求06年世界杯英格兰阵容…

2006年世界杯英格兰阵容

守门：罗宾逊

从左到右：后：阿什利科尔

费迪南德

特里

加里内维尔

中锋：乔科尔

兰帕德

杰拉德

贝克汉姆

前锋：欧文

鲁尼

　　资料

　　世界杯（FIFA

World

Cup）通常指的是国际足联世界杯（其他项目亦有世界杯，比如国际篮联世界杯、国际排联世界杯等），是世界上最高荣誉、最高规格、最高含金量、最高知名度的足球比赛，与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事，甚至是转播覆盖率超过奥运会的全球最大体育盛事。

　　2006年德国世界杯，第18届世界杯，于2006年6月9日至7月9日在德国举行。

　　18届比赛是德国举行的第二次世界杯，意大利队最终获得冠军，法国队获得亚军，德国队则获得季军。德国前锋米洛斯拉夫·克洛泽获得最佳射手，法国中场齐内丁·齐达内获得最佳球员。

⑴阿里恩-罗本 Arjen Robben

出生日期 1984年01月23日

加盟时间 2004年07月01日

转会费 1200W英镑

身高 186厘米

体重 82千克

国籍 荷兰

号码 16

简介

罗本的加盟标志着切尔西新王朝的建立。

他在夏天拒绝了来自老特拉福德的邀请，而选择了斯坦福桥。

他是一个左脚球员，但可以以翼锋的角色在球场的两侧活动。

罗本在04年欧锦赛为切尔西球迷们带来了一场精彩的预演，这位年轻的天才以高速的盘带和致命的传中证明了自己是荷兰国家队最具威胁的球员。荷兰最终杀入半决赛。

罗本16岁便在格罗宁根上演了他的处子秀，并且很快便得到PSV的垂青，可是PSV选择的是又把他租借回去格罗宁根。2003年4月，他获得了国家队的上阵机会。前个赛季的后半段他在PSV遭受到严重的伤患，但是他却迅速地痊愈并赶上了04年的欧锦赛。那时候他已经跟切尔西签订了合同，答应在下个赛季加盟。

非常不幸的是，在一场季前热身赛上，来自罗马球员达科特的一记粗野的犯规让罗本的脚部重创，不得不缺席他在新东家的季初一系列比赛。在十月下旬他终于复出，并且以疾风般的速度，鬼神般的脚法，带给球迷们极强烈的震撼。在他面前任何防线都变得不堪一击，他在复出后的连续四场比赛中都洞穿了对方的球门。

这次及时的复出让切尔西重新回到榜首，罗本本人也当选为英超11月最佳球员，同时也奠定了自己英超红星的地位。

（2）达米恩-达夫 Damien Duff

出生日期 1979年03月02日

加盟时间 2003年07月21日

转会费 1700W英镑

身高 178厘米

体重 60千克

国籍 爱尔兰

号码 11

摆脱了旧伤的困扰之后，达夫度过了他在切尔西的第二个赛季。这个赛季是忙碌的，但也是甜美的。那时候他在布莱克本也拿过联赛杯，但是赢取联赛冠军，他可是第一次。

在达夫的首个切尔西赛季，他成为了队中的标王。可是在圣诞节，他的肩膀严重脱臼，2004年的标王就这样提前结束了他的表演，这似乎不会令观众太过满意。

他是一个精力充沛的盘球手，过人方法简单直接，对手很难从他脚下抢到球。达夫也非常喜欢送一些穿透力强的直传或者传中，当然时机恰当的时候他还能插入中路射门得分。这位左脚将在两条边都可以活动，同时他也是爱尔兰国家队的头号人物。

就像很多其他爱尔兰年轻球员一样，达夫很早就到了英格兰去追寻他的足球梦，刚满十七岁的那一年他加盟布莱克本。在兰卡郡，他有足够的时间和空间去锻炼自己，两年以后便披上了国家队的绿色战袍。2002年是达夫的其中一个尖峰时刻，他为布莱克本赢取了联赛杯，然后在韩日世界杯的大舞台上让世人记住了达夫这个名字。

