除了蝶仰蛙自，这三种泳姿你知道吗？

日前，与一位泳友聊天，说到泳姿的时候，他说会游七种泳姿，当时我心里还是觉得很可笑的，怎么可能？游泳泳姿不是四种吗？自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。还有啥，还有啥？不过没想到的，真的还有其他泳姿耶！不信？那一起往下看……

1，自由泳

自由泳是比较常用的一种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。

2，蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。同时，也是游泳初学者的学习项目。

3，蝶泳

蝶泳是一种很优雅的泳姿，也很费力。蝶泳是从蛙泳的规则中发展出来的，和蛙泳很相像，除了划水和踢腿动作都是在垂直平面上进行，而蛙泳是在水平面上。在蝶泳中，两臂膀必须一起向前摆动，脚必须一起踢出去。

4，仰泳

仰泳时口鼻一直处于水面上，呼吸便利，但是无法前望。仰泳由于头部露出水面，呼吸方便。并且躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。

5，狗刨式

狗刨式游泳，顾名思义就是像狗一样游，头一直露在水面以上，用四肢捣水，前进速度较慢。姿势比较简单，许多初学者都会经历，只不过这种姿势游得较慢，而且泳姿也不太雅观。

6，踩水

踩水是比较实用的游泳姿式，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。人直立水中,两腿交替上提下踩，保持身体不沉并能前进。两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。

7，侧泳

侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。一般把侧泳称作安全泳姿或者实用泳姿，在着衣意外落水或者风浪较大的情况下，侧泳是比较合适的游法。救生员据说都必须演练用侧泳带人。

游泳的泳姿有：

1蛙泳

　　蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

　　动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。

　　配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气(吸气)，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

2仰泳

　　游泳项目之一。仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

　　动作姿势要点：

　　1、就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

　　2、手臂入水向后抱水向下划。

　　3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

3自由泳

　　自游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。

　　要点如下：

　　1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水

　　2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

　　3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。(鞭状打水)

　　4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

　　5、一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

4蝶泳

　　蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

　　关键要点：

　　肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

　　打腿要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

游泳比赛总共有4种游泳姿势，包括：蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。

1、蛙泳

一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水。

2、自由泳

这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

3、仰泳

游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

4、蝶泳

在蛙泳技术动作基础上演变而来的。它没有固定的身体位置，在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

扩展资料：

游泳从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。

竞技游泳主要是以速度来决定名次的，根据国家的游泳竞赛规则进行的。比赛项目一般包括：

1、自由泳：50米、100米、200米、400米、800米、1500米；

2、仰泳：50米、100米、200米；

3、蛙泳：50米、100米、200米；

4、蝶泳：50米、100米、200米；

5、个人混合泳：200米、400米。

-竞技游泳

现在天气开始慢慢的变热了，而转眼之间夏季快要来到了，很多人就想到了去游泳。因为游泳一方面又可以在炎热的夏天解暑，另一方面，游泳作为一项运动，有着健身减肥的作用。说到游泳，不免会想到泳姿，我们所了解到的游泳姿势有四个主流，它们分别是蛙泳，仰泳，自由泳和蝶泳。接下来我来详细介绍一下这四种泳姿及它们的优缺点。

蛙泳，顾名思义，一种模仿青蛙游泳动作的泳姿。具体动作是两肩平行水面，两臂向头前方伸出，然后立即从两旁向后划动，手掌向外，同时下肢做蛙式后蹬、夹水。换句话说就是，游时俯卧水面，两臂两腿同时对称地划水蹬水，使身体前进。

优点在于适于初学者学习。因为头部能轻松出水，前方视觉不受影响，并且不存在大的呼吸问题。而且蛙泳的两手与两腿是同对称同步动作的，比较简单，容易学习。缺点在于它比其他泳姿游得慢，运动的效率较低。

仰泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。具体动作是在游进时，双臂轮流经空中前移，至肩前方入水。再经体侧向后划动，两腿同时蹬夹或上下交替打水。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。优点是仰泳中身体比较平稳，水的支撑面积较大，动作省力，呼吸方便，比较持久；缺点是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向，且不适合公开水域。

自由泳，不受任何姿势的限制，严格来说是一种竞技游泳的比赛项目。爬泳的速度最快，所以算是自由泳的姿势，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作。

优点是在游泳时速度快且均匀，阻力小，是最省力的一种游泳姿势。缺点是脸部必须长期在水下并且垂直向下，呼吸时要转头，难以掌握呼吸和身体游进的协调相统一。

蝶泳，与蛙泳相似，但两臂划水后须提出水面再向前摆去，形似蝶飞。具体动作是俯卧在水面，两臂一起划水到大腿后提出水面，然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环两脚并拢，一齐起落打水。优点是速度快，仅次于自由泳，且动作优美，具有观赏性；缺点是动作难度较大，且对人体消耗过大，不适合中长距离游泳。

我是游泳队的，要想真正懂游泳姿势，建议看些录像会比较形象，如果是想学的话，请教练来教比较好，游泳比较讲究平衡和协调，学好不容易。希望我的回答对你有帮助 蛙泳游泳进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出,形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。 这是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只容许泳手在起跳后及转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减低水的阻力及加强推进力，胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。 自由泳自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程 澳洲人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是捷泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳洲人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。 仰泳①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。 ②腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。 ③臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。 ④呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。 早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。 蝶泳躯干和腿的动作：打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。 双脚划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。