广州番禺儿童公园五一假期入园须知

广州番禺儿童公园五一假期入园须知,第1张

最近全国的疫情防控还是比较紧张的,很多地方都加强了防控措施。广州目前对于疫情防控是比较严格的,尤其是关于入园的要求。马上就要五一假期了,广州番禺儿童公园近日发布了关于五一假期的入园须知。下面就和小编一起来看看吧!

1、入园须知

一、所有进入园区的游客必须持有并出示健康码绿码及通信行程卡(行程卡带“”号需持有48小时核酸阴性证明),配合工作人员测量体温,全程佩戴口罩游园。

二、有中、高风险地区旅居史、密接、次密接、健康码黄、红码或有发热、干咳、咽痛、乏力等症状的游客谢绝入园。

三、游园过程中,自觉遵守《广州市公园条例》《番禺儿童公园入园须知》《文明旅游公约》和新冠肺炎疫情防控有关规定。

四、服从现场工作人员管理,遵守公共秩序,有序排队,保持一米社交距离,不聚集、不扎堆,尊重他人权利,不长时间占用公共设施,不并行挡道,不喧哗吵闹,文明游园。

五、遵守游乐设施使用规则,注意人身和财物安全,看护好老人小孩,不在园内吸烟、烧烤、野炊或者使用明火,避免引发火灾。

六、如出现发热、咳嗽等异常症状或遇紧急情况,请务必第一时间告知园区工作人员或报警求助,以便及时处置。

七、假期期间,公园管理机构会根据实际情况限制入园游客人数。

2、公园介绍

番禺儿童公园的主题——“岭南水乡的阳光童年”,设计方案以亲水、生态、科普、野趣为理念;以娱乐性、教育性、康体性、生态性、安全性为原则,充分针对儿童阳光成长的身心需要,打造出一个服务于0-12岁具有特色的儿童主题公园。初步计划建设的功能区包括儿童乐园、休闲区、健身区、少年宫、科普区和探险区六大主题板块。其中儿童乐园中心区域设有卡通城堡广场、儿童沙池、大草坪、涂鸦墙、小火车、蘑菇城堡农庄、特色天桥、瓜果长廊、爱的隧道、丛林栈道、山地迷宫、职业体验中心、水枪大战、CSC丛林野战等36种趣味活动项目。

3、交通信息

番12区儿童公园-宝墨园票价2元番160区儿童公园-莲花山港分段收费,全程3元。

  现在已经进入了全民运动时期,大家对于运动越来越重视。但是不是说想要运动直接进行运动就可以的,运动的时候尤其要注意安全,以免运动过程中受到伤害。安全是非常重要的,不论是交通安全、身体安全以及人生安全,大家在运动的时候都应该重视。那么,运动安全注意事项有哪些

 首先是交通安全,现在的车辆越来越多,如果运动的时候没有注意就有可能被车撞。尤其是经常外出跑步的人,运动的时候要注意周围的车辆。所以在运动的时候,大家一定要选择比较安静,而且没有车辆的场所。这些场所有很多,包括公园,健身房和家里。

 接着是身体安全,防止在运动的过程中出现身体损伤。很多人在运动之前没有进行任何的拉伸运动,而且没有任何的防护措施。若是作一些比较剧烈的运动,就容易出现韧带拉伤以及摔伤等现象。而且大家在运动过后也要注意进行放松,让自己的'身体不要过于紧绷,否则运动过后会产生不适。

 最后是人生安全,由于过度运动或者是器材使用不恰当而出现死亡的人,每年都有不少。如果要运动,一定要制定运动计划,每天运动的时间和运动强度都要控制。最好是在自己能够负担的范围之内进行运动,一定不要过度锻炼,否则最后受到伤害的还是自己。

 上文已经针对运动安全注意事项,为大家简要的进行了介绍。运动能够强身健体,人们要积极进行体育锻炼,但是要注意锻炼安全。希望通过全文的阅读,大家能够选择安全的运动环境,进行健康的锻炼。避免大家在运动的过程中,受到不必要的伤害。

