亲子活动的主持稿

2021年亲子活动的主持稿（精选5篇）

　在现在的社会生活中，我们都可能会用到主持稿，主持稿是主持人在会议或是节目当中串联各环节的稿件。你知道主持稿怎样才能写的好吗？下面是我为大家收集的2021年亲子活动的主持稿（精选5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

亲子活动的主持稿1

　 一、致辞

　贾：尊敬的家长，敬爱的老师，亲爱的同学们：

　和：大家好！

　杜：首先感谢各位家长在百忙之中参加我们的亲子课程，共同分享孩子们童年的快乐，对你们的到来，我们再次用最热烈的掌声表示欢迎。

　贾：在这阳光灿烂的初夏，家园互动人心暖，群星闪耀情意浓。这次我们举行的亲子活动，主要目的是增进亲子间的感情，增强孩子的竞争意识，激发孩子的荣誉感。我们本次活动重在参与，希望大家能够积极参加每一个活动。运动使我们健康，游戏让我们快乐！孩子们，今天能和爸爸妈妈、爷爷奶奶一起做游戏，你们高兴吗？

　杜：今天因着这节日，也因着我们的孩子，在这里大家欢聚一堂，平常我们为了孩子，为了家庭，你们忙里忙外，忙东忙西，今天，在这里，请让你们劳累的双脚好好的放松一下．希望你们能配合我们的现场并照顾好自己的孩子，顺利完成任务！谢谢！

　贾：我代表晨曦学校，再次对你们的到来表示深深的感谢与热烈的欢迎现在

　我宣布“阳光宝贝快乐家庭”亲子活动正式开始！

　 二、校长讲话

　杜：首现让我们用最热烈的掌声有请我们的校长贾珊为大家讲话！

　贾：感谢贾校长为我们带来的精彩讲话，让我们再次将热烈的掌声送给贾校长。

　 三、亲子游戏

　杜：接下来，大家期盼已久的亲子互动环节马上就要开始了

　为了保证亲子游戏的顺利开展，请家长朋友们遵守以下规则：

　贾：①．请各位家长在指定位置参加及观看比赛，不随意离开位置，不观看时，不要让孩子离开自己，到比赛场地来，以免发生意外。

　杜：②．为保证比赛的顺利进行，请各位家长密切配合我们的工作，遵守会场纪律，遵守比赛规则，配合好老师的工作，听从老师的组织和指挥。齐心协力开展好我们的亲子游戏活动。

　贾：③．希望大家都能为孩子们做好榜样，做文明的观众，保持良好的赛场秩序，积极地给场上的参赛队员加油助威。

　杜：我宣布第一个亲子游戏是——《无敌风火轮》游戏规则是：5个家庭为一组，利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环，进行接力比赛，如果途中出现风火轮折破或折断断等情况该组将从起点重新开始。哪组风火轮完好无损并先到达目的地的小组将评为前三名并获得一定的奖励。

　贾：来，大家准备好了吗，预备，开始。

　杜：现在我宣布：最先到达的队获得比赛的冠军，其余队获得亚军。请贾老师为获得冠军的队颁奖，大家用热烈的掌声对他们表示祝贺。

　贾：由于时间的关系，其余获得亚军的队请回到座位上，待会活动结束时，回班上由各班老师为你们颁发纪念奖。同学们和家长第一次就很默契，配合的很好！相信我们的家长也体会到了孩子快乐，同时增强了我们的团结精神和强烈的集体荣誉感，相信在接下来的活动中，大家可以做的更棒！

　 四、现场作文、数学等比赛，有关家长专家讲座

　杜：下面，我们将进行的是本次活动最为激动人心的比赛和有关家长的一个专家讲座，有请各带队老师把学生带到参赛场地，把家长带到专家讲座席。

　 五、亲子游戏——《找妈妈》

　贾：在第一轮的亲子游戏中大家配合的很默契，接下来的这个活动更需要家长和孩子们的默契。现在我宣布游戏名称为《找妈妈》，很多同学听到这个名称立即想到了小时候听到的故事《小蝌蚪找妈妈》，那我们是怎么找妈妈的呢？请杜老师为大家宣布游戏规则：

　杜：把所有家长和孩子集合在一起分为两大队，家长围成一个圆，当音乐或口令响起时家长围着圈顺时针开始转动，学生在圈内需用我们的准备好的遮掩布蒙着眼睛站立不动，当音乐或口令停止时家长停止转动站立不动，并也用布蒙住眼睛同时伸出手让学生通过抚摸手的形式找到自己的妈妈。但是需要注意的是在游戏进行中双方都不可以发出声音，否则将要取消参赛资格，学生通过在摸索中确认是自己的父母时可站到大人的后面，然后双方同时揭下眼罩，摸对为赢。

　贾：同学们的表现真精彩！亲爱的爸爸妈妈们，给予他们热烈的掌声吧！

　 六、感恩话语

　杜：亲爱的同学们，从我们呱呱落地开始，我们的父母就陪伴在左右。我们无时无刻不感受到他们的关爱。

　贾：当你入学时，他们伴你左右帮你报名：当你生病时，他们不顾劳苦背你上医院：当你饥饿寒冷时，他们给与你他们所拥有的一切。

　杜：是的，他们是最无私最伟大的人。面对这样两个人，我们有什么理由不感谢他们，又有什么理由不对他们说上一声谢谢，深深的鞠一功呢？贾：孩子们，不要自私，不要吝啬，让我们敞开心扉，说出对父母的爱，并向他们深深的鞠躬吧！

　杜：孩子们，看见你们对父母的感谢，相信每一个爸爸妈妈以及老师们都是无比激动和欣慰的。是啊，或许在孩子的眼里，父母都是既亲切又严厉的！在父母的眼里孩子永远都是孩子！相信通过今天的活动，我们的家长看到了每一个孩子坚强勇敢自信的一面，我们小朋友也体会到父母对我们的关心和爱护！贾：同学们，从今天起，我们要在平时的学习和生活中更加严格的要求自己，不仅争做学习的'好榜样，也要学会关心我们的父母，用实际行动来作为我们长大的宣言！

　杜：玩了这么长的时间，孩子们都累了，也饿了，没关系，我们学校专程为大家准备了丰盛的烧烤。今天大家相聚在一起，非常开心，让我们共同制作，共同分享，来感受我们亲子间浓浓的亲情！

　贾：尊敬的家长，亲爱的同学们，今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪。今天，我们相聚在这里，敞开了心扉，释放了激情；同学们，欢乐的时光总是那么短暂，就让我们带着感恩的心共同托起明天的太阳，共同举起明天的希望！

