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欧文在速度上有所欠缺。

 艾弗森与欧文是NBA中的顶级巨星，而在你观看过艾弗森与欧文的比赛之后你就会发现，艾弗森过人只用一招，并且简单实用，可谓是一招鲜吃遍天，给人一种速度上的视觉享受。反观欧文，他在带球过人的时候，总是给人一种很费劲、很花哨的感觉。艾弗森与欧文在过人方面存在明显的差别，欧文有一百种方式过你，你没有办法拦住他 ，因为他的运球着过于花哨，而大家都知道艾弗森在突破的时候，只会用是一种方式突破，就是往左边突破，但即使是这样，也依然没有多少人能能防守住。欧文在过人方面比较繁杂，而艾弗森在过人方面则是达到了一种简洁利落、精致的程度。

艾弗森身高183米，实际上只有有18米左右，这个身高在NBA之中是比较矮的了，但艾弗森依然可以成为NBA中的顶级巨星，那么久意味着艾弗森在其他方面具有突出的特点，不错，艾弗森的速度是他可以称为NBA中的顶级巨星的关键所在。艾弗森速度极快，作为篮球之神的乔丹也很快，但就算是乔丹与艾弗森在速度上相比，乔丹也不是艾弗森的对手。而同样作为NBA中的顶级巨星的欧文则没有艾弗森这种爆发力，速度不行，只能通过技术去弥补速度上的差距。艾弗森在技术动作方面也不是不多，最多的只是变向过人。就算你知道他只有这一招，但这招连科比，乔丹以及其他与其对位的后卫都无法防守住。

天下武功，唯快不破，艾弗森的速度就是快到你没有办法进行防守。欧文的速度在后卫中算是比较快的了，但这种速度还无法达到成功突破的目的，这种情况就迫使欧文必须采取更多的花里胡哨的动作去达到自己的目的，那么这时的欧文才有机会突破。

每当谈起联盟中的过人高手，我们会想到欧文，欧文已经得过1次最佳新秀和全明星MVP以及1座总冠军和6次成功入选全明星。与欧文交过手的都对其过人能力赞叹有加，欧文在国家队训练的时候，就曾过掉过多达5名的全明星球员，控球技术非常娴熟。艾弗森的优势就在于超人的速度和大幅度的变相，能够轻松的突破对手。

欧文作为NBA最伟大的后卫之一，他在得分方面的造诣很高，而欧文之所以篮球打的好，很大一部分原因就是从小他就接受了良好的篮球教育，他的父亲之前就是一位职业篮球运动员，他的父亲在当时的联赛中经常能够砍下30+的得分，并且在教导孩子方面他的父亲也始终没有放松过，由于在很小的时候欧文的母亲就不在了，所以欧文小时候很多情况下都沉默寡言，当然他的父亲也看出来自己的孩子比较内向，所以他经常会将欧文带到公园的篮球场上热闹热闹，但是内向的欧文并不想和其他小朋友玩耍，这让他的父亲非常生气直接在篮球场上对欧文进行怒斥。

他的父亲对着欧文大喊“你是一个男子汉，你是个男人，你必须要像勇士一样去战斗去拼搏。”面对情绪激动的父亲，小欧文此时终于站了起来他走向了球场，在多年以后当欧文提起小时候的遭遇时候总会表示是自己的父亲给了自己很大的勇气，而欧文现在的打球动作和自己的父亲非常相似，包括在罚球的时候将球举过头顶拿一下，他自己也坦言这些都是跟着父亲从小学会的，现在已经很难改变，而在童年的时候他的父亲让欧文每天都话费大量的时间去连续篮球基本功，这才有了控球技术超强的欧文。

他的父亲为了让欧文的运球基本功变的更好，所以每次都会在篮球上面套一个塑料袋以此来增加训练的难度，这让欧文在当时非常痛苦，因为这样运球根本没有手感，他想过放弃，但是父亲严厉的斥责他应该接受这种挑战，就这样欧文最终坚持了下来，就是凭借着这样日复一日的训练，欧文的运球技术得到了巨大的提升，在上学的时候欧文华丽的运球和超强的变向能力让同学和老师都刮目相看，那个时候欧文时常会告诉他们浙西都是自己父亲交给自己的。

