本人女，145cm，41kg，求半个月内瘦10~15斤的方法，本人不怕吃苦的，急！

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方法一；早上，中午吃好，晚上喝一瓶酸奶（可以加一个烤番薯）吃完之后除了喝水，其他的东西都不可以吃（坚持一个月，如果没有其他原因可廋）方法2；早上，中午吃好，晚上不吃，（也可以吃点素菜和水果），超过19：00以后不可进食，尽量少吃有脂肪的东西，当不是一直不吃有脂肪的东西，（这个方法比第一个稍微好一点，如果真的很急可采用） 另外多点运动，别懒，（打字很辛苦，求采纳）

怎么在一个月内瘦20斤？求详细的方法。本人女，168cm,60KG。

晕，楼上好多广告啊！

减肥瘦身就节食加运动，长此以往喽！

节食不是不吃，反而更注重吃，而且要三餐均衡，不油腻不多脂，多蔬菜多水果！能吃鱼不吃肉！每餐都七成饱…就是避免糖与脂肪的摄取，换成蛋白质、维生素！

运动不是摧残，是享受，每天慢跑，做做健美操，大汗淋漓后人也瘦了，也健康了，精神也好了。

楼主选择是对的，减肥药简直是对身体的摧残！按我说的，长此以往，效果肯定很好（不要着急，养成习惯健康生活，到时候就不是刻意的了）

祝楼主天天开心，开心也是一种方法，会更漂亮！

本人175cm，体重88kg如何在3个月内减20kg本人虚胖

热量太少。 你不饿吗。节食会降低基础代谢率，你摄入得热量那么点够你减肥用吗

给个锻炼弹跳的好办法，本人不怕吃苦

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！

第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

好好练习吧！

求一个月瘦10斤的方法，本人男/

跳绳 每天保证30分钟 一周六天 戒零食饮料 主食尽量不吃 多吃蔬菜水果 粗粮 我说这几条都照做 一个月10斤玩儿一样

本人急求减肥的方法呀？165CM长到120斤了,痛苦呀!

中医 经络火疗是我见过的最快的最简单的方法，不需要运动第天跑步，如果如果只是一般个人减肥天天坚持晚上不吃饭，多吃黄瓜，每天坚持跳绳，不出一两个星期包你减少十斤

本人今年十三岁，415kg，145cm，算胖吗？(是女生)

小姑娘 不要担心 你不胖 只是可爱的那种有点肉 我13岁的时候高145 都90斤了 那才是胖(>﹏<)

本人女生，身高165cm,体重150斤，想在2-3个月内减到110斤，希望大家帮忙！跪求好的减肥方法，多谢！

第一，多喝水或其他零热量的饮料

在你想要吃薯片前，先喝一杯水，有时人们会混淆口渴和饥饿这两种感觉。这会使你摄取不必要的卡路里。如果你对白开水不感兴趣，那么试试苏打水或泡一杯水果茶。

第二，低卡的夜间小吃

无意识的进食通常会发生在晚餐之后，这时你终于可以坐在电视机前放松一下，零食是使你轻易偏离正常饮食的方式，那么给自己找一些低卡的零嘴吧，饼干或半杯低脂冰激凌，味道也还不错哦。

第三，适度享用你喜爱的食物

适度享用你喜爱的食物吧，苗条的人可不会买一盒新鲜的烘焙饼乾，一块就够了。你依然可以去吃，但关键在于适量。

第四，少食多餐

如果你吃的热量比你消耗的要少，那么你就算减重成功了。但当你饿的时候，想少吃“热量”可是一个挑战哦!研究显示，那些每天食用4-5餐的人，能更好地控制食欲和体重，肥胖研究专家建议将每天摄入的卡路里路划分成多餐，并且尽量在白天吃东西——晚餐应该是你一天中最后一次吃的东西。

第五，保持每餐的蛋白质摄入量

蛋白质是最好的饱腹食物——它比碳水化合物或脂肪更能让你有更持久的饱腹感。它也有助于保持肌肉量和脂肪的燃烧。所以一定要选择健康的蛋白质如海鲜，瘦肉，鸡蛋，酸奶，乳酪，豆类，坚果，豆类作为你的饭菜和零食。

