DAY289#翻译（8）2016-10-B#

(2016-10-B)The Crowned Plaza Hotel in Copenhagen is offering a free meal to any guest who is able to  produce electricity for the hotel on an exercise bike linked to a generator (发电机)，The idea is to get people fit and reduce their carbon footprint Guests will have to produce at least 10 watt hours of electricity - roughly 15 minutes of cycling for someone of average fitness  Guests staying at Plaza Hotel will be given meat tickets worth $36 once they have produced 10 watt hours of electricity The bicycles will have smart phones attach ed to the handlebars measuring how much power is being generated for the hotel

任何客人能够在与发电机相连的健身脚踏车上为酒店发电，那么哥本哈根皇冠假日酒店会给他们提供免费餐。这个理念既能让人保持身材又能减少碳排放量。客人们必须生产至少10瓦时的电------对于一个普通的健康的人来说，大约需要15分钟的骑行时间。皇冠假日酒店的的客人一旦生产了10瓦时的电，就能领到36美元的餐券。自行车的车把上可以安装智能手机， 用来测量为 酒店生产的电量。

The plan, a world-first, will  start on 19 April and run for a year Only guests staying at the hotel will be able to take part Frederikke Toemmergaard, hotel spokeswoman, said, “Many of our visitors are business people who enjoy going to the gym There might be people who will cycle just to get a free meal, but generally I don’t think people will take advantage of our programme,”

这个方案是世界首创，将于4月19日开始，为一年。只有入住的客人才能参加这一项活动。Frederikke Toemmergaard，宾馆的发言人说，我们很多客人是商务人士，他们喜欢健身。也许有些人通过这一活动来赢得免费的午餐，但是一般情况，我认为 不会有人利用这个项目来赚取餐费 。

Copenhagen has a long-standing cycling tradition and 36% of locals cycle to work each day, one of the highest percentages in the world, according to the website visitcopenhagendk US environmental website treehuggercom recently voted Copenhagen the world’s best city for cyclists “Because Copenhagen is strongly connected with cycling，we felt the bicycle would work well as a symbol of the hotel’s green profile (形象)"

歌本哈格是有着悠久的骑行传统的国家， 根据visit copenhagendk 网站称 ， （状语前置） 36%的当地人每天都骑车去上班，是世界上骑行比例最高的城市之一。美国环保网站treehuggercom近期也推举哥本哈根为世界上最适合骑行者的城市。“因为哥本哈根跟骑行的关系源远流长，我们觉得自行车可以成为酒店绿色形象象征。

If successful, the electric bicycle meal programme will be spread to all Crowned Plaza hotels in the UK,  the hotel said in a statement    （ 状语前置 ）        

该酒店的一份声明中称，如果该方案成功，电动自行车换餐费的计划会将推广到英国的皇冠假日酒店。 （say :声称）

备注：

1 草草翻译出来跟高手对照一下，发现自己的中文晦涩难懂。

2Crowned Plaza hotels 皇冠假日酒店

3 Produce electricity发电  on an exercise bike 在健身自行车上  someone of average fitness任何普通的健康的人  attach 安装   measuring用来测量现在分词表示用途

你这个问题，问的稍微有点不清楚。首先，你的发电机是柴油发电机还是水轮发电机、汽轮发电机等等？我觉得你说的应该是柴油发电机吧？发电机是有额定功率的，指的是，在额定转速下，它所发出的功率比如说是500kW，那么1个小时他就能发出500度电。1度电=1kwh=1kw乘以1个小时。那么为了让它发出更多的电力，有几个办法，我就不深入探究原理了，给你说结果。首先可以增大功角（可以百度什么是功角），怎么增大功角呢？办法1）提高转速；办法2）增大励磁电流，这两个应该就是你目前的柴油发电机可以有的办法了。提高转速的话，就是调节原动机的输出功率。增大励磁电流的话，要看你的发电机可不可以调节励磁电流，可以调节就往大调节。

但是，你的问题确实，怎样驱使它（发电机）持续转动，办法很多嘛，利用重力势能转换成动能（水电站就是这个道理），用自行车车轮带动（健身自行车）等等

健身器材运动鞋服运动护具个人用品随着健康生活方式理念的深入人心，越来越多的年轻人爱上了去健身房运动健身。专业健身房必定少不了各种功能齐全的健身器材，可以给我们带来更好的健身体验，当然我们自己也需要配备好合身的运动鞋服、运动护具以及一些必备的个人用品。下面，小编为大家罗列了一份详细的健身房必备物品清单，各位健身达人请速速GET!

