怎样进行健身？

如果必须强制进行健身，那么选择何种形式的健身应该根据个人的身体状况、兴趣爱好和健身目标来决定。

如果你是新手或者长时间没有进行过健身训练，那么建议从低强度的有氧运动开始，如慢跑、快走、跳绳、游泳等。这些运动可以增强心肺功能、燃烧脂肪，并有助于提高身体的代谢水平。此外，这些运动的难度较低，对身体的冲击较小，对于初学者来说比较适合。

如果你已经具备一定的健身基础，那么可以选择高强度的训练方式，如重量训练、HIIT（高强度间歇训练）等。这些训练方式可以增强肌肉力量、提高代谢率、促进脂肪燃烧，并有助于塑造更加健美的身材。但是，这些训练方式的强度较高，对身体的冲击也较大，需要慎重选择，并根据自己的身体状况进行训练。

最后，无论选择何种形式的健身，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全有效。健身应该是一种健康的生活方式，而不是一种强制性的负担。

我一开始选择健身的原因

①因为是个胖子，不说身体的拖累给生活带来的各种不适单单外形上也不美观啊！（自己照镜子，看着都难受）所以为了身体上的舒适和精神上对于不断完美自己的需求，我选择健身

②来自于周边环境的压力:胖子总是遭受歧视的，不单单说你的外号永远是胖子还总有人喜欢拿你的身体来开玩笑， 偏偏还没有办法反驳因为的确是事实啊好像胖子就活该被歧视一样而且家人和朋友也不希望你永远是个胖子，他们会通过各种各样的方式来提醒你是个胖子，所以你需要去健身

③坚持健身，然后减肥成功，其实是一件很有逼格的事情，很绿色，很污染，很励志，很有成就感，而且还相当骚以前挨的怼全都可以怼回去啦~~~

④我承认有一个傻逼说了一句傻逼话，刺激到我了我很生气啊，还拿她没有办法，只有忍住难过拼命的怼自己了

坚持健身的原因

①耕耘一分，收获一分，健身这件事情，付出，并且看得到回报的时间并不是特别长

坚持每天一定量的运动，仅仅只不过一个月，你就能感觉到自己身体带来的改变

睡觉更香了，吃饭更香了，也不打呼噜了，上楼连气都不喘了，每天早晨的800米晨跑简直跟喝水一样轻松

②坚持健身虽然很枯燥，但是只要你能忍受这份枯燥健身，其实并不难而且还很爽

③不管是什么事情，只要从你能做到开始，你每天都去说，要是不做了反而会不习惯

④健身真的是一种很有逼格的东西自从开始健身之后，朋友们敢跟我多bb，我就邀请他去健身房玩

通常情况下，他们都不会再多bb什么，但是总有刚烈的汉子要和我刚正面所以我每天去健身房的路上多了两个好基友

健身给我带来的改变

①必须说身体这方面，现在的身体和以前的身体简直是判若俩人完全可以对以前的自己说我要打十个倒不是说我能打赢他们十个主要是他们跑不赢我

②性格这方面必须承认，我比以前骚了很多毕竟健身房里面一群大老爷们儿，每天是裸着上身在休息室里面各种聊天

还不穿衣服在浴室里面跑来跑去还有各种老司机分分钟就要上去渍霸，分分钟去渍霸不能停的节奏

所以健身真是一件有趣的事情啊

在现代社会，健康越来越成为人们关注的重点，而运动健身作为其中的一种重要方式，也被越来越多的人所接受。但是，如果要强制进行锻炼，你会怎么想？你能接受强制锻炼吗？如果必须健身，你会选择何种形式的健身？下面，我们就来一起探讨这个话题。

对于强制锻炼，一些人可能会觉得不舒服，甚至会有反感。因为健身需要一定的时间和精力，而不是每个人都有这样的闲暇和动力。此外，对于一些习惯了安逸生活的人来说，强制锻炼可能会让他们感到不适应，甚至会影响他们的情绪。但是，如果我们从健康的角度来看，强制锻炼对于我们的身体健康是有益的，可以有效地预防疾病，增强身体素质。

那么，如果必须健身，你会选择何种形式的健身呢？其实这个问题因人而异，不同的人有不同的喜好和需要。如果你喜欢户外运动，那么可以选择慢跑、骑车、徒步等方式进行锻炼；如果你喜欢瑜伽、舞蹈等轻松的运动方式，那么可以选择这些形式进行健身；如果你想要增肌或塑形，那么可以选择力量训练、健身房等方式进行锻炼。总之，只要你选择了适合自己的健身方式，坚持锻炼，就能够取得不错的效果。

当然，在选择健身方式的时候，还需要考虑到自身的身体情况、身体素质、年龄等因素。如果你是初学者，那么可以先从简单的运动方式开始，逐渐增加运动强度和难度。如果你有身体健康问题，那么需要在医生的指导下进行锻炼，避免产生不良后果。

