youtube怎么投屏到小米

youtube投屏到小米方法如下：

1、点击进入youtube软件。

2、点击右上角三个点。

3、选择在电视上观看功能。

4、将手机和小米设备连接在同一网络上，点击连接投屏即可。

现代人常常因为生活忙碌，已经无法兼顾工作与家庭生活，怎么还有时间去运动呢？可是，总不能眼睁睁看着自己的身形越来越走样吧！所以，越来越多人开始从事一些不需要占用大量时间与空间、就算在家看电视也能一边做运动的徒手训练方式，也因为这些多样化的徒手运动正如雨后春笋冒出来，让忙碌的现代人可以再从中找到生活的平衡。 但，就算徒手运动再怎么方便，终究还是有所限制，更无法达到可调整重量的阻力训练所能带来的好处，加上新手或是不常运动的人，往往会因为自身的肌力不足，或是动作、方式不正确，而让徒手训练的效果打折扣。如果有一项健身器材可以同时兼顾阻力训练器材可调节阻力的优点，又不需要大量的空间与时间，就算在搭捷运也可以做，这样All In One又节省空间的健身器材，想必会成为许多人眼中的梦幻逸品吧！

DISQ－All In One 的随身健身房 ©prweb 创意十足的健身训练器材：DISQ

美国运动器材公司DISQ，利用滑轮阻力的方式，设计出一款同时具有携带轻巧性，又不受限于空间与时间限制的全方位健身器材－DISQ。只要将它固定在腰部的两侧，利用滑轮与绳索的配合，就能涵盖了阻力训练器材中大部分的身体重量训练功能，只要你想练，就没有做不到训练方式，就像是把一个小型健身房浓缩在这一组器材里面。 整套的DISQ器材包含两个阻力滑轮器，以及固定在脚踝上的腿套，只要借由这两项组件就能轻易组合出各式的健身动作，并且利用阻力控制转轮，就可以轻易地调整滑轮与绳索的阻力来进行强度的变化。配合DISQ的APP，更可以观看详细的教学影片，还可以利用内建的记录功能，记录与分享每一次的运动成果。 对于有氧运动的训练者来说，可以简单利用DISQ来增加跑步或是有氧动作的阻力，不需要在身上绑上重物，就可以得到相同的效果。对于想要训练爆发力的人来说，也能借由调整阻力的方式，达到强化训练的效果；对于一般健身的人来说，无论是要练腿部、手臂还是胸肌，也都可以很轻松地利用它来训练身上的各部位肌肉。 不过DISQ因为滑轮系统并不是由电动马达控制，当阻力调得太大时，容易造成绳索不易拉动或无法平稳地收放，以及脚踝部分的绑带会因为材质的关系，容易磨擦皮肤造成不适，建议使用者穿着长度高过脚踝的袜子，来减少不舒服的感觉。尽管如此，这两项小缺点却丝毫不会影响DISQ优异的训练功能。 对这款运动器材有兴趣的朋友，不妨前往DISQ网站选购这组售价199欧元，折合台币约7千多元的All In One 随身健身房，或是前往其官方youtube频道观看更多的训练内容。

©prweb ©prweb ©thedisq ©thedisq

首先，最基本的，就是要养成脚要跟着音乐动的习惯。开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。（跳什么舞这一点都是关键）等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。要求是一样。不过在第二步的刚开始可能会觉得力不从心，总觉得这一拍的脚步还没收回来下一拍就来了。多练吧，这就要靠练了。而且动作的幅度尽可能的大。（动作的幅度越大对速率的变化就越高，速率变化越夸张视觉效果就越劲爆） 像这样的练习就是在慢慢得除去自己本身脚步的固定节奏，练多了听到音乐想都不用想，舞步自然就出来了。随心所欲！