并且欧文的父亲还会经常和欧文进行一对一的单挑，这让欧文的技术再次得到了进一步的提升，他的父亲经常告诉欧文的一句话是“你只有永远不屈的斗志和强大的灵魂，这样才能击败你面前的对手。”正是因为父亲的教导，这才让欧文拥有了一颗强大的内心，后来根据欧文回忆，自己童年印象最深的比赛是在单挑中完胜了父亲，当时他打了自己父亲一个15-0，那个时候的欧文16岁，而他的父亲则是42岁，而欧文的父亲在自己儿子身上也是十分下功夫，他将欧文送到了最好的学术学校，这所学校就是大名鼎鼎的蒙特克莱尔金伯利学院，虽然当时这所学校的费用非常高，但是老欧文毕竟是职业球员手里还是有不少积蓄。

虽然这是一所名校，但是这里的篮球却的确不算太好，球队当中没有一个人的身高超过1米85，为了让欧文在更好更残酷的环境中锻炼篮球，他的父亲将欧文带到了当地的知名AUU美国业余篮球联盟教练桑迪-皮奥尼那里，并且后来他的父亲还又找到了传奇教练鲍勃-赫尔利（曾经率领球队28次拿下州冠军），老欧文问这位教练是否能够为自己的孩子在圣安东尼奥高中找到一席之地打篮球的时候，却遭到了前者的拒绝，后来，欧文被送到了圣帕特里。

由于欧文在高中时期打的十分出色，所以这个时候已经有很多大学都开始注意到他了，这其中就包括杜克大学的沙舍夫斯基，也就是我们所熟知的老K教练，他曾当面告诉欧文“你将会成为你这一代人中最出色的篮球运动员”，2011年的时候，欧文终于参加了NBA选秀，最终他被骑士队当作状元秀给拿下，当时欧文被骑士队选中的时候，克利夫兰的很多人都已经开始了庆祝，仿佛已经拿下了总冠军一样，在送走了詹姆斯之后，他们终于又迎来了一位天才少年。

进入NBA之后，欧文变展示了自己超强的篮球天赋，无论是运球突破还是外线投篮，他都驾轻就熟，在2011年12月10日，欧文迎来了自己在NBA的首秀，当时他在第一场比赛就砍下了21分，并且率领球队以91-87击败了活塞取得了一个不错的开门红，不过当赛季骑士队的整体战绩却只是垫底，但是欧文的个人发挥已经相当出色，他还当选了当赛季的最佳新秀，并且还获得了新秀全明星赛MVP，一时间克利夫兰人以为他们又迎来了一位联盟的王。

欧文在第一个赛季场均就已经能够砍下185分54助攻37篮板，尽管身高没有优势，但是他就如同一条灵蛇一样在球场上乱窜，他快速个人突破让人为之惊叹，不过之后的几个赛季骑士队战绩依然没有起色，但是欧文的个人数据已经有了不小的增长，在2014年夏天詹姆斯宣布回到骑士队之后，他和这座城市曾经的王者又站在了一起，并且还有当时的“狼王”凯文-乐福加盟，这让球队实力大增，一跃成为了NBA总冠军热门球队，在和詹姆斯搭档的过程中，欧文虽然个人戏份变少了，但是他依然凭借超强的攻击力保证了数据没有下滑。

在当赛季他们就杀入了总决赛，只不过欧文和乐福在半路却意外受伤，总决赛中勇士队逆转了骑士拿下总冠军，不过接下来的赛季欧文和乐福都保持了 健康 状态，在全员身体没有问题的情况下，骑士队在总决赛一度打的十分艰难，他们曾以1-3落后于勇士，不过随后他们连续拿下了两场比赛的胜利将大比分追平，在进入到抢七之后，欧文发挥十分出色，并且在比赛还剩下53秒的时候他在外线面对库里单挑时候直接投进了一记绝命三分，就此他亲手将73胜勇士队钉在了NBA的耻辱柱上，当战胜勇士队之后，人们普遍认为詹姆斯已经成为最接近乔丹的球员了，但是人们却忘了是欧文凭借自己超强的能力将他送上了神坛。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