一年之后切尔西向达夫抛出橄榄枝，很多人都预测说达夫会拒绝我们，留在北部。但是他还是在最后的时刻加盟了，并且在激烈的竞争当中一举脱颖而出，争得首发位置。

穆里尼奥告诉达夫，球队非常需要他这样的球员，希望他的伤病不要为他带来心理阴影。

在另一边飞翔的翅膀罗本足以令全英伦闻风丧胆，

达夫只需微笑着保持他那个首开纪录的习惯便可以了。

（3）肖恩-赖特 菲利浦斯 Shaun Wright Phillips

出生日期 1981年10月25日

加盟时间 2005年07月18日

转会费 2100W英镑

身高 168厘米

体重 64千克

国籍 英格兰

号码 24

绍恩赖特菲利普斯，昔日英格兰传奇射手伊安赖特的儿子。曼城青训学院慧眼识英才，从诺丁汉森林手中得到了小赖特。他的第一个赛季在预备队度过，担任突前前锋的位置，显现出灵敏的门前触觉。

第二个赛季他终于杀入了一线队，并且很快便成为曼城的新宠儿。他非常热爱足球，尽管身材矮小，但一旦上场便如猛如下山一般凶悍。

在英格兰对乌克兰的比赛中，小赖特获得了他的首个国家队上阵机会，在下半场他射进了一个精彩的进球。

这位曼城的边路球员在对查尔顿的比赛中打进一球，帮助球队4：0获胜，之后他左脚的进球帮助球队击败了维拉。但是令人们津津乐道的还是他在海布里的那粒进球，当时小赖特在二十码外用右脚外脚背抽射，皮球直飞球门左上角。

在二月份对诺维奇的比赛上，他因为右膝韧带撕裂而不得不退下火线，在此之前他可是打满了曼城每一场每一分钟的比赛。此后他接受了膝盖手术，休养了八个星期，复出之后依旧吸引着众人的目光，包括穆里尼奥。

切尔西的大手笔收购终于在七月十八日完成，小赖特签了一纸五年的合同，他是切尔西又一未来之星

（4）乔-科尔 Joe Cole

出生日期 1981年11月08日

加盟时间 2003年08月06日

转会费 660W英镑

身高 173厘米

体重 63千克

国籍 英格兰

号码 10

乔科尔是蓝狮阵中英格兰五虎将之一，他在切尔西的第二个赛季进步神速，成功是实至名归的。

他在首个赛季也有很多上场机会，但是他却迟迟未能摸索出自己究竟最适合打哪个位置，也未能掌权如何把他出神入化的脚法与全队的节奏阵形融合起来。而这些问题的答案，在一年之后得到了揭晓。

乔科尔是一个土生土长的伦敦人，他从小就看着切尔西的比赛长大，但是当他的天赋被聚光灯发现之后，他选择了加盟西汉姆。他很年轻便成了名，因为他在英格兰少年队表现出色，也因为弗格森一直对他赞赏有加。

但正当一段锦绣前程正在向他招手时，长时间的腿伤却令他不得不留在厄普顿公园。伤愈复出以后他的不断进步，成为了俱乐部的必然正选，也成为了国家队的新面孔。

积极的进取心使得乔科尔戴上了02/03赛季西汉姆队长袖标，可惜的是他的奋斗精神却不足以挽回球队降级的命运。为了乔科尔的未来，也为了西汉姆的财政，转会是势在必行的。为此切尔西支付了660万英镑。

乔科尔随英格兰国家队参加了韩日世界杯以及葡萄牙欧锦赛，赛季初回到切尔西队中，穆里尼奥给了他一些上阵机会，担任前场三叉戟中的一员。随着达夫和罗本陆续伤愈复出，乔科尔的上阵时间变得越来越少，反而很多时候，从替补席上登场的他往往能够为球队打开胜利之门。

罗本再次受伤，乔科尔终于把握住了机会。那段时间里，乔科尔表现出了其职业生涯最好的竞技状态，他的盘球也变得相当聪明，相当合理。他赢得了三月份英超最佳球员，连国家队教练埃里克森也连连称赞，说他在切尔西真正成熟了。联赛杯是他获得的第一项锦标，随后便是联赛冠军。一切都归功于穆里尼奥教导有方，也归功于乔科尔虚心好学。

1世界足坛历史以来最佳进球

当然属于球王马拉多纳的世纪进球。

世纪最佳进球（Goal of the Century），又名国际足联世界杯历史上最伟大进球，指马拉多纳在1986年6月22日在墨西哥城阿兹台克体育场进行的1986年世界杯足球赛四分之一决赛，阿根廷对英格兰的比赛中攻入的第二个进球。就在这个进球之前不久，马拉多纳刚刚用“上帝之手”打进一球。这一球在2002年被球迷在国际足联官方网站中以18,062票选被为世纪最佳进球。

