在健身房锻炼是穿着nike pro感觉舒服还是光着膀子舒服感觉凉快

健身房必须要穿衣服，不能赤膊，最少要穿件背心。

健身的作用：

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

使用方法及步骤。

一、首先从电脑里下载好当贝市场apk（点击立即下载）并拷贝到U盘，然后将U盘连接坚果智慧墙O1 Pro的USB接口，这时系统会检测到外接存储设备；二、或者在坚果智慧墙O1 Pro设置—常用功能里面打开文件管理—USB设备，然后选择安装包，找到当贝市场apk点击并确认安装即可；三、这样坚果智慧墙O1 Pro的当贝市场就已经安装完成了，我们可以随意在里面下载自己所需应用。

体征数据监测：Wearfit Pro通过智能可穿戴设备搭载的健康功能算法监测人体生命体征，如心率、睡眠、血压、血氧、血糖等健康监测。帮助用户了解自身的健康情况，为用户做好个人健康管理服务。健康风险评估：结合心率、睡眠、血压、血氧、血糖等健康功能算法及相关功能算法，出具个人健康报告，以大数据平台健康分析作为支持，对比分析用户健康数据，例如睡眠数据分析、心率数据分析等，针对人们可能出现的疾病进行预警和早期筛查及甄别。运动监测与健身指导：Wearfit Pro有近百项运动健身场景，用户在使用过程中，Wearfit Pro可以实时监测用户的运动数据并智能生成运动健身指导管理方案，通过科学的引导和适时的激励，培养用户健康科学的运动健身方式，从而减少危害健康的因素。社交分享和生活服务：Wearfit Pro具备社交分享功能，比如用户在运动后可分享自己动态轨迹，朋友都能看到你的高燃运动痕迹。同时Wearfit Pro还具备生活服务功能，同步时间和天气，闹钟、消息通知、久坐提醒、喝水提醒、定位智能可穿戴设备位置等功能，为用户生活带来便捷化与智能化。

健身器械一般分为商用和家用两种。商用器械可以满足大量人群长期使用，适用于健身俱乐部，健身工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。因此，商用器械和家用器械在材质，尺寸，功能性，价格等方面存在着较大的差异。通常情况下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，价格当然也更高。

接下来，就介绍一些在国内市场口碑比较好的健身器械品牌。

1国际商用三大品牌

Lifefitness力健：美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久

Technogym泰诺健：意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强

PRECOR必确：美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖。

以上国际商用三大品牌也有家用器械，选购时要注意区分。

2国际大品牌

StarTrac星驰：美国品牌，高端商用器械，第一家导入心肺训练的器械

TRUE：美国品牌，高端商用器械，拥有多项跑步机专利技术。

ICON爱康：美国品牌，世界第一家用品牌，旗下拥有众多健身品牌

（1）Freemotion 商用品牌，全系列综合性功能健身器材

（2）Nordic Track 高端家用品牌

（3）PRO—FORM 中端家用品牌

爱康其他品牌应该也是以家用为主。

JOHNSON 乔山：台湾公司，旗下拥有多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）MATRIX：美国中高端商用品牌

（2）VISION：美国高端家用品牌

（3）Horizon：美国中端家用品牌

（4）JOHNSON ：台湾家用为主，有部分商用

（4）Tempo：台湾家用健身品牌

Dyaco岱宇：台湾公司，旗下收购多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）Spirit：美国品牌，高端家用和精品商用

（2）SOLE速尔：美国品牌，中高端家用。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械

（3）XTERRA司特拉：美国品牌，以越野铁人三项赛事而命名，主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械。

（4）Fuel：台湾品牌，中端家用

（5）Dyaco岱宇：台湾品牌，中端入门级家用

Intenza：台湾品牌，中高端商用品牌，目前只有有氧器械，全部由台湾清河工厂制造，是最早帮力健做代工的中国工厂。

BH必艾奇：西班牙品牌。家用品牌为主，也有少部分商用品牌，涵盖了多个档次和价位的产品。BH的动感单车比较出名。

SevenFiter施菲特：国际化商用器械品牌，在全球拥有2个国际化制造工厂，拥有全系列的商用健身器械，官方定位“国际品质，匠心智造”。可根据健身场馆环境和课程设置来定制个性化产品。乐刻运动在全国有300多家体验店都是使用SevenFiter的器械，看来产品质量和性价比应该是很高的。

