冬天在健身房健身穿什么衣服

男士冬季去健身房穿衣服类型：

1、长袖衫长裤（室外），如果是在室外，最好是可以穿长袖衫和长裤，不要脱衣服，因为在锻炼的同时，毛细血管是阔张的，如果脱衣服，动静脉遇冷就会关闭，容易造成感冒；

2、短裤背心（室内），如果是在室内锻炼，可以选择穿短裤背心，因为健身房室内的温度比较高，如果衣服穿得过多很容易出汗，如果不及时擦汗也会很容易感冒的；

3、纯棉质吸汗性强的t恤或背心，如果是健身跑步应多穿纯棉的，如果是练瑜伽穿吸汗性强的、有弹性的t恤或背心比较好，随身备个外套，练完瑜伽后及时穿上可以防止感冒。

穿绒毛吊带背心、长袖上衣的打底衣、长袖上衣运动外套 、9分运动裤子等衣服裤子。薄厚要适合，衣着衣服要超软，不可以太紧，冬天健身会所健身运动时通常最好衣服挑选是冬天较防寒保暖的运动衣。

强烈推荐冬天慢跑的多层衣着标准

　　第一步是大量出汗。要让汗液迅速根据衣服裤子蒸发或是传输出来，通常是涤纶布或是特殊涤纶布。贴身的衣服裤子最好时尚运动的，不提议穿全棉的，不然等跑完，内衣吸足了汗，凉出来之后非常容易发烧感冒。

　　二层防寒保暖。通常是涤纶布或是特殊涤纶布做的抓绒，气温凉时用于防寒保暖。

　　三层维护。去健身会所的道上防沙、防水防雨、防雪、越野跑防划擦，通常是涤纶布做的大衣。

适当提升衣服由于跑前温度低，许多人会穿较多的衣服裤子。结果越跑越热，边跑边脱。那样非常非常容易着凉。较为好的方式 ，是在房间内热身运动，依照慢跑衣着标准穿上适度的衣服裤子，假如温度较低，能够在腰部系件防沙的薄的外套，依据温度，随时随地脱穿。

热身运动3-5分钟冬季里，全身肌肉粘性提升，延展性降低，忽然健身运动非常容易导致肌肉拉伤。因此，在做宣布健身运动前，要想方法把人体的温度提升一点儿。慢跑前的热身运动3-5分钟。能够做某些简易的拉申，屈伸或慢走。



如果有条件的话最好去健身房，在跑步机上跑步的话，不分春夏秋冬，因为都是在室内，就不必担心感冒了。

但是如果冬天在室外跑步的话，那就一定要注意了。

首先一定要准备一杯热水，随时渴了的时候，有一口热水喝。

其次，千万不要担心，一会儿跑热了，出汗怎么办，洗个澡换身衣服就好了。但是跑步的时候还要穿的热热的，暖暖的才好。

另外当跑到刚开始发汗的时候，千万不要摘下帽子的，也绝对不要仗着自己热了，就去喝凉水。这样是非常容易感冒的。

当跑步完成之后，汗就一点点的落下去了，千万不要为了一时图爽，就去做伤害自己的事，绝对一会就会后悔。

除了保暖和热水之外，跑步的场所一定要选好，空气好最重要了。

另外就是安全问题，冬天的地是很硬的，只要摔一跤都不会太轻，保护好自己，安全健身就好了。