如何用橄榄油减肥

你要是想瘦肚子，就把橄榄油均匀的涂抹在你想瘦的地方，然后缠上保鲜膜，就可以做一些运动，可以是热身类的，也可以是肚皮舞，也可以是全身运动，总之让你的身体热起来，最好是流些汗，那是最好的，当你看到保鲜膜里热热的有水蒸汽的样子，你就可以把保鲜膜拿下来了，把汗水擦干，涂抹上保湿乳液或者是紧体乳都可以，按摩促进吸收，这样可以很好的达到瘦身的效果

　　橄榄油你吃过吗，是一种很有保健作用的食用油，可以食用也可以外用。它的好处有很多，具有美容养颜减肥的功效哦。有人不相信橄榄油具有减肥的作用，感觉到很质疑，下面就来看看关于橄榄油的减肥原理和作用。

　　橄榄油是最近很热门的美容护肤产品，它的功能很多。

　认识橄榄油：橄榄油是从橄榄果中榨取出来的一种淡**透明液体，曾被称为“液体黄金”，富含维生素A、D、E、K、F，这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素。尤其是维生素E的含量，每100克橄榄油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。

　减肥原理与功用：橄榄油功用记载，橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。橄榄油具有减肥的作用，因为它可以帮助消化和吸收，而且还可以有预防便秘的作用，对于促进代谢有好处，可以有减肥的作用，同时也可以预防衰老的哦。

　　因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，也可以用它代替热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。橄榄油是脂肪和热量比较低的食物，所以有助于减肥，而且还有利于身体健康。

　　橄榄油能减肥吗，上面就给大家介绍了相关的一些内容了，橄榄油含有的维生素和矿物质比较多，而且还可以有提高体质的作用，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有抗衰减肥的效果，如果你想减肥，不妨试试，效果还是很有效的哦、

橄榄油有润肠通便的效果，最好是初榨特级的橄榄油，早晚空腹各喝10ML（一汤勺）的橄榄油，能促进肠胃蠕动，能达到减肥的效果，喝后，有饱腹感，能让你少摄入其他食物，更有利于减肥，橄榄油，还可凉拌、蒸煮炖，但不能炒煎炸，同时橄榄油还能直接涂抹在皮肤上，有美容养颜淡斑的效果。但橄榄油减肥不是最佳选择。

减肥，首先是。管住嘴--少吃，迈开腿--多运动，油太大，肯定影响减肥。要想减肥，应该吃不含胆固醇的高不饱和脂肪的油，这就是中国的茶油。

一、茶油，不含胆固醇，不饱和脂肪酸高达90%以上，为食用油之首，凉拌蔬菜，是比较不错的选择。

二、茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积。

三、茶油如果用来凉拌，更能加速你的减肥效果。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于帮你消化，加强肠胃蠕动，防止便秘，达到排毒排油减肥的效果。

五、茶油，含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化物质，吃茶油在减肥的同时，还有抗衰老，美容养颜的作用。

注：一定要购买正规厂家生产的压榨纯茶油，切勿购买调和或浸出茶油

1 喝橄榄油减肥吗

有利于减肥，橄榄油如果用来减肥的话,那就早上起来空腹喝大概2~4调羹,不过刚开始喝可能会觉得很恶心,而且嘴里会觉得油腻腻的,习惯就好了。这样喝除了橄榄油本来的作用外可以润肠通便,就可以有减肥美容的作用。我大一可是喝完了整整一瓶呢……平时吃饭也可以用橄榄油来拌凉菜,炒菜也可以加点,对皮肤很好的。

2 橄榄油减肥怎么用 1、食用减肥

东方女性的皮肢虽然很细,但是不够顺滑,有干涩感,这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条,减少脂肪摄取量,这也是原因之一。因此,如果你既要减肥,又要保持身材苗条和皮肤细腻的话,食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中,例如凉拌菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄榄油代替。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好。

2、入浴减肥

橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收从而有助于保持女性的体态美。沐浴时,先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍涂全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可。

橄榄油的用处越来越广泛,可以健康炒菜的同时还有那么多的良好功效,正所谓是"万能的橄榄油"啊。如果你现在正在减肥中或是正在为如何减肥而迷茫,那不妨就来试试橄榄油的减肥方法吧,"万能的橄榄油"一定会助你越来越瘦的!

3 橄榄油怎么吃好吃

橄榄油营养丰富,冷热皆宜,可用于多种烹饪方法:

1。直接作为冷餐油,橄榄油直接使用会使菜肴的特点发挥到极致。在新鲜的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一点橄榄油,使食物的口感更为丰富,滋味美妙。如果再加上一杯淳厚的葡萄酒,真是件快意之事;

2。用橄榄油煎炸,橄榄油可以反复使用不变质,它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力,是最适合煎炸的食品。偏爱煎炸类食品又注重养生的我们尽可放心使用;

3。用橄榄油腌制,橄榄油是比较好的腌制原料,因为它容易渗进食物里面,并将腌料的味道带进去;

4。用橄榄油烘焙,将橄榄油涂抹在面包或者甜点上烘焙,那种香味,可远非奶油能比。

4 橄榄油什么人不能吃

菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。

橄榄油的功效有很多，除了显著的美容功效受到大家的青睐之外，橄榄油其实还可以用于减肥，具有一定的效果。那么，很多有这方面需要的女性都想问，如何用橄榄油瘦身？

如何用橄榄油瘦身

橄榄油功用记载，橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，也可以用它代替热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。

注意，橄榄油不是油，而是橄榄果冷榨出来的果汁，因为它的感觉很像油，才这样取名。其实就把它看成是诸如柠檬，葡萄的榨果汁好了。身体有多余脂肪赘肉，用橄榄油每天坚持涂抹按摩，能帮助脂肪燃烧代谢。尤其对小肚子上的脂肪。对产后妈妈恢复苗条体形也有好处。

橄榄油的作用与功效

橄榄油它可以从多方面保护心血管系统。一是它通过降低高半胱氨酸防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。二是通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。此外，橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDA胆固醇的氧化的作用。橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质，可以增加体内HDL(好胆固醇)的含量，降低LDL(坏胆固醇)的含量，而体内HDL胆固醇的数量越多，动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。

橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。实验表明，橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

相信大家都知道，橄榄油富含多种维生素，其营养价值相当高，最常用的目的是减肥，但用橄榄油减肥也要用窍门，不然就会浪费了橄榄油。那么，应该怎样利用橄榄油减肥呢？

首先，使用者可通过内服橄榄油的方式减肥。橄榄油含有多种维生素，其中以有“美容维生素”之称的维生素E含量最高。在每天早晨吃早餐前，可以空腹喝两口，如果觉得单喝有点难喝，也可兑水。这样喝橄榄油能够促进胃肠道的蠕动，帮助宿便的排出。

其次，使用者也可外用橄榄油。外用橄榄油也是可以达到减肥的效果的，且方法非常简单。当晚上洗完澡后，擦干身体上的水珠，然后用干净卫生的医用棉花蘸上适量橄榄油，涂抹至全身，随后再用热毛巾包裹全身约莫十分钟，用温水冲净身上的橄榄油即可，这样既能减肥，又能润肤。

用橄榄油减肥的同时，使用者也是要调整饮食配合的。建议使用者不要吃重油煎炸的食物，这些食物一方面含脂肪比较多，吃多会在身体上堆积脂肪，另一方面这些食物不健康，会影响人身体的自我调节能力。再有，使用者平时也要多喝温水，能提高身体新陈代谢速率，把废物尽快排出体外。