当然在我心目也是最佳进球。

2足坛历史上谁最会进球

国际国际足联历史与统计委员会唯一认可的进球数超过1000的射手是球王贝利，职业生涯共攻入1286个进球。不过此前，曾创造单届世界杯攻入13个进球纪录的法国射手方丹道破天机，贝利的1286个进球包括友谊赛和慈善赛进球，贝利甚至把他代表巴西军队球队踢时取得的进球也算在其内，如果按照这种算法，16岁时在莫桑比克步入职业足球生涯的尤塞比奥，总进球数1137个，盖德-穆勒的总进球将达到1400个，普斯卡什、迪斯蒂法诺、比坎等人的进球数也将超过1000。

其实正如方丹所说，各国足协在历史统计上的标准并不一致，罗马里奥梦想达到1000个进球，无非是想后人在评述自己的成就时，可以将其与贝利比肩。有资料显示，世界足球历史上，还有很多球星，他们职业生涯的进球数超过了1000个，只不过并未得到官方的确认，而这其中，就包括中国前锋李惠堂。

1、弗里德雷克 国籍：巴西 进球数：1329球

1919年美洲杯冠军和最佳射手；1921/1922年美洲杯亚军；有资料称1910-1934年间足球生涯踢进1329个球。

2、宾德尔 国籍：奥地利/德国 进球数：1006

这位出生于1911年出生的射手具有奥地利和德国双重国籍，仅为国家队效力便打入116个进球。有资料称宾德尔在奥地利和德国的756场比赛中踢进了1006个球，效率惊人！

3、李惠堂 国籍：中国 进球数：近2000个

中国球迷熟悉的远东一代球王，曾在1976年西德某权威杂志评选中，与贝利、马修斯、斯蒂法诺和普斯卡什并举为世界五大球王，在长达23年的职业生涯中进球近2000个。

4、普斯卡什 国籍：匈牙利/西班牙 进球数：1100

普斯卡什曾随皇马三都夺得冠军杯，其中1960年皇马在决赛中7-3战胜法兰克福，在这场被誉为冠军杯50年历史上最伟大的决赛的比赛中，普斯卡什独中四球，创造了一项至今无法打破的纪录！他传奇般的职业生涯中，进球数几乎和场次持平。有资料称，普斯卡什一生共参加了1200多场比赛，射入1100多粒进球。

5、马修斯 国籍：英国 进球数：1000多个

球王贝利曾表示，世界足球第一人的位置，在他与马拉多纳之外，更应该送给马修斯，因为他是“教会我们该如何踢球的人”。马修斯50岁时才正式结束自己的足球生涯。有资料称，马修斯一生共参加1000多场比赛，进球1000多个。英足总在上世纪50年代才加入国际足联，国际足联在马修斯进球数据的统计上，可能存在较大偏差。

6、比坎 国籍：奥地利/捷克 进球数：1000多个

约瑟夫-比坎是奥地利和捷克历史上最伟大的足球选手，共5次当选欧洲最佳射手，欧洲金靴，有资料称他进球数达到1000个。

3世界足球史上到目前为止进球最多的球员是谁

国际国际足联历史与统计委员会唯一认可的进球数超过1000的射手是球王贝利，职业生涯共攻入1286个进球。

不过此前，曾创造单届世界杯攻入13个进球纪录的法国射手方丹道破天机，贝利的1286个进球包括友谊赛和慈善赛进球，贝利甚至把他代表巴西军队球队踢时取得的进球也算在其内，如果按照这种算法，16岁时在莫桑比克步入职业足球生涯的尤塞比奥，总进球数1137个，盖德-穆勒的总进球将达到1400个，普斯卡什、迪斯蒂法诺、比坎等人的进球数也将超过1000。 其实正如方丹所说，各国足协在历史统计上的标准并不一致，罗马里奥梦想达到1000个进球，无非是想后人在评述自己的成就时，可以将其与贝利比肩。

有资料显示，世界足球历史上，还有很多球星，他们职业生涯的进球数超过了1000个，只不过并未得到官方的确认，而这其中，就包括中国前锋李惠堂。 1、弗里德雷克 国籍：巴西 进球数：1329球 1919年美洲杯冠军和最佳射手；1921/1922年美洲杯亚军；有资料称1910-1934年间足球生涯踢进1329个球。

2、宾德尔 国籍：奥地利/德国 进球数：1006 这位出生于1911年出生的射手具有奥地利和德国双重国籍，仅为国家队效力便打入116个进球。有资料称宾德尔在奥地利和德国的756场比赛中踢进了1006个球，效率惊人！ 3、李惠堂 国籍：中国 进球数：近2000个 中国球迷熟悉的远东一代球王，曾在1976年西德某权威杂志评选中，与贝利、马修斯、斯蒂法诺和普斯卡什并举为世界五大球王，在长达23年的职业生涯中进球近2000个。

