请大神指教 健身房减肥方案 我有肚子165斤 谢谢了！应该先练什么后练什么包括饮食

我也是167，不过还好，中度肥胖，你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少？如果要瘦就要减脂肪。

如果你的脂肪多的话，那么你就是胖。你可以检测一下你体脂率多少。

先看看我们数据截图吧。我的体重167，但是我是中度肥胖，我的脂肪太多了，体脂率也高。

所以我是胖子。你也可以下载个  变啦 APP，在JD上搞个清华同方的体脂秤测试一下，你的身体数据。

体脂秤排名前十的牌子如下：

1、沃莱智能体脂秤i31

体脂率测量准确性高，蓝牙连接速度快，测量速度快。金属电极片面积大，测量方便，有电池款和充电款可选。app设计简单直接，有历史数据，可查看20项身体数据，并有饮食建议参考，可同时记录32组成员的数据。

2、小米米家体脂秤

简约纤薄，身体数据精准掌握，体脂准确性高，表面是磨砂材质，脚感舒适、不冰脚，踩踏非常稳固。纯白设计，颜值高。纤薄机身便于收纳。app内可查看10项数据，还有丰富的运动训练课程，并有付费的减脂营、减脂餐等服务可选。

3、好体知智能体脂秤

清华同方出品，体脂准确性比较高。表面积大，踩踏非常稳固，表面光滑易清洁。延续清华同方BCA系列一脉相承的准确度，在家就能享受定制级健身房的体测服务。app设计简单，有针对目标的运动和饮食建议，可同时记录10人数据。

4、爱康唯智能体脂秤

体脂率测量准确性较高，性价比高。测体脂秒出结果，中美合作开发的app，有语音播报，59项数据一手掌控，科学分析你的身体状态，给你定制合适的减肥计划，推荐饮食方案，共可添加10组家庭成员。

5、香山成人智能体脂秤

全包底机身，美观又耐用。加大秤面，用起来方便舒适。香山健康app全面分析你的身体数据，46项功能数据，加上数据解释说明，轻松理解每项数据，还会为你提出针对性改善建议。

6、乐心体脂秤s5

云麦好轻mini2智能体脂秤，采用高精度传感器，最大承重150KG，更全面测量身体的体重，脂肪状况，使用好轻APP准确分析，进行针对性健康活动计划，提高身体素质。

乐心S5功能新升级，可检测的身体数据达到18项，更详细地解析身体状况，根据测量数据来调整运动饮食和生活作息。测量快稳准，细微变化敏锐感知。外观白白净净，给人非常清爽的感觉。

7、华为智能体脂秤

采用BIA生物电阻抗技术的华为体脂秤，将11项身体数据融入其中，每一次检测，都能全面了解身体状况。还有闹钟提醒功能，监督自己完成健身计划。app支持10人共同使用，提供身体雷达分布图，轻松查看锻炼成果。

8、有品体脂秤

有品mini智能健康秤，采用了X型电极片延伸接触面积，可承重150KG，配合自主研发芯片、G型点式传感器，矫正不同地况带来的细微误差，使得体重、脂肪测得更准确。

9、云麦好轻MINI体脂秤

云麦好轻mini2智能体脂秤，采用高精度传感器，最大承重150KG，更全面测量身体的体重，脂肪状况，使用好轻APP准确分析，进行针对性健康活动计划，提高身体素质。

10、联想智能体脂秤

联想体脂秤拥有大面积的钢化玻璃称面，中间的Lenovo标志与专业设计的绿色竖线成为称面上的极简装饰。主体白色设计，透明的称面配合一道绿线，风格淡雅清新，边角圆润设计，放在家里的任何位置都可以轻松融入。

联想的称面采用的是环保的ITO镀膜，不用必须踩到电极片，沿着绿线找准双脚定位就可以了。同时更加美观，玻璃表面更容易清洁。LED数据显示十分清晰，亮度均匀方便观察。

1、沃莱：该品牌蓝牙连接速度快，测量速度快。金属电极片面积大，测量方便，有电池款和充电款可选。app设计简单直接，有历史数据，可查看20项身体数据，并有饮食建议参考，可同时记录32组成员的数据。

2、小米：表面是磨砂材质，脚感舒适、不冰脚，踩踏非常稳固。纯白设计，颜值高。纤薄机身便于收纳。app内可查看10项数据，还有丰富的运动训练课程，并有付费的减脂营、减脂餐等服务可选。最大支持记录10人数据。

3、好体知：清华同方出品，表面积大，踩踏非常稳固，表面光滑易清洁。延续清华同方一脉相承的准确度，在家就能享受定制级健身房的体测服务。app设计简单，有针对目标的运动和饮食建议，可同时记录10人数据。

4、爱康唯：测体脂秒出结果，中美合作开发的app，有语音播报，59项数据一手掌控，科学分析你的身体状态，给你定制合适的减肥计划，推荐饮食方案，共可添加10组家庭成员。会为用户提出针对性改善建议。

5、华为：采用BIA生物电阻抗技术的华为体脂秤，将11项身体数据融入其中，每一次检测，都能全面了解身体状况。还有闹钟提醒功能，监督自己完成健身计划。app支持10人共同使用，提供身体雷达分布图。

如下：

一、联想

联想体脂称拥有大面积的钢化玻璃称面，中间的Lenovo标志与设计的绿色竖线成为称面上的装饰。主体白色设计，透明的称面配合一道绿线，风格淡雅清新，边角圆润设计。

联想的称面采用的是环保的ITO镀膜，不用必须踩到电极片，沿着绿线找准双脚定位就可以了。同时玻璃表面更容易清洁，LED数据显示清晰，亮度均匀。

二、华为

华为体脂称采用大面积钢化玻璃称面，华为logo与线条按照黄金比例分隔，简约时尚。高精度玻璃边缘CNC打磨抛光工艺，美观且坚固。黑色的底盘设计，风格自带商务属性。华为智能体脂称的称面采用环保的ITO镀膜，黄金比例面板设计，站立时贴合脚掌。隐形的LED灯设计，配合黑色背景，LED数据显示清晰没有漏光现象。

三、小米

小米体脂称通体纯白，四个不锈钢金属电极片分布在四个角落，边角采用大圆角设计，个性化十足，风格适合搭配家居或是健身房。小米体脂称的整机采用的是ABS材质，称面做了防滑纹理处理，需要尽可能接触四个电极片进行精准测量。

四、沃莱

体脂率测量准确性高，蓝牙连接速度快，测量速度快。金属电极片面积大，测量方便，有电池款和充电款可选。app设计简单直接，有历史数据，可查看20项身体数据，并有饮食建议参考，可同时记录32组成员的数据。

五、好体知

体脂准确性比较高。表面积大，踩踏非常稳固，表面光滑易清洁。延续清华同方BCA系列一脉相承的准确度，在家就能享受定制级健身房的体测服务。app设计简单，有针对目标的运动和饮食建议，可同时记录10人数据。