好，现在再来谈谈怎样的丰富自己的舞步。

一既然不能从break dance中学到什么丰富的舞步为什么不到别的舞种里去学呢？像我自己的toprock里面就加了很多c-walk和house的脚步，不过就是因为跳breaking的时候用的音乐不一样，所以那些舞步的速率变化方式就不一样，所以出来的感觉还是toprock的感觉。其实不一定非要在街舞的舞种中找去灵感。很多其他的舞种的脚步都有很多值得学习的地方。推荐踢踏舞和牛仔舞。（前几天我去看了river dance（大河之舞，世界上最有名的踢踏舞舞团）的表演，真是受益匪浅。回来我的house马上强了一大截，当然toprock也有所进步）。

不过音乐跟得再好，脚步再丰富了可能也不能单用toprock就让全场沸腾。还有一个X-FACTOR, 那就是要会停。

学会停对于一切舞种一样特别重要。（关于停的问题在后几期的文章中还会继续说明，而且在舞之神当中会做详细的分析）

跳toprock的时候，抓住一个重拍，啪！

一个pose摆出来！

同时头一甩。

全场爆沸！

先别慌继续。

用手或者用头轻轻的打击下拍子，放一两个小节过去。

另一个重拍突然加力！

又是全场爆沸。

二说完toprock, 再来说footwork。

先说个大实话，footwork可不可能完完全全每一拍都压到？可能！但是千万别试着这么做，特别扭，而且特丑！

在breaking里面除了toprock之外其它的东西都是要靠惯性来完成的（或者说利用惯性完成出来的动作才好看）。而要利用惯性的话就要在特定的时候加力。谁能够保证需要加力的那一刻正好就在拍子上呢？对于footwork来说，讲利用音乐可能会更好一些吧。你battle的时候不可能说去选择音乐。对power moves来说你可以等到有合适音乐的时候再去做。（一场battle中作power move的时间才多长）但是对于footwork来说就没那么回事了（现在的battle很大一部分大部分时间是在footwork中度过的。只能说在随着音乐的走势和快慢的前提下，尽量的不去破坏惯性。

利用音乐有很多诀窍，其实footwork完全可以运用身体的上下起伏，身体伏在地下的时候双腿的摆动和双手支撑身体，一只脚在后面的点步来做到完全跟拍。但是这样以来就会超级单调，而且缺少视觉冲击。不能为了刻意跟拍而丢掉了breaking的最大魅力所在。所以，利用音乐的绝招还是一个字-停！而在footwork中的停有一个专有名词“freeze”！

其实freezes并不一定非要是只有头和手之类的部位着地才叫freeze。只要是在做footwork的时候配合着音乐很干脆的摆一个只要不是站着的pose（当然要好看的）都叫freeze。最早的时候的freeze就是那个样子的。只是后来随着breaking的发展才慢慢得出现了各种各样的高难度freezes但是，慢慢的，freezes也就失去了它本来的作用，变成了break dance的主体了。（其实我自己的footwork也不好（我重新开始练breaking就一个多月，能好才怪了）。相信在这篇文章的读者里肯定有footwork比我好很多的。希望这些高手们也能在回复中说说他们自己的心得体会。）但是，我始终认为，干脆才是freeze最重要的东西。要是你能又干脆又变态，那是你狠。但是如果只变态不干脆那就要被归到杂技的范畴里了。

其实你想一想啊，如果你给观众的印象是一个会技巧的舞者的话，只要你做一个很简单而又漂亮的freeze，观众就会对你爆以热烈的掌声。但是如果你玩的东西让观众潜意识的把你归到了杂技类的话。呵呵，跟玩杂技的比。。。。。。。我想那你就要用很高难度的技巧才能获得同样的效果吧。而且就算是有掌声，大多也不是第一反应掌声。估计大多会是看完了，想一想，阿，这个动作好难啊，鼓掌鼓掌。

