健身的魅力在于什么？

健身的魅力在于通过持之以恒的努力，科学的运动方式，合理的 健康 饮食，使健身者比不健身的人看上去更加 健康 ，更加年轻，更有魅力，活力四射，令人羡慕赞叹。

健身的确可以改善人的体质，通过各种运动比如跑步，健步走，骑行，爬山、游泳、比如在健身房的器械上撸铁，比如卷腹、俯卧撑、平板支撑、深蹲等等，再比如动感单车，蹦床，踏板操，瑜伽，舞蹈等运动项目都深受广大健身爱好者的喜爱。用过健身，心脏的功能增强了，肺活量增加了，气血通了，免疫力提高了，吃饭也香了，睡眠质量也改善了，气色越来越好，体形越来越健美，人也越来越年轻，整个人由内而外的透出 健康 的美，充满活力和自信。

我今年70岁了，48岁开始打太极拳，68岁开始练瑜伽，现在每天早晨打太极拳，下午去健身房上瑜伽课和舞蹈课，原来身上的慢性病不知不觉的消失了，整个人都有了巨大的变化，气质也变得好了，很多年轻人都在羡慕我，我常说，只要持之以恒的坚持下去，你们一定比我更强，因为你们年轻啊！下面是我去年和今年的照片，喜欢请关注支持谢谢！

健身的魅力都有哪些？怪不得那么多人热爱健身运动

大家好，当我们被一件事的魅力所吸引时，就会全身心的投入进去，最终将这件事完成的很好，那么对于健身来说，首先我们就需要了解其魅力，那么健身的魅力都有哪些？怪不得那么多人热爱健身运动

在多数人的印象当中，健身一定会和大块头，肌肉等等关联在一起，甚至导致有些人因为不想让自己变成那样子，所以才不去健身这种荒谬的事情，所以只有深入了解之后，才会明白其魅力所在。

在我们的身边健身风靡起来，还想就是这十几年的事情，而之前似乎根本就没听说过这个词，这是怎么回事呢？原因很简单就是发展，不仅是我们的经济提高了，大家的 健康 意识也上升了。

在最初的时候也就是非典时期，人们为了能够战胜病魔，所以想尽了各种办法，其中跑步就是很著名的一种，所以那时有很多人穿上解放鞋进行跑步这项运动，开始大规模的进行着最简单的健身运动。

所以健身最大的魅力，就在于能够增强我们的体质，提高自身的免疫力，让病魔不再那么容易入侵，这对于许多经常会有小感冒的人来说，是非常有帮助的一种预防手段，甚至是比吃药打针还要管用。

那么除了能够起到最基本的，增强体质的作用之外，我们的运动能力，或者说身体各项能力，也都会得到一定的提升，最简单的像是搬运东西，可能以前一桶水提起来会很费劲，但是健身后提两桶也是小事一桩。

要知道在以前身体强壮的人，所得到的 社会 资源和尊重都是最大的，因为这意味着可以创造更多的食物，或者是完成更多的事情，所以尽管在如今的 社会 环境之下，一个强健的体魄也是很重要的。

那么最为出名的，就是健身可以为我们带来身体上的变化，简单来说能让你的外观得到改善，更加符合人们的审美观念等等，比如以前可能四肢纤细毫无力量感，健身之后则线条分明肌肉饱满。

当然身体外观的变化，我们要将其当成是一种健身的附加品，而不是我们主要的目的，这一点往往被放错了顺序，所以使得很多的信心受到了打击，外观并不是我们健身的主要目的。

当你通过各种运动，让自己的运动能力得到提升之后，身体为了适应这些外界的负荷，就会做出相应的一些改变，那么这些改善就是外观的变化，所以这是一种附加品，主次顺序要清楚。

除了上面这些因素之外，在精神层面上健身也能够带来很大的变化，如果你之前总是感到精神不佳，或是负面情绪过多的话，那就去健身吧，因为这会令你更加阳光积极，面对困难也更有毅力。

健身可以给一个人，所带来的改变实在是太多了，上面所说到的只是主要的部分，并且健身让很多人感到更加的幸福，这样的例子实在多如牛毛，所以他所散发出来的魅力也是惊人的，只是等待着你去发现而以，如果你有好的发现，可以在下面说出来让更多人看到。

现在有很多人家里都有一些用来健身的东西，健身成了很多人都想要进行的一项运动项目，那到底健身有什么魅力让这么多人对他如此着迷呢？

首先，健身让自己的身体外形方面得到提升，可以让自己拥有流畅修长的肌肉线条，让自己本来英俊潇洒脸的从臃肿的肥肉中凸现出来，让自己变得魅力十足更有吸引力，不管穿什么衣服都有型。年轻的变身为女神男神，中年人至少可以摆脱油腻二个字。