第六， 的味道

给你的食物中新增香料或辣椒味道，会使你获得满足感。食品中富含的香精会 你的味蕾，更令人满意，所以你不会吃太多，当你需要甜品，可以选择火球糖果。它是甜的，同时也是辣的和低热量的。

第七，让你的厨房中充满健康方便的食物

你在几分钟内就可以吃到现成的零食和食物，那么你就不太可能出去吃或是订购比萨饼。这里有一些健康方便的食物参考：冷冻蔬菜，全麦面食，低脂芝士，番茄罐头，豆类罐头，预煮烤鸡肉，全麦玉米饼或皮塔饼和袋装蔬菜沙拉。

第八，儿童餐

儿童餐是减少热量和保持健康的好方法。这已经成为一种流行的趋势，大多数餐厅都不会在意你是否点儿童餐。另一种方法是使用小盘子，这有助于减少你的食量。

第九，蔬菜杯代替你的意面

少吃面食多吃菜，会在一年内让你的牛仔裤小一号，如果不吃主食并且增加蔬菜量，你会少摄取100-200卡路里的热量。

第十，吃早餐

很多人认为不吃早餐可以减肥。然而，许多研究表明，事实是相反的。不吃早餐会让你感到更饿，导致午餐和晚餐的狂吃。其实减肥和早餐是可以互利并存的——健康的早餐包括高纤维麦片，低脂牛奶，水果。

第十一，膳食纤维

纤维有助于消化，防止便秘，降低胆固醇——可以帮助减肥。研究表明大部分美国人只得到所需的一半纤维。大多数妇女每天应摄取25克的纤维，而男性需要大约38克或每一千卡路里14克纤维。良好的纤维来源包括燕麦，豆类，全谷物食品，以及各种水果和蔬菜。

第十二，清理你的橱柜

如果冰激凌和薯条继续呆在你的冰箱里，那么减肥的过程就会变得艰难，清理你的高卡路里食物，然后多出去散散步。

第十三，慢慢减肥

如果你的减肥程序没有你想象的那么快，不要气馁，减肥是需要时间的。专家建议，设定一个减肥目标，如一星期减掉一磅。如果把期望值定得太高，当达不到时，你会放弃。记住，当你减掉5%~10%的重量时，就能感觉到减肥的好处了。

第十四，一周称一次体重

经常称体重的人们都会觉得自己减肥成功。但大多数专家建议每个星期称一次体重，这样你就不会被每天的波动困扰。当你称重时，遵循这些提示：在一周中的同一天，一天中的同一时刻，穿同一件衣服称重。

第十五，充足的睡眠

当你睡眠不足时，身体产生过多的 食欲的激素，它让你在吃饱的情况下仍然感到饥饿。充足的睡眠可以让你感觉精力充沛，可以使你忽略不必要的零食。

第十六，了解自己的饭量

我们很容易吃多，这时，你需要适合的餐具。在厨房中准备秤和量杯，尽量使用较小的盘子和杯子，这样会帮助你减少饭量。将餐厅的外带分为多份。快餐从餐盒中取出放在盘子中享用，不要直接吃。

第十七，多吃蔬菜水果

如果你吃很多水果和蔬菜，就不会很 到饥饿，因为这些营养丰富的食物中的纤维和水也很高，这可以给你饱腹感。吃零食也可以，只要你选择对的零食。

第十八，少喝酒

酒精中充满著卡路里：五盎司红酒有125大卡，一瓶啤酒约153大卡。因为我们的身体无法利用这些热量，它们通常会直接转化为脂肪。如果你喜欢偶尔喝，考虑一个折中的办法：只在周末享受您最喜爱的酒精饮料，女士喝一杯，男士喝两杯。

第十九，无糖口香糖

如果你特别想吃东西，可以先嚼一片无糖口香糖。嚼口香糖既可以清新你的口气，还可以帮助你降低饥饿感，控制吃零食的欲望，有助于减肥。不过，尽管口香糖可能会让你吃得更少，但良好的饮食习惯和运动仍然是重要的。

第二十，食物日记

一张纸和一只笔，可以大大提高你的减肥效率。研究表明写下你吃的和喝的东西会让你更清楚你的卡路里摄取量。一项研究发现，那些保持每周六天记录食物日记的人减肥效率是一周记一次或更少的人的两倍。

本人12岁 男 155cm 36kg 求练肌肉的方法

身高155CM、体重36KG，在标准体重之下，12岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为178CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