健身器材大全无论是小型健身房还是专业健身会所，其健身器材除了要品类齐全外，也要有过硬的质量、丰富的功能，这样才能为健身者提供良好的健身体验。

跑步机：建议选择多功能跑步机，除了跑步外，一般还配置了哑铃、扭腰盘、腹肌训练架等器材，可以锻炼多个身体部位。另外选购要考虑跑台的减震、静音效果、是否带坡度升降功能等因素。详细>>

健身车：一般小型健身会所建议选择电磁控健身车，调节段数更细微，可形成类似爬山、山地、间歇等自然环境程序；高档专业健身房则适合自发电健身车，可将运动时所消耗的体力转化为电能。详细>>

哑铃杠铃：健身房锻炼臂力必不可少的器械，选购杠铃时要确保重量盘、卡圈与杠相匹配，杠有较细的标准杠和较粗的_林匹克杠两种，一般奥林匹克杠用手抓起来更舒服，是健身房的标准器械。详细>>

踏步机：选购时考虑是否稳固安全，框架要采用优质钢材制造，坚固耐用，在底部及踏板表面要有防滑设性设计；另外要带有信息显示功能，如步数、频率、时间、卡路里等信息全面展现。详细>>

其他健身器材：椭圆机、仰卧板、划船机、瑜伽、拉力器、俯卧撑架、综合型多功能训练器等。详细>>

跑步机健身车哑铃杠铃踏步机爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8999评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC￥9999月销:85+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8￥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:29+店迪卡侬旗舰店>>>>健身运动鞋服穿平时上班或休闲的衣服去健身，肯定会被当作另类，所以我们需要给自己准备好一套专门的健身鞋服。

健身通用：一件透气吸汗性好、又富有弹性的健身服，可谓健身标配，建议选择速干贴身的健身衣裤；至于健身鞋，一双轻便透气的网面跑步鞋就可以了。

练习瑜伽：健身房练习瑜伽，需要一身干练而不拖沓的瑜伽服。建议选择背心式瑜伽服，排汗散热好，减少瑜伽过程中的黏腻感，还能突显好身材。详细>>

武术搏击：拳击、跆拳道、摔跤等武术搏击类运动，需要专门的训练服，比如拳击裤、跆拳道服、摔跤服等，另外鞋子也有讲究，像摔跤鞋、武术鞋等都是有特定需要的。

游泳装备：健身房游泳也是不错的选择，一般准备一件泳衣泳裤就够了，当然专业一点的，可以带上泳帽、泳镜、耳塞、鼻夹等防护用品。详细>>

健身服瑜伽服练功鞋服泳装李宁男士运动休闲裤训练健身跑步裤子￥138评论:47万+店李宁品牌旗舰店>>安踏女士夏季速干运动T恤冰丝吸湿健身瑜伽短袖￥69月销:9000+店ANTA安踏旗舰店>>361度夏季休闲运动套装男两件套短袖短裤运动服￥1192个商家店361度自营旗舰店>>361度旗舰店>>￥119>>奥义瑜伽服女超高腰收腹弹力打底裤修身提臀专业运动大码健身裤子￥892个商家月销:700+店奥义旗舰店>>奥义旗舰店>>￥59迪卡侬女士假两件运动裤高腰跑步速干健身裤/紧身瑜伽裤￥999月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>凡圣瑜伽高端专业健身瑜伽裤裸感翘臀收腹显瘦九分裤￥4482月销:100+店凡圣瑜伽旗舰店>>>>康瑞跆拳道服装成人儿童长袖男女钻纹￥392个商家月销:7+店康瑞旗舰店>>竞派运动专营店>>￥45九日山跆拳道服儿童春夏训练服成人长袖男女跆拳道服装训练服￥198月销:16+店九日山旗舰店>>玄道跆拳道服儿童成人衣服纯棉短袖男女服装夏装抬拳道初学者训练道服￥68月销:600+店玄道旗舰店>>>>Speedo/速比涛时尚动感柔软速干男子五分及膝泳裤￥2142个商家评论:41万+店速比涛自营旗舰店>>速比涛旗舰店>>￥239英发(YINGFA)女士泳衣时尚动感休闲度假游泳衣连体运动平角泳装YF801-2蓝色L￥1341评论:4000+店英发游泳自营旗舰店>>洲克(ZOKE)连体裙式温泉游泳衣女保守花色度假风遮肚修身显瘦沙滩度假小胸聚拢大码泳装深兰底花（连体三角118501592）M￥298评论:2000+店洲克泳装旗舰店>>>>健身运动护具为了更安全舒适的享受健身运动的乐趣，我们还需要适当佩戴一些运动护具，尤其是有伤病隐患的部位。

