女版罗尼，欲获得11次奥林匹亚女士健美冠军，打破世界纪录

说起奥林匹亚女士健美比赛，真是一波三折，早期的女子健美虽然身体强壮但不失女性的柔美，女性特征仍在，但随着竞争越来越激烈，女子健美开始大剂量使用药物，使她们的肌肉越来越发达，并出现了男性化特征，因此遭到了大量观众的反对，所以，迫于压力，奥赛组委会从1980年开始举办奥林匹亚健美女士比赛，到了2015年开始停办。

但对这个项目感兴趣的女性并没有因此减少，反而热度越来越高，所以，2020年，奥林匹亚女士健美比赛宣布回归。目前，艾丽斯·凯尔（与山岸秀匡是情侣）是这个项目的世界纪录保持者，她一共获得了 10次奥林匹亚女士健美冠军 ，比罗尼库尔曼（8次）获得的奥赛冠军还多，但目前还不清楚她是否会正式回归。

2020年和2021年的奥林匹亚女士健美冠军安德里亚·肖希望自己能够成为新的世界纪录保持者，因为她想打破艾里斯·凯尔保持的10次奥赛冠军的纪录，得天独厚的增肌天赋让她成为了这个项目的统治者，被人称为“ 女版罗尼 ”。

但如果她想达成这个伟大的目标，我们可能需要等到2030年才能实现。安德里亚·肖说：“ 如果我在身体和精神上仍然感觉良好，我就会在获得11届奥林匹亚女士才离开赛场 。”

安德里亚·肖当然有成为新的世界纪录冠军的渴望和动力，但她也意识到生活可以改变这些目标，并可能以意想不到的方式发展，所以，对她来说最重要的是 精神和身体的稳定 ，如果目标变成了阻碍，而不是富有成效的目标，她可能会改变策略。

安德里亚·肖继续以 “神龟”德克斯特·杰克逊 为例，众所周知，杰克逊的职业生涯极其成功且持续时间很长，他是有史以来获得荣誉最多的职业健美运动员，他获得过29次健美职业赛的冠军，还获得过1次奥林匹亚先生和5次阿诺德经典赛的冠军，他直到50岁后才退休。安德里亚·肖希望自己能像德克斯特·杰克逊一样，成为这个项目中最好的人，并打破世界纪录。

安德里亚·肖，1983年12月8日出生于美国的密歇根州底特律，小时候非常喜欢体操和竞技啦啦队，身体素质出众，运动天赋爆表。安德里亚的母亲是一名护士和私人健身教练，她鼓励安德里亚参与健身活动，她妈妈的训练伙伴是一名女性健美运动员，她在17岁时就开始指导安德里亚在健身房进行肌肉锻炼，但那时的安德里亚并不想成为一名健美运动员。

安德里亚想成为一名时装模特，由于她的身高只有166米，对于时装模特来说是不够的，所以，她只能到健身房继续训练。有一次，她偶然看到《氧气》杂志，看到里面全是运动健身和运动模特时就心生羡慕，她又想成为一名健身模特。

由于安德里亚的健身天赋太好，力量训练让她的肌肉增长得很快，让她成为健身房里最闪耀的那颗星，总有人问她为什么不去参加健美比赛。因此，在2008年，25岁的安德里亚参加了人生的第一次健美比赛，就获得第三名，但她自己却感觉没找对方向。

因此，安德里亚大约暂停了8年的健美比赛，在此期间，她上了大学，获得了运动科学的学士学位，还一直继续坚持她的力量训练。当她想继续参加健美比赛时，安德里亚决定转向新兴的 女子健体 项目，并参加2016年5月的一场健美比赛，最终获得第4名。

