健身教练去健身房包里都带什么？

以下分享健身教练去健身房必带的一些装备。

一、运动内衣：女生运动一定要穿运动内衣。一般分为低强度，中强度，高强度支撑运动内衣。跳舞蹦床这些需要穿中度高度支撑内衣。低度的适合做力量、器械等室内训练。

二、运动上衣：1、带胸垫的运动上衣：适合在家训练穿，去健身房穿得少，不如单独的运动内衣那么舒适；2、运动背心：夏天穿在运动内衣外，跳舞穿很好看；3、半袖、长袖，都有分紧身、宽松、长款、短款。根据季节搭配选择。

三、运动裤

个人喜欢穿紧身的。包裹度好，挑选舒适的材料，夏天可以选网纱拼接的七分裤和短裤。短裤一定要选择里面带内裤的。觉得紧身裤太紧不好意思的可以套个单层的短裤在外面，也有配短裤一套的紧身裤。

四、运动袜

不论是长袜、短袜还是船袜。一定要选择毛巾底的，更吸汗、舒适。

五、运动鞋

不同的运动适合不同鞋底的鞋。运动鞋是一定要试的，穿上试一下是否适合自己的运动方式。比如跑步需要减震回弹好，器械需要抓地力好，跳舞则不要防滑的，否则跳舞容易伤到脚踝。

六、其他装备

1、瑜伽巾，如果练瑜伽一定要带一条；2、速干浴巾、毛巾，游泳要带浴巾，不游泳带一块大的速干毛巾；3、洗漱包，根据自己需要装；4、水杯，因为我只喝茶水，所以用的特百惠，带茶叶隔层。喝白开水的推荐康迪克，放在包里不漏水，而且健身时候使用，只要单手一按就开；5、蓝牙耳机，健身很多都会带，安静不被打扰，还有些运动太无聊了，边运动边听很好打发时间；6、束腰带，之前有看到一个健身教练练臀的时候用，我也买了两条，个人觉得还是很有用滴；7、吸汗带，非常有用，可以防止汗流到眼睛里；8、健身手套，女生撸铁必须用！小手不起茧；9、其他弹力绳弹力带等小装备根据个人需要准备吧

健身时应穿聚丙烯材质的衣服。

选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。

在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。而像聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。

扩展资料：

健身的注意事项：

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

参考资料：

如果是天气问题的话，我觉得应该是穿那种短袖的运动服，因为天气太热了，大家都穿短袖，跑步的时候也应该穿短袖，但是如果紫外线照射太强烈的话，我建议应该穿长袖。

如果在夏天做剧烈运动的话，我建议是应该穿长袖的运动服，因为夏天的紫外线对身体皮肤破坏特别大，如果你在穿短袖的运动服的话，在太阳光下强烈照射自己还穿着短袖，对皮肤形成很大的伤害，尤其是对于女孩子来说，我觉得虽然跑步的时候会更热，但是如果你要是大汗淋漓，还穿短袖的运动服的话，那把自己的皮肤晒得滚烫滚烫的，很难平复下来。

当然，我觉得在夏天穿短袖还是穿长袖的运动服，这跟一个人的体质是有很大的要求的，如果像那些男生夏天穿短袖的运动服在操场上跑个十来圈都是没问题的，因为他们属于阳刚体质，身体比较强壮，出点儿汗只会对他们身体产生新陈代谢，排毒养颜的那种功能，但是对于女孩子身体比较虚弱，他们本身就比较柔弱，在剧烈运动以后身体会严重缺水，这个时候你在把你流汗所有的水蒸气在太阳光下蒸发，这样对身体会形成一个很大的伤害，容易中暑，还会生很多疾病。

当然了，我这是站在一个非专业人士的角度上考虑问题的，但是通常情况下，大家在那么炎热的夏天去剧烈运动的话肯定会穿短袖的，因为太热了，很很难有人承受得住穿着长袖去跑步的，那样就算对身体有减少伤害，但是也会因为严重出汗，再加上穿着长袖难以通风，对身体形成一些湿疹或者小红疹之类的东西。

因为我之前就有过这类的事情，因为自己非常怕冷，所以那天早上就穿了长袖出去的，但上体育课的时候因为要跑步，那个时候正好是中午有点儿热，自己因为剧烈运动以后，出了一身的汗呢，那个时候别人都穿着短袖儿，而我穿着长袖。等回来以后，晚上发现自己身上起了很多的小红疹，特别痒，然后还买了很多药，然后弄上去才好的。