其次，由于健身让自己拥有了有型的体态，走出去让自己也显得更有自信，处理问题起来得以应手，对生活的态度也会积极起来。由于总是充满自信，举手投足之间就会成为众人的焦点。而且由于自信，美女们可以不用浓妆艳抹，可以用气质把自身的天然美呈现出来，这样可以省下一大比买化妆品的钱。男人们由于自信，会让自己更有男子汉的气概，成为行走的荷尔蒙！

最后，由于健身，自己的身体素质也会大幅度提高，增加抵抗力，抵抗细菌的感染，让我们的生活更 健康 。而且可以让身体延缓衰老，让自己活的更长久。

健身的魅力这么多，你有什么理由不健身呢！

健身的魅力在于帮助身体适应发展。

是重要的辅助手段

现代 社会 发展太快，几十年的变化超过了了过去几百年的发展， 科技 进步了，但是身体的机能并没有很好的与 社会 发展相适应，比如肥胖，衰老，都是现代 社会 才出现的问题，健身是身体机能不协调的一种补偿。

是寻找美的一种方式

不管 社会 如何发展，人们对美的追寻一直不变，虽然当代出现了很多人造方法，但跟健身美放在一起，很自然的就能脱颖而出，健身塑造的精神状态不是手术和化妆能够超越的。

是自我成长的一种表现

健身过程中会遇到重重困难，当自己突破障碍，与更好的自己相遇，那种喜悦是无法言表的，而随之带来的信心，也是其他事无法给予的。

健身就是对世界的改变，外面的世界没有别人，其实都是你自己，都跟你自己有关，改变自己，就能改变世界。

健身的魅力首先在于拥有 健康 的体魄；

其次在于由 健康 的身体带来的对一切美好事物的投入；

再者有效地预防各类疾病，让生命有量，生活有质。

48岁了打篮球跑不动是正常的，毕竟年龄在这里了，身体各方面机能没有年轻人旺盛，想要提高体力，这是个持之以恒的事情，能坚持下来体力自然就搞定，就好比减肥一样，两天打鱼三天晒网肯定是不行的。

方法有：1、跑步，可以跑公园或者田径场，跑得距离自己决定，先从短在慢慢变长，最好一周能有三次，且每次跑完做一些拉伸。

2、如果觉得跑步太枯燥，可以参加一些运动，如跳绳、羽毛球（双打较为轻松）、乒乓球、半场的篮球等等都可以，但是楼主懂得适当分配体力，不要一上场就飞跑。

3、楼主是有钱人话，去健身房做一些有氧运动，相信那里的教练可以给你好的建议

在6月30日，有网友拍摄到饰演过蝙蝠侠角色的扮演人本·阿弗莱克接送自己的儿子回家。从照片中可以看出他在接到儿子之后也是非常的开心，帮儿子掂书包。儿子的脸上也是露出非常灿烂的笑容，看来他们之间相处的是非常的融洽，而本·阿弗莱克在离婚之后也仍然是一个非常负责的好爸爸。现在也都正值夏天，本·阿弗莱克穿着一件比较单薄的短袖。隔着一层薄薄的布料，也能够看出他的完美身材。大家都看到他的胸肌、腹肌之后也是赞叹不已，如今已经48岁的他还能保持如此好的身材。

本·阿弗莱克的个人介绍

本·阿弗莱克出生于1972年，是美国的演员、导演、制片人、编剧。在1979年他参演了自己的第一部**，那时的他才7岁，看来本·阿弗莱克是属于童星出道。之后的他也是出演了非常多的影视作品，获得了很多的奖项，而最让人记忆深刻的就无非是2006年他出演的科幻动作片《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》。因为这部**大家都认识到了蝙蝠侠的扮演者，也喜欢上了蝙蝠侠。

他是如何保持身材？

像这样的腹肌身材也不难知道，肯定是经常健身去保持的。很多的美国男明星都会靠健身来保持强壮的身材，让自己看起来更加的有男人味。并且本·阿弗莱克还是扮演着超级英雄的角色，所以说在身材方面是绝对不能够与角色有太大的差异的，在其他的超级英雄的扮演者身上也可以看得出来。

如今的本·阿弗莱克已经将近50岁

1972年出生的本·阿弗莱克已经快五十岁了，即使将近五十岁。但是他的身材还依旧这么的健壮，从他的脸上丝毫看不出像是快五十岁的人。所以说健身是非常重要的，能够强身健体，同时也能够保持青春的容颜，当然这是对大部分男性来说。而且现在的本·阿弗莱克依旧非常的帅气，也很受大家的喜欢。

在静止状态下，心率一般在60-90之间。

健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。

最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大

心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：

⑴50%-60%保持健康；

⑵60%-70%运动能力提升；

⑶70%-80%有氧、健身运动；

⑷80%-90%无氧、力量练习；

⑸90%100%竞技训练。

对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运

动。