解放北路148号新金穗大楼C座有个凯旋健身中心，还有解放南路188号有个豪斯国际健身会所，如果方便的话，美日健身是个不错的选择，动感单车肯定有啊，自由器械有哑铃杠铃拉力器，组合器械，游泳池，拳击、壁球、高温瑜珈、钢管舞，环境不错，价格不贵，性价比挺高的。。。
清明、五一连着两个小长假，微信朋友圈里好友旅行晒图此起彼伏，评论里充满了（对好友的）点赞、羡慕和（对自我的）叹息。似乎成功人生，不外乎两个标准：财务自由以及想走就走，想去哪就去哪……
这一切，都还只是个前奏，待到假期的前后三五天，“手机圈摄影大赛”终于爆发：近则江浙沪、云贵川、港澳台；远则新马泰、美日欧，甚至东非肯尼亚、西非纳米比亚都不乏朋友们熟悉的身影。闺蜜说，现在的小孩子哪里用得着学地理，翻翻假期里父母的朋友圈，就齐活！。
天生好（ba）奇（gua）的我，花时间留意了最近的几次长假，发现除了目的地不同外，其实大家对旅行所要表达的心态近乎一致：食、色。
所谓“食”，自然是旅行中品尝到的美食。从高大上的海鲜龙虾，到路边摊中的米粉、炒饭等黑暗料理，凡是平日里不长接触的，或是家中见不到的，尤其是异域美食，都会引发各种点赞。倘若稍通修图技艺，套个滤镜之类，更会收获一片赞誉。想想也是，大多数人还在忙忙碌碌为三餐发愁，一连9张美食图的曝出，绝对会引发“众怒”！
至于“色”，并非孔夫子口中“食色性也”中的“色”，而是风景。在外旅行，看的当然就是风景，无论是异乡的景色，还是大家口中常常提到的异域风情,都让人流连忘返。而纵观所有美图，最明显的变化，还是要数越来越多的人开始晒自己最中意的那片蓝天白云。
当真如此？
我随手截几张图给大家看。即使不是蓝天白云，就算天气中带点阴郁，可他/她的关注点，依然集中在……
朋友去日本，拍下了远眺富士山的照片。在我们留言感慨美景时，她一句不经意的话吐露出了“真相”：这里的天真蓝，空气也好，能见度又高，拍什么都好看。
朋友去阿姆斯特丹，我问他感觉如何？他的回复直白却击中要点：有点冷，但即使冷，空气中除了带点凛冽的气息外，你能感受到的，更多的，是清新。在那边的8天时间里，我已经忘记鼻炎是怎么回事了。（PS过敏性鼻炎是种常见的慢性疾病，许多人，包括我自己，都感同身受。只要空气质量差，它就会频频发生。）
俗话说：只看见贼吃肉，而看不见贼挨揍。那些为旅游光鲜付诸的艰辛，又有几人知？
在旅行网站“薅”羊毛，找合适的酒店、挑行程；利用出差机会，盘算着怎么换里程才划算。更有甚者，便是反复琢磨如何来“拼假”！经常身处度假胜地却还要拿着电脑做PPT，应付突如其来的工作。
每次回程，坐在飞机上，会发现之前的喜悦，真是来得快也去得快。“拼”出来的假期，一定要用足，这样的行程劳累在所难免。如果再想到回去后一大推工作还等着要处理，心情就变得阴郁起来。
就像去年十一，我和闺蜜结伴泰国行。到那边是凌晨，小睡一会后，出发去海边。记得我跟她说，等下吃过午饭回来睡个“回笼觉”，这个梗被保留到我们回程的飞机落地。是的，即便自由行，你想的肯定也不是专程来睡回笼觉。4天的行程就像是“打仗”，即使没有景点可去，也都泡在了商场里！从零食、化妆品到牛仔裤、皮鞋，对了，折腾后的结果是，还买了个拉杆箱。虽然鼓励自己，既然出来了，一定要尽兴，可真的很累很累。
岂止是累，回家后，回复到原有生活轨道上，心里会对过往有点留恋，可这种一时的疯狂与日复一日的平凡生活间带来的反差，却让人充满失落。