总之，只要你理解了健身的重要性，接受了强制锻炼的必要性，选择了适合自己的健身方式，坚持锻炼，就能够拥有一个健康、美好的身体。

健身是为了什么呢？又苦又累，每天到健身房里哀嚎流汗，每天让自己汗流浃背的，还要天天和一群大汗淋漓的大汉抢器械。

健身后又不能纵欲自己，餐桌上食物多油还要过水，只能吃白水煮的青菜，白水煮的肉，重盐重胃口的食物还不能吃。只能抱着自己的鸡胸肉、西兰花慢慢啃。

这么难受的过程，你是为了什么坚持下来的呢？健身的意义到底在哪？有部分健身者都会有这种疑问，特别是在初期入门的锻炼者，它们在初期的热情下降后，就开始出现这种情绪的低落期，对于自己的锻炼渐渐失去热情。

我曾经问过一个健身多年的朋友，它从高三后就开始喜欢上了健身，每天都会抽出时间去锻炼，初期的锻炼他不是在健身房里锻炼，而是买了哑铃在家中锻炼，经过一段时间的锻炼后，他发现哑铃已经满足不了他的需求了，开始进入健身房锻炼，于是他坚持了四年。

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他跟我说，健身就是为了让自己，不为了任何东西。永远不要把任何功利性的目的带入健身中，这样你会练得很累，很没有追求。

所以，我们在健身中，最大的收获就是自己，你可以在健身中收获很多无形的东西，只要你能坚持下去。

一、 健身可以给你带来健康

当你坚持健身后，你会发现你的身体免疫力变得更加强大。很多健身几年的锻炼者，都发现自己的身体变得越来越好了，身体的疾病越来越少，感冒什么的都很少出现。

所以，健身能给你带来的健康，是很多东西都带不来的，它可以帮助你打造更强大的免疫系统，帮助你抵御住各种疾病的入侵。

二、 健身可以给你带来好身材

健身是为了肌肉吗？为了好身材吗？这点肯定没人否定了，健身可以帮助你塑造出更棒的身材，这点也是很多人健身所追求的。

你在健身中可以让自己体态变得更好，它可以帮助你塑造出强壮的好身材。

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三、 健身可以带来不错的气质

健身可以给你带来不错的气质，让你的魅力变得更大。大家可以试着接触健身了很久的锻炼者，他们通常都比常人更加坚毅和自信，他们身上都带着一种坚硬的气质。

这些都是健身带来的，当你常年的去坚持健身后，你就发现自己的气质在潜移默化中出现变化。

四、 健身可以让你生活变得更自律

健身的人生活是非常自律的，当你开始健身后，你就会改掉熬夜的习惯，对于饮食的要求也会越来越高，会更加注重自己的生活规律。

如果你生活自律性不强，你的健身效果绝对会很差，因为你生活中很多事情都会影响到你的健身成果。所以，为了避免失败，为了让自己收获到更好的成果，很多健身者的自律性都是很强的。

看完了这些你是不是很心动呢？别犹豫了，感觉让自己动起来吧，进入健身锻炼中，让自己得到一次全面的改变。

首先，强制锻炼可能会让人感到不舒服，甚至会让人反感运动。因此，如果您要让自己坚持锻炼，最好的方法是找到您真正喜欢的运动形式。

对于不同的人来说，喜欢的运动形式可能会有所不同。下面是一些常见的健身方式及其优点：

1 健身房

健身房提供了各种器械和设备，让您可以进行全身性的锻炼，例如举重、有氧运动、核心训练等。通过选取合适的器械和设备以及训练计划，您可以达到锻炼肌肉、增加力量、改善体形等目标。

2 瑜伽

瑜伽是一种综合性的锻炼方式，可以改善身体柔软度、平衡能力、调节呼吸等方面。同时，瑜伽还可以消除压力、提高情绪状态、增强内心力量。

3 慢跑

慢跑是一种简单、容易进行的有氧运动，可以改善心血管健康、降低血压、增强代谢等方面。慢跑还可以帮助您放松身心，缓解焦虑和压力。

4 游泳

游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助您增强心肺功能、加强肌肉、燃烧脂肪等方面。游泳还可以减少关节负担，是一种适合各年龄段人群进行的运动。

除了上述运动方式，健走、骑行、健身舞蹈、拳击等运动方式也可以让您达到健身目的。

当然，选择何种形式的健身，还要考虑自身的身体状况、健康状况等因素。如果您有任何身体不适或健康问题，请在选择和进行锻炼时咨询医生或专业教练。

总之，健身是一项对身体健康和心理状态都有益的活动。希望您可以找到自己喜欢的运动形式，坚持锻炼，保持健康的生活方式。

我锻炼身体的目的是什么呢？是强身健体。经常锻炼身体，可以促进人体的血液循环，排出体内的湿气，促进人体的新陈代谢，可以增强皮肤的抵抗力，延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性，可以促进体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，预防肥胖。做运动有助于缓解紧张情绪。此外，经常做它会增加你的去甲肾上腺素水平。这种化学物质能够向大脑发送一个信号来改善你的压力反应。每天做锻炼将有助于消除生活中的压力。经常锻炼，还可以增强骨质的性能，预防骨质疏松，但是平常运动量一定不要过大过猛，运动幅度不要过大，以免导致肌肉拉伤，注意劳逸结合。锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。如果你坚持正确的锻炼计划，你会保持你的身体更好的形状，你也会看起来更健康。除了每天做锻炼，你显然也需要坚持良好的饮食习惯。当你做更多的锻炼时，你的身体需要更多的营养、维生素和矿物质。保持身材不只是外表好看，这也意味着要保持内部的良好状态。这是锻炼的一大好处。