4、普斯卡什 国籍：匈牙利/西班牙 进球数：1100 普斯卡什曾随皇马三都夺得冠军杯，其中1960年皇马在决赛中7-3战胜法兰克福，在这场被誉为冠军杯50年历史上最伟大的决赛的比赛中，普斯卡什独中四球，创造了一项至今无法打破的纪录！他传奇般的职业生涯中，进球数几乎和场次持平。有资料称，普斯卡什一生共参加了1200多场比赛，射入1100多粒进球。

5、马修斯 国籍：英国 进球数：1000多个 球王贝利曾表示，世界足球第一人的位置，在他与马拉多纳之外，更应该送给马修斯，因为他是“教会我们该如何踢球的人”。马修斯50岁时才正式结束自己的足球生涯。

有资料称，马修斯一生共参加1000多场比赛，进球1000多个。英足总在上世纪50年代才加入国际足联，国际足联在马修斯进球数据的统计上，可能存在较大偏差。

6、比坎 国籍：奥地利/捷克 进球数：1000多个 约瑟夫-比坎是奥地利和捷克历史上最伟大的足球选手，共5次当选欧洲最佳射手，欧洲金靴，有资料称他进球数达到1000个。

4世界足球史上进球率最高的球员

NO15 皮耶罗球场上的皮耶罗机灵鬼秘、难以揣测，然而最致命的则在于他的灵感、想象力、创造力。

皮耶罗在场上的表现总是会让对手难以捉摸，使对手猝不及防。即使皮耶罗已过而立之年，但他的想象力并没有丧失。

如今的皮耶罗，仍然是球场上致命的杀手。联赛进球数据：1991/92 帕多瓦 4 01992/93 帕多瓦 10 11993/94 尤文图斯 11 51994/95 尤文图斯 29 81995/96 尤文图斯 29 61996/97 尤文图斯 22 81997/98 尤文图斯 32 211998/99 尤文图斯 8 21999/00 尤文图斯 34 92000/01 尤文图斯 25 92001/02 尤文图斯 32 162002/03 尤文图斯 24 162003/04 尤文图斯 22 82004/05 尤文图斯 30 142005/06 尤文图斯 33 12总出场数：345 总进球数：135 进球效率：039NO14 托尼欧洲金靴奖得主，拥有这项奖项的托尼足以跻身于一流前锋的行列。

虽然在高手云集的当今足坛，托尼还太过于稚嫩，但我们有理由相信，他的前途是不可 的。联赛进球数据：1994/95 摩德纳 7 21995/96 摩德纳 25 51996/97 埃姆波利 3 11997/98 费奥伦佐拉 25 21998/99 洛迪吉亚尼 31 51999/00 特雷维索 35 152000/01 维琴察 31 92001/02 布雷西亚 28 132002/03 布雷西亚 16 22003/04 巴勒莫 45 302004/05 巴勒莫 35 202005/06 佛罗伦萨 38 31总出场数：319 总进球数：135 进球效率：042NO13 劳尔早年成名的劳尔有金童之称，在国家队和俱乐部身兼队长的劳尔，有着非凡的领导能力。

但在俱乐部中，与外星人的比较，使劳尔身上的光芒显得有着黯淡，但是这仍然阻止不了球迷对劳尔的疯狂。在西班牙，在伯纳乌，劳尔绝对是NO1。

联赛进球数据：1994/95皇家马德里 28 91995/96皇家马德里 40 191996/97皇家马德里 40 211997/98皇家马德里 35 101998/99皇家马德里 37 251999/00皇家马德里 34 172000/01皇家马德里 36 242001/02皇家马德里 35 142002/03皇家马德里 31 162003/04皇家马德里 35 112004/05皇家马德里 32 92005/06皇家马德里 25 5总出场数408 总进球数180 进球效率：044NO12 因扎吉机会主义者——因扎吉，虽然自己创造机会的能力不强，但是却善于抓住对方的每一个漏洞。只要对方一漏出破绽，因扎吉便有了下手的机会，而他的出招却并非显著华丽，但却是出奇的致命。