为什么我们会痴迷于旅行？
因为沿途的风景和异乡的美食，因为湛蓝的天和清新的空气。不论我们来自哪里，从小乡村到大城市，或者像我这样土生土长的“城里人”，其实我们心中都有一份期待，那就是曾经的蓝天白云，曾经推窗出去，张开大口呼吸的新鲜空气。
在普吉海滩，我突然间非常能认同朋友说他在阿姆斯特丹时的感受。当你走出宾馆房间，便是个水蓝蓝的泳池，空气中虽然燥热，但同样清新。原来许多时候，我们不过是在挂念曾经有的生活而已，即使口中没有表达出来，身心却如此诚实。
美好不止在旅途和远方
过年时，参观了同事重装后的家。那是个老旧居民小区的底楼，之前听她说过，有个终年阴湿昏暗的天井。没想到，装修后她在户外搭了个透明房，还放了张之前只有在民宿里见到过的秋千吊椅。她说，等到春天，当阳光洒满透明房，坐在吊椅上迷迷糊糊睡个午觉，会是件多么惬意的事。
突然间，我体会到一种美好：是呀，当我们奔波在外，试图在旅途和远方寻找精彩生活的同时，可能已经忽略掉的美好其实就在眼前和身边。
平凡日子成就美好“活法”
我依然热爱旅行，但是再有假期，我觉得要把时间留给家庭和家人。在假期里我们有许多事情可以做，换一种生活方式，不要太在乎旁人的看法，用心经营自己的生活，不是更好？
在悠长假期里，睡个慵懒的美容觉，为自己和家人烤片土司、煎个鸡蛋，也许没有酒店自助早餐来得丰盛，可要的不就是这份惬意吗？
骑着共享单车去2公里外的ShoppingMall，有家不用排队就能吃上的泰国餐厅。我觉得它家冬阴功的汤汁没有芭东海滩上的那家来得浓郁，也贵了许多，可是我不用赶红眼航班，耗费5个多小时专程前往。
许多时候，让假期回归假期，回归到休憩的原位才是真。
那么，心中的蓝天白云，就此与它说再见？讲真，一年里几十天的假期，即使你天天在大理古镇，即使你天天在芭堤雅海滩，又如何？我们还是要回到现实生活中，回到一个你需要长期生活的地方——你的家庭。
去年雾霾季来临时，我用省下的旅行预算买了台飞利浦空气净化器。假期的那个下午，我们坐在客厅里舒适静怡的看着影片，净化器在一侧呼呼地大力输送着新鲜空气，美好安逸。当目光略过它的指示灯，由红色变紫色，最终呈现出一抹蓝，心里也变得安心清澈起来。
再次刷到朋友圈中旅途美照展现的蓝天白云，我竟会下意识的去看一下家里的“安心蓝”是否亮起。蓝色的光圈给予我安心，它带给我的舒适，同样是享受着假日中的自在与清新。
是啊，我热爱旅行，对生活保持憧憬，但不会把快乐和幸福压在旅行上。没在旅行的日子，我珍惜所拥有的家庭，和在这个爱的港湾里所做的一切事情。拥有洁净的室内空气、有美食、有阳光、有闲适，让每一天都能享受到轻松、舒适与健康，这远比一时的快乐来得久远。
塞班岛非常另类独特，晶莹剔透的海水，银白的沙滩和五彩缤纷的珊瑚礁，水天一色，在阳光的折射下，海水呈现淡绿、碧绿、深蓝、墨蓝等不同颜色，除了有纯净的热带海洋风光外，还有热情的土著人民；阳光下的塞班岛，是一个度假的蓝色天堂。
简介如下：
一、地理位置：
北玛利安纳群岛东滨—太平洋，西临—菲律宾海，邻近关岛；由关岛至塞班岛及天宁岛相隔约90海里(飞行时间约25分钟)。
二、历史