2018年，35岁的安德里亚参加了五场健美比赛，最终在NPC全国赛上获得了职业卡，成为了一名职业健美运动员。

直到安德里亚参加了2019年多伦多职业赛的女子形体比赛，她才猛然觉醒，当时的评委是8届奥赛冠军 伦达·默里 和3届奥赛亚军 阿丽娜·波帕 ，她们告诉她说，她的肌肉很发达，体型看起来更像一个健美运动员，也许她应该考虑改变项目。

因此，安德里亚以健美运动员的身份参加了2019年芝加哥健美职业赛，仅以1分之差输给了不可思议的阿莱莎·杨，她终于知道自己这次选对项目了！

成为健美运动员后，安德里亚不再需要抑制肌肉的发展，也不再担心评委们说：“你的肌肉太过分了，尤其是你的腿太大了。”

2020年，当奥林匹亚女士健美重返奥赛舞台时，安德里亚以绝对的实力，无可争议地获得了自己的首个奥赛冠军，2021年，当安德里亚卫冕奥林匹亚女士健美冠军时，她开启了属于她的时代！

至于她能不能打破奥林匹亚女士健美的冠军世界纪录，对她来说还为 时尚 早！毕竟，这不仅取决于她的努力程度和保持状态的能力，还取决于裁判标准是否会改变，我们还是先祝她获得2022年奥林匹亚女士冠军吧！

这位获得UKBFF四届比基尼冠军的选手Jayne Lo，现在是一位职业的健身模特儿、比基尼选手以及专业的健身教练，她来自香港现居英国伦敦，从小就对健身运动十分的感兴趣，因此，在求学的阶段Jayne曾参加诸如拳击、游泳和田径比赛等运动。

一位来自东方的女孩如何靠著热爱健身获得UKBFF四届比基尼冠军？

但那些运动项目对她来说都是兴趣，真正让她健身事业起飞是在2014年赢得UKBFF首场比基尼比赛开始，并由哪时开始获得许多的健美品牌的赞助，并成为一名专业的健身教练。虽然，她目前在IG上的粉丝数只有39万人，但是她的健身热情却很值得大家追踪。

英国的生活

有着东方人面孔的Jayne Lo在香港出生和长大，2009年移居英国并在最著名的学校布里斯托大学(University of Bristol)就读，而如今她在英国伦敦经营著自己的健身房。对于Jayne而言她的成功并不是侥幸，来自运动员家庭的她，哥哥姐姐都是游泳与铁人三项的国家级选手，在如此运动环境中长大的她，高中时期是一名游泳选手、马拉松运动员也练习田径，甚至在香港半马赛事中连续两年获得青少年组第2名。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 21 日 下午 11:53 张贴

在英国的前几年，Jayne大部分时间都在布里斯托大学(University of Bristol)进行地理方面的学术研究，同时，延续在香港所养成的运动习惯 : 第一年她参加了越野跑的比赛，随后，在大学的第二和第三年参加了业余拳击队，并在第三年成为女子拳击队的队长。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 5月 月 28 日 上午 5:48 张贴

大学毕业后，Jayne移居伦敦继续就读伦敦大学并完成城市发展规划管理学的硕士学位，研究所的期间她接触了大量的重量训练，也在此时为她的健身之路打开大门，并从业余爱好者转变为全职的专业教练。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2016 年 9月 月 7 日 上午 1:12 张贴

开启健身之路

当成为一位有认证的私人教练之后，Jayne开始在伦敦的一家健身房工作，并于五个月之后她参加了第一场由UKBFF所举办的比基尼健美比赛，2014年首场的比基尼比赛就为她拿下了第一个冠军奖杯，接下来的三年她连续获得另外5个奖杯。