回答者： NBA可靠专家 - 副总裁 十一级 1-11 12:14

美国著名AIRALERT弹跳力训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

一、 起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

3持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投篮训练

一般采用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法br>1徒手模仿练习

要求上下肢要协调用力，伸臂充分。

2近距离投篮练习

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、 跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：

1帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

5在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。

如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析

由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

如何提高你的弹跳力。

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！

对此我谈一点自己的切身体会和经验。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

最后，祝你梦想成真

的对抗比赛中得以实践。

回答者：iop913 - 试用期 一级 1-11 13:24

搜狐博客 > 篮球部落 > NBA 2007-01-11 | NBA十大弹跳高手 标签： 乔丹 科比 扣篮 欧文 罗德曼

NBA十大弹跳高手

[b]一、迈克尔·乔丹

[/b] 乔丹198米的身高，在NBA中极为普通，但他却能在长人如林的赛场上游刃有余，赢得“空中飞人”的美誉，这主要应归功于他那双无所不能的“弹簧腿”。

[img]http://imganypcn/top/200504/PicNews16a25179jpg[/img]

年轻时的乔丹身体素质极佳，动若脱兔，快似闪电，依靠着出色的身体素质在场上出尽风头。那时的他只要有机会便表演空中大掼篮的绝技，有时甚至赌气般地故意在对方中锋头顶上扣篮。

年轻时的乔丹当然不会放弃到扣篮大赛竞技场上一展身手的机会。当年，他与“人类**精华”威尔金斯在扣篮大赛上的精彩角逐，成为历史上的一个经典。自此，乔丹“空中飞人”的名号更加响亮，而扣篮比赛却在经历了这次高潮后渐渐滑坡。

夺得第一个三连冠后，乔丹已经步入而立之年，他渐渐感到节省体力的重要性，他在赛场上的扣篮慢慢减少，取而代之的是后仰跳投。如果说乔丹年轻时的扣篮体现了他超人的弹跳能力的话，后仰跳投则反映了他非同寻常的身体平衡调节能力和滞空能力。因为乔丹跳投时的后仰角度非常大，身体几乎成45度角，如果没有很强的滞空能力和身体平衡能力，根本无法把球准确地投进。

乔丹的成名，一半是靠他的技术，另一半就是靠他的双腿。

[b]二、朱利叶斯·欧文[/b]

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[img]http://imganypcn/top/200504/PicNews16a25180jpg[/img]

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朱利叶斯·欧文1950年2月20日出生，身高2米01，1983年获总冠军，5次入选NBA最佳阵容，一次获MVP奖。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位“飞人”，他将滞空和飞滞动作带入了NBA，开创了艺术篮球的先河。他是乔丹年轻时最崇拜的偶像，在今天“飞人”乔丹身上就有当年欧文的影子。1993年，入选美国篮球名人堂。

欧文有出色的跑、跳能力和灵活的身手。他在比赛中常常跳在空中隔着对手的脑袋扣篮。他抢胳膊单手扣篮的雄姿被球迷称“大风车”。欧文是第一个“在篮筐上面打球”的巨星，从今天的乔丹身上我们可以看见许多当年欧文的影子。他的启动速度像一颗出膛的子弹，对手往往知道他的进攻路线也无法阻止他的前进。欧文是目前NBA仅有的3名得分超过3万分大关的队员之一。责任NBA总裁大卫·斯特恩在看了欧文的表演后曾激动不已。

欧文退休后担任了NBA在全世界的代言人，并且经常在电视台分析比赛的录像和技术。1980年，欧文被选入NBA35周年纪念最佳阵容。

[b]三、多米尼克·威尔金斯[/b]