1500多年前，北玛利安纳群岛的原居民以查莫洛民族为主，于1521年由葡萄牙航海家麦哲伦发现，才为世人所知，曾为欧洲多国的殖民地，第二次世界大战后，便成为联合国托管领土，受美国管辖；1975年塞班岛、天宁岛、罗塔岛等11个岛屿举行了全民投票后，决定成为美国自治领土；直至1978年成立了北玛利安纳群岛联邦自治 ，首都设于塞班岛。
天宁岛在第二次世界大战期间，为美国军事重点；当年美日交战，世界上有史以来第一颗原子弹及第二颗原子弹就由美国军机从天宁岛起飞，投向日本广岛及长崎，从而加速了第二次世界大战的结束。
三、政治地位
现时北玛利安纳群岛是美国属土，当地土著持美国护照，受到完善的美国法律保护，虽受管辖，但又享有高度自治权，当地总督及上下议院的议员亦由民选产生。
四、人口
北玛利安纳群岛常住人口大约十万人。
五、旅游
北玛利安纳群岛收入以旅游业为主。
游客主要来自日本、韩国、中国、香港、台湾等主要国家及地区。
六、语言
当地官方语言为英语，土著语言为查莫洛语。
七、货币
流通货币为美元，旅行支票及信用卡也都广泛使用。
八、宗教
大部份居民信奉罗马天主教，其它的宗教信仰占少数。
九、气候
全年处于亚热带海洋气候，气温在摄氏28度至30度之间，非常适合旅游。
十、签证
规定部份国家地区需要签证入境，但手续方便，中国籍人仕旅游签证可在天宁皇朝酒店深圳办事处免费代办申请。
十一、时差
当地时间比北京、香港、台湾快两小时。
十二、电压
电压110伏特/60赫
十三、通讯
程控电话和无线电话在当地相当普及，可直拨世界各地。
同时，酒店亦提供E-Mail网上服务。
十四、小费
在接受完服务后，请酌量给予小费。
十五、租车
在岛上租车代步较为方便，机场及酒店均有租车服务中心。
当地 允许持有外国驾驶执照的人，在北玛利安纳群岛驾驶汽车。
十六、国防治安
国防由美国负责。
海岛政局稳定、民风朴素、治安良好。
十七、高尔夫球场
塞班岛现有五个高质素海景球场，对于爱好高尔夫球运动的人士更是热门打球的好地方。
十八、交通
外地游客前往天宁岛，首先乘坐国际航班飞往首都—塞班岛，然后转乘本公司喷射客轮或直升飞机或小型飞机(飞行时间仅为六分钟)直达天宁岛。
从一九九六年开始，本司便投下巨资1仟2佰万美 元购置二艘最豪华之高速喷射客轮，穿梭于塞班岛与天宁岛之间，航程时间约四十八分钟。
塞班岛设有大型国际机场。
目前，多间国际航空公司每天均设有定期航班由世界各大城市飞往塞班岛，包括美国大陆航空公司、美国西北航空公司、日本航空公司、大韩航空公司、韩亚航空公司等等，其中尤其以日本航空公司最为频密，每天都有多班航机往返日本至塞班岛。
此外，我司于2002年2月在广州与中国南方航空公司签署了中国广州直航塞班岛的包机合同。
详情如下:
首航日期： 2002年4月19日
周期： 逢周一及周五，由广州出发
逢周二及周六，由塞班回程
机型：B757-200(198座位)
航班编号： 广州去CZ8079/塞班回CZ8080
航班时间： 广州开出19:00(北京时间)
塞班开出04:50(塞班时间)
飞行时间： 单程大约45小时
天宁岛本身亦设有国际机场,占地面积为800公顷，现时只可供波音727及737客机升降。
但 保证在2002年10月底前完成天宁现有机场扩建工程；届时，机场可供波音747大型客机升降天宁岛。
十九、旅游风光
美丽的天然海滩在天宁岛上随处可见,在星沙滩，你可捡到当地特有的传说，可为你祈福的“ 星沙 ”。
壮丽的日出、梦幻的晚霞海景无不令人叹为观止 。
