高温瑜珈和常温哪个好？高温瑜伽和普通瑜伽的区别是什么呢？

高温瑜珈和常温哪个好？高温瑜伽和普通瑜伽的区别是什么呢？

高温瑜伽和常温瑜伽哪个好？

1实践目的

如果是减肥塑身，那么高温瑜伽绝对是常温瑜伽不可替代的作用。因为高温瑜伽的主要目的是排汗、排毒、美容。出汗是人体三大排毒系统之一。排除毒素，加速新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽最大的功效。

如果只是为了修心而练瑜伽，普通的常温瑜伽就可以了。

2锻炼效果

瑜伽的高温环境代替了大量的艰苦练习。普通人进去后，即使不做任何练习，也会出汗。出汗可以带走体表的毒素，增强心肺功能，净化神经系统。长期练习高温瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃疾病等。

常温瑜伽的锻炼效果相对全面但缓慢，是耐力和柔韧性的绝佳锻炼。

3体验感受

高温瑜伽，由于其高温高湿的环境和26个固定体式带来的独特节奏，练习后会让人心情愉悦，仿佛体内的毒素和生活中的压力都随着汗水洒了出来。当然，你会觉得累，但累的时候，你会觉得“爽”。

室温瑜伽是舒缓的，安静的。在练习过程中，更注重呼吸和调息，注重身心合一。因此，练习结束后，你会感到放松和平静。

4个人身份

普通人可以尝试瑜伽，但是高温瑜伽并不适合所有人。由于高温下环境闷热，患有心脏病、高血压、重感冒、发烧的人不适合练习高温瑜伽。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别

1、实践环境的差异

室温瑜伽通常在室内或室外室温下进行。

顾名思义，高温瑜伽就是在高温环境下的瑜伽，室温应该在38到42℃左右。

2练习人与人之间的区别。

普通人可以尝试常温瑜伽，但高温瑜伽并不适合所有人。因为环境的原因，患有高血压、心脏病、重感冒、发烧、怀孕的人不适合高温瑜伽练习。

3实践目的的不同。

高温瑜伽:练习高温瑜伽有助于身体锻炼和身体健康，最大的作用是排毒。通过温度和速度练习，人体排汗比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，起到排毒减脂的作用；练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，增强免疫力，平衡心理健康；再者，练习高温瑜伽时，身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激，身体的自然化学和激素的标准充血得到平衡，可以调节身体的内外机能。

室温瑜伽:练习室温瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，增加体内血液循环，充分修复身体组织，促进内分泌平衡，缓解失眠、头痛、腰痛、颈痛、关节痛，使身心舒适、平静。

4编舞的不同。

高温瑜伽:高温瑜伽的动作基本固定在26个姿势中，每个练习都必须按顺序进行。通过一些扭转、弯曲和拉伸运动，神经和肌肉系统得到直接刺激。

常温瑜伽:常温瑜伽的动作变化很大，在符合身体机能原则的前提下可以自由搭配动作。每个做法的内容都不一样。

5呼吸模式的差异

高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来维持体内的氧气平衡。在练习的过程中，要注意呼吸，用鼻子吐气吐气，加速新陈代谢。

常温瑜伽的调息方式有很多种，变化也很多。根据运动变化调整呼吸模式。

6、补水的区别。

练习高温瑜伽时，人体会流失大量的汗水，所以在练习过程中要注意随时补充水分，防止身体缺水。

常温瑜伽练习时出汗少，不需要补充大量水分。

7高温瑜伽和常温瑜伽的治病原理是一样的。

从不同角度使身体得到由内而外的全方位锻炼，使脊柱恢复健康的自然曲度，使体内腺体恢复正常功能，提高机体免疫功能。

呼吸同样重要:呼吸和动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。

高温瑜伽的好处有哪些呢

　高温瑜伽的好处有哪些呢，高温瑜伽和普通瑜伽之间的差别就在于练习瑜伽时室内的温度不同，那高温瑜伽的好处有哪些呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

高温瑜伽的好处有哪些呢1

　 1、减肥排毒

　瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的，高温瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式。在高温的环境下，练习瑜伽是会发现身体的肌肉较为松弛，柔韧性比常温瑜伽更好。这也是高温瑜珈受人们欢迎的一种特点。

　 2、缓解腰腿痛、偏头痛

　练习高温瑜珈有缓解身体病症的效果。高温瑜珈使人们身体的柔韧性增强。在练习的时候会促进人体脊椎柔软度的恢复，对压迫脊椎的病症起到缓解作用。舒经活络，能有效缓解偏头痛和颈椎病，久坐的上班族特别适合练习高温瑜珈。

