学健身教练包分配是真的吗？

能问出这个问题，相信题主已经对比过不少培训机构了。那么，首先看第一个问题：为什么大部分机构的健身教练培训定在了3个月，3个月可以学到什么，可以支撑作一名专业的健身教练吗？

以我们机构为例，全能私教培训课程需要学习三个月，学习内容包含15大项：健身教练职业能力、私教功能性小工具、运动评估与动作筛查、筋膜链放松与伸展、私教营销、心肺复苏、极速减脂、健美健体、综合格斗、高级运动康复、高级运动营养、高级孕产、极速单车（BOOM CYCLE）、塑形杠铃操（BOOM POWER）、核心挑战等认证课程。

发现没，3个月时间，从私教、动作指导、营养康复、减脂到团操，你可以学习到一名专业私教应该具备的能力。所以学员需要专注精力，在这三个月时间里，快速掌握知识，才能在未来的工作中，应对不同健身需求的会员。

第二个问题：培训完包就业靠谱吗？很多人认为这无非是培训机构的噱头罢了，其实是有误解的。刚毕业的学员还没有工作经验，在没有资源的前提下，自己找工作投简历、面试，耗时又费力。像我们基地，和国内Top级的俱乐部建立了良好的合作关系，每月固定举办招聘会，国内熟悉的俱乐部集中起来任你筛选，是不是比个人慢慢找效率更高呢？

最后，祝题主一切顺利。如果需要咨询课程或价格的问题，欢迎找我。

1、理论知识

包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、运动康复学、健身教练职业道德等等，掌握基础理论知识是学习专业技能的基础，只有更加扎实的基础理论知识，才能使健身教练的专业能力得到提高，未来的发展才会更好。

2、实践技能

实践技能包括抗阻力训练、普拉提、肌肉的主动和被动拉伸、有氧器械的使用方法和注意事项，具体步骤如下，考生随机抽取两块肌肉，一块考察抗阻力训练方法，进行示范演练、步骤讲解和注意事项，另一块进行拉伸练习的动作示范的讲解，然后根据考官指定的器材讲授动作并做示范。

对于健身会员而言，私教体验课就是一项增值产品，可以免费在规定的时间内体验价值几百元的私教课程，是自己应得的福利。

同时，私教体验课也是会员了解教练的最好办法。在体验课中，会员可以了解教练的专业程度、沟通交流能力，进而决定自己是否购买需要私教课。

最重要的是，私教体验课对于会员来说，是一个发现问题、分析问题、解决问题的过程。

其实，会员的想法很简单，在私教体验课中，只想了解三件事儿。“我的问题在哪儿？造成这些问题的原因是什么？我该怎么办？”

所以，不玩花招，别绕圈子，只要是能在私教体验课中做到一针见血、直击要害的帮助我解决这三个问题的教练，那就是会员需要的教练。

如果我作为学员被健身教练过度按压头部，我可能会感到不舒服和生气。我会表达我的不满，告诉教练这种行为是不适当的，并且询问他为什么这样做。

我会回应说：“教练，我对您指导我的动作没有意见，但是我不喜欢您使劲按我的头部。这种行为让我感到不舒服。请您使用其他技巧来帮助我改进动作，而不是过度使用力量。如果我对您的指导有任何问题，我会主动向您询问。”

在这个情况下，我认为与教练进行开放和诚实的沟通是至关重要的。通过表达自己的感受和需求，可以促进更好的沟通和相互理解，从而获得更好的健身效果。

腹肌不需要很复杂的方法 难得是保持低体脂

动作不要单一 腹肌有很多训练的动作 例如卷腹 侧卷腹 海星卷腹 x卷腹 剪刀腿卷腹 V字两头起 俄罗斯转体 仰卧抬腿 上旋卷腹 侧面两头起

还有各种增强的平板支撑 比如墙面开合跳 巅峰战士平板支撑等

腹肌的块数和形状是天生的 你要知道你本身有多少块 训练是不会让人腹肌数量增加的

一个动作做久了 肌肉会适应 刺激不到肌肉 就会影响增肌速度 想什么一个动作一天做几百遍的 基本没什么效果 因为数量太多 每一下对肌肉的刺激只有那么一点点 就好像走路时走不出罗尼那么粗的大腿的

我现在用的计划是10分钟 一个动作做50秒 休息10秒 5个动作5分钟 后面5分钟改成40秒做20秒休息