健身通用：一般健身房健身，基本用不到运动护具，不过考虑到安全性，可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具，尤其是锻炼肌肉力量项目容易拉伤。

搏击运动：跆拳道、散打、摔跤、拳击等搏击运动，身体对抗性很强，需要用到专门的防护用具，比如头盔、脚靶、护裆、护齿、护甲、护臂、绷带等。

选购要点：一件好的运动护具要有良好的保暖性和透气性，热量不易流失又干爽舒适；良好的压缩性和支撑性，减缓因不当受力或过度疲劳而受伤的可能；很好的保护性和恢复性，对伤病部位有着很好的矫正作用。

健身护具搏击护具迪卡侬膝盖跑步篮球跳绳运动护膝羽毛球关节专业保暖护具男女￥599月销:4000+店迪卡侬旗舰店>>LPLP788护膝运动护具登山篮球护膝骑行运动护膝￥204月销:200+店LP运动旗舰店>>迈克达威护踝篮球跑步户外运动护踝预防崴脚轻便￥1982个商家月销:100+店迈克达威旗舰店>>迈克达威锐思专卖店>>￥198>>九日山护具套装散打拳击跆拳道泰拳5/6/8件套￥3612个商家月销:400+店九日山旗舰店>>九日山品牌旗舰店>>￥513中成王加强防护泰拳护腿散打跆拳道搏击通用￥198月销:1+店中成王旗舰店>>九日山护齿散打跆拳道搏击篮球磨牙护齿硅胶护齿￥30月销:200+店九日山旗舰店>>>>个人用品清单一般健身房都不会提供私人用品，所以自己也是要准备一些必备的个人用品，诸如毛巾、水杯之类的。

