着越来越多的热播综艺诞生，这些大的IP也带动出来了许多的衍生综艺，就是在这些大IP的热度上，衍生出来的不同类型的综艺。

 

衍生节目，纷纷开播

最近热播的两大综艺节目《披荆斩棘的哥哥》《乘风破浪的姐姐》，这两档热播综艺的衍生节目也纷纷开播，延伸了这两大综艺节目的热度，又让观众们能够看到不同类型的节目，而且今年这类型的衍生综艺节目，也办的越来越好，节目类型非常的多，而且还可以根据嘉宾独有的特色来研发不同的综艺节目类型。

 

首档摩托挑战真人秀，不同地方旅行

作为近期非常红的两个综艺节目，《披荆斩棘的哥哥》和《乘风破浪的姐姐》就非常擅长制造出来一些衍生综艺。《我们的滚烫人生》作为《披荆斩棘的哥哥》的衍生综艺，是一部职业体验励志的真人秀，需要嘉宾们体验各种各样的职业，这也是我国首档的摩托挑战真人秀节目。骑着摩托车到不同的地方旅行，而且还要体验各种各样的职业。

 

骑车去沙漠，摩托和音乐的碰撞

这部衍生综艺，还是非常值得观看的，可以看到哥哥们骑着摩托车来进行的一场考验身体与生理极限的旅行，会选择摩托车骑行，也是根据嘉宾的特点来定制的，因为任贤齐他本来就是一位非常专业的赛车手，郑钧，张震岳，郝云也都非常喜欢摩托车。音乐和摩托车的碰撞，带来怎样的火花？这个话题非常值得观众们讨论。而且他们还要骑车去沙漠中，这也非常让让人期待，究竟会发生什么样有趣的事情？