其实关于toprock，footwork和freezes还有一点很重要的东西，那就是这三者的衔接。作为舞蹈，就一定要流畅（不流畅和会停是两码事）。所以这三者的转换尤为重要，一定要做到浑然一体。而且不一定就非要toprock – footwork –freeze, 完全可以随着音乐和惯性自由组合。这样既不单调，又不失舞蹈性。(浑然一体？说好说，做难做。我现在就是朝着这个方向在努力。)

所以练习的时候就不能把各个东西分开练，练的时候就要一起练。这样到battle的时候才可能做到浑然一体。而且，footwork和freezes都是很讲惯性的东西，一起练反而更容易一些。有时候我在听音乐做footwork的时候想都没想的自然就出了一个freeze。之后我都会想：我是怎么到这一步来的啊？

三Power moves

现在讲到了break dance里最眩目，最能释放激情的部分。

但是。。。。。。。。。我只能说我在这个方面没什么建树。三年前还把头转练的有模有样，但是现在。。。。。。。。反正我是没打算在这个方向再有什么发展了。各位b-boy努力吧。

我在这里也只能给几点tip

1． 惯性对power move来说尤为重要，练power move练的就是这个。看过无数的b-boy的风车都是。。。一圈。。。撑起来。。。再一圈。。。。。撑起来。。。。。多难看阿，看着都费尽。先把第一圈练好了再开始学接圈。我最开始练舞的时候跟我一起有个朋友就是先把第一圈练好了，之后直接就上无手。他的风车是我至今为止看过最好看的。

2． 学会掌握时机使用，这个我在前面讲过了，就不废话了。不过我还有个想法，要是你的toprock不好看的话干嘛非要先在上面晃两下呢。还不如在对方刚一往回走的时候，就直接冲过去狂转一阵。多有气势！

分开说说完了再来说点general的东西。

1 贵精不贵多

上个星期我到这边的一个youth community去教new style（一个小时折合人民1000块，哈哈）的时候碰到了一个老b-boy，（四十几岁了在英国估计也是个OG级的人物，就现在的头转都不比韩国人的差多少）。他就跟我们讲说：每个人都要有自己的glory move, 就是那种在这个move上你不可能被别人击败的。如果一个crew每个人都有这么几个glory move的话，那这个crew就很强。其实gambler就是这么一个crew，不管什么比赛就那么几下。但是就那么几下就没人比得了。而我们crew有一个人那就是个反例。他只要是比较常见的东西什么都会，包括air flare。而且什么都还是那么回事。但是就是没有一招能给人带来很大的震撼的。

所以把一招练好了，再去练下一招。

2battle中对气势和礼貌的掌握

其实我觉得在battle中气势和实力一样重要。只要气势不输，即使实力差距较大也不会出现一边倒的场面。但是我就担心今年的BOTY中国队第一次亮相国际赛场的时候会在气势上就输给对手，那样的话输得就很难看了。（我估计今年10月会去德国给中国队加油的）但是有时候气势过头了就变成了无礼。像04年BOTY决赛时法国有个白人做hollow back的时候，韩国队有个人就过去干扰。这实在是种特别没礼貌的行为，如果裁判忌讳这个的话，呵呵，gambler还能得冠军？这个度很好掌握。只要是别人跳的时候你别去干扰就行了。要做什么挑逗阿，什么的等你跳的时候爱怎么做怎么做。

其实breaking里面还有很多细节问题我在这一章里没有讲到。那些东西都是留给舞之型和舞之神的。各种舞蹈之间其实有很大的联系，关于breaking的话题在后文中还会继续。大部分这方面的内容会在new style部分出现。

我认这里面林林总总应有尽有有难有易

对不起．我的能力只去到这里．抱歉希望您喜欢

帮助了别人自己的心里也得到了快乐与满足

一个不错的教学篇：http://cook163cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3asx