俄要在半个月内让大腿小腿瘦2～5cm 、有什么绝对有效的方法？采纳加分！

我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！

按照国际卫生联合会的标准，检视一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了很多的亚健康疾病。质量好不好,不是商家说了算要看顾客自己的效果才是最有说服力的有需要也可以直接和我线上咨询，本人已经帮助一千多人成功减肥减肥的原理：

人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：

钾），我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有

营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。

由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“

无底洞”。

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会

燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食失去的肌肉是马上会反弹的）

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量=1公斤脂肪

一周减091-127公斤

所以一个月约减4--5公斤

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。一般的减肥药不是让你不停地跑厕所就是改变你的心率从而加快你的代谢首先跑厕所的减得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，会很胖。改变代谢的产品就是会改变心率 是你的心率加快 有失眠的副作用 对心脏不好而且人脂肪的代谢 是要靠肝来转化的强迫肝脏来消耗脂肪的话 很容易得脂肪肝 所以脂肪肝不仅仅是胖人的专利 很多瘦人也会有 就是这个原因。总的来说 所有的减肥药物 对身体百害而无一利的。希望你珍惜身体！

这大概跟气候和季节有关，因为近几年正好是阴盛阳衰的季节！所以女同胞们都活络了不得了！刚才你说的可能是她们在开运动会最好是离她们远一点，否则说不准什么时侯耒一股人耒风那就遭殃了！最起码的就是一顿围围殴，所以千万要小心点！

穿牛仔裤对身体不好的理由：

1．牛仔裤最大特点就是透气性差，而在天气潮湿而又闷热的条件下，女性的阴道就会产生细菌，而在这样的透气性差的牛仔裤里就有可能被大量的繁殖，因此容易引起寄生虫感染，从而再度污染到阴部，引起阴道炎等妇科疾病，甚至影响女性的生育能力；

2．穿牛仔裤腰带勒紧在髂上棘处，那里正是股外侧皮神经丛深层穿向浅层皮肤部位，极易受压而导致供血不足，产生缺血性损害，表现为该区皮肤麻木，感觉迟钝，甚至感觉消失，医学上称之为股外侧皮神经炎；

3．事实研究发现经常穿牛仔裤或者经期穿牛仔裤的女生更容易痛经。这是因为过紧的牛仔裤容易造成血液循环不畅，从而引起血瘀，而血瘀的最大危害就引起痛经；

4．通常为了使牛仔裤更平整，抗皱性更强，颜色更牢固，可能会在制作过程中添加含有甲醛的化学用品，处理过程中不注意控制用量，就可能造成甲醛含量超标。

目录方法1：选择正确的着装1、不穿青少年风格的服装。2、穿合身的衣服。3、别穿印有文字或图案的T恤。4、穿着高品质的牛仔裤。5、穿合适的鞋子。6、穿得体面些。7、别背双肩包。方法2：把自己打扮成成年人1、剪个成熟的发型。2、留胡子。3、化淡妆。4、遮盖脸上的粉刺。5、锻炼身体。方法3：处事上更加成熟1、自信。2、改变你的仪态。3、提升自身的社交礼仪。4、少抱怨。5、增强说话时选词的能力。6、坚定但有礼貌地维护自己。明明年长却总被错当成弟弟或妹妹，这种情况应该让你厌烦透顶了吧？别担心，这篇文章将教你如何看起来更加成熟。只要在着装和言谈举止上加把劲儿，你就能给人留下超越实际年龄的成熟印象。

方法1：选择正确的着装

1、不穿青少年风格的服装。我们评判一个人的方式之一是直观地看他的穿着打扮。所以，你的穿戴决定了人们对你的看法。如果你想显得成熟稳重，就得避开青少年风格的服装。买衣服时，绕过青少年专区，直接去成人区选购吧。青少年区的衣服往往是由便宜、轻薄、半透明的布料制成的，有减龄的效果。你应该避开这些便宜的布料，选择剪裁和用料都更为讲究的服装。女孩子应避免少女化的设计，比如搭扣带低跟鞋和带小圆翻领的衣服。另外，不要选择有过多蕾丝和荷叶边设计的上衣以及百褶裙，这些衣服看起来太"可爱"了。