　杜：我宣布：晨曦学校“20xx年阳光宝贝快乐家庭”亲子活动圆满完成，朋友们我们明年再见！

　贾：（请家长带好自己的孩子安全离开，没有家长的孩子们留下，等自己的爸爸妈妈来接你时你才能离开，如果爸爸妈妈不来接的同学一定要留下来，听从带队老师的安排。）

亲子活动的主持稿2

尊敬的各位家长：

　大家下午好！

　首先我代表我们余粮海小学的老师对您的到来表示热烈的欢迎，并感谢你们能从百忙之中冒着严寒抽出时间来参加这次活动。这让我们感受到了你们对我们工作的理解和支持，对你孩子的一种关心，正是有了你们的信任，理解，支持，我们的工作才能顺利开展。在此，我真诚的对你们说一声：谢谢！余粮海小学幼儿园亲子活动此刻开始！

　1、请范校长致欢迎词。

　2、我们可爱的宝贝已经入园两个多月了，在这两个多月里他们每一天都给我们带来了不一样的惊喜。他们爱唱、爱跳、爱说、爱玩。我想此时此刻，我们的家长朋友必须比孩子们更加的激动，那么就立刻进入孩子们的才艺展示的环节！

　①快快乐乐上学校

　②运动操

　③舞蹈黄鼠狼

　④越调收姜维选段

　3、运动使我们健康，游戏让我们快乐！我们举办亲子游戏活动目的就是丰富幼儿在园生活，锻炼幼儿的体质，开发幼儿潜能，从小培养孩子们的合作意识和竞争意识，还能够增进工作繁忙的家长与孩子之间的情感默契，促进亲子情感培养。孩子们，这天能和爸爸妈妈、爷爷奶奶一齐做游戏，你们高兴吗？来把头抬起来，让老师看看你们灿烂的笑脸。

　看到我们充满活力、自信、阳光的宝宝们，我觉得他们真的是太可爱了，宝宝们，我们为你们感到骄傲和自豪。每个父母都是孩子们最好的榜样，请爸爸妈妈们在接下来的亲子活动中向孩子们展现你最活跃、热情的一面。下面各游戏区活动此刻开始！

　下面我来说明一下这天的游戏活动注意事项。（见方案）

　依次说明每个游戏的规则。

　（注意灵活调控家长，让他们及时坐在自己的位子上）

　4、最后一个活动是剥桔子。这个活动的要求是：xxx。

　5、结束语：快乐时光总是短暂的，又到了我们说再见的时候了。亲爱的孩子们，明天我们再见了。亲爱的朋友们，谢谢你们的参与！请记住我们的欢乐！请记住我们的微笑！亲子活动到止结束，谢谢大家！

　（提醒家长带好自己的孩子和凳子，放好桔子皮后回教室）

亲子活动的主持稿3

尊敬的各位家长，亲爱的各位同学：

　大家早上好!

　在20xx年“六一”国际儿童节即将到来之际，我们XX市特殊教育学校全体师生和家长们相聚在一起，举行“爱在特校--20xx年“六一”儿童节亲子活动。首先，我代表学校祝同学们节日快乐!对今天亲临现场的家长们表示最热烈的欢迎和最衷心的感谢!感谢你们对我们工作的支持!

　我们学校是市委市政府举办的公办全日制寄宿学校，成立于20xx年6月，隶属XX市教育局管理，现有学生两个年级6个班50多个人，教师十多个人。学校以班级教育为主，个训为辅的方式对学生进行教育。学校现在开设有听障班、培智班和自闭班，我校正在不断加强各方面的建设，努力办成一所社会满意、家长放心的学校，让更多的残疾少年儿童在“关爱、平等、自立”中成长。

　今天的活动主要分为三大部分。第一部分是请我们的家长代表和校长发言，第二部分是孩子们的才艺表演，第三部分是家长和孩子共同参与的亲子活动。

　下面，进行活动的第一部分，首先请xx的家长发言，大家鼓掌欢迎!

　非常感谢家长的发言，她为对我们学校作出评价，也提出了中肯的意见。我们学校将会…

　下面请我们学校的校长伍家品发言，大家鼓掌欢迎!

　非常感谢伍校长的讲话。

　下面进行活动的第二部分--孩子的才艺表演。

　我们的孩子由于种种原因，在身体或心智上存在着或这或那的不足，他们对于知识的理解，对于动作的掌握总要比正常的孩子付百十倍的努力，为了让孩子获得尽可能多的进步，为了让孩子在学校过得更有意义更快乐，我们学校根据不同的班级开设了不同的科目。今天，我们通过才艺表演的形式，将孩子平时在校的一些学习情况展示给大家。下面请欣赏孩子的集体操《我爱洗澡》。下一个节目，培智一(1)班请准备!

　节目一集体操《我爱洗澡》结语：由于孩子们身体上的缺陷，哪怕是一个最简单的动作，我们的孩子都要付出比常人大得多的努力，或许孩子的表演还显得有些稚嫩，也许他们的舞姿不是那么优美，也许他们的歌声不是那么动人，但这已倾注老师日复一日的辛勤付出，而我们的孩子们是在用“心”舞蹈，用“心”歌唱，最主要的是他们在歌唱跳舞中获得了进步和快乐。

　让我们用热烈的掌声为孩子们的精彩表演喝采。下面有请培智一(1)班的孩子表演《欢乐转转转》。

　节目二唱游《欢乐转转转》结语：刚才大家看到的是培智一(1)班同学表演的唱游，德国音乐教育家奥尔夫主张，儿童音乐教育应该从孩子的生活天地里取材，让孩子在玩乐中学习音乐。我们学校把游戏引进课堂，从学生日常生活、身体活动和对周围世界的体验为依据，创造出一些学生喜爱并能感受的音乐游戏，在音乐教学中加以应用，让儿童感受到上课的乐趣，这就是培智班的唱游课，自闭班的音乐游戏课。

　下面请欣赏自闭二(1)班的球操表演《篮球宝贝》。下一个节目，培智二(1)班请准备!

　节目三球操表演《篮球宝贝》结语：自闭症的孩子被称为“星星的孩子”，他们往往只沉浸在自己的世界里，他们存在各种各样的缺陷：或语言障碍、或交流障碍、或行为刻板……把他们从自己的世界里拉出来，和我们融在一起，这是自闭症矫正康复的方向。目前，我校对自闭生独立分班教学，这有利于提高教学质量。针对自闭学生的症状，刚才大家看到的其实就是我们自闭班平常的感统课球技类训练的一个缩影。感统训练是通过环境和物理器材，通过对儿童感官的刺激，促进大脑神经完成对身体内外知觉做出反应，感觉统合训练能为孤独症孩子的其他干预训练准备一个良好的感知觉系统，为孩子的健康发展创造可能。孩子们在运动中寻找到了快乐、自信，并且实现了运动治疗、运动康复的目的。

　下面请欣赏培智二(1)班的大合唱《小金鱼》，下一个节目，自闭一(1)班请准备!