由于公园或小区里的鹅卵石路是在公共锻炼场所,暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌,如果光脚在石头上走,很容易把脚擦伤,感染病菌,甚至引发一些继发性感染。即使足部没病的人,走完之后也应该马上洗脚,避免病菌侵入,造成局部感染。

为此,这里给大家提出几项建议:

1、选好场地:如果鹅卵石路过于稀疏不平,不但对足底的按摩效果差,而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳,密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀,减少足底疼痛。

2、气温变化:早晚时分鹅卵石路温度较低,不宜赤脚锻炼,若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼,那时路面温度升高,容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼,这时鹅卵石已受到一段时间的光照,有一定的温度,这时锻炼效果较好。

3、长期坚持:采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事,必须长期坚持,不能间断,只有长期坚持不懈才会有效果。

4、避免感染:在户外走鹅卵石健身时,如果感觉脚有任何不适,请及时察看,如有擦伤和病变请速到医院就诊,避免感染病菌。

 长春健身园是昆玉河水景观走廊建设工程之一。昆玉河水景观走廊南起八一湖,北至颐和园如意门,全长10公里,规划绿地面积约130公顷,包括“一水、两路、四立交、五个公园”的建设。“一水”指昆玉河;“两路”指蓝靛厂南路河两岸;“四立交”指八里庄桥、车道沟桥、长春桥及火器营桥;“五个公园”指巴沟山水园、长春健身园、鲁迅文化园、金源娱乐园和玲珑公园,届时,昆玉河两岸将呈现出:一片杨柳一片桃、绿荫深深避天日,银枫秋色连成片,落叶枝梢点点绿的四季美景。桥体灯光流光溢彩,与自然景观相得益彰。

作为五大公园之一的长春健身园面积8万平方米,共种植乔灌木16万多株,草坪4万平方米;园内修建了4个网球场、1个整场篮球场、4个半场篮球场以及健身区和儿童活动区等诸多体育健身设施,不同年龄段的人们均可在园中找到适合自己的体育、休闲设施。整个园子绿树掩映,碧草如波,“自然”与“运动”和谐共处,休闲运动融入自然景物之中。健身园于2007年10月1日向市民免费开放,受到广大市民的广泛好评。

兰州的五泉山公园是一个非常综合性的公园,也是兰州最受欢迎的公园,是市民们休闲娱乐的好场所。在春节期间五泉山公园会开放吗?春节进入五泉山公园有什么样的要求,下面我们就来详细的了解一下。

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2021春节兰州五泉山公园开放吗

最新消息:为了有效预防疫情传播,从1月15日开始,兰州市五泉山公园实行扫健康出行码入园制度。公园临时关闭了室内展馆,禁止园内聚集性活动,要求入园人员必须佩戴口罩。

入园须知

一、在园内活动,尽量与他人保持一米以上距离,自觉服从工作人员劝导,按照顺序依次在进出口入园、离园。

二、入园游客需正确佩戴口罩,对于不佩戴口罩的游客,谢绝入园,望广大游客理解和支持。对违反规定,不听从劝阻的人员,将移交公安机关处理。

三、禁止在园内进行聚集性活动,包括唱歌、打牌和扎推聊天等。

四、疫情解除前,公园停止举办一切聚集性活动,暂不接纳团队游客。

五、疫情防控期间,公园各室内展馆暂不允许进入。

六、我单位每日开园前对园内开展专职消杀工作,对园内广场、卫生间、主、次干道等区域进行消杀;对所有展馆、垃圾桶、游乐设备、健身器材、挂衣架、灭烟器、椅凳等区域进行擦拭消毒。

七、请广大游客做好自身防控工作,勤洗手,保持卫生,不随地吐痰、不乱扔垃圾,提升身体免疫力。

八、大家对于疫情不造谣、不信谣、不传谣,积极做好疫情防控,游玩过后请勿聚集逗留,快速离开。

兰州五泉山公园简介

五泉山位于兰州市区南侧的皋兰山北麓,是一处“林木葱郁花草香,雕梁飞阁泉瀑鸣”,具有两千多年历史的遐迩闻名的陇上胜地。公园景点以五眼名泉和佛教古建筑为主,海拔1,600多米,占地267,000平方米,有明清以来的建筑群10余处,1,000余间,建筑面积一万多平方米,规模宏大。