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[img]http://imganypcn/top/200504/PicNews16a25181jpg[/img]

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说起威尔金斯，人们印象最深的就是他的扣篮--泰山压顶的高度、力拔千钧的力道。威尔金斯的扣篮与乔丹的扣篮属于两种不同的风格，乔丹的扣篮轻盈、流畅、滞空能力强，而威尔金斯则是爆发力更强，力量更大，具有更强的震撼力。他在赛场上的标志性动作是自己抢到前场篮板球，然后在最短的时间内用最大的力量将球砸进篮筐。

威尔金斯身高203米，当年在乔治亚大学期间，“人类**精华”的美称就已得名。

威尔金斯因扣篮而扬名，因而很多人忽视了他的得分。在15年的NBA职业生涯中，他共打了1074场常规赛，平均每场得248分，26668分的总得分在NBA历史上排名第15位。此外，他平均每场还拿下67个篮板球。

威尔金斯在亚特兰大鹰队成名，他是鹰队历史上个人总得分、一个赛季总得分、单场得分(57)、平均每场得分最多的人，同时他的进攻篮板球总数、出场时间和参赛场数在鹰队也无人能出其右。

[b]四、丹尼斯·罗德曼[/b]

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[img]http://imganypcn/top/200504/PicNews16a25182jpg[/img]

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“大虫”罗德曼毕业于东南奥克拉荷马大学，直到25岁时才进入NBA。初入NBA时，他在得分和篮板球方面齐头并进，但后来他越来越多地展示出自己在抢篮板球方面的天赋。凭借203米的身高，罗德曼在911场常规赛中，共拿下11954个篮板球，平均每场131个。在进入NBA几年后，他步入了自己职业生涯的高峰期，在1991～1992赛季到1997～1998赛季的471场比赛中，他平均每场拿下1674个篮板球。令人更为印象深刻的是，他在赛场上平均每分钟就能拿下045个篮板球，在现在的NBA中根本找不到一个人能接近他的这个成绩。

罗德曼抢篮板球靠的就是他有力的双腿。在抢篮板球时，他依赖粗壮的下肢把对手挤开，为自己争得有利位置。他的弹跳力惊人还表现在连续弹跳能力上，一般人跳起一次后很难再连续跳起达到同样的高度，但罗德曼就能做到，而且两跳之间几乎没有停顿。这种超强的弹跳能力使他成为抢篮板球的佼佼者。

[b]五、查尔斯·巴克利[/b]

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和前几位弹跳高手相比，巴克利更突出的是他的力量和爆发力。当他运球向内线推进时，没有人能够阻挡他巨大的推动力。正是因为他的力量足，体重大，人们都把他称为“重型坦克”。巴克利的身高虽然只有198米，却是NBA历史上最杰出的大前锋之一，他和张伯伦、贾巴尔以及摩西·马龙一起成为NBA历史上总得分过20000，总篮板球数过10000，总助攻次数过4000的仅有的4名球员。凭借突出的表现，巴克利5次入选NBA最佳阵容。

巴克利的招牌动作是背对篮筐运球往篮下挤，这种挤靠动作需要很强的下肢力量，否则根本无法完成。事实证明，由于巴克利强大的下肢力量以及个子矮重心低的特点，在NBA还没有哪个大前锋能阻止他向前推进的脚步。

[b]六、文斯·卡特[/b]

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卡特今年刚满26岁，但他却在猛龙队早早就确立了自己的领袖地位。加入猛龙队后，他率领球队取得突飞猛进的进步。1998～1999赛季，猛龙队在常规赛只有23胜，1999～2000赛季猛增至45胜，随后又将这一记录提高到47胜，并获得了季后赛第5号种子队的位置。

作为第5号新秀，卡特在新秀赛季中以958%的得票率当选最佳新秀，其得票率之高在近10年中仅次于奥尼尔和邓肯排在第3位。在加入猛龙队的3年中，卡特的平均每场得分分别为183、257和276，呈直线上升趋势。