　节目四大合唱《小金鱼》结语：有些孩子说话口齿不清楚，有些孩子甚至发不出声音。经过老师一遍又一遍的训练，一个音一个音的纠正，经过在大家的努力，我们的孩子终于像模像样的完成了一个大合唱。我们老师为了孩子无怨无悔，他们智障孩子的手，牵引着他们的人生;就像智障孩子的脚，踏平人生路上的荆棘和坎坷;就像一双隐形的翅膀，带着孩子们高飞。特殊教育学校就是一个创造奇迹的地方，很多的不可能都变成了可能。只要有爱，一切皆有可能!

　下面给我们表演的是自闭一(1)班的同学，他们表演的是感统展示《快乐羊角球》!下一个节目，培智二(2)班请准备!

　节目五《快乐羊角球》结语：展现在大家面前的依然是我们学校感统训练里面的羊角球器具训练。它可以刺激儿童前庭功能和锻炼下肢力量。让孩子感到快乐，从而协助孩子建立自然的情绪，促进感觉信息逐渐成熟化，强化全身运动，促进语言发展。

　下面给我们表演的是培智二(2)班的同学，他们开着火车来了!下一个节目，听障一(1)班请准备!

　节目六音乐游戏《开火车》结语：任何一个孩子都是社会的希望和未来，特殊孩子也不例外。智力落后的孩子，虽然走的很慢，但一直都在进步，培养他们，最重要的是有一个好的心态，对自己放低要求，对他们放低要求。给他们一个宽松的环境，也许他们会创造奇迹。要相信，特殊孩子也有未来。

　下面有请听障一(1)班的同学，他们带来的是手语表演《感恩的心》。

　我们的一些孩子生活在无声无息的世界里!看完这个舞蹈，相信大家的心情和我一样的激动，一样的沉重，台上表演的同学都注视着指挥的老师，因为他们听不到音乐的节奏，只有通过老师的指挥才能把舞蹈完整的表演出来。虽然他们听不到美妙的旋律，却能用心去感受，用优美的肢体语言去表达。我们学校，通过对聋哑孩子的手语训练和发音训练，她们学会手语交流，学会说出这样不太清晰的话，架起了一条和健全人沟通的桥梁。通过努力，相信他们一定会更好地融入社会大家庭。

　结语：朋友们，让我们再次把热烈的掌声献给他们!

　相聚的美好时光总是转瞬即逝，在欢快的欺气氛中，我们的活动即将落下帷幕。今天，在这片明媚的蓝天下，用我们真挚的爱，去放飞理想，播撒希望。明天在同样晴朗的蓝天里，我们会有新的收获和展望，并将爱的旋律继续唱响。XX市特殊教育学校20xx年六一亲子活动到此结束，最后祝我们的家长家庭幸福，老师身体健康，同学们节日快乐!

亲子活动的主持稿4

　一、开场白

　生命在于运动！在这快乐的日子里，我们幼儿园小朋友迎来了第一次亲子运动会。而今天最为值得高兴的是，我们幼儿园请来了这么一群大朋友。小朋友，你们说是谁呀？（对了，他们就是我们最亲爱的爸爸妈妈。）那让我们以最热烈的掌声欢迎爸爸妈妈们的到来！为了开展这次活动，我们的老师牺牲了许多休息的时间，带小朋友们努力练习各项运动技能。而我们的小朋友们，也不怕苦，不怕累，放弃了许多好玩的机会可是通过我们的亲子游戏会使宝宝们更加有自信。在比赛的开始，先让我们一起来为自己加加油吧！让我们赛出友谊，赛出精神。下面请出园长致辞

　二、园长致辞亲子活动结束语。

　三、下面进入我们的亲子游戏环节。

　1、学前班亲子活动结束语。

　游戏名称：接力赛跑

　游戏玩法：一家三口为一组。听到口令，按孩子--妈妈--爸爸的顺序开始比赛，先跑到终点者为胜

　2、小一班:游戏名称：看谁抱得对

　家长背对孩子站成一排，幼儿统一服饰，头饰站在桌子上，游戏开始后，家长转过身辨认自己的孩子。不能问，不能喊名字，等家长全部抱起孩子后，再取下头饰。看看谁抱对了。

　3、中二班:游戏名称：数字接龙

　游戏玩法：父母二人三足，双手抱起幼儿（幼儿手持1——10的数字卡），从起点到终点，然后把数字卡按{1——10}排序贴在小黑板上。先完成者为胜。

　4、中一:袋鼠接力

　游戏玩法:幼儿面对家长,双手抱住家长的脖子双腿勾住家长的腰,家长左手护幼儿,右手持接力棒,传给后一位家长哪组最先传递完即为胜利队

　游戏规则:家长必须站在起跑线外,否则算犯规亲子活动结束语。

　5、中二班游戏名称：大手牵小手。

　游戏玩法：家长与幼儿为一组，腿上绑好气球，互相踩别的组的气球。气球剩得多的组为胜利者

　6、推小车（幼中）玩法：家长抓住幼儿的两条腿，幼儿双手撑地，听到口令后，幼儿双手向前爬，看谁先到为胜。

　四、结束语

　在欢乐的氛围中，我们的活动也该结束了。通过这次亲子运动会，我们的感触一定都很深。小朋友们展示了个人的魅力，小朋友们和爸爸妈妈展示了良好的积极合作神我想说“小朋友真棒！大朋友更棒！”其实比赛的结果并不重要，重要的是今天大家都很快乐，最后祝小朋友们健康成长，祝我们的家长朋友们家庭幸福、永远快乐！

亲子活动的主持稿5

　一、主持人致辞

　尊敬的爸爸妈妈，亲爱的宝宝们，大家好!在这里代表运动宝贝全体教师对于你们的到来表示热烈的欢迎。父爱如伞,为你遮风挡雨;父爱如雨,为你濯洗心灵;父爱如路,伴你行走人生。今天是个相聚的日子，我们如约而至。今天是个快乐的日子，我们齐声欢唱，今天我们相聚在一起为可爱的爸爸们庆祝父亲节这个伟大的节日。大家好我是主持人宁宁老师，宝宝们妈妈们今天爸爸和我们一起做游戏你们幸福吗《幸福拍手歌》现在我宣布：20xx年度父爱如山感恩父亲节活动现在开始。(礼花：粽子)

　二、开场舞《阿里阿里》

　下面有请运动宝贝美女老师们带来激情四射的舞蹈《阿里阿里》掌声送给我们的老师们，真的是很活力四射啊，下面为大家呈现的是一场游戏盛宴!

