这几天秒升温，热爆了，我又是个健身党，特别容易口渴，就想买个大容量的运动水杯。

材质好不好，会不会漏水、喝水方不方便，我一般是看这几点的。比如我用的美国Contigo运动水杯，没有异味，不含什么有害物质，挺安全的；然后也不漏水，水杯倒过来都不漏，平时可以放心塞包里；喝水是可以单手操作的，有个按键一按就能弹出吸嘴，一秒钟就能喝到水，这个水杯我用着就挺好的。

最好是喝白开水，因为白开水能达到补水的作用，健身的时候蒸发掉了很多水分，需要大量的水补充，如果是凉水的话对身体各器官有损害，因为健身时的体温很高，凉水对身体冲击很大，也不会解渴，白开水要比别的饮料和凉水效果更好

1、腹部斜肌侧弯锻炼方法。动作：身体坐直，右手握住一个装满水的水杯，掌心向外，手臂向下置于身侧。连续做动作，保持手臂伸直，从身体外侧抬起过头，伸向左侧，身体向左侧弯曲，尽可能让自己觉得舒服。该动作做30秒，然后左手握住水杯并重复动作。锻炼次数：60秒内做得越多越好。

2、大腿内侧夹水杯运动。坐在椅子边缘，身体挺直。将水杯夹在两膝间。将大腿内侧肌肉绷紧，慢慢夹紧水杯，越紧越好。坚持绷紧姿势5一10秒。稍微放松一下(但不是完全放松，否则杯子会掉下来)。然后再次夹紧杯子。锻炼次数：60秒内做得越多越好。