在此可尽情体会各种水上运动之乐趣,如水上电单车、快艇降落伞、滑水 、香蕉船以及海上钓鱼等。
潜水运动在此更为流行。
海底的珊瑚礁更令醉心潜水的人士乐不思蜀。
世界上最深的海沟。
位于太平洋中西部的北玛利安纳群岛东侧的玛利亚纳海沟是一条世界著名的海沟。
早在1957年，苏联科学院的考察船“斐查兹”号对玛利亚纳海沟进行了详细地探测，并用超声波测深仪在它的西南部发现世界海洋中最深的海渊，高度达11,022米。
旅行须知如下：
一、 国内出境须知：
1、 客人在出发时必须携带居民身份证，小孩带户口薄；
2、 客人必须在出境前 于广州白云机场国际候机厅；
3、 领取护照、机票、出境卡等一切出境所须物件，并检查护照及签证、机票的姓名是否正确，妥善保管上述文本；
4、 客人携带的变焦相机（有大镜头的）、摄录机必须在海关申报柜台办理登记手续，
并请保管好登记表（手机等其他物品均不用申报）；
5、 海关规定每位游客出境时可携带2000元美金或等值的外币（约15500元港币）。
二、 搭乘国际航班须知：
1、 乘机时凭登机卡登机，登机口一般于航机起飞前40分钟开启，于航机起飞前15分钟关闭，敬请留意。
并请携带护照复印件备用办理登机手续；
2、 由广州至塞班的空中飞行时间约5小时；
3、 客机上有饮料和正餐供应，不另行安排餐饮。
另外，航班上也有免税商品出售；
4、 乘客搭乘飞机时，应全程扣上安全带。
所携带的手提电话，在搭乘飞机的全程中应以关闭；
而手提电脑、CD机等电子产品，应在航机离地后的前半小时及着陆前的半小时确保关闭；
5、 出境游客每人可运20公斤行李，5公斤手提行李。
如超出需以人民币每公斤30元收费。
三、塞班出入境须知：
1、 全体团员跟随领队到移民局关口前，凭护照从领队指定的关口办理入境手续，若有任何疑问，
应及时找领队协助办理。
塞班的官员工作效率低，故入境时，会造成一些时间上的浪费，请保持耐性，不要与官员争执；
2、 必须持护照、出入境卡、报关表、货币申报表（塞班岛规定若携带美金超过5000美金必须填写此表，
出入境均需申报，否则过量的美金将会被充公），机票入境（海关申报表由领队代填，为方便起见，
客人有任何疑问，应知照领队）；
3、 塞班禁止一切肉类、动植物、种子及食物入境，而药品只可以携带适量，以备自用。
如携带药品，最好备有英文说明；
4、 入境时，自己的行李要自己拿，也不要帮别人拿行李，以免被坏人利用；
5、 出境时，注意取回护照，检查所带美金是否超5000美金，机票是否带好，行李是否收拾好。
（行李箱要托运。
过关后一定要检查护照上是否已盖章，否则入广州时会有麻烦）
四、当地概况：
1、 天气：全年处于热带气候，气温介于28-32摄氏度之间，相对湿度约在77-86%之间；
2、 时差：比北京时间快两小时；
3、 货币：美金为通用货币，旅行支票和信用卡在主要观光区广泛使用；
4、 购物：在岛上处处可见到鳞次栉比的商店；超级市场购物中心及饭店内的免税商店，
供应许多国际名牌及名设计家的精品，更有精美的手工艺品，橡木刻热带鱼、故事板、
编织品以及椰子面具等，还有潜水用品、运动服饰等，都是适合旅客们珍藏的礼品；
5、 娱乐：应有尽有，初级潜水及需备有潜水执照的深潜、PADI潜水课程（发有结业证书）、
18洞高尔夫球、畅游军舰岛等。