CIRCLE射肯：德国品牌，主攻专业的商用健身器材，在欧洲有一定影响力。其母公司台湾墩丰机械工业股份有限公司，也是替国际大品牌做代工的。

adidas阿迪达斯：德国运动用品制造商，全球运动大品牌，全新推出健身系列产品，属于入门级家用，并收购了Reebok品牌。

Reebok锐步：英国品牌，中高端家用品牌，私教小工具很受健身俱乐部和工作室的欢迎。已被阿迪达斯收购。

YOWZA优沃：美国品牌，归属台湾铂泰实业公司，中端家用品牌。

Domyos动悦适：法国品牌，迪卡侬旗下健身品牌，中端入门级家用

除此之外，有些品牌只提供单一产品或单一功能的产品，然而这些品牌也是非常出名的。

力量器械：美国Nautilus诺德士，德国gym80，美国HOIST®豪斯特

椭圆机：美国Octane傲克

动感单车：美国Schwinn十字星，英国Stages

楼梯机：美国StairMaster班霸

震动加速器（运动训练，医疗康复）：美国Power Plate

普拉提:美国Balanced Body，加拿大Merrithew™曼丽丘

私教小工具：美国Escape，英国ZIVA

体测仪：韩国Inbody英芭迪

健身小件： CrossCore ，ViPR，TRX，SKLZ

根据题意，关于国内健身器械的品牌就省略了。如果想要更多国内健身器械品牌的信息，可查阅以下网址。（哪些品牌的健身器材比较好？ - 途健体育Topgym的回答 - 知乎https://wwwzhihucom/question/24386137/answer/648010243）

健身器械采购指南，健身场馆运营方案，更前沿的健身潮流 ，更专业的健身知识

希望这个回答对你有帮助

许多人在锻炼时都有听音乐的习惯，他们表示运动时听音乐能训练更有激情，但是也有部分的人喜欢在安静的环境下锻炼。

但是听音乐真的能让运动效果更好吗？

根据研究显示，在锻炼时听音乐可以提高最多15%的力量，但如果是不恰当的音乐，就会让人分心，这时就会影响训练的效果。根据许多研究显示，在运动时听音乐真的能有效帮助锻炼后的成效。英国的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾在他撰写的一本书《The Music Application》中提到，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。

一副好的运动耳机才能帮助我们获得更好的体验，这几个运动耳机都在健身房很常见

1、南卡NEO骨传导运动耳机

国内骨传导领域排名第一的南卡推出的旗舰款南卡NEO是一款为了运动人群带来更舒适佩戴感受而设计的骨传导耳机。流体型工学设的29g全医用级硅胶覆盖无孔的机身带来长时间舒适佩戴感受的同时将防水做到了IPX6级别，就算下雨天也能正常佩戴。音质表现由南卡和格莱美调音师经过三年调试出来的全新第二代声学响科技技术搭配高解析度的高通QCC芯片共同保障，提供顶级的骨传导音效。支持双设备连接，连接稳定且顺畅。支持无线充电，单次续航可达10h。能满足普通的运动爱好者的日常使用需要。

2、捷波朗Elite 7 Active运动耳机

捷波朗Elite 7 Active这款耳机是专为健身运动的用户而设计的。单个耳机重量55g左右，算得上是轻盈的。搭载了20hz-20khz超宽频响定制的振膜音质表现不错。IPX7级的防水做得很不错还有IP5X级的防尘。在充满电的情况下单次的使用时间在8小时左右，搭配充电仓可达30个小时。52版本的蓝牙可以支持交较广的连接范围，支持设备双联。整体实力是不错的，但耳机结构设计不像不入耳的运动耳机那么契合运动使用。推荐给轻运动项目的高音质，需求人群。

3、ROtt KRON乐旷陶瓷耳机

在音质方面，60% 纳米级瓷粉与 40% 高分子聚合物融合而成的六分瓷音腔，相比纯塑料音腔疏松多孔的结构，六分瓷音腔能够隔绝噪音，音染低、失真小，声音还原度很高。并且造型前卫，但是陶瓷材质耳机质量上单只耳机来到了95g。机身做到了IPX7级防水。满电状态下可以使用大概6小时搭配充电长期可以使续航达到24小时，用Type-C接口充电可在两小时左右充满充电仓。演值很高，但陶瓷材料损坏了以后对耳机的影响不可逆，剧烈运动不推荐。

4、韶音OpenRun Pro运动耳机

韶音OpenRunPro在音质上有了重大的突破,采用韶音的独家科技新一代声学技术ShokzTurboPitch低频增强技术,在低频输出方面提升比较大,传入耳里面的声音将更加的细腻,在运动的时候节奏感更好,采用蓝牙51连接不是市面上最好的蓝牙协议。这是一款主打运动的耳机，IP55级防水防尘可以满足大部分运动环境。

5、南卡Runner CC3骨传导运动耳机

南卡CC3主打的是一个性价比。享受了南卡的技术下沉福利，防水，蓝牙芯片以及OT闭合防漏音技术都是千元级旗舰产品才配备的。3开的价格搭载蓝牙53芯片，提供4GB内存，做到IPX6级防水。更有专为亚洲人头型设计的28g超轻机身提供的舒适佩戴感受，8小时的超长续航，满足得了大部分的日常使用的需求。145mm的超大尺寸的振子单元和蓝牙53芯片带来了稳定的高质量音乐体验。追求高性价比的运动人士推荐购入。