现存最早的一所建筑“崇庆寺”内的“金刚殿”,系明代洪武五年(公元1372年)所建,距今已有600余年。其余建筑群均系清末陆续重修。

五泉山是兰州市内著名的名胜之地,在唐,宋时代这里就建有寺庙,后毁于兵火。有建筑一万多平方米,其中崇庆寺、嘛尼寺、卧佛殿、地藏寺等多系明清时代建筑。古建筑群多集中于中峰。进山门沿中间通道直上,殿宇层叠,楼阁错落,甚为壮观。

中峰两侧为东西龙口,幽谷之中清泉吐翠,林荫如盖,廊榭亭阁环绕。东龙口利用山泉之水,新建了碧波荡漾的莲池和逶迤池上的九曲桥,池边伫立二龙戏珠釉壁。240多级的长廊盘旋而上,将东龙口与中峰连通。

西龙口依山就势,建成高阁横秀,飞泉挂碧的“小蓬莱”和碧水,亭台,绿树相映成趣的“翠山新圃”。西龙口西侧的动物园,辟有鹿苑,熊池,狮虎房,猴山,禽园,熊猫馆等。五泉山的“铜接引佛”,“泰和铁钟”是公园的“镇山之宝”,现为国家级的保护文物。

好处 :

1 健身房健身的好处, 减少脂肪增加肌肉 ,健美体形。

2. 健身房健身的好处,健身又陶冶情操,有利延年益寿。

3. 健身房健身的好处,强壮体格, 对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。

5. 健身房健身的好处,减少糖尿病危险 ,对防治糖尿病具有重要意义。

6. 健身房健身的好处,防治心脏病 ,收效会更加明显。

7. 健身房健身的好处,防治腰背及关节疼痛 ,增强关节功能等等。

8. 健身房健身的好处,增强竞技能力 ,会减少受伤的危险。

9. 健身房健身的好处,增添活力、交到新朋友

10. 健身房健身的好处,维护心理健康,心情也变得像风一样飘然自在。

公园健身器材使用方法

 公园健身器材有哪些呢?大家又是否了解公园健身器材使用方法呢?下面是我带来的公园健身器材使用方法,希望对你有帮助。

 跷跷板

 方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上下开始运动。

 功能:锻炼全身综合机能及平衡意识。

 注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

 漫步机

 方法:双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。

 功能:增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。

 注意事项:不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

 蹬力器

 方法:先坐上座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,20次为差。

 功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

 注意事项:禁止儿童使用。

 压腿训练器

 方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯曲。

 功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

 注意事项:禁止儿童使用。

 腰背按摩器

 方法:人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。

 功能:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。

 注意:用力适中,动作要由缓到快。

 平衡滚筒

 方法:待平衡滚筒静止,用脚先踩稳滚筒旁边的支撑点,再紧握横杠慢慢加速,挺胸、收紧腹部,保持重心稳定。

 功能:增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

 注意:患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械;基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼;穿运动鞋使用该器械;运动速度不宜过快。

 旋转健腰器

 方法:双手先握紧扶手,再踩在圆盘上左右扭动腰部。

 功能:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

 注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。

 拓展阅读:

 健身注意事项

 一、做次彻底的检查来预防受伤

 让医生检查你的病史

 进行一次心脏和肺部的检查

 安排一次整形外科的放映检查

 一、穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤

 确保你的装备适合于你(如:头盔、网球球拍的把手等)。

 确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋(如:好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以及很好的弹性)。