不穿运动风格的衣服。运动裤、篮球短裤、棒球帽等服装配饰会给人留下慵懒、衣衫不整的感觉。这些单品通常是年轻人的专属。

2、穿合身的衣服。把那些松松垮垮的衣服收起来吧，能够修饰身材的衣服更适合你。别把衣服穿出麻袋或者床单的感觉，这样不仅不美观，还会给人留下邋遢的印象。另外，紧身的衣服会让你看起来更年轻、更幼稚，所以也别再穿了。 男士可以通过测量肩膀宽度来选择衬衫。如果肩线超过了肩膀末端，说明衬衫太大了，穿上后一定不合身。

女生选择衣服时，应该考虑能否扬长避短，不要以暴露身体曲线为目的。如果你的胯比较窄，A字裙能从视觉效果上将胯部拉宽。尽量穿有椭圆或V字领的衣服。另外，购买夹克衫和毛衣时，也要以能够贴合身材轮廓为标准。

3、别穿印有文字或图案的T恤。年轻人的标志就是喜欢穿印着商标（乐队图案、品牌名称和标识），或是搞笑文字的T恤衫。如果你想被当做成年人看待，就把这类T恤都收起来。男士可以尝试纯色或者条纹T恤。选择亮丽一点的颜色，比如淡粉色、**和橘色。沉闷的颜色并不代表成熟。

亨利衫和Polo衫这两种款式比普通T恤更能显出男士的成熟稳重。

女生可以尝试带装饰物的T恤或背心，以及颜色鲜亮的纯色或印花衬衫。 但是，别穿荧光或霓虹色系的衣服。

4、穿着高品质的牛仔裤。不管年龄多少，牛仔裤都是衣橱里的标配。但是，想要显得成熟，你还得学会选择牛仔裤——剪裁和质量是关键。另外，不要选择高腰或低腰的设计。建议男士购买直筒裤。女生可以购买微喇、阔腿或者紧身牛仔裤。如果选择紧身牛仔裤，上衣不能太紧身。

把褪色或者破洞的牛仔裤换成颜色更深的水洗牛仔裤。不要穿贴满人造钻石或者其它饰物的牛仔裤。

5、穿合适的鞋子。一套成熟的装扮当然要以适合的鞋子来结尾。不要穿运动鞋或平底布鞋，不要穿过于华丽的鞋子。女生要避免穿跟过高或过于时尚的鞋子。不论男女，都不能穿夹趾拖鞋。实用、保守的鞋子才是正确的选择。对于男生而言，穿靴子绝对没错。黑色的靴子几乎百搭。咖啡色带鞋带的靴子也很好看。如果你不喜欢靴子，就试试船鞋和休闲皮鞋。擦得锃亮的皮鞋也能给你增添成熟的韵味。

女生可选择高跟鞋。但是鞋跟不能太高。不喜欢高跟鞋的话，平底鞋也能穿出优雅的气质。夏天的时候，凉鞋是最时尚的搭配。

6、穿得体面些。体面的穿着也能让你更加成熟。把自己打造成一个衣冠楚楚的专业人士，这样你在其他人眼里才会看起来更加老到，而不是个幼稚的孩子。男生可以下穿卡其裤或者正装裤，上配Polo衫或带扣衬衫，上衣的下摆要扎进裤子里。在腰间系条好看的皮带，脚下穿一双精致的皮鞋。领带虽然不是必需的，但是有了它，成熟气质会更加突出。

建议女生穿着过膝长裙，露出优美的脖子和锁骨，但是胸部别露得太多。精致的半身裙和宽松的上衣也能搭配出熟女的味道。在上衣外套件开衫或者外套，增添一些层次感。最后，别忘了配上一双得体的鞋子。

7、别背双肩包。外出的时候，再别背双肩包了。双肩包只会增添你的学生气。男生可以挎一个邮差包或者拿个皮质的文件包。女生可以拿手包或者拎个可爱的饺子包。

方法2：把自己打扮成成年人

1、剪个成熟的发型。剪发或者改变发型总能让人看起来年轻不少，但是还没有哪种发型能让人显得成熟。不过，你可以避开那些有减龄效果的发色或发型，比如夸张的颜色或挑染，以及莫西干头、单边剃、脏辫等个性感太强的发型。成熟人士更适合保守的发型。凌乱的发型会让男生的脸焕发青春气息。形状分明的短发更能体现成熟的风格。避免刺猬头、长发，或者其它有减龄效果的发型。