UKBFF Kent Klassic 2014 - Bikini Champion

UKBFF London and South East 2015 - Bikini Champion

UKBFF USN Classic 2015 - Bikini Champion

UKBFF British Finals 2015 - Top 10

UKBFF UK One Southcoast Championships 2015 - Bikini Champion

IFBB Amateur Olympia Liverpool 2015 - Top 10

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 10月 月 25 日 下午 9:32 张贴

除了规划比赛以外，Jayne接着成为了健身品牌赞助的运动员，她曾上过杂志广告并担任健身专栏作家，最后慢慢的成立自己的私人健身房。

比赛训练与饮食

Jayne每周进行4-5天的重量训练和360-450分钟的有氧运动，并会在比赛前12-15开时进入备赛期。另外，在饮食方面她也一直喜欢保持严格的饮食习惯，每天自己准备食物，包括低脂瘦肉、动物性脂肪、酪梨、橄榄油和健康的碳水化合物（例如燕麦、山药和糙米）。但是，她也喜欢偶尔外出享用餐点，她甚至建议大家不要太过于偏向任何一个饮食方式，要让自己的生活能在饮食中取得平衡。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 9月 月 6 日 下午 1:50 张贴

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2015 年 6月 月 4 日 上午 7:49 张贴

最后，Jayne还提醒大家，以上这些对她有用的东西可能不一定对所有人有用，这也就是为什么她会鼓励所有人，尽量尝试不同的训练或饮食方法来进行比对，我们用她的话来说：社交媒体与网路有许多的做法，但并无法有一种叫做「最正确的做法」来套用于每个人，你只能透过不断的学习与热情找到适合自己的运动方式，并持续努力的坚持下去。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:42 张贴

UKBFF

由Ben和Joe Weider于1946年成立的英国健美与健身联合会（United Kingdom Bodybuilding and Fitness Federation），是国际健美与健身联合会（International Federation of Bodybuilding and Fitness,IFBB）的一部分。UKBFF每年都会组织一个完整的区域和国家赛事计划，包括每年10月在诺丁汉（Nottingham）举行的英国锦标赛，历届的冠军包括多里安·耶茨（Dorian Yates）、丽莎·克罗斯（Lisa Cross）、詹姆斯·弗莱克·刘易斯（James Flex Lewis）、尼娜·罗斯（Nina Ross），内森·德·阿莎（Nathan De Asha）和瑞安·特里（Ryan Terry）等知名英国健身冠军。

资料参考／UKBFF、generationiron

责任编辑／David

模特专业的训练方法不能用一句话和两句白话解释清楚。模型训练包括形体矫正部分、站立姿势部分、最基本步部分和基本造型部分。除了自然色彩的肢体语言的节奏、韵律和协调等展示训练方法外，步伐和造型的训练需要与特定的服装、道具、舞台和环境相结合。例如，泳装的展示法、活力展示法、正装、休闲装等。尤其是一些个性化的时尚或产品需要培训。因此，模型可以在训练的初始阶段进行空步训练，但最好结合身体接触，从而训练模型发挥产品展示媒介的作用和感受技巧。模特的训练并不辛苦。如果有老师让你穿着破高跟鞋走路，或者让你脚上的老茧穿破，那就是失败。良好的训练是为了使模特完美，改正不好的行走姿势，实现身体语言所展现的美感和境界，以及如何挖掘模特的潜力以获得更大的提升。

1站立姿势训练：51分法。头部、肩部、臀部、腿部和脚跟的后部在5点钟方向与墙面成一条直线。腹部闭合，刀褪色，脚底靠在一起，大腿被夹住(严格来说，一张纸必须被牢牢夹住)。坚持半小时。一个月后，你会发现甚至多余的脂肪也减少了。

2臀部训练：模特尤其是女模特，对十字架有严格的要求。道路的每一步都必须用十字的力量来驱动大腿和小腿。练习方法是让你的脚保持在地面上，轻轻抬起十字，让其中一只脚跟站在地面上，脚趾指向地面，这样十字与水平面成一个角度，几秒钟后换边。

3、表情训练：刚开始的模特是更本不需要表情，更高级的模特就需要配合服装“神态合一”、“精神集中”等。只要你在练习的时候眼睛保持闪烁(T台上的聚光灯很强，不要眨眼)