所以我说穿长袖跟穿短袖运动还是跟自己的身体体质有关系的，有的人就完全没有什么反应，只是有点儿热，出身汗，然后就过去了，但对有的人来说就会承受其他的一些麻烦的病，所以我建议还是根据自己的个人体质决定这件事情吧。别人的建议都只是觉得在正常的天气下决定的，所以按正常的事情发展就可以了。

像那些比较正规点儿的体育队，我觉得他们应该都是穿短袖跑步的，所以我觉得夏天的时候还是穿短袖吧，毕竟不是每个人的体质都可以耐得住那种穿长袖跑步而产生了剧烈反应。

如果女生受不了的话，还是可以穿短袖的，但是因为我个人体质比较怕冷，像这种快要接近秋天的这种夏天天气我都是穿长袖跑步的。

问题一：夏天男士在健身房穿什么衣服 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题二：夏天运动穿什么衣服，夏天运动穿什么鞋，夏天健身穿什 运动鞋

运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的．能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤．所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，如：篮球，跑步等。

如果是跑步，建议买减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

可以去商场买Nike或者阿迪都行。

问题三：请问夏天去健身房穿什么衣服比较合适，打网球穿什么衣服比较合适 鞋子肯顶是软底的运动鞋。下身短裤，上身必须是T恤衫。网球属于高雅运动，不允许穿吊带背心或者 上身。记得带上水

问题四：穿什么衣服，夏天运动穿什么鞋，夏天健身穿什么裤子 当然是运动鞋啊，价格的话，根据自己的经济情况定，裤子的话建议买宽松的运动裤或者短裤就可以了。

问题五：女生夏天健身房跑步穿什么衣服 不是一定要紧身的裤子吧

只要不影响你活动 材质舒适就好了

瑜伽服可以的 挺不错的 个人觉得买七分的比较好 没长裤热

你要觉得不方便就买短袖 不要买吊带了

类似哈伦裤的那种紧口宽松七分运动裤也不会显腿粗

问题六：女生夏天健身房跑步穿什么衣服 背心，短裤加跑鞋把头发扎起就可以开跑了。当然如果想要增加回头率的话就裸奔绝对100%，清相信我，我叫雷锋

问题七：求教夏天大家在健身房穿什么裤子 建议穿高弹搭配短裤，舒适而且安全

问题八：去健身房穿什么衣服好啊？是长裤还是短裤啊，什么样的？夏天 天气这么热，肯定是短的好。除非是冬天，否则都是推荐短裤啊！

问题九：夏天跑步穿什么衣服好 一件短袖T恤和及膝裤一条。要那种清爽排汗的布料至于款式那就看自己的喜好了，最好不要穿校内常见的，一定不要太贵，节约也应是一名学生提倡的美德。

问题十：女生健身穿什么衣服 恭不是一定要紧身的裤子吧

只要不影响你活动 材质舒适就好了

瑜伽服可以的 挺不错的 个人觉得买七分的比较好 没长裤热

你要觉得不方便就买短袖 不要买吊带了

类似哈伦裤的那种紧口宽松七分运动裤也不会显腿粗

夏天到了，爱美的女生一定都会沉浸在健身房里，为了穿上漂亮的衣服不断的进行体型的塑造。经常在健身房里待着，拥有一款合适的健身服也是很重要的，那么你知道该如何挑选吗？

LOOK1 一字肩宽松T恤

合理的选择运动时穿的上衣的款式能够有效的遮住体形上的弱点。一般身材较胖的人运动时会大量出汗，水分流失较多，这类人选择时应适当针对个人情况，选择吸水性强、款式较为宽松的运动装。但是在健身的时候，爱美的女生还是希望自己能穿的美一点，展现出自己身材的优势。这款一字肩的宽松上衣适合肩膀较宽，上半身较胖的妹子。一字肩的设计能够让你的上半身看起来更瘦，黑色的色系低调显瘦，能够遮住你肉肉的上半身，搭配一条灰色的健美裤既时尚又好看还方便运动。

LOOK2 修身小背心+健美裤

我们在选择运动服要适合周围温度的变化。运动时，人体本身要消耗很多热量，假如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。对于长期在健身房里待着妹子，已经练出姣好的身材。那么就可以选择一款修身的运动小背心。皮肤白的妹子选择红色小背心更显眼哦~在搭配上可以选择一款紧身的运动裤，完美的将你已经练好的身材曲线展现出来，好看又凉快~