如今33岁的因扎吉，仍然活跃在AC米兰的前锋线上。联赛进球数据：1991/92 皮亚琴察 2 01992/93 莱菲 21 131993/94 维罗纳 36 131994/95 皮亚琴察 37 151995/96 帕尔马 15 21996/97 亚特兰大 33 241997/98 尤文图斯 31 181998/99 尤文图斯 28 131999/00 尤文图斯 33 152000/01 尤文图斯 28 112001/02 AC米兰 20 102002/03 AC米兰 30 172003/04 AC米兰 14 32004/05 AC米兰 11 02005/06 AC米兰 23 12总出场数：362 总进球数：166 进球效率：046NO11 克洛泽02世界杯，他以5粒进球捧走了韩日世界杯的银靴。

06世界杯，他又以5粒进球捧走了德国世界杯的金靴。于是，克洛泽这个名字也变得家喻户晓，他也成为了目前为止唯一有希望打破罗纳尔多世界杯进球纪录的年轻人。

2010年，南非世界杯上，克洛斯会成为世界杯射手榜的第一人吗？让我们拭目以待。联赛进球数据：1999/00 凯泽斯劳滕 2 02000/01 凯泽斯劳滕 29 92001/02 凯泽斯劳滕 31 162002/03 凯泽斯劳滕 32 92003/04 凯泽斯劳滕 25 102004/05 云达不莱梅 32 152005/06 云达不莱梅 26 25总出场数：177 总进球数：84 进球效率：0475NO10 阿德里亚诺年仅24岁的阿德里亚诺就成为巴西国家队和国际米兰俱乐部的主力球员，这表明阿德里亚诺有着过人的长处。

如果说亨利的长处是速度、因扎吉的长处是他灵敏的门前嗅觉，那么阿德的长处就是他那如牛一般强壮的身体。自从维埃里逐渐淡出，人们就很少提到以身体成名的前锋了。

阿德里亚诺的横空出世，再次诠释了中锋的概念。随着罗纳尔多的衰老，阿德里亚诺将逐渐成为五星巴西的顶梁柱。

桑巴黄衫上的第六颗星，就要看这个小伙子的了。联赛进球数据：2000 弗拉门戈 19 72001 弗拉门戈 17 62001/02 佛罗伦萨 15 62001/02 国际米兰 8 12002/03 帕尔马 28 152003/04 帕尔马 9 82003/04 国际米兰 16 92004/05 国际米兰 30 162005/06 国际米兰 30 13总出场数：172 总进球数：81 进球效率：0471五大联赛：总出场数：136 总进球数：68 进球效率：050NO9 克雷斯波克雷斯波这名阿根廷老将，他经历了太多太多。

但是令人惊奇的是，无论到了哪里，克雷斯波总是少不了他最需要的东西——进球。在当今世界足坛上，克雷斯波的星光并非最为耀眼，但是克雷斯波的状态却保持的很稳定。

从阿根廷联赛到意甲、再到英超、重返意甲，克雷斯波都有着不错的表现，就稳定而言，克雷斯波真可谓是足坛的一颗常青树。联赛进球数据：1993/94 河床 25 131994/95 河床 18 51995/96 河床 19 61996/97 帕尔马 27 121997/98 帕尔马 25 121998/99 帕尔马 30 161999/00 帕尔马 34 222000/01 拉齐奥 32 262001/02 拉齐奥 22 122002/03 国际米兰 17 72003/04 切尔西 19 102004/05 AC米兰 28 102005/06 切尔西 30 10总出场数：326 总进球数：161 进球效率：0494五大联赛：总出场数：264 总进球数。

5足球历史上十大经典进球都是那些

1、乔科尔VS瑞典

这无疑是一脚流芳百世的射门，对乔科尔本人或对英格兰而言，这样的精彩射门都是可遇不可求的。当皮球飞到禁区外围乔科尔面前时，切尔西小个子前卫胸部停球抡出了一脚势不可挡的落叶球，皮球划出美妙弧线并几乎在伊萨克松的手指上空急速下沉，尽管瑞典门将腾空碰到了皮球，但依然无法阻止乔科尔这记绝妙的攻门入网。

2、马克西VS墨西哥

除了射门距离不如乔科尔那一脚远，以及球是由队友传来而非对方解围这两点外，马克西-罗德里格斯的这一记凌空抽射绝不逊色于乔科尔的惊天一击。而从对比赛进程所起到的作用来讲，马克西不可思议的射门甚至要强于乔科尔的进球（阿根廷凭借这一球进入了八强）。马克西在本届杯赛中一战成名，我们完全可以期待这位才华横溢的阿根廷中场以后为我们带来更多的经典瞬间。