女生可以考虑波波头或精灵短发。一头顺滑的长发也是熟女的标配。不要在头发上戴过多的发饰，比如发箍、发带、蝴蝶结发夹等。

2、留胡子。长胡子的男生看起来更成熟，更有沧桑感。研究发现胡须能让男人看起来比实际年龄至少大十岁。如果你打算留胡子，一定要留得好看些。一些青春期的男孩想要留山羊胡或者络腮胡，但却长不出那么多的胡子。经常修剪胡子。如果胡子看起来乱七八糟，你的整体形象也会大打折扣。

如果胡子长得稀疏，你就应该经常修面，保持面部光洁。胡子深一块浅一块的，你反而会看起来更年轻。

3、化淡妆。化妆有增龄的效果。先用眼线笔画出眼线，再涂抹眼影。相比明亮或柔和的色彩，棕色或金色等中性色的眼影更能体现成熟风。最后涂抹粉底，让肤色更均匀。用遮瑕霜掩盖黑眼圈。

厚重闪亮的唇彩或粉嫩的指甲油都是针对青少年设计的化妆品，不适合追求熟女风格的你。

4、遮盖脸上的粉刺。和满脸痘痘的脸比起来，清爽干净的面容看起来绝对更显成熟的魅力。建议用遮瑕膏遮盖淡化痘痕，并养成正确的皮肤保养习惯。试试除痘霜和清洁湿巾一类的祛痘产品吧，在商店的护肤品专柜应该能买到。每天用祛痘洗面奶洗两次脸。洗完后抹上保湿液。如果你是油性皮肤，就选择控油保湿液。如果你的皮肤偏干，就选择保水效果好的乳液。

女孩子可以用刘海遮住前额的青春痘。

5、锻炼身体。锻炼身体不仅能有效地减去婴儿肥，还能起到增肌的作用，让人看起来更成熟。建议男生着重锻炼上身，把肩膀练得更宽，手臂练得更壮。女孩健身的重点是收紧腰部，增大胸部和臀部肌肉，凸显玲珑的曲线。间歇锻炼法是快速燃烧脂肪的一种好方法，使用哑铃也有助于锻炼肌肉。 你可以去健身房锻炼，也可以通过俯卧撑或深蹲等运动增肌。

方法3：处事上更加成熟

1、自信。自信的举止是成熟最好的外在表现。就算你的外表、独特的个性或者社交技巧和你的期望值有些差距，但这些都不能阻止你做个自信的人。自信和自大是有区别的。自信表示对自己感觉良好，而不是看不起周边的人。不要过度炫耀自己的成就，或者用言语贬低、轻视其他人，这是典型的不成熟表现。

2、改变你的仪态。无精打采是青少年常见的状态。你要学着抬头挺胸，自信地迈步，矫正不良的姿势。不管身处何处，不管你正在走路，还是坐在桌前使用电脑，或者排队等待时，都要挺直腰杆。一旦发现姿势不对就立刻纠正。久而久之，随时随地挺胸抬头就会成为一种习惯。一个人的行为举止和自信心有密切的联系。把头抬高，不要埋头看着地面。和人交谈时，要注视对方的眼睛。

3、提升自身的社交礼仪。说话时不要大喊大叫，而要放慢速度，自信地表达自己的看法。注意礼貌用语，常说"请"和"谢谢"。别人说话时用心聆听；做一个忠实的听众也能展现你成熟的一面。如果别人话音刚落，你就迫不及待地开始说自己的事情，会给人留下自私、冷漠的印象。建议先就对方的故事发表看法，再讲述一个发生在自己身上的相关事件，从而完成自然的过渡。

学会闲聊。聊天时，你可以问对方最近过得如何，家人是否健康，也可以聊聊天气。闲聊的关键是有礼貌，保持话题轻松愉快。

4、少抱怨。如果你总是怨天尤人，无疑会给自己打上幼稚、自私的标签。成长的过程中，你会学会接受生活中的得与失，知道万事皆有因。就算你因为糟糕的处境闷闷不乐，事情也不会朝着好的方向改变。向朋友发泄也许能给你带来一时的快感，而他们的建议也许真能帮你解决一些问题，但不要老就一些鸡毛蒜皮的事情抱怨连天，因为这种行为真的很幼稚。