但卡特真正扬名是在2000年的扣篮大赛上，一记胯下换手扣篮让他名扬四海。卡特的成名靠的就是他那双“弹簧腿”。卡特的风格有些像威尔金斯，两人都是爆发力强、力量足，但卡特在跳起时更擅长双脚起跳，这样起跳的突然性更强。

[b]七、科比·布莱恩特[/b]

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科比被称为篮球史上的一个天才，他具备小前锋的身高条件、组织后卫的控球技术和攻击后卫的得分能力，他获得了无数的荣誉，但他的年龄刚过24岁。

科比同样具备闪电般的速度和过人的弹跳力，在篮圈上的表演出神入化，他曾经在1997年作为新秀勇夺扣篮大赛冠军。科比具有良好的柔韧性和协调性，这让他的扣篮看上去轻灵飘逸、舒展大方。

科比的腿看上去并没有什么特别之处，但移动速度却非常人能比。进攻时，科比运球的步幅很大，这不但提高了他的移动速度，而且使他能够尽量少地去拍球却能移动较长的距离。防守时，科比就像一个影子死死缠住进攻者，他的身高就像一堵墙，牢牢地把进攻者挡在身前。科比的防守能力在NBA可算得上超一流，他曾经先后在1999～2000和2001～2002赛季两次入选NBA最佳防守阵容。

[b]八、克莱德·德雷克斯勒

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被称为“滑翔机”的德雷克斯勒用另一种方式向人们展现了他神奇的双腿。每当他高高跃起扣篮时，他的身体就会滑翔很长一段距离，好像一架飞机从空中掠过。

赛场上，德雷克斯勒的起动速度非常快，他常用的运球过人动作是先迈出一只脚，欺骗对手，然后迅疾地把另一只脚朝另一个方向迈出发动攻击。他的脚步之快据说可以和美国短跑名将卡尔·刘易斯媲美，因为作为校友，两人同在休斯敦大学上学期间，德雷克斯勒在一次短跑比赛中，只以微小的差距输给了刘易斯。

在NBA职业生涯期间，德雷克斯勒共10次入选NBA全明星阵容，他是NBA历史上仅有的3位得分达到20000分、篮板球达到6000个、助攻达到6000次的球员。他还是开拓者队历史上在上场时间、得分、篮板球和抢断总数上最多的球员。

[b]九、韦斯·昂塞尔德[/b]

昂塞尔德身高201米，体壮如牛，他的腿有“象腿”之称，在NBA历史上几乎再难找出和他身高相似身体比他更强壮的人。他和张伯伦是NBA历史上在新秀赛季获得最佳新人和常规赛MVP奖仅有的两位球员。他在13年职业生涯中，共拿下13769个篮板球，平均每场达14个之多。

昂塞尔德的连续弹跳能力极强，在篮下抢篮板球时，他能和任何一个高大队员进行摔跤式的对抗，最终将对手挤出有利位置。难能可贵的是，在抢到篮板球后，他总能在最短的时间内将球传给队友。

1978年，昂塞尔德率领华盛顿子弹队(现奇才队)打入总决赛。在总决赛中正是他的两个后场篮板球传给队友创造了两次难得的快攻机会，使子弹队将比分追平，并一步步取得最后的胜利。

[b]十、肖恩·坎[/b]

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坎普是NBA历史上最具爆发力的球员之一，由于他在赛场尤其是扣篮时所显现出的霸气，人们送给他绰号“统治者”。

坎普从1991～1992赛季到1997～1998赛季共参赛543场，平均每场得18 4分和105个篮板球。在十几年的NBA职业生涯中，他共6次入选全明星阵容。

坎普具有不可思议的速度、力量和爆发力，扣篮、抢前场篮板球和快攻是他的拿手绝技。现在的坎普虽然几乎成了肥肉一堆，但他全盛时期所带给人们的震撼永远无法磨灭。

回答者：travise619 - 试用期 一级 1-11 18:58

如何提高你的弹跳力。

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性