　三、游戏：《大脚小脚齐上阵》

　现在到了我们家庭游戏的环节了。在我们的家庭里，爸爸是最有力量的，也是最辛苦的，这个游戏主要来考验爸爸和宝宝的默契度。名字叫做(大脚小脚齐上阵)，有请我们的老师来做示范。规则：爸爸和宝宝脚踩在大脚上，在起点处准备，妈妈在终点等待。音乐开始时，拿着一条纱巾一起走到对面把纱巾装扮在妈妈身上，音乐停止，哪组家庭运的最多即为获胜者。

　示范：燕子、田田

　准备：大脚丫5对、小纱巾10条

　游戏规则：每次请出4组家庭，爸爸和宝宝在起点站在脚丫上准备，妈妈在对面等待，音乐开始时爸爸和宝宝同时踩在大脚丫上，在起点处拿一条纱巾，到对面打扮妈妈，每次只限一条，音乐停止时，游戏停止。看哪队运的最多，即获胜。

　四、抽奖《活力家庭三名》

　下面就要进行精彩的抽奖环节了，大家都做好心理准备了吗激动吗现在就来抽出三名幸运的活力家庭奖。奖品是由运动宝贝提供的。

　五、才艺展示：《老师》

　六、游戏：《蒙眼找宝宝》

　用毛巾把爸爸的眼睛蒙住，对面宝宝站在妈妈的前面不能发出声音，爸爸排队一次根据自己孩子的特征找到自己的宝宝。找到后坐在宝宝的前面。游戏准备：纱巾

　七、抽奖：《快乐家庭两名》

　现在又到了第二轮的抽奖环节了快乐家庭奖，奖品是由运动宝贝提供的儿童益智玩具一个，究竟谁那么幸运呢念出你的号码。

　八、游戏：《我的爸爸是superman》

　到了游戏的时间了，接下来的游戏名字叫《爸爸是superman》，请出4组家庭，宝宝趴在爸爸的背上，妈妈扶住宝宝，音乐开始时，爸爸开始做俯卧撑，音乐停止时，看哪个爸爸做的俯卧撑最多为胜利者。

　游戏规则：每次4组家庭，宝宝趴在爸爸背上，妈妈扶宝宝，音乐起爸爸开始做俯卧撑，音乐停止即停，每组家庭一名老师数完成的数量。

　九、抽奖《幸福家庭组一名》

　到了最最激动地时刻了，要产生我们今晚的幸福家庭了。奖品是由运动宝贝提供的益智积木一桶。

　十、集体舞《欢乐跳》

　今天运动宝贝的吉祥物也来到了我们的活动现场，兔子贝贝邀请大家参加舞会。

　结束：

　父爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;父爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。

　父爱同母爱一样的无私，他不求回报;

　父爱是一种默默无闻，寓于无形之中的一种感情。

　在孩子们的心中,您是那么的伟大、威武，是他们心中最崇拜和尊敬的人，是他们永远学习的榜样!

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俯卧撑主要围绕着胸肌锻炼；深蹲主要围绕着下半身的肌肉群，包括但不限于股二、股四、臀大肌以及后侧的腘绳肌；平板支撑主要锻炼腹部的核心肌群。

唱歌需要的是一定的肺活量训练，与你所述的这些无氧运动无关，即使想练习丹田发力唱歌，也与腹肌的训练无关，脐下三寸才是丹田，那里已经不是腹部肌群的位置了。

想要对音乐、唱歌有帮助，做有氧，别无选择。不是简单地长时间的跑步，没意义。可以进行快速慢速的交替跑、短间歇的跳绳、游泳、HIIT（可以找的相关内容）；如果追求心理上的满足，可以淘宝买一个阻氧面具进行训练（宣传的很好，但是具体效果未知）。

奔跑吧兄弟第4期插曲如下：

1angelababy叫权烈踢毽子插曲David

Campbell《cant take my eyes off you》

2baby

在去济州岛路上的车里面唱唱的歌周杰伦的《忍者》+《双节棍》

3anglababy跟邓超服装秀里的插曲The

Ting Tings《Shut Up And Let Me Go》

4邓超和baby喂食时的背景英文歌曲《Cant

Take My Eyes Off You》跑男版本

5欧弟他们最开始去找法国人的时候背景音乐《香榭丽舍》

6baby找到自己的护照之前《超级玛丽的伴奏》

7Angelababy邀请挑逗权烈踢毽子韩红《那片海》

8红队偶遇楼上的法国情侣许冠杰《学生哥》（轻音乐）

9开场不久红队欧弟三人街头舞蹈《鸟叔》江南style

10baby小a子和皇上邓超的轻音乐伴奏林海《欢沁（琵琶奏）》

11红队找法国人

Les Champs-Elysees-Joe Dassin

12店员带红队找本粥

Rhythm And Police-VA

13红队找到本粥

The Saint-The Royal Open Orchestra

14红队回顾找人过程

Buddha’s Delight-群星

15蓝队踢毽子

CX-VA

16橙队踢毽子

Tank！-COWBOY BEBOP

17橙队踢毽子成功

Sk8r Boi-Various Artists

18红队第二次抽旗

Resolver-从天而降亿万颗星星

19红队抽到中国国旗旗

超越梦想-童蕾蕾

20红队李晨没踢到毽子

Theme-金俊锡

21红队第三次抽旗

喀科莎-亚历山大红旗歌舞团

22绿队给钱买水

日常 只找到是一个游戏的音乐好像是电击大师

23ab色诱权烈

10Minutes-李孝利

24权烈沦陷

My Destiny（命运|电视剧《来自星星的你》-LYn

25绿队跟权烈踢毽子

Hawaii 5-0 - The Ventures

26绿队成功

Over and Over - the koxx

27ab给权烈奶茶Cant

Take My Eyes Off You

28橙队下车

Non je ne regrette rien - Edith Piaf

29李晨找护照

Wall-E Thomas Newman爸爸去哪儿电视原声带

30ab邓超

超级玛丽

31ab邓超走秀

Shut Up and Let Me Go - The Ting Tings

32欧弟弹吉他

爱我别走-应该是周杰伦版

33欧弟李晨陈赫追逐战

34ab邓超穿越剧

欢沁 - 林海

35王宝强找到空盒子

无责任な守护者-根岸贵幸

36王宝强找到护照

Main Title From The Pink Panther Strikes Again - Henry Mancini

37韩版渡江镜头

Hes a Pirate伴奏 - 加勒比海盗

38王宝强翻纸箱

鹤拳 - 张善为

39纸船制作完毕

Can You Dig It-Brian Tyler

40准备下水

Obi-Wan To The Rescue - Original Motion Pictur

抖音很火的那个俯卧撑叫俯卧撑卡点。简单来说，就是让男友把自己扛在背上跟着音乐节拍，有节奏地做俯卧撑，展示力量的环节怎么能少了秀恩爱轻轻松松地完成挑战，女朋友看会书喝个茶我卡个点。

