去健身房健身有必要请私人教练吗？有教练的健身与没有教练有何不同？

去健身房健身有必要请私人教练吗？有教练的健身与没有教练有何不同？请私教和不请私教的差别；如果不请私教，有些人也许在健身房锻炼的过程中觉得比较累就选择放弃，那样也便会没法做到想要的健身效果，可是，请了私人教练之后，私教监管vip会员每日或者间距几日锻练一次，这样可以在一定程度上协助产生好的锻练习惯性。

此外，不请私教有些人很有可能并不了解自身合适锻炼什么新项目，在健身房里边也可能像没头蚊虫一样，不知道怎么做好一点，可是，请了私人教练之后，私教依据状况来为vip会员强烈推荐适合自己的新项目，进而减少锻练情况下负伤的概率。

健身新手需不需要请私教；提议健身新手依据状况请私教，由于健身新手通常并没什么锻炼的工作经验，在训练情况下也容易受伤，挑选私人教练则可以减少这样的事情发生的概率，由于私人教练锻练是循序渐进的，因此，也可以令人有规律的锻练习惯性。之上便是有关请私教和不请私教的区分表明，做为健身者，推荐依据自身的情形看需不需要请私教，假如感觉自己早已能够单独锻练，此刻也不必须请私教，相反则提议给自己请一名私人教练。

最先，我们先而言说健身新手有关请不请私教的难题。我给的答案是显然的，请私教。静听我让你一一道来。相对于初学者而言，针对运动健身很有可能一知半解，不管是基础理论或是姿势或器材实际操作，新手入门请一个师傅是十分有必要的。由于健身是人体相对高度参加的健身运动，伴随现阶段互联网技术运动健身很火爆，大家获得信息的方法和方式也很方便快捷，但不可避免的是网络上的消息都是应有尽有，良莠不齐，乃至有些健身方法仅仅为博得注意的“花拳绣腿”，存在着较大的风险性，针对外行工作人员难以去鉴别。这与大家为追求完美运动健身而走入健身房的初心是有悖的，不如没去的好。

这是我国健身行业的发展历史

90年代初期，选择从事这个行业的有两类人群。第一，体育大专院校的毕业生，尤其是运动系和社会体育系的学生。第二，使一些健美健身爱好者。那时候的中国刚刚开放不久，物质文明落后，生产力低，老百姓收入少，有请私人教练需求的人寥寥无几。

到了90年代中后期尤其是接近2000年的时候，在北京就有了浩沙健身(我印象中是这样)。俱乐部开始有了教练这个工种。这段时间更多的私人教练几乎都是健美爱好者。虽然中国在大踏步的前进，但是像运动训练民用化这样的事情，几乎没有人问津。私人教练手里谁要是有几部国外健美选手的训练片便如获至宝一般。

01年前后，中国的商业健身模式开始兴起，出现了像中体倍力、青鸟健身这样的俱乐部。这些俱乐部引进了当时在国外的经营管理体系，为中国商业健身培养一大批优秀的教练。那些早在90年代初期就开始做教练的人们，有的已经推出，留下的如鱼得水，有些甚至还成立了自己的俱乐部。

这个阶段的私人教练可以说是非常超前的一个行业，当时还没有什么行业规范。私人教练的唯一监督机构就是自己的俱乐部。好在俱乐部大都比较负责任。随着国家允许先富起来的那部分人逐渐走进了中年，很多收入不错的人对私人教练这个“新鲜玩意”都产生浓厚的兴趣，再加上国人这种从众的消费理念，当时私人教练的收入真是如火如荼。于是就有了私人教练拿着报纸包着钱领工资，也有了培训公司从只有两个人一个包到年流水近千万。