 要进行冲突性运动的话,就要购买必要的口罩或面罩。

 二、通过“精明”的训练和游戏来预防受伤

 运动开始时要慢慢地进行,接着逐渐增加运动的时间和强度,通过这样来避免如腱炎和压力性骨折等的过度使用性受伤。

 让自己适应环境,避免与天气热或冷有关的压力。

 把锻炼的时间限制在两小时内。让自己有足够的时间从锻炼中恢复过来。

 保持身体内的水合作用或流动性水平。在练习或比赛的前、中、后三个时段都要喝大量的水。

 三、通过正确的训练来预防受伤

 进行健身、肌肉力量、耐力、心血管适应性以及身体适应性等方面的训练。

 最低的训练要求为:每星期进行两次有氧或无氧运动,注意着身体的发展变化。

 力量和耐力的明显改善需要花三到四个星期。

 季前的调理计划应该在运动季开始前的六个星期开始。

 做合适的热身来预防受伤

 热身可以让身体做好准备,降低组织受伤的潜在危险,帮助减少运动后产生的肌肉疼痛。

 热身运动应包括十五分钟的次最大运动练习。这种练习会增加心率,提高身体温度以及肌肉温度,并且增强肌肉弹性。

 四、通过伸展运动来预防受伤

 伸展运动会促使肌肉为运动做好准备,防止如肌肉、腱等紧密软组织的受伤。

 静态伸展运动要慢而持续,别跳,也别猛拉。在进行伸展运动的时候,不应该觉得这很痛苦。把整个身体伸展。没有一项运动仅仅需要身体的某一部分参与。伸展身体的每一部分两到三次,并持续20到30秒。

 五、受伤的急救

 在担架上躺着,这样会减轻受伤区域所承受的压力

 在受伤处敷上冰块,放置20分钟,每天敷四次

 在受伤处绑上弹性绷带,在睡觉时取下绷带

 把身体抬高,高于心脏水平位置,以此减少血液流动

 必要时寻求医学帮助

 六、预防伤口的复发

 在重回赛场或重新进行锻炼前,要让身体完全复原好

 用特殊装备或支架保护受伤区域

 逐渐恢复练习或比赛

 有损女性健身的不良习惯主要有下面三个:

 饭后不运动

 许多女性饭后喜欢直接固定在某一处,或聊天或看电视,长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性,饭后要多做一些家务劳动,例如刷刷碗、扫扫地,或者出去散散步。总之,要强迫自己饭后运动15分钟,但不要太剧烈。

 为减肥而节食

 人体每天必须摄入一定的营养和热量,才能维持机体的'正常运转,过度节食要不得。饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方:早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头,尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡,吃新鲜蔬菜和水果,辅之以稀饭。

 惰性十足

 如上班途中不愿多走路,能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大,也最容易被女性忽视。专家建议,能出去活动就不要在家呆着,能走路就不要骑自行车,能骑自行车就不要坐车,总之,能运动就要多运动。

 从某种意义而言“健心”所起的作用比健身更有实际意义,因此有的专家提出,健身别忘健心,到底什么样的方式是健心呢?您不妨试试以下几点:

 一、对周围的“爱”

 对周围的人、事、物都抱着一种爱心,会使你变得高尚和豁达,不要对任何事都斤斤计较,与人为善,天人合一。

 二、保持良好喜好

 生活中可增进身心发展的娱乐活动特别能使人愉快,像打球,野餐等,自己要有意进行安排。

 三、“尝鲜”心理

 不要使自己陷入单调乏味的老一套,这样你就地感到不快乐。如果你一直想参加一项活动,那就放手去做,这样你会得到许多乐趣。

 四、自求多福

 如果太依赖别人,就容易失望,若能较多依靠自己,就可避免失望带来的苦果。

 五、找到精神寄托

 宠物或某物、事情是自己的精神归处,尽量去在它们身上付诸你的心情吧。

 六、要有弹性

 看事物不能太苛刻,否则不易钻出牛角尖,要学会从不同方面去看事情,才能找出不同的解决问题方案。

 七、规划课业

 积压课业无异积压内心的乌云,若能按照计划完成工作,就可减轻压力及心理负担,增进快乐。

 八、多交朋友

 友谊有助身心健康,不可将朋友视为当然,要培养情感,广交“新人”。

 九、不吝啬给予

 如果你乐地帮助比你更不幸的人,就会体会到比接受更快乐的哲理

 十、承认失败和缺陷。

 人生不如意者十之八九,但只要吸取教训,承认自己的不完美,就能知足常乐,较易进入快乐的天堂。

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作为上海新的打卡地标景点,这里即将于2021年12月底正式开园,那么开园期间都有什么好玩的活动值得参与呢,关于上海上海世博文化公园北区开园的具体活动内容,下面一起来看看吧。