做俯卧撑的好处

俯卧撑可以锻炼心肺功能有效提升身体的供氧量跟血液流动速度提高血管弹性，身体机能保持年轻状态让你身体更加健康抵抗衰老的来袭。

俯卧撑可以提升手臂力量感，刚开始训练的时候你一次性可能只完成10个20个俯卧撑，坚持一个月后，你的俯卧撑个数可以提升到30个40个，2个月后相信你的俯卧撑个数可以提升到50个以上，这就是肌群有所强化后力量感的提升。

俯卧撑可以改善肩背酸疼肌肉劳损脊椎变形等疾病。俯卧撑需要身体保持一条直线正确的俯卧撑训练可以帮你改善体型，尤其平时缺乏锻炼的人坚持俯卧撑一段时间后，改善久坐的亚健康疾病激活上半身肌群同时改善含胸驼背形象提高自身的形象气质。

幼儿园父亲节煽情的话主持词（精选5篇）

　主持词要注意活动对象，针对活动对象写相应的主持词。在现今人们越来越重视活动氛围的社会，很多晚会、集会都通过主持人来活跃气氛，主持要好好准备自己的主持词，下面是我为大家收集的幼儿园父亲节煽情的话主持词（精选5篇），希望能够帮助到大家。

幼儿园父亲节煽情的话主持词1

　一、 开场舞《阿里阿里》

　下面有请运动宝贝美女老师们带来激情四射的舞蹈《阿里阿里》掌声送给我们的老师们，真的是很活力四射啊，下面为大家呈现的是一场游戏盛宴!

　二、 游戏：

　《大脚小脚齐上阵》

　现在到了我们家庭游戏的环节了。在我们的家庭里，爸爸是最有力量的，也是最辛苦的，这个游戏主要来考验爸爸和宝宝的默契度。名字叫做(大脚小脚齐上阵)，有请我们的老师来做示范。规则：爸爸和宝宝脚踩在大脚上，在起点处准备，妈妈在终点等待。音乐开始时，拿着一条纱巾一起走到对面把纱巾装扮在妈妈身上，音乐停止，哪组家庭运的最多即为获胜者。

　示范：燕子、田田

　准备：大脚丫5对、小纱巾10条

　游戏规则：每次请出4组家庭，爸爸和宝宝在起点站在脚丫上准备，妈妈在对面等待，音乐开始时爸爸和宝宝同时踩在大脚丫上，在起点处拿一条纱巾，到对面打扮妈妈，每次只限一条，音乐停止时，游戏停止。看哪队运的最多，即获胜。

　三、 抽奖《活力家庭三名》

　下面就要进行精彩的抽奖环节了，大家都做好心理准备了吗激动吗现在就来抽出三名幸运的活力家庭奖。奖品是由运动宝贝提供的

　四、 才艺展示：

　《老师》

　五、 游戏：

　《蒙眼找宝宝》 用毛巾把爸爸的眼睛蒙住，对面宝宝站在妈妈的前面不能发出声音，爸爸排队一次根据自己孩子的特征找到自己的宝宝。找到后坐在宝宝的前面。

　游戏准备：纱巾

　六、 抽奖：

　《快乐家庭两名》

　现在又到了第二轮的抽奖环节了——快乐家庭奖，奖品是由运动宝贝提供的儿童益智玩具一个，究竟谁那么幸运呢 念出你的号码。

　七、 游戏：

　《我的爸爸是superman》

　到了游戏的时间了，接下来的游戏名字叫《爸爸是superman》，请出4组家庭，宝宝趴在爸爸的背上，妈妈扶住宝宝，音乐开始时，爸爸开始做俯卧撑，音乐停止时，看哪个爸爸做的俯卧撑最多为胜利者。

　游戏规则：每次4组家庭，宝宝趴在爸爸背上，妈妈扶宝宝，音乐起爸爸开始做俯卧撑，音乐停止即停，每组家庭一名老师数完成的数量。

　八、 抽奖《幸福家庭组一名》

　到了最最激动地时刻了，要产生我们今晚的幸福家庭了。奖品是由运动宝贝提供的益智积木一桶。

　九、 集体舞《欢乐跳》

　今天运动宝贝的吉祥物也来到了我们的活动现场，兔子贝贝邀请大家参加舞会。

　十、 结束：

　父爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春; 父爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。 父爱同母爱一样的无私，他不求回报;

　父爱是一种默默无闻，寓于无形之中的一种感情。

　在孩子们的心中，您是那么的伟大、威武，是他们心中最崇拜和尊敬的人，是他们永远学习的榜样!

幼儿园父亲节煽情的话主持词2

亲爱的爸爸们：

　你们好！感谢大家在百忙之中来参加今天下午中班“爸爸的爱”小型的家长聚会。每年六月第三个星期天是一年一度的父亲节，你们会为您的爸爸准备了什么礼物？是送上一束太阳花，还是打电话到电台里为父亲点歌？

　其实，一枝鲜丽的太阳花，一顿可口而轻松的团圆饭，乃至一张写着“我爱你，父亲”的小卡片，都能让您的爸爸感到无比的快乐，因为对爸爸来说最好的礼物莫过于全家人的团圆、平安以及孩子们的心意，对不对？今天，我们请来了平日里忙碌的你们，提前和孩子们共渡一个快乐而有意义的节日。下面请看看我们的孩子们要对您说什么，有请孩子们闪亮登场

　1、大合唱《爸爸妈妈听我说》、《爸爸》

　谢谢孩子们给我们带来这么动听而感人的歌曲！是的，和孩子建立亲密的亲子关系，需要每一天一点一滴的积累。有些爸爸总是给自己找借口，说自己要忙着工作、忙着赚钱养家而没有时间陪孩子。确实，我们在坐的各位爸爸在家庭中是承担了更加重要的角色。但是，就像歌曲中唱的一样，孩子们只是希望爸爸们能给孩子们多一点点时间。其实，只需要每天专注陪伴孩子15分钟便足够。在这15分钟内，您是全心全意的陪着孩子，和孩子一起做做游戏、聊聊天、看看书，这样可能会比你给他们买回很多的礼物更加的心甜！所以，孩子的歌声代表了他们的心愿，我相信以后我们的爸爸们一定会在这方面做的更加好的，对不对？

　孩子们，老师也知道你们是很爱很爱你们的爸爸的，对不对？好，那就让我们再一次对爸爸说：爸爸，I LOVE YOUA！

　也让我们孩子们带着亲手为爸爸制作的礼物送给你们的好爸爸，祝福好爸爸们父亲节快乐！——放音乐《爸爸的草鞋》

　亲爱的爸爸们，请接受我们孩子们最甜蜜的祝福吧。虽然孩子送的礼物不是什么名贵手表或者名牌衬衣，但这是孩子们人生中送给爸爸的礼物，我相信也是你们最值得珍贵的一份礼物。家长们，请你们好好珍惜孩子送给你的礼物。