LOOK3 轻薄的长袖运动套装

我们运动的时候如果周围环境气温比较低的话，那么就最好选择一些可以有效保存身体热量的衣物，使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。如果你是要进行一些夜跑运动或是运动的地方蚊子较多，如爬山等一些野外的运动，那么我建议你可以选择一些搭配好的长袖运动套装，既能防晒防蚊，还能避免运动中不必要的身体机能伤害，夜晚穿着长袖运动套装运动会更加方便哦~

LOOK4 粉色短款背心套装

我们在选择运动服的选择也应兼顾到环境情况，像在健身房中锻炼时，就要选择较为修身的运动服。因健身房内的器械较多，太过宽松肥大的衣服容易挂到器械上，从而造成安全隐患。这款小短款的修身运动套装就特别适合一些爱美的女生在健身房运动，粉嫩的色系特别显白，小背心和小短裤的搭配修饰身形。如果你的上半身有点微胖，这款运动套装还搭配了轻薄的小罩衫，让你微露小蛮腰，轻便又好看。

LOOK5 瑜伽专用运动背心

我们在选择健身穿搭的时候要选择合体修身的运动服，可以直接感受到运动时身体的变化。比如瑜珈倒立这类的姿势，宽松的衣服很容易走光，而且动作不易到位，影响到练习的效果。所以在练习瑜伽的时候，我们可以选择这款修身的背心套装，修饰身材的同时在做各种动作的时候也会更加方便。有粉色和紫色两种颜色可以选择，搭配上灰色的健美裤，出众又撩人。

LOOK6 普通款运动穿搭

如果你要进行一些球类运动的话，那么我建议你可以选择最简单的一件修身白T搭配宽松的运动短款，面料最好选择纯棉的，上身舒适，短裤也更为透气，在动起来运动的时候也不会有走光等一系列烦恼，选择白T恤搭配宽松的小短裤最普通也最轻便。

健身常识健身房间的温度有什么要求

健身房内最佳温度是20度。温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温溼环境，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳口鼻喉皮肤等处感觉干涩。不利于健身房减肥计划的进行!

法律规定健身房温度

我的天。。这法律啥时候规定地那么细了。。

冬天健身房温度高吗

温度20度左右，适合穿短袖短裤~还有就是各个健身房的温度不是一样的额

夏季气温40度,适合在室内健身房锻炼吗

正常情况下健身房在这种高热天气可会开冷气适当调节室内温度的， 所以是可以进行锻炼的。

今天下班后温度只有1度，我要不要坚持去健身房呢 10分

该去就去，健身房是室内的，和温度没有什么关系，不要为自己偷懒找借口。

健身就必须坚持，否则偷懒一次以后还会给自己借口继续偷懒。

在健身中，温度与代谢有什么关系？

答：外界环境同样可以影响代谢速率，当暴露于逐渐变冷的气候时，机体会增加代谢速率以保持体温恒礌并阻止机体打冷颤。当机体的核心体温降低时，才会打冷颤。打冷颤是无意识的肌肉收缩使身体产生热量，就像自动温度调节器打开火炉一样。在较冷的环境中暴露几天，机体的基础代谢率会增加以适应冷 。当暴露于比普通低温高一些的环境中几天后，由于冷的气候身体会提高基础代谢率补偿体温。当环境温度升高，即使只有华氏60度，也会感到很热，因为机体的基础代谢率很高。而在高温环境中暴露几天后，机体的基础代谢率会降低，华氏80度时也感觉像酸几个月前华氏60度时一样凉爽。

冬季健身房空调温度

最好不要调太高，对身体不好

经常健身的人是不是体温高一点

我男朋友也体温高，夏天都不敢拉他，可是他不健身，医生说是心火热

冬天健身房里温度高吗，适合穿短袖背心吗？

一般都是20度左右吧，我建议冬天还是穿长袖好，我平时在琦健身锻炼时就穿长袖。要注意保暖，尤其是练完要换上干的衣服。

在健身中温度过高会有怎样的后果

你说的是哪里温度过高呢？是体温过高、气温过高、还是别的

运动中体温升高很正常，身体会自然调节的，也可以通过人工降温，比如饮水，临水，休息等。如果不采取降温措施，可能对身体某些器官造成损害。

环境温度过高，比如气温等，容易造成中暑等，严重的会引起昏迷甚至死亡。