跳转+风车+直升机+托马斯教程:http://szhiphopcom/guide_temp/toprock+uprock+footworkwmv

韩国的BREAKING教学：http://21123915486/data/break2wmv

http://wwwgzypcn/consume/sports/page/dance/show/1rm

风车教学：http://persoclub-internetfr/kempsk8/videos/cours-003wm

http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/breaking2rm

mms://6623214151/dance/brestudy/basic/24_windmillwmv

★http://wwwlosolocom/video/jiaoxue/风车教学breaking-power-moveflv

倒立教学：http://wwwszhiphopcom/guide/hand_stand_teachwmv

http://wwwbboyorg/gallery/data/504/8115hollowhowto_medqualWMV

风车-回环起步教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airflare-windmill_teachwmv

大回环教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airflare_teach_music_1wmv

http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/1rm

mms://6623214151/dance/brestudy/basic/28_airtrackwmv

★http://wwwlosolocom/video/jiaoxue/exafr大回环教学flv

韩国air-plare教学：http://21123915486/data/break2wmv

托马斯全旋教学：http://szhiphopcom/guide/flare_start_1wmv

http://szhiphopcom/guide/flare_start_2wmv

http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/tuomasirm

mms://6623214151/dance/brestudy/basic/25_tomaswmv

★http://wwwlosolocom/video/jiaoxue/flare托马斯教学flv

头转教学视频：http://wwwbreakdancecom/video/headspinwmv

h

ttp://www1520showcom/jiaoxue/breaking/touzhuanrm

airswipes教学：http://wwwszhiphopcom/me/szsy_3_airswipeswmv

http://wwwbreakdancecom/video/one-leg-swipewmv

airswipes接圈教程:http://wwwszhiphopcom/guide/airswipes_teach_2asx

并腿全旋教学：http://wwwszhiphopcom/me/szsy_3_airswipeswmv

swipes简易教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airswipes_teach_1wmv

1990教学：http://wwwszhiphopcom/move/90swmv

http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/19910rm

mms://6623214151/dance/brestudy/basic/26_1990swmv

★http://wwwlosolocom/video/jiaoxue/1990教学5130flv

★2000教学：http://wwwlosolocom/video/jiaoxue/2000教学1788flv

Helo教学：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/27_halowmv

Airwalk 教学1：http://szhiphopcom/guide/aiwalk_teach_1asx

俄式挺身教学：http://wwwszhiphopcom/me/e-cheng_szptwmv

FREEZE教学：http://wwwbreakdancecom/video/baby-freezewmv

http://wwwszhiphopcom/guide_temp/frezzewmv

mms://6623214151/dance/brestudy/basic/22_freezewmv

飞碟教学：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/18_clicketwmv

cricket(跳飞机1)教程：http://szhiphopcom/guide/cricket_pre_1asx

cricket(跳飞机2)教程：http://szhiphopcom/guide/cricket_pre_2asx

综合性教学视频；http://cook163cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1rm

toprock教学视频一：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide)wmv

toprock教学视频二：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(InertiaToprock)wmv

toprock教学视频三：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(BasicTopRockGuideVideo)wmv

toprock教学视频四：http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/breaking1rm

toprock教学视频五：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/23_boyoingwmv

（toprock+uprock+footwork）教程:

http://szhiphopcom/guide_temp/toprock+uprock+footworkwmv

★http://wwwlosolocom/video/jiaoxue/showtimebreakingTOPROCK教学flv

战斗步教程:mms://2112333876/common02/enter/freestyle/20011216_uplockwmv

footwork教学视频：

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(12step)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(knee-shuffle)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(6-step)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(satellite)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(silly-step)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(pompo)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(4-step)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(coffee-grinder)wmv