5、增强说话时选词的能力。你不需要在日常对话时使用生僻晦涩的表达，别人会听出你是在故意引人注意。重点是撇开那些幼稚的青少年专用词汇。开口前深思熟虑，说话时减慢语速。不说废话，想好了再开口。学会使用更加复杂的表达。表扬某个人有创意时，你可以说："那个主意让人耳目一新。"而不是简单地说："那是个新点子！"如果你期望某人对你诚实些，那么与其说："你可以对我说实话吗？"不如说："希望我们彼此能够更加坦诚。"更加复杂的表达能让你看起来成熟，有智慧。

不要滥用口头禅。别老说"就像就像"，或者大叫"我晕"。不要在强调某件事时，使用"简直了"、"你知不知道"等没有实际意义的口语衔接词。另外，"酷毙了"和"哥们儿"也不能再说了。

6、坚定但有礼貌地维护自己。当别人不尊重你时，大胆地说NO。说到底，成熟也表现为对尊重的需求。你应该直言不讳地说出自己的想法，但切忌过分讽刺对方，或表现得气急败坏。也许你觉得自己是在开玩笑，但那些严厉的批评还是会破坏你的形象，和你想要达到的目标背道而驰。 如果有人在你说话的时候插嘴，你可以说："等一下，请别打断我。"

不要说："哼，你竟然打断我，你真不知道什么时候该闭嘴吗？"

学会释怀。人生在世难免与人结怨，学会放下也是一种智慧。在你用仇恨和恶意对待别人的同时，你也把自己变成了一个幼稚可笑的人。

当人们无意中冒犯到你的时候，你可以忽略他们的无心之失。必要的话，你也可以明确指出他们对你造成的伤害。两种方法都做到了尊重对方的感受。

小提示不要忽略言行举止的重要性，它能从很大程度上代表一个人的成熟度。有时，穿什么并不重要，掌控全场的气势才能让你更显成熟。

如果长不出胡子，你可以在面部特征上下功夫，用细节展现成熟的气质。

有时，你的行为应该和自己年龄相符。青春一去不复返，所以抓紧时间尽情享受美好的少年时光吧！不要整天老气横秋，为赋新词强说愁。保持稳重优雅的姿态当然没错，但也别为了刻意追求成熟，而错过了宝贵的青春。

你可以在可靠的社交媒体应用程序上，搜索成年人的服饰流行趋势以及搭配技巧，然后照着网上的推荐，在自己能力范围内选择衣服，或从自己的衣橱里选择相似的款式和搭配。但是不要打扮得过于暴露或者卡通化。

减脂最有效的办法只有做有氧运动，健身器械属于无氧运动，对减体脂效果很差的，而且练出来的肌肉也只会藏在脂肪下面， 如果楼主长得比较胖，建议先减体脂，跑步，跳绳，游泳 和 健身单车，都是最好的选择。。

顺便说一下 ：彭于晏的体脂很少，他的身体绝对配合大量的有氧运动，和饮食控制的，他不每天跑个至少1公里，出一身汗，出不了这样的线条

女孩子穿牛仔裤真的对身体不好吗求大神帮助, 女孩子穿牛仔裤真的对身体不好吗麻烦告诉我

牛仔裤属于紧裤类，穿牛仔裤可以充分显示人体的身段，但由于牛仔裤过 于狭窄，紧裹腰部、腹部、大腿部。对男青年来说， 散热差，妨碍 生 成，同时容易孳生细菌，引起阴囊炎、皮炎。对女青年来说容易发生 炎、 盆腔炎等。 总之，束胸、紧腰、裹臀的紧身衣、束带对身体发育，尤其是对心、肺、 、骨骼的发育产生不良影响。所以生发长育期的青少年不适宜穿紧身衣、 裤。也不应用束带。

