运动完干什么会长高？

运动完后，可以模仿瑜伽的理念，做身体、尤其是四肢的伸展和拉伸动作，拉到关节处觉得微疼或热。另外，多做深呼吸和挺胸抬头动作，应该也很有用。人通常因习惯弯腰，会感觉比实际身高矮，所以，只要随时注意挺胸抬头，就会明显感觉高了2-3厘米。另外，拉肩挺胸抬头的动作，也很有利于骨骼的生长。轻松简单方便，而且做完后，浑身舒畅。

长期坚持，就会见效的。有四十岁左右的女性朋友，试了1个多月，158厘米，现看上去像160厘米。你也试一下吧！祝你也长高！

运动能帮助长高，这些误区你知道吗？



身高管理胡老师

推动科学合理管理身高的模式，改变等待自然生长旧观念，现在即未来。

运动一直以来是长高的助力器，不仅能强壮我们的身体，对于正在长身体的孩子来说还能刺激生长板和骨骼，促进生长激素的分泌，让骨骼生长更快。同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高4~8厘米，有的甚至会更高。所以家长总是叫着自己的孩子去运动，殊不知运动是有很多误区的，如果走进这些误区，不仅孩子白费劲，还可能伤害了他们的身体。

误区一：运动强度越大，长得越高

　　有些家长为了让孩子长得高长得快，就采用了“拔苗助长”的极端手法：让孩子尝试了高强度的体育运动，想通过这样的方法，让孩子长高。

　　然而能够长高的运动和普通的锻炼是不一样的，孩子的体格发育没有完善，高强度的运动会给孩子带来机体的负荷，可能就会适得其反，导致孩子发育停滞甚至身体受损，这样更不利于孩子的正常生长发育。

　　如果孩子运动完后感觉不疲惫，有着比较愉悦的心情，那么这个强度就刚刚好。如果运动后有疲惫感，第二天甚至身体不适，那么就太过了，需要减少运动量。

误区二：孩子做什么运动都可以长高

　　有些家长一味的认为运动就可以长高，然后就让孩子什么运动都去做，什么兴趣班都报上了。不仅不能让孩子长高，还给孩子带来身心的劳累。

　　其实从运动医学的角度来说，最有利于长高的一项运动就是跳绳。因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，能够使骨骼的循环得以改善，从而刺激生长激素分泌，然后宝宝就可以长高了。

　　而那些负重收缩类运动，比如举重、长距离跑步等，就不适合孩子了哦~

误区三：每天走路运动量就够不需要额外锻炼

　　有些家长和老师都认为孩子的学业是最重要，因此“剥夺”了孩子的运动时间，觉得平时走路的运动量就够了，这样其实会导致孩子运动量不足，严重时还会导致肥胖，而肥胖会引起孩子早发育，每早发育一年身高减少7cm，是身高的无形杀手!

　　虽然我们都想孩子长高，但还是不要“拔苗助长”的好，让孩子适度运动，千万不要走进误区了，饮食睡眠都跟上，才能长得更高哦!

不会。

拉伸运动实际上只能短暂增加身体大关节，还有关节腔的间隙，休息之后就恢复了，对孩子最终的身高，是没有任何益处的。从生理学角度，来解释运动对身高的促进，主要是通过刺激骨垢软骨细胞，使其分裂、增殖，促进生长激素的分泌，以及骨骼钙、磷代谢而起到作用的。

比如跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等，这些运动对长高都都有好处。鼓励孩子坚持做这些运动，每天至少做半个小时。

扩展资料：

注意事项：

1、错误的拉伸会造成麻烦。

2、无痛拉伸。

3、热身后(如慢跑)拉伸。

4、拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松)。

5、拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。

6、注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。

7、拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。

8、避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练。

9、在柔软固定的表面拉伸(人工草坪、瑜伽垫等)。

-拉伸运动

健身可以促进长高。

1、运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

2、运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。

3、促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。

4、有利睡眠。运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。

扩展资料：

促进长高的方法：

1、促进长高的运动项目

跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。

2、慢步

每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。

参考资料：

人民网-什么样的运动有利于长高？

参考资料：

人民网-如何锻炼才能增高 长高的方法有哪些