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(4step)wmv

mms://6623214151/dance/brestudy/basic/21_floorwmv

★六步教学：http://wwwlosolocom/video/jiaoxue/六步教学14691flv

★前、后空翻动作演示

http://wwwyoutubecom/watchv=p8a4BmDZKlE&mode=related&search=

http://wwwyoutubecom/watchv=iqbNuZlxD6s&mode=related&search=

文字教程：http://jingdianalunquncom/simple/indexphpt281237html

补充：所提供的后缀名为“wmv”的视频建议用迅雷下载。部分“asx”后缀名的文件迅雷无法自动识

别下载，可采用在线播放的方法观看，只需短时间的缓冲即可。

http://wwwtianyi360com/bbsxp/ShowForumaspForumID=24 <街舞视频 >这个网站能不断的更新

街舞视频：

http://www2mp4com/Article/mpj/200601/976html

http://www2mp4com/Article/mpj/200601/958html

http://www2mp4com/Article/mpj/200601/959html

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-02-14/1139882038d76446html

http://www51555org/

教学视频：

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM

现化舞视频

http://wwwwdzjnet/linkasp

http://wwwddzwnet/video/teaching/index_30html

http://dancexcinfohacn/

http://v91vccom/2006-09/15/102262shtml杰克逊经典机械舞

http://www91vccom/Search/ResultProgramaspx

keyWord=

http://searchvideoqikoocom/indexhtmlkw=%C5%AE%D7%D3%BD%D6%CE%E8女子街舞

YCC的POPING教学（街舞）15 发布时间:2006年07月10日 17:19

街舞）15

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-10/1152523409d79873html

YCC的POPING教学（街舞）14 发布时间:2006年07月10日 17:18

街舞）14

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-10/1152523156d79872html

YCC的POPING教学（街舞）13 发布时间:2006年07月10日 17:16

街舞）13

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-10/1152523107d79871html

YCC的POPING教学（街舞）12 发布时间:2006年07月10日 17:10

街舞）12

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-10/1152522956d79870html

YCC的POPING教学（街舞）11 发布时间:2006年07月10日 17:03

街舞）11

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-10/1152522622d79869html

YCC的POPING教学（街舞）1 发布时间:2006年07月07日 16:18

街舞）1

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152260394d79858html

YCC的POPING教学（街舞）2 发布时间:2006年07月07日 16:17

街舞）2

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152260325d79857html

YCC的POPING教学（街舞）3 发布时间:2006年07月07日 16:15

街舞）3

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YCC的POPING教学（街舞）4 发布时间:2006年07月07日 16:14