进入到2010年，随着北京奥运的成功举办，政府大力度的倡导全民健身，中国健身行业正在逐步走向规范化经营的时代，私人教练们即将成为这一时代变迁的风向标。私人教练的专业程度从某一方可以说是俱乐部的名牌，因为一个优秀的私人教练团队会改变这家俱乐部的风气，改变会员对健身的意识重要性。行业内会有更多持有国际顶级运动科学专业认证的教练、会有更多毕业于北体大甚至威斯康辛大学的相关运动方面的专业人才、会有跟多的私人教练持双语授课;他们中会有人走进国家队、医院、军队为更多需要专业服务的人和机构提供最专业最权威的服务。

私人健身行业，毫无疑问前景是光明的，但是你要学的专业才行，技能和自身素质的结合，找工作就简单了，长远发展也不是问题

打字不易，如满意，望采纳。

挺好的，如果你有经济实力的话，请个私教一方面能加强身体方面的锻炼，另一方面也许可以发展一段意想不到的情感。

不知道你是男的还是女的，如果男的找女私教还是一件比较浪漫的事，毕竟女私教肯定长的都不错，而且两个人日常也会有一些肢体接触，长期的话，会使两个人的情感实现质的飞跃。

如果是女的，一般去健身房更倾向于找男私教，因为比较帅，身材又好，看你的选择了。

          现阶段因为生活条件好了，所以好多人都会选择健身。有的人会去健身房练，也有好多人会选择请一个私人教练来练，因为觉得这样健身的效果会好一点，有好多女生为了让自己有更好的身材就会选择去健身，到底应不应该请私人教练，我觉得这个问题还是分人吧，分不同的情况。

          

          其实请私人教练还是在一定的经济基础上的，毕竟如果一个人的经济条件不是太好的话，根本是没有太多的钱来请私人教练的，一般私人教练都是很贵的，但是只要自己下定决心要去健身，让自己的身材更好，那么如果经济条件还是允许的话，那就可以请一个私人教练来健身。

         而且这样请私人教练的话会比自己单独练好很多，因为毕竟花了那么多钱了，对吧！而且如果是自己单独练的话，可能会有一些错误的动作或者是认识，这样长期练下来的话，不但起不了很好的效果，而且说不定还会让自己的身材显得更臃肿，这样不就适得其反了，对吧！

            

        再者如果请一个私人教练的话，因为教练是有一套自己的方法的，毕竟是教练嘛，所以他会给你一些建议，还有帮助你练的更好，而且可以少走一些弯路。给你制定一个详细的计划，这样你的健身就会效率更高，比自己单独练习会好很多。

      还有的人比较懒，不想去健身房，觉得太远了，这样的人如果健身的话也是可以请一个私人教练的，可以让教练过自己的家来，在自己家健身，不要觉得在家里是不能健身的。其实是可以的，只要自己家里面有一些简单的道具就可以了。

        还有就是对那些意志力不强的人来说，也是很适合请私人教练的，因为自己练的时候有时候会坚持不下来，一累的话就不继续练了，这样的人是比较适合请私教的。但是如果一个人可以练的很好，不需要教练帮助，自己有自己的一个计划，那么这样的人是不需要请私教的。

          

          因为他们自己就可以练的很好，那为什么还要再多花一份钱来请私教呢？对吧！根本不需要。还有的人就是会去健身房自己练，因为里面有好多人在健身嘛，所以也会有一个很好的气氛，所以自己就会经常去健身房去练，这样的人也是不需要请私人教练的。

          这样的人可以自己跟随着健身房的一些公共的教练来练习，而且时间长了效果还很好，真的是不错，所以说，健身到底需不需要请私教，还是要看每个人的情况的。

做私人健身教练是一种教官的身份，同时也是把学员达到增肌和减肥的一个学习的过程。私人健身教练对于其他行业来说，属于服务行业，属于一对一的服务。而且是从饮食和运动上的细致服务。更多的是时间和过程的服务。

一，私人教练对学员意味着什么？

私人教练对学员意味着是一种辅导和纠正饮食和运动的老师。也就是说对学员来说需要每天打卡训练，教练从旁观看并加以辅导，纠正错误的运动，饮食方面需要做到早午晚三餐按时打卡，这样才能跟踪和辅导，也能改善身体和辅助减轻体重的作用。