运动毛巾：挥汗如雨后，一条速干吸汗的运动毛巾，为你擦净一身粘腻。尽量选择吸汗效果好的毛巾，一般竹纤维材质的在吸水性上，比纯棉的要好一些。

运动水杯：健身运动补充适量饮水很有必要，最好选择便携式、大容量的运动水杯。可以选食品级塑料材质的，轻便且实惠，也可以选硅胶材质的，折叠易携、耐热耐摔。

健身包：由于去健身房一般不用负重太多，也不用走特别远的路，所以一款大小适中的手提单肩圆筒包就可以了，内部最好要有独立的鞋袋，方便放置拖鞋。

其他个人用品：换洗的衣裤、内裤、袜子，如果健身房不提供洗浴用品的话，还要带上洗发水、沐浴露、护肤品、棉签、纸巾，以及一双拖鞋。

运动毛巾运动水杯健身包洁丽雅健身跑步擦汗巾全棉深色加长毛巾￥199月销:100+店洁丽雅旗舰店>>金号加长加厚纯棉运动毛巾柔软吸水厚实洗浴毛巾￥299月销:4000+店金号旗舰店>>三利便携全棉运动毛巾跑步纯棉吸汗小方巾￥119月销:100+店三利家纺旗舰店>>>>富光塑料运动水杯便携夏天健身随手行杯户外大容量泡茶杯子防漏￥59评论:700+店富光品牌旗舰店>>乐扣乐扣运动水杯550ML柠檬杯夏新品水壶￥403个商家月销:4000+店乐扣乐扣旗舰店>>乐扣乐扣自营旗舰店>>￥35乐扣乐扣官方旗舰店>>￥35膳魔师BDuck联名款宝宝运动元气水杯搅拌直饮儿童水果摇摇杯￥178评论:3000+店膳魔师自营旗舰店>>>>WINPARD/威豹运动包训练包男单肩手提旅行包轻便健身包女旅行袋￥119月销:9+店威豹旗舰店>>威戈旅行袋单肩斜挎包大容量旅行包手拎包￥488月销:6+店威戈旗舰店>>HerschelSupplyNovel时尚运动旅行包大容量手提健身包￥628月销:95+店Herschel旗舰店>>>>健身装备品牌网店推荐买什么舒华自营旗舰店关注指数：1953主营产品：跑步机、健身机、运动器材逛逛店铺亿健跑步机自营旗舰店关注指数：1678主营产品：跑步机、动感单车、运动器材逛逛店铺ICON爱康自营旗舰店关注指数：75主营产品：跑步机、椭圆机、动感单车逛逛店铺乔山(JOHNSON)自营旗舰店关注指数：289主营产品：跑步机、椭圆机、动感单车逛逛店铺迪卡侬自营旗舰店关注指数：412主营产品：运动鞋、泳衣、运动器材、运动服逛逛店铺英派斯品牌旗舰店关注指数：416主营产品：跑步机、动感单车、划船机、椭圆机逛逛店铺更多精彩推荐健身房器材使用指南常见健身器械练肌动作图解大全练腹肌的健身器材哪个效果好？型男必备利器男士健身方案男士运动健身全攻略超实用的男性运动健身计划家用跑步机如何选择家用跑步机家用跑步机推荐

用电脑充电脑必须开着，否则USB全部断电的，待机不可以，可以让屏幕休眠或者关显示器。平板电脑的电池容量比 手机大很多，电脑的USB提供的电流一般只有500mA左右，所以充的时间很长，用手机充电器可以充的，最好电流大一点，1A或者2A的，充3-4个小时就满了。

原价

40，000日元

就是这个价格了，具体要看新旧，结构最轻便的电动助动车是什么牌子，型号，价格，什么门店有售？

是北京生产的，北京神州巨电新能源技术有限公司，该厂主产动力型锂电池，配一种最小巧的自行车，超级轻便，铝合金车身，

售价3000元，电池部分占1500元，电池在单车横杠中间,在横杠内部。充电一次能跑15公里吧，大约10安培小时容量，24伏特电压。 采用前轮驱动，电动机安装在前叉上，前轮上的塑料车圈有内齿，与电动机上的齿轮吻合。

深圳ZOOM瑞姆，深圳信隆健康产业发展有限公司（深圳市宝安区龙华街道办龙发路11号，专卖店：深圳市南山区南海大道文心一路35号，0755-83131635 83131272）也生产类似的小巧电动自行车，也是铝合金车身，相同规格的锂电池，不同的是采用后轮轮毂电动机，2880元/辆，他说充电后能跑40公里，本人感觉上是说大了。助动车与电动车的设计、结构、技术与工程上的难度、安全性是不同的，不能混淆在一起，下面就是他们的区分；

青岛哪里有日本雅马哈电动自行车专卖（电话）

如今都是走私为主，大约是500元到1000元人民币一辆，这种车与国产的电动车不同，是助动的，你不骑车，他的电动机不转，而且你骑行的力矩与电动机的驱动电流成正比例关系。当你骑行的力矩过大超过了预定的门槛，电动机的驱动电流就会线性下降。当你骑行速度超过16公里/小时，电动机的驱动电流会线性下降，到了自行车时速大于24公里/小时，电动机的驱动电流下降到零。如果车轮被卡住，你用力对自行车脚踏施加力矩，电动机动一下，如果车子还是不动，就切断电动机的输入电流，要关闭开关后才能重新启动。这种力矩传感器的整体结构十分合理，能将旋转的传动部件力矩传递到固定的角度位移传感器上，无论在机械结构的材质、设计、加工上都体现了坚实的工业基础；与此相类似，自行车的内变速装置，国内在40年前就仿制成功，正式安装在商品自行车上出售，因为材质和加工条件所限，这种从实体测绘开始的逆转工程手法，始终不得长久。日本的法律规定自行车上要有前灯，一般采用摩擦前轮驱动的发电机，少数采用前轮鼓发电机，里面有旋转的外永久磁铁瓦，固定的内永久磁铁，用类似工业控制中的电机脉冲测速发电机的结构，以两边有刺的软铁夹住发电线圈。中国历史上的自行车发电机是单对级结构，还要外接一条线。日本的助动车大多为三档内变速，一般是中置电动机与减速齿轮、超越离合器。走私过来的日本助动车随车电池大多已经到充放电循环寿命，还有原装110伏特供电的充电机。一般地说铃木牌子的电动机功率最大。