3、坎比亚索VS塞黑

这毫无疑问是本届世界杯最精彩的团队配合，阿根廷人的穿针引线彻底撕碎了塞黑人的防线，从索林在左路发起进攻，到坎比亚索的最后一击，阿根廷队连续传递23脚，克雷斯波精妙的脚后跟传球堪称点睛之笔。对这个进球，英国《卫报》连用23个“砰”来描述其过程，法国队报则称：“这是一股不可阻挡的旋风。”

4、贝克汉姆VS厄瓜多尔

怀念吧。这也许是我们最后一次在世界杯上看到贝克汉姆独步天下的圆月弯刀了。所有人都知道贝克汉姆的直接任意球是致命的，但也没有人能够阻挡世界上最精巧的右脚送出对主人而言是理所当然的绝杀。助跑，起脚，带着完美的弧线轨迹，皮球以可能的最刁钻角度飞进对手球门……这就是贝克汉姆，尽管他是带病出征，但英格兰只能依靠他，依靠他那只绝世的右脚。

5、科内VS荷兰

英勇的科特迪瓦人小组赛三战两负未能出线，但他们除了将荷兰人逼到狼狈不堪外，还留下了一个精彩绝伦的个人进球。1米63的矮脚虎科内用一次突破和一脚精确的劲射告诉人们，什么叫做势不可挡。在中圈前得球后，科内斜向扯动，高速带球绕过两名荷兰的防守队员，直扑对方禁区，在对方后卫上前封堵前，科内抡起右脚大力抽射，皮球直挂球门右上的死角！看到这个进球，很多人会想到1998年欧文对阿根廷的成名作，两人风一般的速度和果决精准的最后一击，颇有点相似的味道。

6、弗林斯VS哥斯达黎加

这是揭幕战送出的经典，30米开外，对着横向滚动的皮球抡脚就射，皮球划出一道明显的外弧线直飞死角。仔细观察，弗林斯其实并未百分之百的发力，摆腿后有个收势控球球路的动作，在他身上，人们看到了塔纳特、哈曼等德国重炮手的影子。

7、托雷斯VS乌克兰

如果不是有阿根廷人创造的23脚超级世界波，这个球毫无疑问将成为本届大赛的最佳团队进球。普约尔抢断后巧妙过人，随后中路的直传是精华，普约尔的摆渡帮助托雷斯获得了良机。与之有异曲同工之妙的进球来自沙特队，从门将发起短传，到门前卡赫塔尼抢点破门，沙特队传球共五脚，跨越了整个球场，突尼斯甚至未能碰到球。

8、特维斯VS塞黑

精巧的穿档过人，让第一个滑铲的后卫徒劳的飞向一边，又和第二名扑抢的后卫对脚，控住球后继续向前，一脚低射洞穿网窝……在特维斯的脑海中，身边已没有队友，眼前的后卫只是供突破的标杆，他的目光越过这一切，直指球门！在世界杯赛过百的进球中，特维斯勇往直前的个人气势让观者印象深刻。

9、罗西基VS美国

一脚用脚背抽出的绝妙外弧线，罗西基瘦弱的身体里竟然蕴涵着如此巨大的能量，皮球就像出膛炮弹般钻入了美国队的网窝。从脚法的控制角度讲，这是和弗林斯不相上下的一脚远射。

10、罗纳尔多VS加纳

从技术角度上讲，罗纳尔多的这个进球并不是非常精彩或者非常少见的，但它所具有的伟大历史意义却让我们无法将它排除在十大进球之外。接队友直传，反越位，踩单车晃过门将，推射空门，这一系列动作对于罗纳尔多而言如同家常便饭，但这一次，他在世界杯上留下了自己的第15个进球，超越了传奇前辈“轰炸机”穆勒，成为世界杯历史射手之王。勿庸置疑，他的这一进球也将被供奉在世界杯的经典殿堂之上，供后来者仰望。

　　三十分我来试试嘛，要是你满意给分哦

　　一。先说越位：

　　1。凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。但是这些情况不算越位：

　　该队员在本方半场内。

　　至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。

　　当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越位：

　　在干扰比赛或干扰对方；

　　企图从越位位置获得利益。

　　2下列情况，队员不应被判为越位：

　　队员仅仅处在越位位置；

　　队员直接接得球门球、角球或界外掷球。

　　队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行

　　二。再说角球

　　当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为守方队员时，由攻方队员将球的整体放走。在离球出界处较近的角球区内踢角球。

　　踢角球时，不得移动角旗杆。角球可直接胜一球。踢角球队员的对方队员在球未进 入比赛时，即球未滚动至球的圆周距离时，不得进入距球9．15米以内。踢角球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。