街舞）4

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152260139d79855html

YCC的POPING教学（街舞）5 发布时间:2006年07月07日 16:13

街舞）5

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152260041d79854html

YCC的POPING教学（街舞）6 发布时间:2006年07月07日 16:11

街舞）6

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152259998d79853html

YCC的POPING教学（街舞）7 发布时间:2006年07月07日 16:09

街舞）7

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152259897d79852html

YCC的POPING教学（街舞）8 发布时间:2006年07月07日 16:04

街舞）8

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152259733d79851html

YCC的POPING教学（街舞）9 发布时间:2006年07月07日 16:03

街舞）9

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152259493d79850html

YCC的POPING教学（街舞）10 发布时间:2006年07月07日 15:59

街舞）10

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-07-07/1152259407d79849html

街舞狂飙系列（性感街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:10

街舞狂飙系列（性感街舞）

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506725d81897html

街舞狂飙系列（性感街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:10

街舞狂飙系列（性感街舞）

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143688326d77136html

街舞狂飙系列（台湾街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:00

街舞狂飙系列（台湾街舞）

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506749d81898html

街舞狂飙系列（台湾街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:00

街舞狂飙系列（台湾街舞）

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143688206d77135html

街舞狂飙系列（欧美街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:49

街舞狂飙系列（欧美街舞）

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506749d81899html

街舞狂飙系列（欧美街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:49

街舞狂飙系列（欧美街舞）

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143687654d77133html

街舞狂飙系列（女孩街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:43

街舞狂飙系列（女孩街舞）

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506749d81900html

街舞狂飙系列（女孩街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:43

街舞狂飙系列（女孩街舞）

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143686987d77132html

街舞狂飙系列（劲爆韩舞） 发布时间:2006年03月30日 10:29

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506749d81901html

街舞狂飙系列（劲爆韩舞） 发布时间:2006年03月30日 10:29

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143686577d77131html

街舞狂飙系列（功夫街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:19

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506749d81902html

街舞狂飙系列（功夫街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:19

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143685750d77129html

街舞狂飙系列（串烧街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:05

街舞狂飙系列（串烧街舞）

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506750d81903html

街舞狂飙系列（串烧街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:05

街舞狂飙系列（串烧街舞）

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143685151d77125html

街舞狂飙系列（街头斗舞） 发布时间:2006年03月30日 09:57

街舞狂飙系列（街头斗舞）

http://videoddzwnet/other/modern/2006-09-06/1157506750d81904html

街舞狂飙系列（街头斗舞） 发布时间:2006年03月30日 09:57

街舞狂飙系列（街头斗舞）

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-03-30/1143684333d77122html

美国街舞冠军赛（九） 发布时间:2006年03月29日 10:08

http://videoddzwnet/abroad/modern/2006-09-04/1157346440d81043html

美国街舞冠军赛（九） 发布时间:2006年03月29日 10:08

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-29/1143598183d77078html

美国街舞冠军赛（七） 发布时间:2006年03月29日 10:05

街舞冠军赛（七）

http://videoddzwnet/abroad/modern/2006-09-04/1157346440d81045html

美国街舞冠军赛（八） 发布时间:2006年03月29日 10:05

街舞冠军赛（八）

http://videoddzwnet/abroad/modern/2006-09-04/1157346440d81044html

美国街舞冠军赛（八） 发布时间:2006年03月29日 10:05

街舞冠军赛（八）

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-29/1143598069d77077html

美国街舞冠军赛（七） 发布时间:2006年03月29日 10:05

街舞冠军赛（七）

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-29/1143598069d77076html

美国街舞冠军赛（六） 发布时间:2006年03月29日 10:03

街舞冠军赛（六）

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美国街舞冠军赛（六） 发布时间:2006年03月29日 10:03

街舞冠军赛（六）

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美国街舞冠军赛（五） 发布时间:2006年03月29日 10:02

街舞冠军赛（五）

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美国街舞冠军赛（五） 发布时间:2006年03月29日 10:02

街舞冠军赛（五）

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美国街舞冠军赛（四） 发布时间:2006年03月29日 10:01

街舞冠军赛（四）

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美国街舞冠军赛（四） 发布时间:2006年03月29日 10:01

街舞冠军赛（四）

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美国街舞冠军赛（三） 发布时间:2006年03月29日 09:59

街舞冠军赛（三）

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美国街舞冠军赛（三） 发布时间:2006年03月29日 09:59

街舞冠军赛（三）

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美国街舞冠军赛（二） 发布时间:2006年03月29日 09:58

街舞冠军赛（二）

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美国街舞冠军赛（二） 发布时间:2006年03月29日 09:58

街舞冠军赛（二）

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美国街舞冠军赛（一） 发布时间:2006年03月29日 09:54

街舞冠军赛（一）

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美国街舞冠军赛（一） 发布时间:2006年03月29日 09:54

街舞冠军赛（一）

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《美国街舞锦标赛》（六） 发布时间:2006年03月20日 12:49

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《美国街舞锦标赛》（六） 发布时间:2006年03月20日 12:49

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《美国街舞锦标赛》（五） 发布时间:2006年03月20日 12:47

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《美国街舞锦标赛》（五） 发布时间:2006年03月20日 12:47

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-20/1142830132d76903html

《美国街舞锦标赛》（四） 发布时间:2006年03月20日 12:46

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《美国街舞锦标赛》（四） 发布时间:2006年03月20日 12:46

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-20/1142830046d76902html

《美国街舞锦标赛》（三） 发布时间:2006年03月20日 12:44

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《美国街舞锦标赛》（三） 发布时间:2006年03月20日 12:44

