踢足球射门力太小如何增大脚劲?

如果是单纯的力量练习的话，在健身房里多做一些针对大小腿的牵引和提拉练习。

另外，作为业余踢球爱好者来说，很多情况下并不是本身力度不够导致的射门力量小，而是射门姿势的不标准导致自己发力不充分，从而影响了射门时候的球速和力度。所以经常看到某些瘦小的球员踢球力道十足，而一些身材壮硕的球员反而不如前者。

可以多观察视频里球员们的示范，然后调整自己的射门助跑动作，尝试多种不同的发力姿势和脚触球的部位，也许会有意想不到的收获。

　准备活动要做的很充分：

1 头颈部；

2 上肢；

3 腰部；

4 腿部及脚。

尽量将全身能用到的肌肉群活动开，这样可以增加灵活性及减少运动损伤。

另外有必要的话，进行一点小步慢跑，让身体产生一点热量，这样可以尽快进入状态。

以前我同我的队友比赛，教练都是这样要求的。 1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。

2、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，微凉的矿泉水永远是最好的。

3、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

4、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情。

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女生158适合什么体育项目？

1、慢跑：适当的慢跑，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。2、游泳：游泳会促使人的呼吸加深，肺活量增大；提高心脏机能，改善血液循环；矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。3、瑜珈：瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。4、有氧健身操：通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。