　孩子们，请你们给你最爱的爸爸一个甜蜜的吻吧。 《最好的未来》音乐响起来！

　2、多温馨的场面啊，爸爸们，你们幸福吗？有爱就要大声说出来，请你们也对孩子说声：“宝贝，我爱你！”

　3、孩子们，请你为你的好爸爸按按摩、锤锤背吧

　孝敬父母是中华民族的传统美德，是做人的最基本道理。其实父母并不需要我们轰轰烈烈的去为他们做什么大事，一个最简单的要求就是能够每天看到孩子平安、快乐；好的，谢谢我们的孩子们，下面请孩子们来到我们老师身边，接下来我们还有一些感动的篇章。

　4、幼儿代表说话：

　今天是个温馨而快乐的日子，那在孩子的眼中，爸爸是怎样的一个人呢？孩子又有那些话要对爸爸说呢？我们来听听小朋友来说说他和他爸爸之间的趣事吧。掌声有请！

　5、洗脚——（煽情的音乐）

　6、家长代表讲话

　爸爸们，您们参加了今天的活动，留给您印象最深的是哪个活动？您有什么体会？

　通过今天这一个小小的短会，给我们的启示是：其实孩子是可以理解大人的，我们的宝贝都很懂事的，关键是我们是否会跟孩子沟通（不要觉得孩子小什么都不懂，平时要以平等的心态跟幼儿沟通，例如：宝宝今天过的开心吗？有没有交新朋友？等，家长平时有什么烦恼也可以换成宝宝能明白的方式跟宝宝说说），下面有请我们的爸爸代表上来跟我们分享他和自己孩子的一些趣事，掌声有请！

　7、结束：

　我相信在座的爸爸们都跟我们一样，关心孩子的教育，希望孩子们能够健康、快乐的成长，还能够尊敬长辈、有爱亲朋、拥有一颗感恩的心。然而让孩子把这形成一种习惯，单靠一节教学活动往往达不到一个预期的效果。所以，我们可以利用不同的节日，来给孩子们实施相应的教育。俗话说：“家长是孩子最好的老师”，家长的行为直接影响着孩子的言行举止。希望我们在坐的家长们，能以今天下午的这一个小型的爸爸聚会为起点，在日常生活中培养孩子做一个懂得感恩的人，这才是我们的教育目的。

　今天的活动到这里接近尾声，感谢各位好爸爸的到来，感谢你们对我们教学活动的支持。谢谢！祝你们节日快乐！

幼儿园父亲节煽情的话主持词3

　一、 开场：

　小朋友，知道今天为什么把你们的爸爸请到幼儿园来吗对，因为父亲节快要到了，我们小朋友要给爸爸过一个快乐的节日，爸爸为了你们的家庭付出了许多，正是因为爸爸的付出，才让我们过上快乐、幸福生活，在这里，请小朋友向爸爸说一声“爸爸，节日快乐!

　二、幼儿表演《爸爸好》

　1、“爸爸”这个角色和“妈妈”一样，都是很重要的，世上不只是只有妈妈好，爸爸也一样。

　孩子们经常唱到世上只有妈妈好，但是我们的爸爸也非常好，请爸爸们欣赏孩子们表演的歌曲《爸爸好》。全体起立，请小朋友们把脸转向爸爸们!

　三、献上孩子们的祝福

　1、今天爸爸们非常得激动，孩子们也非常开心，他们有很多心里话想对你们说，现在请小朋友向爸爸献上你们的祝福。全幼儿一起祝福爸爸!

　2、爸爸们，孩子的话语虽然稚嫩，但孩子们都对爸爸说出了自己的爱。我相信，这一刻，爸爸们一定都被感动了。

　四、送画及心愿卡

　1、爸爸们，孩子们为你们画了一张像，你们想不想看啊孩子画的很认真，都画出了自己心中的爸爸，孩子们说了，在他们心中，自己的爸爸是最帅的。孩子们还给爸爸做了一张心愿卡，我们都贴在了主题墙上。

　2、孩子，现在爸爸都在你面前，请你们对爸爸大声说出对爸爸的爱，亲一亲你的爸爸，爸爸们听完后要给予最真挚的回应。

　五、和父亲一起做沙拉(配乐)

　孩子们说出了自己对爸爸的爱，看!现在看看老师这里有那么多的水果，你们想不想自己制作水果沙拉给爸爸吃

　六、孩子们喂爸爸沙拉。(配乐诗朗诵)

　七、结束语：

　相信今天的父亲节的活动是宝宝们送给爸爸们最好的礼物了。今天这个时刻很难得，好，孩子们，爸爸们，老师希望爸爸们能多抽出一点时间来陪陪的孩子们，因为孩子很爱你们。父亲节只要那么一天，很快就会过去的，但小朋友对你们的爱和感激之情不会只停留在你们的生日和节日的时候，孩子们对你们的爱和感激之情将至永远、永远。

　最后再次祝爸爸们节日快乐!

　幼儿园父亲节主持稿

　女：有人说：母爱是天涯游子的最终归宿，是润泽儿女心灵的一眼清泉，它伴随儿女的一饮一啜，丝丝缕缕，绵绵不绝，于是，在儿女的笑声泪影中便融入了母爱的缠绵。

　男：父爱则是一生相伴的盈盈笑语，是儿女漂泊天涯的缕缕思念，是儿女病榻前的关切焦灼，是儿女成长道路上的殷殷期盼

　女：如果说母爱象一首田园诗，幽远纯净，和雅清淡;是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然;像一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱;是一阵和煦的风，吹去朔雪纷飞，带来春光无限。母爱就是一生相伴的盈盈笑语，是漂泊天涯的缕缕思念，母爱就是儿女病榻前的关切焦灼，母爱就是儿女成长的殷殷期盼。

　男：那么父爱则如山，高大而巍峨，让我望而生怯不敢攀登;父爱如天，粗旷而深远，让我仰而心怜不敢长啸;父爱如河，细长而源源，让我淌不敢涉足。父爱是海，宽广深沉而含蓄;是深邃的、伟大的、纯洁而不可回报的，然而父爱又是苦涩的，难懂的、忧郁而不可企及的。

　女：人人都说母爱是伟大的，可我认为父亲对我的爱也是十分深厚的。父爱没有母爱那么细腻，但它是无微不至的;父爱没有母爱那么明显，但它是深沉的。从小到大，父亲教会了我坚强，微笑着面对一切挑战男：古老相传，母亲给了我血肉，使我成长，而父亲却给了我骨骼，使我站立。父亲给了我一种启示，给了我教训，给了我一种暂时无法理解却收益终身的爱。而这种爱是父亲一生的付出。

　女： 在今天这个特别的日子里，我们手捧所有祝福，撒向全天下所有的父母们，祝愿你们：

　合：节日快乐，身体健康!