你委托海员购买就是了。注意要打税，在日本盗窃自行车属于刑事罪！日本助动车一般用有刷电动机，对于自行车上电动机的最大功率在法律上有规定；花上15元到15元人民币，就能改装成助力与电动两用，无需更换原装控制器。

锂电电动车使用有什么弊端？

对于化学二次电源，都是充电时间越长，充电电流越小，电池的充放电循环越高，通俗地说，就是电池的寿命长。

什么样的自行车最省力速度又快？

700型轮胎的，27寸轮直径的公里赛车最省力，但车轮胎强度低，嵌入沟槽就要被自己的辐条扎穿两个洞，这还是个规律，每次都正好两个，不多不少；不能在颠簸的道路上行驶，不能搭载他人。

有售价600元/辆的，轴承材料差，正常价格是3000元/辆，起码是台湾的轴承。

一般建议用日本生产，走私进来的二手自行车，一般是300元/辆到500元/辆，普通24寸、26寸，1又8分之3寸截面普通轮胎就可以了，挺适合长途骑行，例如送飞机票、送照片、送快递的业务员、家电维修人员。进口的有27寸1又8分之3寸截面的，也很好，适合身材高大的人骑行，而且一般是类似女装车的前面斜梁，缺点是更换轮胎要向建大正新、建大、华锋等台湾橡胶企业购买，许多地区没有货供应。在日资企业中国生产的全新自行车还没有走私进来的二手日本自行车质量好。注意要配摩托车锁具，将自行车拷在固定的水管、交通标志上防盗。山地车轮胎过于宽，适合在崎岖山路上骑行，适合搭载重物，在城市道路上骑行就累人。

大家好， 呵呵，我19岁 男，是大学生，在本地上的，家在市里，学校在郊区，有12公里左右，大家建议是需要买辆电动车还是自行车？

请帮我选择下， 小款电动车挺时尚的。摩托样电动车地下室不方便 公路赛自行车 山地自行车有点沉

感谢大家！问题补充：不住校，早起去学校，中午回来，下午没课。

优先选用公路赛车，通常所说的700轮胎，内胎像腊肠一样细，因为轮胎细而窄小，骑行就很省力，整车重量轻，不能载重，不能搭载货物，优点是可以方便地扛上宿舍，放在楼道或楼梯旁，实施主动防盗；缺点是内胎截面细小，不耐振动，惧怕路面有坑坑洼洼，所以说是公路赛车，对于路面质量要求高，而且都是普通刹车，进口的也没有碟刹，骑行速度快，制动能力弱，制动滑行距离长，安全性差。国产的公路赛车，低档的400元就有，正常价格是3000元，这种自行车卖的人少，丢的也少，因为贵，车主外出即使到大排档吃饭，也将相互保持在视线距离内，时刻关注着，晚上都扛回家。那些3万元到5万元的碳纤维公路赛车，轻便的使人惊叹。

