1、进攻队员抢篮板球　　动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨

2-of-17 shooting：投篮17次命中2次。 3 men weave：三人组合；指一般称强边进攻的模式。 6-of-8 from the line：投罚球8次命中6次。the line指「罚球线」。 8-man-rotation

我186比你矮，但是这扣篮的事，是要长期的。什么美国扣篮训练中国人是很难三个月内练成的，我也是非常想扣篮，但长期的力量训练与弹跳训练，我终于可以扣了！方法：1。弹跳训练：平时能用上腿脚的（如走路跑步之类的）都要做，还有可以看看其他的视频也有

四肢抬升、壶铃高拔、站姿提踵、单臂哑铃划船等。篮板球，是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。当同伴或自

您好！好像没悬赏啊！我是长期搞专业体育训练的！兄弟我有很完整的训练方法和理论教材，这里放不下，文件太多！给您一份我自己的资料！简单的训练方法！我总结的，也常用，也还比较有用，如果您需要其他的文件，我可以给您！不明白的可以追问！下面的东西

1目标肌肉:腓肠肌。2训练目的:增加目标肌肉的肌肉力量与耐力。3器械名称:自重。 4动作名称:站姿提踵。 5设计原理:在做站姿提踵的过程中，阻力向下对抗阻力向上，在对抗阻力的环节中，身体做了一个踝关节屈的动作，因为目标肌肉有使踝关节屈的功能

首先你的投篮姿势得正确，这样投篮会感觉很爽，也会进 弹跳大部分还是靠天生的 后天随可弥补但效果不是很好 你可以 第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至

我是体校篮球专业的学生。从我们平时的训练来看，有以下建议。1要做仰卧起坐（赘肉），较强的腹肌可以提供很好的腰部力量，在空中可以较轻松的做动作，维斯布鲁克就是个很好的例子。2在每次打完球后，先不要急着回家，在场边做几组蛙跳。对提高弹跳

没关系，首先是要有信心。不要自卑，这只是你没掌握到方法，没什么可自卑的。抢篮板首先是要卡位，相同身高和弹跳的情况下，卡到位的人一定会得到篮板，同时，在身高和弹跳不如对方时也可以通过卡位来抢板，当球飞向篮筐时就抢对手抵挡在离篮板更远的位置，用

篮球运动员的专项体能训练是根据篮球专项运动的特点及对体能的专门要求，采取与专项运动有紧密联系的训练手段和方法，以提高专项体能和使体型适应专项的要求。只有深入了解当代篮球运动的发展特征，才能正确把握篮球运动专项体能的专门内容，从而准确地选择和

力量素质训练中应注意的问题主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使

肩部作为上身运动的枢纽，扮演着十分关键的连接作用，这几个动作你得会，会了以后你就可以更加的顺畅的训练，这是哪几个动作呢？第一个就是杠铃推举。具体的动作是由教练告诉你，示范给你看的，需要你注意的是推举杠铃的过程中，身体不要前后左右晃动。这样的

carry the ball指的是带球，引申为负责任的意思。带球也称“运球”。足球运动技术的一种。指用脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。主要用脚背的外侧或内侧部位触球。比赛中，运用带球调动对手位置，扯开对方防守，以

　　NBA常见训练力量的方法主要有以下几种：　　1、颈后负重深蹲　　深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。　　2、悬垂提拉、直腿硬拉　

　如何训练爆发力　一，小腿纤细=弹跳发达：　这个概念不能说是错的，但也不能说是对的。为什么呢，因为他适用的人群不同。对于广大业余爱好者来讲，这绝对是一个错误的观点，但是对于NBA等职业球员来说，这个观点也要相对分开来

体育除了专项以外还有三个必考项目（100米，800米，五米三向（73秒完成为满分））还有一个辅项。这些你应该知道的。而我们篮球的考试项目分为：全场往返上篮，时间为13秒内完成为满分，以罚球线为弧画一个半圆，在半圆外进行一分钟跳投，进9个为满

去年10月份，我们报道了24岁的俄罗斯拳击手伊利亚·梅德韦杰夫(Egor_Mekhontsev)和朋友在森林里钓鱼时遭遇棕熊袭击。 在同伴被棕熊杀死后自己拿枪和刀与棕熊搏斗最终杀死棕熊 ，自己也身受重伤面目全非，如今他已经恢复准

　打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高，尤其是膝盖部位的损伤非常大，业余运动员往往发力不好或者腿部发力错误，也会造成膝盖疼痛。下面是我为大家介绍打乒乓球如何保护膝盖，希望大家喜欢! 　 乒乓球保护膝盖的训练方法　1,通过训练强化膝

古代生活中有关礼节往来的日常用话　　入事　　云云　　更不缕述　　通用　会见有期兹得以畧　胥晤非遥兹不敢渎　　喋喋缕陈不惟不暇亦不敢　兹不敢繁　　诸余在去人口述兹不复陈　更不刀刀　　伏冀恕察　　通用　仰赖宽洪必赐情贷　尚赖宽洪有以焕亮　　仰冀