　运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜珈正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。

　 3、锻炼心肺

　通过高温瑜伽的练习能够使人体的自主神经系统增强，培养人们的专注力，并且增加他们的自信心。还有，进行高温瑜伽能够将人体的心肺功能提高，使身体里的血液循环和新陈代谢加快，对肠胃的消化有一定的帮助，从而提高自己的免疫力。

　除此之外，长期出现失眠和颈椎病以及肠胃疾病的患者长期进行高温瑜伽的训练，能够起到治疗的效果。

　 4、调节压力

　还有，通过高温瑜珈能够调节人们的压力，尤其是如今这个社会，每个人都有非常大的压力，晚上常常会出现失眠的现象。在经过高温瑜伽的训练之后，能够释放压力，促进自己的睡眠。同时高温瑜珈能够平衡训练者的饮食，并且有效的调节内分泌。

　 高温瑜伽注意事项

　 1、要高温也要通风

　高温瑜伽对空气的要求很高，在家里营造高温瑜伽环境的时候，应该保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。最好能另外开一个空气加湿器，在高温、高湿、空气流通的环境下运动。

　 2、练习前先做热身动作

　先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应该马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。

　 3、补水功课做到位

　运动的时候人体会排出很多水分，高温瑜伽也会让人大量出汗。如果水分消耗过度人体就会产生不适感，或是会因为缺水引起昏迷。所以练习高温瑜珈补水工作一定要做好，开始之前先喝一杯水，运动过程中也要及时补水。不要等到运动完之后大量喝水，这样容易造成胃部和肾脏的负担。

　 4、不适宜人群请绕行

　练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习，比如怀有身孕的妇女，或是体质特别虚弱、大病初愈的人，都不太适合练习。有低、高血压或心脏病的人也最好不要练，以免承受不了高温刺激。

高温瑜伽的好处有哪些呢2

　 高温瑜珈跟普通瑜伽有啥区别

　 练习目的

　如果是减肥塑身，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。

　如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就可以了。

　 运动效果

　高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗，而出汗可以带走体表的毒素，增强心肺功能，净化神经系统。长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

　常温瑜伽的运动效果相对来说比较全面但也比较缓慢，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。

　 体验感觉

　高温瑜伽因为其高温高湿的环境和26个固定体式带来的特有的节奏，会让练习完后的人心情愉悦，就好像身体里的毒素和生活中的压力都随着汗水挥洒出去了。当然也会有累了的感觉，但是累劲儿过去后就是“爽”的感觉。

　常温瑜伽比较舒缓也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。

　 个人状况

　普通瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽却不是所有人都适合练习，因为高温环境的闷，患有心脏病、高血压、重感冒、发烧的人都不适合进行高温瑜伽的练习。

“随着你，姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的。”随着Twins这首《》的流行，一直风靡欧美和香港的瑜伽，如今也成为我市白领及时尚人士眼中的宠儿，既能塑形又能达到美容养颜的功效。

热瑜伽也叫“瑜伽”，由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创，是近年界的新宠儿，其特色是课堂在一个较高温度的室内进行，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。

高温下塑形事半功倍

“两手伸直，感觉有股力量拉着向上延伸……”走进优迦瑜伽女子会所，只见学员们在瑜伽教练王丽娜的指导下伴随着舒缓的音乐，舒展着身体。据介绍，高温瑜伽对场地和温度的要求非常严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上后就会大汗淋漓，所以对减肥、排毒、雕塑有很好的效果，比常温下的减肥瘦身效果更加明显。

“练完一次高温瑜伽，怎一个‘爽’字了得！”今年30岁做销售的齐**，看上去脸色红润有光泽，坚持练习高温瑜伽已经两年了。齐**说，一开始练习高温瑜伽时，全身都会酸痛，但练习了五六次之后，效果就出来了，一下子减了三斤。坚持长期练习之后，初学时的酸痛感不见了，反而有种全身放松、减压的感觉。

高温瑜伽对产后修复有非常明显的效果，如今高温“”也正一步步走向成熟，顺产三个月或者剖腹产六个月后，妈妈们就可以带上宝宝练习高温瑜伽，既能迅速瘦身又能和宝宝互动娱乐。