不嗜潜水者可乘坐新型潜水艇至深度50英尺的海底世界，
或乘搭直升机可由空中鸟瞰全岛以及巨大礁湖中的大海龟，并观赏富丽的海岸生活；
6、 消费水平比香港、大陆高。
五、 衣食住行注意事项：
1、 衣服
※ 全年气温炎热，以夏天衣服为主。
另自备泳衣、拖鞋；
2、 饮食
※ 团队用餐分为自助餐及团餐两种，团餐以广东菜为主，自助餐中西合璧
※ 客人用餐时，应在导游指定的餐桌用餐
※ 塞班因位处热带地区气候炎热，出汗较多宜多饮水。
酒店房间提供煲水设备，由于当地自来水由海水淡化而来，
煲好会有沉淀物质而带少许咸味，向服务员取淡水或开水需要收费，最好自备矿泉水
※ 饮食尽可能不要过量，应注意饮食卫生及新鲜度，不生吃海鲜
3、 住宿
※ 天宁岛住宿五星级的天宁皇朝酒店
※ 房间一般提供收费电视和国际长途电话，如要使用请告知领队协助，费用自理。
除在酒店使用收费较为昂贵的长话，客人可请导游帮助购买电话磁卡，每张美金十元，
在酒店大堂或赌场可拨打。
（大陆、香港手提不可使用）
※ 客房内除指定的咖啡包和茶包外，其余事物及饮料均可自费享用
※ 酒店一般有提供自助洗衣设备，而游泳池、健身房等消闲设备均会设有
※ 酒店一般有提供免费的保险箱服务，客人如有昂贵物品，尽量交予酒店方面代为保管，尤其逗留超过一晚的酒店
※ 由于塞班是一个特别注重环保的岛屿，不主张使用一次性物品。
因此客人尽可自带牙刷、牙膏、拖鞋等生活用品
※ 客人在入住房间前，应记下领队或其他团友的房间号码及电话号码，以便于联络
※ 随身携带酒店的名片，以备不时之需
4、 行程
※ 塞班旅游与其它旅游形式不同，主要是悠闲度假式。
超值团行程安排大致如下：天宁岛环岛游（半天）、
塞班岛环岛游（半天）、其余均为自由时间，有多项自费项目可供参考，新鲜好玩
※ 塞班交通状况良好，较少有塞车现象
※ 塞班相比较而言治安良好。
但外出游玩时还应小心，贵重物品应随身携带，或可利用酒店的保险箱存放。
根据国际惯例，酒店内失窃由客人自负。
在外出时，护照一般不用携带
※ 避免单独外出，外出时应告知领队。
5、 水上活动注意事项
※ 搭乘游艇时，不要集中甲板一侧，以免船失去平衡。
手不要放在船的边缘外，以免被碰撞
※ 在岛上参加任何活动时，应要求导游予以安排，以确保安全
※ 参加水上活动适宜结伴而行。
听从专业教练的指导，不会游泳者不要尝试，并应严格遵守穿救生衣的规定
※ 若出现气候不佳，风高浪大等不适合水上活动的因素，则不勉强参加
※ 应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧等疾病，以及餐后饱肚，不应参加水上活动。
感觉身体疲倦、寒冷时，应立即上岸
※ 泳客须在指定区域内活动
六、 参观须知：
1、 客人在参加活动时，跟随团队并留意集中时间、地点，以免走散；
2、 自费项目包括有：万米高空跳伞、驾驶飞机、水上飞机、潜艇、直升机、夜游塞班、海上日落晚餐等；
3、 21岁以下人士禁止进入赌场，不可携带手机、摄像机及照相机入内。
七、 出发前须准备携带的日用品：
1、 私人物品：牙刷、牙膏、拖鞋、梳子、短裤、雨伞、太阳油、游泳衣等；
2、 药品：一些预防水土不服，伤风感冒的常备药。
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