与繁重的训练相比，模特们最痛苦的事情也许是减肥。通常，身体每半个月测量一次。为了保持健康，节食仍然是大多数模特的首选。在他们的研究中，模特必须学会穿高跟鞋，高跟鞋有十多厘米高。许多人站不稳。他们穿了一天，而且一直都很破旧和拥挤。

那个被称为“玛丽莲梦露转世”的女孩确实很漂亮，但用“惊艳全球”这个词就有些夸张了。

至于她现在的生活，还是蛮励志、蛮有趣味性的。

话说，这世界上长相相似的人颇多，酷似名人的也大有人在，但因为酷似玛丽莲梦露被全世界关注的，还真是不多见。

这位酷似玛丽莲梦露的女孩名叫斯蒂芬妮·费拉西奥，是澳洲一位非常有名的网红模特。

斯蒂芬妮·费拉西奥之所以名声大噪，是因为她有着一张与玛丽莲梦露极其相似的脸，一颦一笑都像极了玛丽莲梦露。

也正因如此，被人称之为是“玛丽莲梦露转世”，甚至引发全世界粉丝的围观，从而走红于网络。

当然，斯蒂芬妮·费拉西奥虽然有一张与玛丽莲梦露极其相似的脸，但两个人的人生轨迹完全不同。

并且斯蒂芬妮·费拉西奥的外形除了脸与玛丽莲梦露相似外，再就没有任何相似之处。

要知道，玛丽莲梦露有性感女神之称，她身高1米66，身材纤瘦、凹凸有致。

而斯蒂芬妮·费拉西奥则不同，她身高1米75，体重180斤，与玛丽莲梦露的身材和体重形成了鲜明的对比。

但神奇之处就在于，斯蒂芬妮·费拉西奥看上去并不显胖，目测给人的感觉绝对不会超过120斤。

刚才已经说过，斯蒂芬妮·费拉西奥是澳洲一名非常有名的模特，只不过是大码女装模特。

在获得高度关注度之前，斯蒂芬妮·费拉西奥就已经从事了模特工作。可能在很多人看来，身高1米75，体重180斤，这样的身材应该无比臃肿。

可实际情况却恰恰相反，斯蒂芬妮·费拉西奥看上去并不臃肿，她身材比例非常好，全身没有多余的赘肉，浑身上下都散发着一种不一样的魅力。

斯蒂芬妮·费拉西奥的身材之所以保持得这样好，主要还是得益于她平时经常健身，注重身材保养。

她有自己的健身计划，每周去健身房4次，就算是再忙，也要坚持，正因如此，斯蒂芬妮·费拉西奥成功将身上的赘肉，转换成了肌肉，虽然体重略重，但看上去并不胖。

据斯蒂芬妮·费拉西奥自己说，她对饮食基本不怎么控制，只是平时非常注意身材的保养，而大量时间和精力都花费在了健身上。

别看斯蒂芬妮·费拉西奥没有纤瘦的身姿，但却能将那些大码女装驾驭得很好，那些大码服装穿在她身上，都有着别样的风采。

很多品牌都愿意找她代言，同她合作。

在这个以瘦为美的年代，斯蒂芬妮·费拉西奥打破了人们对胖的偏见，重新诠释了不一样的女性之美。

说起来，斯蒂芬妮·费拉西奥的经历也挺传奇的，她之前是一名游泳运动员，后来被挖掘成为一名时装模特。

再之后，斯蒂芬妮·费拉西奥仅用了一年的时间，便达到了事业的巅峰，据媒体报道，她现在的身价在千万以上，收入多数都是来自于代言。

斯蒂芬妮·费拉西奥是个非常乐观的女孩，从照片上可以看到，她连笑容都充满了活力。这样的女孩，就算是没有玛丽莲梦露的加持，也会是一位非常出色的女性。

与玛丽莲梦露有一张相似的脸，确实让斯蒂芬妮·费拉西奥为更多的人所熟知，得到了很高的关注度，可也就仅此而已。

说到底，每个人都有自己的人生轨迹，玛丽莲梦露是一段传奇，没有人能复制她的人生，可斯蒂芬妮·费拉西奥也有自己的魅力。