女孩子穿牛仔裤为什么对身体不好

这里所说的女孩子，一般只还在发育中的女孩。三十多岁还自称女孩子的阿姨们不算……

首先，牛仔裤比较紧身，那么会限制骨盆的发育，也许小时候觉得扁扁瘦瘦的 好看，但是到怀孕的时候就不能很好地保护胎儿，分娩的时候也容易卡住造成难产。

其次，还是在生小孩的部位，由于平时会有富含蛋白质的分泌物流出，所以比较潮溼。牛仔裤又紧又厚又不透气，会造成区域性温度溼度上升，容易造成细菌感染而得妇科病。

另外，小女生穿高跟鞋也会导致骨盆跟脚趾变形，还是满了18岁再穿比较好。

经常穿牛仔裤对身体好吗？求大神帮助

肯定不好啊，常穿牛仔裤、紧身衣裤对人体是有害的！ 牛仔裤设计别出心裁，制造工艺独特，青年男女穿上，可体现出体形美，故深受当代青年的青睐。还有一些专为女性制作的紧身衣裤更能勾画出女性身材的曲线体形美，所以中青年女性穿者甚多。无论牛仔裤还是紧身衣裤，除了它们的优点外，都还存在着不利于人体健康的一面，甚至是危害健康，所以，常穿这类衣服的青年要注意到它的危害。 (1)易引起 发炎。牛仔裤布料厚实，又紧裹 ，透气效能极差，使 的汗臭味散发不出去，以致那里经常处于潮溼、灼热状态。女性穿的紧身衣裤不只紧裹 ，而且布料质地多为化纤织物，更不易散热。女性 又经常分泌酸性液体，会给细菌繁殖创造条件。无论男女常穿牛仔裤和紧身衣裤，都会引起 瘙痒、刺痛，极易并发阴囊和股部皮炎、溼疹、毛囊炎、癣症等。对于女性来说，还易发生尿道感染，甚至膀胱炎、肾炎等病。 (2)易引起不育症。男性的阴囊有“热胀冷缩”的功能。天热时阴囊松弛，睾丸会离开身体；天冷时它又会靠近身体，这样可使它保持适宜的温度，以利 的正常产生。但在紧身的牛仔裤的束缚下，睾丸只能始终紧靠人的身体，不能根据气温加以调节和保持适宜的温度(适于 产生的温度34C)，这样便会产生不正常的 ，易发生不育症。女性因穿牛仔裤或紧身裤，引发的尿道炎、膀胱炎、肾炎、盆腔炎和附件炎，如久治不愈，也会导致女性不孕症。 (3)易引发皮神经炎。穿牛仔裤腰带勒紧在髂上棘处，那里正是股外侧皮神经丛深层穿向浅层面板部位，极易受压而导致供血不足，产生缺血性损害，表现为该区面板麻木、感觉迟钝，甚至感觉消失，医学上称之为股外侧皮神经炎。 因此，牛仔裤、紧身衣裤虽然穿上很美，但因有其弊端或称为危害，所以，青年男女不宜久穿这些服装，可适时穿几天，然后换穿普通衣服，这样更显得新鲜，而且有益保健。

穿牛仔裤对身体不好吗哪儿地方不好

牛仔裤不透气，这样对于隐私处可能会造成热量等无法较好散发，有一定影响！

夏日穿牛仔裤对身体有害么？求大神帮助

穿什么衣服最重要的是自己的舒服度，觉得舒服的话，就一定不会对面板有害，如果不舒服的话，那就一定会有害。 总的来说，夏日也不一定说不能穿牛仔裤，只不过，牛仔裤的透气性不如棉质衣服，会让面板透不了气，产生皮疹。还是那句，自己的舒适度决定

常穿牛仔裤好吗求大神帮助

医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使区域性温度过高，使 形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较溼时。 女性也不宜常穿牛仔裤，犹其在夏天，因为，1，直接压迫内脏，2，阻碍面板呼吸，3，区域性产生缺氧反应，4，对于生长期的男女，不利于发育。 如果选择牛仔裤，一定要宽松，合体，二要透气性好，而且不宜常穿，对身体有不适者，应该停穿。不要因为美观而影响身体健康。 爱美也要爱健康，养成良好的生活习惯对疾病的预防和治疗也起著至关重要的作用。最好不要穿紧身牛仔裤。

穿牛仔裤对身体有什么影响求大神帮助

对男性来说,穿牛仔裤尤其是紧身型的会让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊面板散热降温，限制血液回圈，妨碍精索静脉回流，对 的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果 对女性来说,较容易诱发宫颈炎等女性生殖器官疾病

男孩穿牛仔裤对身体好吗

只要 过于紧小的牛仔裤，对身体是不会有太多的影响的。