幼儿园父亲节煽情的话主持词4

　甲：尊敬的各位家长

　乙：亲爱的小朋友们

　合：大家下午好！

　甲：今天，我们欢歌笑语，齐聚一堂；

　乙：今天是一个伟大的日子，因为今天属于世界上最伟大的人——父亲。

　甲：父爱没有母爱那么细腻，但它是无微不至的；父爱没有母爱那么明显，但它是深沉的。父亲教会了我们坚强，微笑着面对一切挑战。

　乙：值此“父亲节”之际，让儿女们把心底的颂歌献给您——亲爱的爸爸！

　合：“父爱如山，母爱如水主题活动文艺演出现在开始。

　乙：为了表示对父母的感激之情，怀着深深的敬意，xx幼儿园的老师为在坐的爸爸妈妈们带来一个舞蹈：中国的春天，掌声欢迎。

　甲：下面有请中心的孩子为爸爸或妈妈读感恩的话，每人给爸爸或妈妈献上荣誉证书；

　乙：下面有请舞蹈班的孩子带来的舞蹈《xx》，大家掌声欢迎。

　甲：有句古语说得好：＂百善孝为先。”意思是说，孝敬父母是我们人类各种美好品德中最为重要和占第一位的品德。它是做儿女必做的天经地义的事情。我们中华民族几千年来就一直具有这种尊老敬老的优良传统。孝敬父母，尊敬长辈，是做人的本分，是天经地义的美德，也是各种品德形成的前提，因而历来受到人们的称赞。让我们以实际行动报答父亲的爱，现在请现场的小朋友给爸爸或妈妈、爷爷、奶奶捶捶背，揉揉肩。

　乙：下面有请舞蹈班的孩子带来的舞蹈《xx》，大家掌声欢迎。

　乙：亲爱的家长朋友们，“父爱如山，母爱如水”文艺活动到此结束！

　甲：让我们每个人都去爱护这份与生俱来却又珍惜可贵的父爱。

　合：最后让我们共同祝愿普天之下所有的爸爸：——节日快乐，健康长寿，幸福百年！

幼儿园父亲节煽情的话主持词5

　序：20XX父亲节夜联欢晚会现在正式开始。我们尊敬的各位领导和广大聊友莅临晚会现场，同我们一齐感受父亲节晚会的欢乐，共度这个美好的夜晚!让我们以热烈的掌声送给你的父亲，祝你的父亲节日快乐，永远健康快乐!

　甲：在阳光灿烂的六月，在万物的生机勃勃中，父亲节来到了，我是今晚的主持xxxx欢迎您来到xxx晚会，预祝你在这里度过一个温馨美好的夜晚。

　乙：我是今晚的主持xxxx。在这个艳阳高照、热情似火的六月里，我们迎来了又一个父亲节。继五月的母亲节晚会后，我们又组织了这台父亲节晚会。欢迎你走进《纪念父亲节》晚会现场。希望你在这里开心愉快。

　甲：年少的青春，未完的旅程，是你带着我勇敢地看人生

　乙：无悔的'关怀，无怨的真爱，而我又能还给你几分，我亲爱的父亲，祝父亲永远快乐!

　甲：我们尊敬的海歌御花园总区长海歌先生和其他各位领导也莅临晚会现场，同我们一齐感受欢乐，共度这个美好的夜晚!让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来!(区长致辞)

　乙：感谢海歌区长同我们分享这份收获的喜悦，感谢海歌区长给我们的祝福与鼓励，相信发展中的海歌御花园和充满活力与生机的网络人会再接再厉、继续加油的!再次感谢海歌御花园总区长海歌!

　甲：我们都长大成人，离开了父亲你那温暖的怀抱，走向了不同的地方，不同的城市，在这节日到来的时候，我们不能守候在您的身边，只有在远方为你祝福!为您祈祷!请听网络原创歌手访玉给我们带来的《爱在另一座城市》

　乙：所有时间和空间都阻挡不了美好情感的连接，一曲《秋心》唱出了我们所有人的心声，下面有请著名的网络原唱歌手贺军给大家带来的《秋心》。

　甲：如果说母爱是一条缓缓流淌的小溪，涓涓细流，无微不至。那么父爱则是海洋，深邃而悠远。父亲是一棵参天的大树，用浓密而高挺的树枝，为孩子挡阴遮阳;父亲是宽广的土地，散播着希望的种子;父亲是一本教科书，传诵着做人的道理和生活的内涵。请听歌曲《水手》，表演者海艺林子

　乙：燃烧的岁月，已将父亲的青春焚尽。正当我们开始懂得报效父亲时，父亲却走了，只留下了无悔的关怀，无怨的真爱。一曲幽怨的《相思泪》在这里诉说衷肠，有请著名原创歌手，2009快乐女声入选歌手快乐女声冰儿

　甲：把无数的思念化做心中无限的祝福，在这不眠之夜默默的为你祈祷，祝你健康快乐!请听原创じ☆ 无情为我们带来的《今夜无眠》

　乙：只一句父亲节快乐当然算不了什么，但是在喜庆吉日里对您格外亲切的祝福，包含多少温馨的情义都出自我的内心深处，在今夜我的歌只为你唱，有请我们的特邀嘉宾娜娜 为我们精彩演绎《唱歌给谁听》

　甲：永远我都会记得，在我肩上的双手，风起的时候，有多么温热;永远我都会记得，伴我成长的背影，用你的岁月换成我无忧的快乐!您用您那博大的父爱铸就我们今日的辉煌，下面由我们的优秀区管海艺宝贝为我们大家献上一曲好听的歌曲《爱的誓言》

　乙：歌声还在回荡，舞蹈再起。您是雄鹰，我是小鸟;您是大树，我是小草;您是我老爸，我是你那位特调皮捣蛋的孩子，您的孩子都长大了，独自在蓝天下飞翔，下面有请海艺○红玉为大家表演歌伴舞《自由的飞翔》

　甲：欣赏完一段美妙的舞蹈后，人生漫步，漫步人生，充满诗意，充满哲理。请欣赏海艺○细雨为我们带来的《套马杆》

　乙：您给了我一片蓝天，给了我一方沃土，您是我生命里永远的太阳，不论何时你都是我的拐杖，给我支持，给我方向，给我力量，让我可以走好今后的每一段路。园了我的梦想，请听《圆梦》有请秀儿

　甲：爱一生之父母， 爱父母之一生。 爸爸，妈妈不管你们是穷是富，是贵是贱，我都永远爱你们，你们都是我心目中的最好的爸爸妈妈。爸爸，妈妈祝你们身体永远健康，天天快乐，对爸爸，妈妈的感激是无法言语的，谢谢!一首《咱爸咱妈》诠释了父母的辛劳，有请海艺○清荷 为大家亲情演绎