二，平时怎样辅导学员的？

主要有2个方面，一个是饮食，一个是运动。

1，饮食方面。

（1），三餐规律，保持均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。只有充足的均衡饮食，身体才能保持在健康状态，这样不但利于减肥更利于增肌塑形。

（2），增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。尤其是健身期间，蛋白质需要比平时增加一倍的量。补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉，兔肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，健身期间按照每千克需要15克蛋白质来计算，假如你体重为80千克，那么每天食用120克蛋白质即可。

（3），保持足量的饮水量。

健身期间消耗脂肪和增肌塑形都需要水的参与，另外健身期间也会排出大量汗水。所以，喝足量的水，利于减脂和塑形。因为燃烧脂肪需要水的参与。建议健身期间每天保持3000毫升温水比较适宜。

（4）健身以后记得补充一份复合主食+蛋白质。

健身以后身体处于能量缺乏状态，这个时候补充复合主食和蛋白质，有利于肌肉的生成和修复肌肉组织，避免健身以后全身出现酸痛的现象。如全麦面包+鸡蛋一个或者脱脂奶一杯。

2，运动辅助。

健身期间运动辅助主要是纠正错误的运动姿势，对于有氧运动和无氧运动有很多人锻炼的时候动作不规范，经过健身一段时间以后，基本上掌握了无氧和有氧运动的姿势和技巧，对维持自己的身体健康和减脂都有一定的辅助帮助。

同时，也避免不规范的运动给身体带来的伤害。所以，健身是一种锻炼身体和挑战自己，突破自己的一种综合性运动。

在选择购买私教课之前，以下是一些可能会帮助你避免一些健身坑的建议：

1 私教资格和经验：寻找具有专业资格和丰富经验的私教。了解他们的教育背景、认证和教学经验，确保他们具有足够的知识和技能来指导你的训练。

2 制定明确的目标：在购买私教课之前，确保你和私教在训练目标上达成一致。明确你的期望和目标，例如增肌、减脂、提高体能或修复伤病等，以便私教能够为你提供针对性的指导。

3 费用和课程包：了解私教课程的价格和课程包内容。确保你清楚每节课的费用以及购买课程包是否更具性价比。同时，确保你和私教就课程的时间、频率和持续时间等方面达成一致。

4 健康状况和身体评估：在购买私教课之前，与私教讨论你的健康状况和身体评估。如果存在任何健康问题或特殊需求，例如疼痛、关节问题或高血压等，请确保私教能够提供适当的建议和训练计划。

5 试听课程：在选择私教之前，最好能够试听一节课，以便你能够了解私教的授课风格和教练技巧。这也有助于你确定私教是否符合你的期望和需求。

6 保持沟通和透明：与私教保持积极的沟通和透明度。如果你对训练有任何疑问或需要调整，请及时与私教沟通。同时，确保你在训练过程中遵循私教的建议，以避免受伤或训练不当的情况。

7 持续学习：尽管购买了私教课程，但不要停止学习健身知识。持续学习有关健身的知识和技巧，例如阅读相关书籍、参加工作坊或关注健身领域的最新动态，这有助于你保持对健身的兴趣和热情，同时也能更好地理解自己的身体需求和目标。

总的来说，选择合适的私教对于实现健身目标至关重要。购买私教课程前要认真评估自己的需求，与私教建立良好的沟通和信任关系，并持续学习健身知识。

还是挺有用的，私人教练会告诉我们很多健身的小窍门。

自己之前自己健身的时候，基本都是随心所欲的健身，完全没有规律，健身很长时间也没有练出来肌肉。

后来自己请了私人教练，教练告诉我健身需要有一定的规律性，而且要注意饮食。

在健身教练的帮助下，自己的健身和饮食都变化很大，也开始慢慢锻炼出来肌肉！

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。