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-20/1142829968d76901html

《美国街舞锦标赛》（二） 发布时间:2006年03月20日 12:42

街舞锦标赛》片段（二）

http://videoddzwnet/abroad/modern/2006-09-04/1157346468d81066html

《美国街舞锦标赛》（二） 发布时间:2006年03月20日 12:42

街舞锦标赛》片段（二）

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-20/1142829862d76900html

《美国街舞锦标赛》（一） 发布时间:2006年03月20日 12:01

街舞赛事《美国街舞锦标赛》

http://videoddzwnet/abroad/modern/2006-09-04/1157346468d81067html

《美国街舞锦标赛》（一） 发布时间:2006年03月20日 12:01

街舞赛事《美国街舞锦标赛》

http://wwwddzwnet/video/racing/2006-03-20/1142827485d76898html

韩国街舞视频欣赏

http://wwwddzwnet/video/enjoy/2006-02-14/1139886188d76456html

Kitty街舞健身操教学

街舞是目前在世界各地大红大紫的当红舞蹈。街舞起源于美国街头舞者的即兴舞蹈。节奏鲜明的RAP音乐、自由夸张的舞蹈动作，以及跳舞时所散发的轻松、欢乐与不羁的感受，都使现代的人们非常着迷和跃跃欲试！ 本片是一套新颖时尚的街舞健身操，其节奏鲜明强烈，动作爆发力强，运动量大，充满青春活力，可削减脂肪、缓解压力，全面促进身心健康，追求与众不同的全新感受。无论你想在迪厅舞光四射，还是希望健美身材，都是非常合

http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-01-26/1138224909d76003html

另送上舞蹈音乐下载

http://dancelovernet/mymusic/indexhtm (舞蹈音乐下载)

http://wwwldwcn/ (舞蹈音乐下载)

poping音乐：

http://streetdance6to23com/videos/poppinmp3

http://wwwdance6com/coolio1234mp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/abcmp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/efgmp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/hijmp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/klmmp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/nopmp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/qrsmp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/tuvmp3

http://wwwee0755com/bbs/UploadFile/2005-3/200532114141758mp3

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/pop01wma

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/pop02wma

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/pop03wma

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/pop04wma

http://wwwoktttcom/hiphop/rare/remixmp3

http://wwwpopstreetscom/xiaoxuan/popin/slickdogg02mp3

http://songs194popcom/songpop/2005/12/6/2005126062944mp3

更多的音乐登陆：http://dance6com/hip-hophtm

为它是由多种舞编在一起而形成的一种综合舞。

工具/原料

时间管理工具日程表锻炼器材

日程表

锻炼器材

步骤/方法

1

为每周计划的训练课挑选一个时间。为了为即将到来的一周需找些许的时间，把你的日历拿出来；你只需要不到15分钟的时间来组织你的日程安排。为了保证你不断的提醒自己你指定的时间，一定要确保 你会每天都看的日历上的信息是有效的。

2

你偏好的日历设定可能是谷歌日历，你手机上的个人日历，或者是老式的纸质版本的日历。其它用来计划一周日程的合适的形式有使用PDA，每日计划，或者是电子数据表。

3

记录下你这一周所有的任务。把所有你能想到的需要花费你的时间的事情都填进去。

o 你或你的家人有预约牙医的吗？有预约发型师的吗？有需要去完成的计划吗？

o 全部记录下来。

4

看一下那些在你活动和约会之间的空暇的时间。这就是你可以安排日常锻炼的时间段。

把重点放在你空闲的时间里。区分出不同的时间段，把你的锻炼放在你可以利用的时间里。时间越多越好。不论你有什么养的时间空档，都有一些跟你的生活方式相适应的可利用的方法：