山地车轮胎过宽，是越野用途，适合于颠簸的道路条件，骑行就比普通1又8分之3截面的普通26寸自行车要沉重。

电池车吗，电动自行车的通常用12安培小时的电池，新电池也就跑15公里，电池充放电寿命嘛，一般按照使用一年为适宜，一般用到半年，就连续跑10公里路吧，对于你不适合，而且普通铅酸电池的电动车沉重，如果用锂电池，你这种情况，用两组10安培小时的电池组吧，电池就要3000元，普通的电动车也有装一组电池，还要改装，国内做动力锂电池的企业成功的很少，也就天津、北京有少数几家，一般的锂电池、镍氢电池、镍镉电池用在电动车上都要爆炸。像你这样，充电的时间不够，快速充电对任何二次电池来说都要缩短充放电循环次数，就是通常所说的使用寿命，就你的具体情况而言，就要购置四组锂电池，在家里和学校安置两台充电机，学校的那台平时连续充电，因为高能电池本身就是一颗炸弹，国外的原装助动自行车的充电器在电池组内有温度传感器，国外的充电机没有尖峰脉冲超高压输出，充电时候无人值守就算了；国产的充电器对动力锂电池或动力镍氢电池、动力镍镉电池充电，你就不要在宿舍里面充电了，还是花钱请门口值班人员看管为妥帖和安全，电池被盗也别指望索赔。

机械功原理：人与自行车

自行车和人走路比，明显自行车省力，好像也省距离，这是怎么回事？知道的告诉下，要详细一点！

几十年前就有公开的结论；人走路，每一步要抬高人体重心2厘米，在肌腱和重力的共同作用下，向前运动；骑行自行车人体做的功方向都一样不变，还可以滑行。

购买自行车，怎么选？

我是女生，想买自行车上下班，既环保又可以健身，呵呵~~想法不错吧！

怎样选择自行车，要注意些什么？

或者有什么好的款式推荐？

请大家给些意见波！

问题补充：品牌？什么品牌的好呢？

几十年前，中国就进口了三枪等等国外品牌的自行车，其女装自行车的特点是车头把高，车身也是有特色 ，造就了淑女的形象，请到旧照片里面找吧。

现在一般买日本的自行车，可以委托海员带，高档自行车行也可以代办进口。也有走私的。

跑步机和动感单车都是非常受欢迎的有氧器械。跑步机模拟的是跑步运动，动感单车模拟的是自行车运动。虽然，科学论证表明，跑步机的运动强度和锻炼效果肯定要强于动感单车。但只要你坚持锻炼，不管选择跑步机还是动感单车，都能起到健身减脂的效果。

跑步机和动感单车虽然都是非常常见的健身器械，但是他们各有特色，功能也不尽相同，大家还是要根据自己运动能力和兴趣爱好，以及锻炼目的来选择适合自己的器械开展训练。

接下来，就来阐述一下跑步机和动感单车的区别，以及各自的特点。

一体积大小

1占地面积

跑步机>动感单车

家用跑步机可以折叠放置。

2重量

跑步机>动感单车

3承重

跑步机>动感单车

因此，跑步机的尺寸，占地面积和重量都要大于动感单车。而跑步机的最大承重也大于动感单车。

二功能配置

跑步机是为了提升户外跑步或快走能力，动感单车则是辅助骑行训练。这两种器械的功能设计和使用原理截然不同。

1屏幕和面板

大部分动感单车只配备了简单的电子表，可以显示速度、卡路里、时间、距离和心率等基本数据。但有些动感单车可以选配高清大屏，用于线上课程互动。

而跑步机的高清触控屏已经成为了主流标配。不仅可以轻易掌控速度、坡度，时间，卡路里等信息，还预设了许多锻炼程序。同时，还增强了跑步机的娱乐功能，也可以听音乐，看**，吃鸡等。