白领、时尚人士的大爱

“如今，大多数人都处于，有的，有的患有脊椎，一些学生还有含胸的坏习惯。”资深瑜伽教练吴敏女士介绍，练习高温瑜伽，不仅可以，还能有效治疗偏头痛、腰背痛、脊椎、胃肠等，也能纠正错误坐姿、站姿，所以这项深受白领和时尚人士的喜爱。

19岁的邵静刚参加完高考，是高温瑜伽的初学者。“最大的好处就是少了，睡眠也好了，胃口也开了。”邵静说，高考之前压力很大，自己脸上冒了不少，脸色也特别差，但自从练高温瑜伽后，这些问题都解决了。

据了解，一些在银行、电信上班的白领和时尚人士空闲时都会来做高温瑜伽，对有“空调病”、“游泳圈”、“水桶腰”的人士而言，练习高温瑜伽是最好的之一。“虽然练习高温瑜伽没有年龄限制，但心脏病、冠心病患者是不能在高温下的。”吴敏提醒。

掀起“高温瑜伽”的盖头来

1在高温过程中，有26个基本姿势，并经过科学的顺序排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

2热瑜伽要在38～42℃的室温下练习，在身体未热的情况下很容易受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想像的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

3训练前3小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。在热浪滚滚的瑜伽室，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。

塑形中、滚滚、

研究表明，在相同的运动强度下，在40度的天气下锻炼相比在20度的天气下锻炼，身体会主动增加肌糖原的消耗，同时减少整个机体的脂肪消耗。也就是说，高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。所以，出汗多并不能代表什么哦！

高温并不会对跑步减肥有多大帮助，

不管是什么时候跑步都是可以减肥的哦！

想要健康不反弹的减肥方式，最重要的就是减脂而不是减轻身体里的水分，运动就是一种最好的减脂方式，但方式很多

游泳

其实游泳是一项非常好的减肥瘦身运动，但是容易被很多人忽略，游泳一小时可以消耗600大卡热量，比慢跑、打球、跳舞等运动消耗的热量都要高。游泳看起来运动量不大，但其实它可以锻炼到全身的肌肉，并且在减肥的同时还能够利用水的柔软塑造身形。不过在游泳的减肥的时候有几点需要注意的地方，首先游泳之前一定要做热身运动，以免在游泳时发生意外；其次游泳是一项非常消耗体力的运动，所以在游泳之后会感到饥饿，这个时候一定要控制住食欲，不然反而可能因为吃的太多而发胖

波比运动

波比运动是一种高强度的力量训练，可以达到短时间内燃烧脂肪的效果，所以也有很多人利用它来进行减肥。波比运动的锻炼部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群，被称为是最有效的燃脂运动之一。每天做20分钟的波比运动相当于慢跑一小时，不仅可以减肥还能够帮助塑造身体的线条，并且通过波比运动燃烧脂肪不会轻易反弹，感兴趣的朋友可以尝试一下。

有氧健身操

有氧体操是最适合女生的运动之一了，这种体操的种类有很多，其中郑多燕减肥操是网上非常流行的，大家可以自己找来跟着学习。一般来说有氧健身操的动作都不会很复杂，跟着视频教学很容易学会，但是这些动作的燃脂效果却是非常好的，并且各种动作组合起来可起到全身燃脂的效果，这种有氧运动可非常快速的消耗体内的脂肪，只要坚持练习一定可以减肥瘦身的。

长热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这是热瑜伽的一大特点。期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

高温瑜伽有良好的减肥功效，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素排出体外。现在高温瑜伽深受人们喜爱，风靡中国。但是并不是所有人都适合练习高温瑜伽的，哪些人不适合练习高温瑜伽呢？现在就让瑜伽屋小编为你说明，这也是初学者在瑜伽入门时要了解的。患有心脏病和高血压高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽动作。高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。因此，患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。因此，患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的。感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下， 此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。因此，患感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下也是不适合练习高温瑜伽的。初学者由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害。因此，初学者也是不适合练习高温瑜伽的。

不一样。高温和低温下锻炼都比在常温下锻炼更容易消耗能量，所以在这种状态下锻炼容易减肥和提高耐力。但是在高温下锻炼容易脱水和中暑，在低温下锻炼不热身或热身不足容易受伤且容易感冒。所以要合理科学的在不同环境下锻炼。

什么季节都是可以健身的

没有适合不适合之说

健身一定要坚持才有效果

就象吃饭,吃饭你能几天不吃饭吗

即使是夏天最炎热的几个月,一天之中也有凉快的时候

如早晨,傍晚,晚上

在健身的话,一定要坚持,不要怕出汗,

出汗那是你

努力的表现

但一定要注意防暑