“海韵·江南风”申园盆景赏石展

活动时间:开园日-2022年2月6日

本次展览汇集了中国盆景五大流派中的三席,即海派、扬派和苏派盆景的精品佳作及难得一见的赏石珍品,共计280件。盆景树种有松、柏、榆、豆、冬青、夹竹桃、木犀等数十个科属,赏石展品则遴选了宣石、太湖石、灵璧石、绿松石中的珍品,尤其是由原南极科考队员收藏的珍稀南极石,更是难得一见。

“初上·灯华”申园宫灯展

活动时间:开园日-2022年2月15日

本次灯展将依照申园的建筑空间动线,设置“溢彩、流光、得趣、歆影、呈祥”五大版块。挑选来自苏州、北京、河南、广州多地50余件精品非遗宫灯。其中有来自北京国家级非物质遗产单位(原文盛斋)提供的14盏宫灯,包括立式龙凤杆宫灯一组;中国四大名园之一的拙政园以及苏州东山雕花楼等著名景区的30盏精美宫灯。

上海世博文化公园葡香花市

活动时间:2022年1月1日-2月15日期间的每周五到周日及法定假日(10:00-18:00)

葡香花市以葡萄酒和鲜花为场馆赋能,打造高品质花酒展会。集市里有“花艺专区”、“葡萄酒专区”、“美食文化专区”、“居家生活区”以及“活动专区”和“手作互动区”。

反季节郁金香展示

展示地点:时光印记大道周围

本次展示将用30万株郁金香,包括经典的郁金香品种道琼斯、世界喜爱、丹麦和法国之光等35种品种,装点400多米长的世博花园时光印记大道及其两侧,形成三条色彩斑斓的鲜花彩带,一直延伸到尽头的中心湖。

游园须知

1

自觉遵守入园规定。上海世博文化公园为开放型城市中心公园,特定区域根据规定凭门票或相关凭证入园。13米以下儿童和精神疾病患者应在监护人陪同下游园。自觉遵守公园出入口及园内各类标识的规定。特定区域遵守开闭园时间,闭园前应自觉离园。

2自觉保持公园整洁。垃圾分类,不乱扔垃圾。不随地便溺。不随地吐痰,不乱丢烟头、口香糖。不在禁烟区吸烟。

3

共同爱护动植物。不践踏、攀折、损坏园内植物。不在树木上刻划。不擅自挖取野菜、树根、竹笋和种植土。不采摘花卉、果实、种子。不捕捉野生动物,不随意放生。不在公园水体中钓鱼捕虾。

4共同爱护公共设施。不攀爬、涂写刻划、搬移、拆损园内座椅、亭廊、假山、雕塑、文物和建筑等公共设施。

5

自觉维护游园秩序。不随意卧躺。不赤膊游园。不翻越围墙和栅栏。不吵架斗殴。不随意圈划活动场地。不乞讨卖艺。不开展影响、伤害他人或阻塞交通的活动。不开展封建迷信、赌博及其他违法活动。开展健身、娱乐等活动时,不干扰他人正常生活和游园活动。除狗GO乐园外,未经许可,不携带动物入园。不使用大功率音响设备,不在园内及出入口进行设摊、张贴散发广告等经营活动。

6

共同维护游园安全。不进行燃放烟花爆竹、烧烤、宿营、放风筝和搭建帐篷等活动(规定场所除外)。不携带枪支弹药、管制刀具和易燃易爆物品以及其他危险品入园。不在公园水体中游泳嬉水。

除滨江骑行道外,一切非机动车禁止进入世博文化公园。除老年人、残疾人、婴儿专用车和特种车辆外,各种车辆未经允许不得驶入园内,经允许入园车辆须在限定区域内按规定行驶。不进行其他法律法规明文规定的公共场所禁止的活动,共建公园文明窗口。

来源:上海发布

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