　　以下是一些简单的罚则：

　　a踢角球的队员，在球被其他队员踢或触及前再次触球时，裁判员应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据规则第十三章的具体情况执行。

　　b如有任何其它犯规，角球均应重踢

　　三。最后说任意球

　　任意球分两种：直接任意球（这个球可以直接射入犯规队球门得分）及间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及）。

　　队员在本方罚球区内踢直接或间接任意球时，在球被踢出罚球区前，所有对方队员都应站在该罚球区外，并须至少距球9； 15米。当球滚至球的圆周距离，并出罚球区后比赛即为恢复。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛，如球未 被直接踢出罚球区，则应令重踢。

　　队员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方队员在球被踢出前应至少距球9． 15米，除非他们已站在自己的球门线上，当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。

　　如果对方队员在任意球踢出前，进入罚球区或距球少于9． 15米，裁判员应令其退到规定的位置后，方可执行罚球。

　　踢任意球时，须将球放定。踢任意球的队员将球踢出后，在球经其他队员踢或触及前，不得再次触球。尽管本规则的其它条款对踢任意球的地点已作出规定：

　　A守方在本方球门区内踢任意球时，可以在球门区内的任何地点执行。

　　B凡攻方在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。

　　罚则：如踢任意球的队员在球被踢出后，经其他队员踢或触及前再次触球，则应判由对方队员在犯规地点踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。

　　现在说你该怎麼练习足球

　　首先你要从基础开始，比如说运球，外脚背带球 正脚背带球 脚弓带球；接球：胸部接球，挺胸接球，收胸接球，脚掌接球，脚弓接球，正脚背接球，外脚背接球等这方面开始，虽然枯燥，但是你练好了对你踢足球是很有帮助的

　　应该注意的事项

　　足球是一向剧烈的运动，在运动前后应注意以下事项：

　　1在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

　　2运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）洗洗澡，最好洗温水澡。

　　3吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，所不同的是，不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。

　　4要注意保护好小腿和脚踝等容易受伤的部位，踢球时先做好准备运动，以免肌肉拉伤

　　如何提高你的足球水平

　　1、初期，不要一个人练球。

　　想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了，然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步，从而组队跟人打比赛。。。。

　　2、注意跑步的姿势和协调性。

　　刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了，你可以开始尝试轻轻的带球了。

　　3、先学会往前带球和开大脚球，再学颠球。

　　因为相对刚接触足球的人来说，颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球，估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球，往前带球的快感，再慢慢学颠球。不过要切记，开大脚球千万别用脚尖。。。。呵呵，初学者都那样，拿脚尖狠命去捅球。。。。两次下来，脚尖就会肿的。

　　4、先学防守，再学过人。

　　别看着别人一个个精彩的突破，就着急去学过人技术。先会防守才是真的！！

　　而且在踢小场的时候，专去防守那些高手。。。。。你会从对决中感受到足球的很多奥妙——呵呵。可惜你没跟我在一块，不然从我身上就能学到（哈哈，别呕吐！！）

　　5、注意你的支撑脚！！！

　　无论是开大脚，射门，还是过人，支撑脚是关键。它决定你的触球部位，还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间，到触球脚之间，这些距离都要在实战中琢磨。

　　6、把足球融入灵魂，把灵魂献给足球。

　　这是最关键的。

　　只有你真心喜欢足球，真心希望把足球技术练好，你才会很快把技术提上去！

　　我们初一那时候，上午放学不回家吃饭，一帮兄弟一直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。。。。有好几个都曾经昏迷在球场上。。。。当然，那时候也是年纪小，无忧无虑，喜欢上它就忘乎所以。。。。

　　你高三了，顾虑比较多，要真想成个高手，时间可能不允许，所以你要多用心练。

　　7、多看些比赛，同时可以玩玩FIFA。

　　看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。

　　有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些。另外，初学者别学巴西球员的动作，那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作，找个模仿对象，吸收他们比赛中的技术特点。另外，你可以根据自己的身体、风格，来选择模仿对象。因人而异。

　　不过你高三了，怎么也得17岁了吧？这个年纪骨头没那么软了，做动作小心点，我也是初一初二经常能耍一些学巴西球员的高难度动作，到了高中就不行了，身体柔韧性不好了。

　　足球也是项锻炼，高兴就好，可别伤了身体。

　　8、有可能的话，参加一些本地自己组织的联赛。

　　无论水平如何，参加完一次联赛，你就会发现，你的自信心马上上去了。

　　从而带动你以后更好的练球。

　　这绝对是事实！我和我的朋友都觉得，我们在每一次联赛之后，都是上了一个台阶。

　　肌肉训练

　　当然需要肌肉训练，足球主要依靠腿部力量，肌肉训练很重要。首先就是要训练你的小腿肌肉，因为你踢球是否有力度主要依靠小腿的肌肉，下面这个方法需要一定条件，但是你应该试试，很有效果：

