怎么可以增加酒量？

喝酒多了伤身，还不如锻炼身体，身体不行，怎么喝得了。

给你个健身计划吧

星期一跑步（最好早晨太阳出来一段时间后跑）

星期二拉腿（适当跑步热身后拉）

星期三蛙跳（150个，可分组，25个一组，跳完一组后记得按摩一下）

星期四跳绳（600个，可分组，100个一组）

星期五俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，曲身直身，哑铃，握力器，各10个。

星期六灵敏度训练，可打羽毛球，乒乓球等

星期日悠闲得散步

记得在训练是暗示自己很强壮，身材很棒，睡前不要吃太多，以免热量消耗不完变成脂肪，在运动后30分钟内进餐容易长肌肉，肉要适量吃，按平时的量，不要特意去吃，而是想吃就吃。

练酒量其实就是让身体适应酒精的过程！

酒精从人体的胃部先吸收然后经过 一部分由尿液排出 一部分从皮肤汗液排出

练酒量 就是 要让 胃适应酒精的刺激 而且还要让 酒精快速的从人体排出

让胃适应酒精的就要有 以少量的酒精慢慢的加量 让胃有一个接受过程！

酒精进入人体从尿液排出需要经过很长的过程 而从皮肤汗液排出过程缺很简单！

所以要训练身体将酒精从皮肤排出！

方法就是

1 一遍运动一遍和酒 跑步 也好 健身操 也行 只要达到边喝酒边出汗 就行！

2 喝酒 不可一次喝多 要慢慢喝！ 让胃有个接受过程！切忌喝吐！！伤胃！

3 坚持每天运动 1小时到2小时 这期间少量的饮酒！让自己感觉微醉！

4 不要喝啤酒！可以先从葡萄酒喝（一定要是葡萄酒不要和露酒混淆）起！然后是感觉适应了当前的酒就可以换 35度白酒 50度白酒 60度白酒慢慢升高!

最后还是要劝你一声 适量饮酒有益健康！ 过量饮酒有害健康！还有就是喝酒别开车开车别喝酒

具体步骤如下。

1、简单应急。有的时候突然接到饭局通知，而且知道酒少不了。可以在去之前喝点牛奶，牛奶能够保护胃免受刺激。吃饭时多点高脂肪食物，保护胃口的同时小幅度提高酒量。您千万别空腹喝酒，如果您酒量本来就不好再空腹饮酒的话，您会很难堪。

2、找出自己的喝酒规律。有人适合慢慢饮酒，细水长流；有人适合大口喝酒，瞬间进胃；有人爱喝啤酒，有人爱喝白酒等。喝酒的时候尽量按自己的身体吸收规律进行，喝自己擅长的。酒桌上不要简单的跟随别人的节奏，自己对自己心里一定要有数。

3、本质上提高酒量。若想从本质上提高酒量，可以平时自己多饮酒。这不是提倡酗酒，而是平时适当的喝酒，让自己的身体逐渐适应酒精。

在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。

自测是否患有酒精依赖症

如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。

酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。

一 轻度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶

2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内

3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大

4)酒后情绪激动易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等

5)对酒精的耐受力增强

6)因为饮酒与家人争吵

7)因为饮酒耽误正常的工作

8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。

9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

二 中度依赖:

1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml或大啤4—8瓶。

2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间

3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。

4)每日必饮成为生活当中最重要的事情

5)有偷酒藏酒行为

6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解

7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应

8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。

9）有戒酒的愿望，但无法戒断。

10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

三 重度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒>500ml或大啤8瓶以上。

2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上

3)每日早晨起来空腹饮酒

4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱

5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型

6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次

7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症

8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心

9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。

10)记忆力减退,耳鸣,高血压

11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍

12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。

14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。

3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒？

在戒酒一段时期以后，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途，并发展为每餐必饮。要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发。 如果你是一个嗜酒者， 你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒，保持头脑清醒，以一种全新的、有意义的方式生活。