就算是身高175，就算是体重180斤又怎样，她照样成为了一名非常优秀的大码服装模特。

积极向上的心态、健康规律的生活，造就了斯蒂芬妮·费拉西奥不一样的人生。

现在的斯蒂芬妮·费拉西奥依旧从事着模特工作，她深受澳洲网友喜爱，相信未来的发展会越来越好。

说来令人感慨，在这个以瘦为美的年代，很多人每天都呼喊减肥，可斯蒂芬妮·费拉西奥却用自身经历告诉我们，胖也一样可以很健康，胖也一样可以很美。

所以，真的别再纠结于胖或者瘦弱，用乐观的心态去面对人生，健康平安最重要。

大码模特180斤却没有赘肉，她是如何做到的

在中国地区，大部分人都是以瘦为美，好像胖就是万恶不赦的事情，就和美不挂钩。这种审美观不仅是在中国地区，而是在整个亚洲，胖女孩好像总是被嘲笑，甚至是被人直接进行人身攻击。提到模特大家想到的便是完美身材，例如小蛮腰和大长腿，例如身上没有一丝赘肉。但不可否认，模特一般也有很多种类，比如平面模特和广告模特，又或者是维密模特和大码模特。在大家眼中，大码模特的数量比较少，不过她们也是非常重要的存在，是不能够被忽视的。

 

我们可以发现，很多大码模特虽然体重不轻，但是她们身上的肉都会比较匀称一些，体型也会比较优美。仔细来看的话，我们可以发现她们基本上都没有赘肉。前段时间，我看到一则新闻，一名一百八十斤的大码模特没有任何赘肉，反而是该有肉的地方都很丰满。这令人感到很是好奇，这样的身材是如何做到的呢？是健身还是天生呢？如果天生比较瘦，能够拥有这样的身材吗？接下来让我们一起讨论！

 

01，坚持健身

对于大码模特来讲，她们的体重大多在一百八十斤左右，这样的体重的确让很多女性望而止步。而她们身上却没有任何的赘肉，反而肌肉含量比较多，这主要就是因为她们坚持健身，并且当成是一种习惯。不要以为大码模特就不用去控制身材，她们也需要去尊重自己的职业，有些大码模特都已经健身数十年，身材也达到了非常完美的地方，令很多人感到羡慕。这样的模特肉长得恰到好处，并且体脂率也低，所以说和我们印象中的胖子有很大不同。

 

02，选择减脂餐

在一些人眼中，大码模特不用控制饮食，想吃什么就吃什么，现实显然不是这样的。很多大码模特也需要吃减脂餐，从而不让自己长赘肉，再搭配一些健身的运动，才能够让身材看起来更加完美。众所周知，减脂餐中的营养是比较丰富的，也不会给人体造成太多负担，所以说大码模特的身体也比较健康不会因为脂肪太多出现问题。

 

大码模特虽然体重可怕。甚至是比一些男性还要重，但她们的身形是比较完美的，并且肚子上不会有过多的赘肉，又或者是垂在那里。有些大码模特竟然还有马甲线，这实在是让人感到很是惊讶，而她们的上围也很是丰满。这样的身材不仅可以吸引男性，像很多女性也会很羡慕，所以说以瘦为美的思想该舍弃了。

以上仅是笔者个人观点，欢迎您评论补充。

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芮呈和的美照在韩国国内一经流传立刻受到众多网友的关注 和追捧，网友们狂呼“这老师真美”。

人红是非多，很快有人指出平面模特出身的Ye Junghwa身材并没有她自己PO出的照片中那么 ，她自己晒出的都经过PS。

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