breaking街舞飞机撑我怎么撑不起，感觉不平衡，找不到方法，求高人指点

飞机撑：主要练小臂肌、腰部力量(有了力量再求平衡就容易了，小臂肌主要练十指俯卧撑和持重物曲腕，腰部仰卧起坐，其他俯卧撑、引体向上的也要多做)…先练双手撑，撑的位置在肚脐旁的两边凹槽，五指张开朝向下身偏离45度…刚开始练腿可以弯曲，在床边搞，也许是个好方法，把肩膀下压，腿往上抬，练练就会了…撑起来熟练后要勾脚尖把腿打直打开(要拉身体各部位的韧带)或合并…单手飞机撑也是同样道理，不能只练一手，两手都要练，以后用处多多

女生做俯卧撑是可以丰胸的，但是俯卧撑运动本身是没有丰胸效果的，但是可通过锻炼的方式增加胸肌来扩大胸部的体积来达到丰的胸效果，其实游泳，哑铃等运动也是可以的，都可以通过增加肌肉的方式使女性的胸部更加丰满，乳房更加坚挺。

同时如果选择了俯卧撑来进行运动丰胸的话，就要长期坚持才能有较为明显的效果，当然也不可能对此报以太大的希望，俯卧撑也不会让飞机场变成波霸的，主要也是让胸部变得更为坚挺。俯卧撑能够在一定的程度上激活人体内的胸大肌。通过俯卧撑来练胸，可以在胸部脂肪下，练出一层肌肉，这会垫起一层厚度，所以在这种情况下胸部就会有更坚挺的效果。

但是在做俯卧撑的时候一定要穿内衣，穿运动内衣当然更好，但是不能不穿，不然可能会导致胸部下垂，会吃力不讨好，尽管锻炼很重要，但是也不能矫枉过正。如果锻炼胸部过度，非但不能让胸部更加坚挺，反而还会造成皮下脂肪的减少，也会影响乳房的大小和围度。

而且俯卧撑丰胸的成效以及成效时间的长短与每个人的体质和锻炼强度有关，不宜太急于一时而过分训练，同时要让胸部更加完美，还要配合上背部、臂部、肩部还有其小肌肉群的锻炼，如果仅仅只锻炼胸部的话，相对来说就其他部位的力量就会偏弱，长久以往整个人的体形就会变得不协调。

先练俯卧撑

说实话前半年我也接触街建的时候 就已经发现俄挺和核心力量关系不大 换句话说 俄挺对核心的要求还没有前水平高

如果你三角肌不足以支撑起身体 那么你有再强的核心也打不直身体 如果你试图打直 这会给三角肌很大的压力 就直接倒了 这是身体调节平衡的一种方式 那时候我如果不锁定手肘 而是曲臂做的话 我就能打直 因为这样三角肌压力比较小 就像飞机撑那样