2基本功能

跑步机可以自由调节速度和坡度，来改变运动的强度。动感单车需要你主力乏力来控制速度，智能调节阻力来改变运动强度。

3噪音问题

跑步机运转时，马达转动以及跑步时的共振声往往会形成较大的声响，容易影响他人休息。而动感单车的磁控阻力系统或皮带传动系统在正常使用时产生的声音完全可以忽略不计。

因此，跑步机会产生噪音，影响他人。而动感单车则没有这方面的困扰。

4电源配置

跑步机需要通过马达来输出动力，所以需要接通电源。而动感单车依靠的是磁控或者皮带传输，不需要接通电源，属于自发电。

三运动方式

跑步机属于被动运动，需要设定速度和坡度，然后跟上跑步机，适应跑步节奏。

动感单车属于主动运动，需要自己主动迈开腿来控制速度，虽然可以调节阻力，但是运动强度还是取决于自己的运动能力。

四使用技巧

1跑步机使用技巧

（1）跑步前要拉伸和热身慢跑，锻炼结束后也要冷身拉伸。

（2）开始时速度要由慢直快逐步提升，启动时站立在踏板区域，夹好紧急制动夹。

（3）眼睛要直视前方，不要低头或四周看。看视频或数据时，让屏幕处于正常直视角度的水平或偏低一点的位置。

（4）身体稍微向前倾斜，保持重心稳定，抬头挺胸。

（5）机跑步幅小，频率高，落地脚控制在跑板的安全区域内，坡度升高以后，步幅更要减小。落地时前脚掌着地可以减少关节收到的冲击力。

（6）手臂前后自然摆动，节奏要保持统一，切忌抓握扶手。

（7）保持专注，不要东张西望，也不要一心多用。

（8）适当的调节速度和坡度。

（9）实时监控心率等数据，掌控自身的身体状态，调整训练计划。

（10）定期制定跑步计划，坚持锻炼。每周4—6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右最佳。

2动感单车使用技巧

（1）根据个人情况调节车座的高度、车座的前后位置以及车把的高度。

（2）将脚踏板的鞋扣系紧，避免骑行途中脱落。

（3）适当的调节阻力，达到自己合适的运动强度。

（4）抬头挺胸，微微收腹，肘关节夹紧身体，膝盖不能外展也不能内扣，身体重心前倾。

（5）左右腿要均衡用力，可以消耗更多的热量。

（6）跟着音乐的节奏骑行，会有更好的锻炼效果。

（7）骑行前后都要进行拉伸，做好充分准备。

五锻炼效果

在跑步机上跑步，不仅全身受力，还需要用上手臂和躯干辅助跑步。用到的肌肉块有大腿、小腿、臀肌，以及小部分的核心肌群和手臂。

动感单车进行坐姿踩车的时候，主要锻炼的也是腿部，而站姿踩车时则可以有效训练到核心肌群、三头肌、二头肌和背阔肌。

另外，动感单车可以配合着音乐进行课程训练，增加运动的趣味性和挑战性。

因此，跑步机的锻炼效果也要好于动感单车。

六运动强度

各大权威机构通过多次实验论证，同等体重的锻炼着，在跑步机上慢跑比在动感单车上骑行每小时能多消耗 17% 的卡路里。这是因为在跑步机上跑步，需要承载身体的全部重量，并且还需要用上手臂和躯干辅助跑步，所以需要燃烧更多的能量。

因此，跑步机的运动强度和减脂效果也强于动感单车。

七运动损伤

跑步机和动感单车都会对下肢关节造成不同程度的影响，只不过跑步机运动牵扯的部位更多，受到的反弹力冲击更大。所以，跑步机对人体下肢关节造成的影响更大。

但由于巨大的惯性，不少锻炼者使用动感单车时，脚往往会滑落，导致撞到脚踏造成受伤。另外，由于骑行姿势错误或者运动强度难以控制等原因，也容易造成过度运动或运动不均衡，甚至出现横纹肌溶解症状。

因此，动感单车在进行有氧运动时对关节的压力比跑步机小。

八市场价格

1跑步机参考价

3000元以下入门级家用跑步机

3000——6000元 中端家用跑步机

6001——10000元 高端家用跑步机

10001——15000元 轻商用跑步机

15001——30000元 标准商用跑步机

30001——60000元 中端商用跑步机

60001——100000元 高端商用跑步机

100000以上 顶级商用跑步机

以上价格仅供参考，根据不同品牌会有不同价位。

2动感单车参考价

1000元左右入门级家用

2000——5000中端家用

5000——8000高端家用

8001——10000轻商用

10001——15000标准商用

15001——30000中端商用

30001——50000高端商用

50000以上 顶级商用

因此，跑步机由于配置更高，功能更全，用量更多，其价格要高于动感单车。

综上所述，跑步机的运动强度，锻炼效果，减脂能力都要强于动感单车。但实际的减脂效果还是要根据你的运动能力和个人喜好来决定你锻炼频率和运动强度。不管是跑步机还是动感单车，只要你坚持动起来，就一定能达到理想的健身效果。

参考资料