　乙：一年一度您的日子，在没有我在身边的时候希望您也能快快乐乐过每一分每一秒。老爸，辛苦了!有请歌一生，他为我们带来一首网络歌曲《唱一首网络的情歌》

　甲：每当想起你我就无比的自豪，是你时刻在激励我不断奋进。在这个特殊的节日里我祝福你一生平安! 请听风铃为我们带来的祝福你一生

　乙：在这里是您让我们感受了大山和大山一样的父亲的质朴、平凡和伟大!感谢父亲，祝福父亲，让我们以掌声，鲜花，把我们共同的祝福，送给我们每个人的父亲!请听①个亼溜达 为我们大家带来的一首好听的歌曲《鱼和水的故事》

　甲：爸爸，今天是父亲节，节日快乐哦。虽然，你有时很凶，但是我知道你是爱我的，我喜欢你的凶，在这里祝你快乐，健康!有请海艺叶子

　乙：前面我们欣赏的节目都是充满现代气息的。但是，京剧、黄梅戏，这些我们的国粹，或许更能让我们耳目一新!掌声有请月儿弯弯 为大家表演黄梅戏《木兰哭坟》，

　甲：您的教诲像一盏灯，为我照亮前程;您的关怀像一把伞，为我遮蔽风雨。是您让我拥有了更广阔的天空，是您让我看得更高，更远。我爱你一万年 爸爸，有请爱你别走为大家演唱这首爱你一万年

　乙：轻轻的一声问安，将我心中的祝福化作阳光般的温暖，永恒地留在您眼中、您心中，无︷情☆基地ㄣ为大家献上怎么忍心不回头

　甲：也许我总令您操心，惹您生气，但在今天---在父亲节之际，让我对您说：爸爸，其实我很爱您!有请海艺夏天送上的最后的哭泣

　乙：在这特殊的日子里，所有的祝福都带着我们的爱，挤在您的酒杯里，红红深深的，直到心底。献上我的谢意，为了这么多年来您对我付出的耐心和爱心，父亲节快乐!海艺心怡 为我们亲情演绎火苗

　乙：好了，到现在为止，今晚的节目就全部为大家献上了。

　甲：虽然节目已完，但是，我们的欢乐不断，我们的激情不断，我们的向往无限!

　乙：昨天，我们一同撒下汗水，点点滴滴，铸就着海歌御花园的成绩。

　甲：今天，我们一同撒下汗水，朝朝暮暮，成就着海歌御花园美好的前途。

　乙：明天，让我们一同撒下汗水，去开拓海歌御花园更加灿烂的未来!

　甲：20XX父亲节联欢晚会到此结束，愿大家度过一个愉快的夜晚!

　乙：最后，有请各位领导和全体演出人员、工作人员依序排麦，共唱《难忘今宵》，预祝大家有一个愉快的父亲节!!!

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相信音乐是许多健身爱好者锻炼时的必备，健身房里常年播放着动感十足的音乐，街上跑过的锻炼人群总是在耳朵里塞着耳机，居家锻炼的人们也多会在第一时间打开手机或电视，以此减轻锻炼的煎熬感和疲惫感。

然而，这种做法对于刚开始学习锻炼的同学是不利的，尤其是对于没有教练指导的自学者来说。它会破坏你对身体持续感知的状态，让你对自己的锻炼情况产生曲解，最终影响运动框架的搭建。

你需要对身体保持感知

锻炼强身是一个与身体持续客观对话的过程，转移注意力、放弃对身体的感知，就像你在与人交流时捂起了耳朵，听不见身体的反馈就无法掌握自己在学习提高时需要得到的信息。不论学习哪一种健身方式，在我们通过长期训练构建起最顺畅的身体运动链路之前，我们所有的回顾和调整都是以此为目标的。而由于一些动作看起来好像特别容易，许多同学可能就会低估掌握其运动链路的难度。

以跑步为例，想必没有多少人会认为跑步是一项需要专门调整动作的运动，迈开腿、甩开手，身体就往前跑了啊，小孩都会。可是如果我们把自己跑步的样子录一个视频，与专业跑步运动员的姿势进行比较，就会发现两者天差地别。跑步是一项需要调动全身的运动，力从哪里发起、从哪里传导、身体各部位要怎么配合才能让损耗最小效率最高，这都是需要在长期对身体的感知中逐步调整的，而这一过程越顺畅，我们就越能体会到力量在身体的传导过程，哪里该松、哪里该紧、哪里是动、哪里是静。

你需要诚实地面对现状

不可否认训练是痛苦的，它给我们肌肉造成的酸胀感、因呼吸急促的窒息感、以及各种各样的伤痛，对于我们的意志是一个较大的考验。因此一些初学可能会以这样的理由要求配备音乐：音乐可以让我练得更久、更多，是一种很好的辅助。确实，激昂的音乐可以振奋精神，提高耐受力，如果在健身房再配以教练的指导可以对体力进行一个相对充分的挖掘。但是我们还应该想到这样一些问题：总是压榨极限，你的身体是否受得了？当音乐停了、教练走开了，你是不是就练不动了？

也就是说，音乐给我们造成了一种假象，给我们正确认识自己的身体现状树起了障碍。作为初学者，我们无需对自己起步时水准不够高而感到羞愧，诚实地面对自己的现状即可。我就是只能跑1公里，听着音乐跑2公里并不能让我在没有音乐时也能超常发挥，我就是只能坐十个俯卧撑，听着劲爆音乐多做了两个也不能让我在拿掉耳机后劲发自如。如果我们想提升的是自己在任何情况下都可以依赖的身体能力，那就不要在训练时给自己放水。

你需要逐步地搭建框架

世上再简单的事情，要做好它们都需要一个科学合理的框架，哪怕是扫地洗碗，也有其适当的准备和步骤，在锻炼方面亦然如此。不知道大家在训练的过程中，有没有梳理过自己的每次训练需要准备哪些装备或器械，需要经历怎样的思想斗争，又需要完成哪些训练步骤，最终通过什么方式来回顾和总结自己一段时间的锻炼效果。以上提到的这些方面，只是一个大概的列举，不能涵盖运动框架整体，说起这些，是想让大家养成主动构建自己运动框架的意识。

那么接下来的问题就是，听音乐在我们的运动框架里是必须的嘛？它起到什么样的作用？我们用它来解决什么问题？对音乐的使用是否能切实地实现我们的目的？如果它对于我们而言，只是一个转移痛苦的工具，而我们又想好好掌握某一运动的核心内涵的，那么它的存在将成为我们框架中的漏洞与潜在危机。

综上所述，我们在学习锻炼的过程中，要慎用音乐或是其他转移注意力的方法，只有在正确评估它对我们感知身体的影响以及其在运动框架作用如何的前提下，我们才能从心所欲、即兴发挥。