健腹轮会伤腰吗?

问题一：健腹轮会很容易伤到腰吗 -主要看你自己的身体基础,现在90后的身体素质都很差,建议循环渐进有计划的去做,我刚开始跪着一组30个,前几天腹肌疼的不行,到现在2个月 我一天两组一组251个 并逐步的加量,到现在我站姿勉强一个

麻烦采纳，谢谢!

问题二：练健腹轮对腰有伤害吗？ 如果姿势不正确的话会有伤害，关键就是要保持直背，收腹，挺胸。这个动作需要腹部核心保持稳定，如果你坐着感觉腰锭，那说明代偿了，也就是说你没收紧你的腹部！

问题三：练健腹轮对腰有伤害吗？ 没有得 都彼此一样放弃一个很爱你的人，

并不痛苦。

放弃一个你很爱的人，

那才痛苦。

爱上一个不爱你的人，

那是更痛苦。

别因为而错爱，

别因为错爱而一生。

或许只有在离得最远的时候， 耿才能把曾经走过的那段日子，

看的最正确 最清 楚

问题四：健腹轮对腰有好处吗 对腰腹都有好处的

问题五：健腹轮的正确发力方式是怎样的？怎么避免腰肌损伤？ 在往前滚是腹部绷紧，往回时依旧绷紧卷腹，

问题六：长期玩健腹轮，会不会腰肌劳损 不会。这是锻炼腹肌的，不可能导致腰肌劳损的。

问题七：健腹轮对腰椎 腰肌 脊柱 是不是有影响的？ 5分 没有影响，不会损害身体。

问题八：健腹轮练习影响腰椎间盘吗 健腹轮训练是容易伤到腰部的，因此要从简单逐渐增加难度和强度，循序渐进，并且在训练前做好热身放松运动，尤其是腰部。动作合适是不会造成腰椎间盘问题的。健腹轮训练是一种很好的腰腹部减脂增肌运动。请采纳！

问题九：做了一个月健腹轮，腰很疼！ 150分 腹肌轮要悠着点，先开始的跪着做，等腰部有一定力量（尤其比较胖）再站着做，不然会出现腰部疼痛，伤到腰的话最少休息一周，才能恢复过来。 一组20~30个，一次6组，休息1分钟。

练腹肌轮是需要慢慢来的，特别是初学者，在没有掌握这个要领的时候，练快了是很伤身体的，那么练腹肌轮对腰有伤害吗，下面一起来看看吧。

练腹肌轮对腰有伤害吗 

照标准姿势，从易到难的增加难度，熟练的掌握动作技巧才是锻炼的根本途径。健腹轮之所以会有伤腰的可能性存在，就是因为做动作时，腰没有塌下来造成腰部受力，而腹部反而没有得到多少锻炼。

练腹肌轮的正确方法

1、开始前先做简单热身运动(如广播体操)，以防肌肉拉伤扭伤。

2、双手和双膝跪在瑜伽垫上。做预备动作。

3、双手握紧健腹轮。

4、收缩你的腹肌。向前推健腹轮，直到你腹部略高于地面。保持收腹状态。保持这个姿势3秒。再回到起始点，开始的姿势。如此反复做20个。

为什么健腹轮会伤腰

1、使用腹肌轮时，背部是向下凹陷的，臀部是撅起的，这个姿势如果长时间使用下来，是会对腰部造成大的冲击，从而发生损伤，产生疼痛感。

2、腹肌轮的过程中，腰部力量是不能少的，如果锻炼强度过大的话，可能就会导致腰部肌肉疲劳或拉伤，从而引发腰疼。

3、本身的腹部力量不足，特别是腹直肌力量不够的话，在锻炼过程中不能够很好的收紧腹部，拉直躯干，臀部会下坠，使得腰部成弯曲状态，从而腰部要承担很大的压力，就会带来疼痛。

如何防止健腹轮伤腰

1、保证姿势的正确性

使用健腹轮时，手臂是要处于伸直状态的，背部呈略微的弧度，或至少保证背部是平直状态，臀部不要撅起，收紧腹部。

2、锻炼前热身

在使用健腹轮锻炼之前，做好充分的热身，不仅能增强锻炼效果，还能起到预防运动伤害发生的作用。

3、加强腰腹部力量

如果本身腰腹部力量比较弱，那么在使用健腹轮之前，最好是能先进行像仰卧起坐、卷腹等动作增强腰腹部力量，这样才能避免在使用健腹轮时伤害到腰部。

4、循序渐进的进行

不要要求自己一开始就能使用健腹轮锻炼几十个，要从小的强度开始，而且对于刚使用健腹轮的人来说，最好先采用面壁式和跪式的，循序渐进的进行锻炼。

腰突不能用健腹轮。腰间盘突出，不要用健腹轮锻炼。用健腹轮锻炼身体，对腰背肌的力量要求比较强，在腰间盘突出发病的情况下，很容易造成腰肌、腹肌负担过大。而对腰间盘突出的恢复造成影响，用健腹轮锻炼，不能达到髓核回纳的目的，所以对腰间盘突出也没有治疗作用。