 60分钟或更长时间

 50 分钟

 40 分钟

 30 分钟

 20 分钟

 10 分钟

5

为了获得最佳效果，每周计划3-4次30分钟的心血管锻炼。许多人认为心血管训练是一项可怕的任务，因为他们试图去进行太多的有氧运动。是的——太多了！为了达到最多的健康目标，你会每周想要按照你的目标心率去做3次20到30分钟的有氧运动。这意味着你可以使你自己改变了，在总共30-40分钟的时间里完成你的有氧运动的训练。

o 一定要选择一些你愿意去做的锻炼。 不选择你喜欢做的，你会很难有动力去做有氧运动

o 在给你30-40分钟的时间段里写下“心血管机能”。继续吧，把这些时间段中的3个填满：

 如果你的膝盖不好，那你可以选择一辆健身自行车、一个椭圆机，或者去游泳。

 在你的社区里快速步行或者跑步会引起注意吗？

 办公室里的台阶怎么样呢？在规定的时间里上下楼梯。

 你喜欢在当地的俱乐部还是镇公所上课呢？

 你的卧室里有一台电视吗？

 难道你不知道自己怎样吗试着着一些不同的选择，找出你可以坚持的东西。

6

每周至少计划做三次30分钟的力量训练。作第一步的时候往往是最困难的。 通过签约参加一个个人训练课程或是与朋友搭档来是你自己变得有责任感。30到40分钟的力量训练是最佳的选择，如果你打算优化那些空闲时间的短脉冲，你可以做一些10分钟的锻炼。o 在你的桌下放一组哑铃

o 为了方便放一些管子或带子在桌子的抽屉里

o 在YouTube上收藏一些有趣的锻炼

使这30分钟的锻炼达到最优效果。 如果你却是选择了以十分钟为一段来划分时间，那么一定要在一天内找时间做这些短时训练中的三个。

1 检查你的时间表

o 你每周都会3天找时间做心血管锻炼，每次做30分钟吗？

o 你是怎样做力量训练的？你计划至少有3次30分钟的训练课了吗？在这一周里坚持你的计划。 达成你的锻炼计划你会有一种成就感。如果必要的话，你可以调整你下周的日常生活。

o 当你完成了每项锻炼之后，在你的日历上、PDA、手机等上面核对一下做上记号。

o 注意一下哪些是适合你的，哪些不适合你，这样，在计划的那一天又要到来的时候你就可以做一些必要的改变。每周都要重复。通过坚持一个计划中的日子，每周安排一个日程，你更有可能坚持你的计划，达到你的目标。

o 在每周的最后，记录下哪些起作用了，哪些需要改变。

o 如果这周你的计划在你身上进行的很好，那么就再重复进行。如果没有，就要做必要的改变。

在最新的iPhoneiOS145测试版中，YouTube网站似乎再次开始支持画中画,虽然谁也不知道它会持续工作多久测试表明，它在Safari以及Chrome和Firefox等第三方浏览器中都可以使用，方法是将视频展开全屏播放，然后点击界面左上角的画中画图标。浏览器随后会最小化，在继续观看视频的同时，还可以使用其他应用，如果只想听音频，可以在屏幕上移动框架，或者用手势将其滑出视线。

苹果在发布iOS14时为iPhone增加了对视频播放PiP的支持，用户可以在YouTube以及其他众多视频网站上以小窗的形式观看视频。

在9月发布iOS14之后，YouTube采取行动取消了在其网站上以PiP模式观看视频的功能，除非用户以YouTubePremium订阅方式登录。然而在10月初，YouTube却又神秘地恢复了对网站上视频的PiP支持，然而仅仅几天后，这一功能再次消失。

目前还不清楚是什么原因导致YouTube网站的PiP支持在最新的iOS145测试版中被恢复，但很可能是苹果系统级代码的变化破坏了YouTube在其网站上实施的限制，使该功能“重见天日”。

如果是这样的话，我们有充分的理由相信，YouTube会再次采取行动禁用该支持。

YouTube的原生应用从未为任何用户支持过PiP，尽管iOS14已经提供该功能一段时间了。有报道称，YouTube一直在测试这一功能，但一直没有公布。