冬季在健身房怎么穿

推荐冬季跑步的三层着装原则：

　　第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。

　　第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。

　　第三层保护。去健身房的路上防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

适度增加衣物

　　因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。

准备活动3-5分钟

　　冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。

冬天去健身房穿什么好呢？那就要看准备练什么了：

　　如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了；

　　如果是spinning裤子就不能穿得太松；

　　健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了；

　　街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的；

　　跆拳道当然就得穿跆拳道服了；

　　如果是练器械、跑步衣服就随意了。

　　鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚。

　　主要是自已穿着舒服就行 ，关键是在冬季要注意保暖，外面穿一件羽绒服。