　　杠铃，深蹲的姿势但不是做深蹲。在深蹲架下放，1`25KG 的小杠铃片四片，左右各二片，从本人体重的重量开始练习，也就是你体重50KG，那你就用50KG的重量开始训练，，方法用前脚掌站在地下1`25KG 的小杠铃片上，后脚根自然凌空，然后就用前脚掌的力量往上挺杠铃，呼气，然后下来，吸气。要领，，挺胸收腰腿紧棚不要弯曲。说明白一点就是人你背着重物体踮脚，每天训练一次8组X12次。。刚刚开始训练可以少做，慢慢适应不然腿酸痛影响第二天训练其它训练。这样训练一个月你小腿肌肉的线条会明显，对出腿的力量很有帮助，对腰部的力量也很有帮助。

　　AC米兰球员

　　呵呵，我本人还是比较喜欢AC，踢球风格很帅，具有很强的观赏性。

　　一个球队不能说哪个特别厉害，足球是一项团队运动，不一定只有进球的球员才厉害，防守好的队员同样厉害。本人觉得现阶段AC的卡卡比较有发展性，个人技术和把握射门的能力都很强，我个人比较喜欢他。马尔蒂呢是AC的招牌球员，为AC效力了20个年头，而且在防守方面一直不错，不过现在年龄大了，有些力不从心了。

　　如果你想踢好足球，就不要三天打鱼两天晒网，足球要踢好需要的是长期的训练，不是一天两天就能看到进步的。我作为一个足球爱好者，希望你能把足球踢好，享受足球的乐趣。

　　不知这个答案你能否满意，如果满意请给分吧，我也不容易，谢谢！

足球训练计划----足球过人技巧,射门技术方法,足球边路进攻,足球边路进攻战术,足球防守

在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。

周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。

我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考

周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习

周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）

周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习

周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习

周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习

周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）

球性和技术练习最好在上午练习

力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量

力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下

主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及

体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）

球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．

食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）

只要练熟2项：

（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。

（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。

球性要好

停球与传球和射门这是踢足球最基本的

这要靠长期训练的，靠天天踢球吧

自然会提高的

然后就是体力与脚力要可以

这就要你跑步锻炼体力

脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢

这样绝对会变强的

因为我就是这样从初中练过来的

然后锻炼的差不多

就要打比赛

这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢

这对你的踢球水平有个质的提高

足球训练计划——基础技术的训练方法

第1课：

用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。

第2课：

用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

第3课：

球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

第4课：

使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

第5课：

右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

第6课：

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

第7课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。

第8课：

往返跑动进行。这组练习是基本练习。

第9课：

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球训练方法——青少年足球训练方法

顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。

(一)练习方法示例

1�发展颈部和上肢力量的练习

(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

(2)头手倒立。

(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

(6)“推小车”。

(7)哑铃和杠铃练习。

2�发展腹背力量的练习

(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。

(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。

(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。

(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

3�发展下肢力量练习

(1)各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

③单腿或双腿起跳的跳高练习。

④连续向前并腿跳。

⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。

⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。

⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 �

(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。

(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。

(5)远距离传球和射门练习。

4�发展全身力量的练习

①轻杠铃的快速挺举。

②拔河练习。

③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

④坐和俯卧姿势的哑铃练习。

⑤两人不倒地的角力。

⑥两人抢夺球。

⑦跳起用力顶对方抛来的球。

5�头顶球射门

乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。

说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。

练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。

6�顶正面空中球射门

过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。

较难动作：甲奔跑中顶球射门。

7�顶传中球射门

两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。

再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。

较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。

8�集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。

9�原地起跳顶球射门

丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。

身体绷成弓形的练习方法。

(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。

(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。

(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。

10�助跑起跳顶球射门

过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。

较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙

11�原地跃起顶传中球射门

丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。

技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。

12�助跑起跳顶传中球射门

丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。

其余过程同上。

说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。

13�集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

14�前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。

15�传长空中球和接传中球射门

前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。

较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。

16�三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球

前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。

较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。

17�3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多

较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。

说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。

18�鱼跃头顶球

过程同练习2、3。

仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。

19�鱼跃头顶球

(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。

(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。

(二)练习注意事项

(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。

(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。

(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。

(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。

(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。

(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。