第一次以一个健身爱好者的身份入百家号，我今天想和大家聊聊健身，我认为健身一定是未来的大的趋势，为什么这么说呢随着时代越来越进步，人类工作的强度不断的加大，人们越来越注意健康。根据中国现在的水平，人们对健身还是了解很少的，如果你走在大马路上一定会有几个很瘦或是很胖的人，有的人就说胖不好，但是瘦又怎么了不是很健康吗其实太瘦太胖都影响我们的外表和心理，所以要通过健身来改变一些东西。

我不知道你反感健身，还是热爱健身，如果你很反感健身，可能你对健身还很不了解，也可能你接触的健身的人，比如说每天在你的朋友圈秀肌肉让你反感，还有可能在你的脑袋里，还停留着四肢发达头脑简单的传统认识，也有可能你认为，我不需要那么多的肌肉，那么多肌肉走在路上怪怪的，等等。不管怎么样，我会告诉你运动带给我快乐，带给我健康，带给我积极向上，带给我毅力去做任何事情，所以你一定会爱上健身的。

什么是健身

很多人跟我说我怕有很多肌肉，首先你要认清健身和健美的区别，有的人认为健身就是天天去健身房，天天举哑铃，吃一些肌酸，蛋白粉，再去参加比赛就是健身，很显然这些都是不全面的认识，其实健美好像就是健身的终极目标，美的人体应该是健、力、美的结合。健，就是健康。力，就是力量。美，就是美丽。请问你身体都不健康，哪来的力量，更何谈美，所以健身会让你更健康，那些健美的大神的肌肉是通过多少的努力，时间和汗水才换来的。健身包括无氧运动和有氧运动，无氧运动主要减脂比较多，力量增肌比较多，所以你要搞清楚，你是要多点减脂还是增肌。

为什么健身

有的人还在徘徊要不要健身，有的人还在犹豫我的健身还要坚持吗所以你要问问自己当初健身的初衷是什么有人为了改变下自己，有的人为了打发时间，有的人为了找个女朋友或男朋友，有的人为了自己的梦想，确实有的原因很短暂，可能你实现了就放弃了，但是不管怎样，如果你坚持不下去的时候，问问自己为什么健身通过健身我的目标达成了没有还有个小的建议，在每次你做完运动之后，可以给自己一个合理健康的奖励，比如吃块牛肉，看场**等。

怎么健身

其实健身是一个很庞大的知识体系，包括健身前吃什么东西，空腹饱腹能不能健身，要做那些准备，健身时怎么补充水分，怎么做动作才算标准，健身后吃什么东西，蛋白粉,肌酸到底适合我们自己吗，一周锻炼几次，肌肉是怎么生长的，跑步到底好不好，怎么快速减脂或增肌，那些食物含有蛋白质等等，所以以后我跟大家慢慢学习。

健身带给我们什么

很多人在媒体上看到很多健美的大神相继的去世，所以有的人就认为健身可能影响我们的健康，但是我会告诉你健美和健身不一样，很多健美的大神是通过非正常人的锻炼强度和药物保持身材的，同时在比赛的时候会有很多身体和心理的压力，这样让人的身体处于极度紧张的状态，最终导致死亡，所以只要我们只要不达到那样的极致状态，就不会影响健康。一个很好的例子就是健身大爷王德顺，一九三六年出生，今年八十一岁，和我们概念里的老人的精神状态好得多，所以健身给我们带来的是健康，积极，乐观，毅力。

王德顺

5你的健身目标是什么样子的

如果你一直在健身，那么有时候问问自己的健身目标是什么自己还把健身当做一辈子的目标，还是短期的目标，如果你感觉健身很累，很乏味，没有动力，那么你可以看看国外的一些健身励志的视频，最起码会让你找到当初那个自己。

你的体脂是哪个

世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家——亚里士多德对身体保健颇有见地：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”可见，健身还是有一定的遵循规律和科学之道的，否则会适得其反，损害健康。

首先要树立健康意识。没有把健康理念放在第一位的人，怎么能珍惜自己的生命，谈何顾及自己的健康。只有当自己关注了健康，认识了健康，才有可能重视保健或健身。

其次健身之前先养“心”。 心为体之魂。心态不好，心理不平衡，再好的保健措施也会失灵。细推物理须行乐，何为浮名绊此身。这就是积极、乐观、平常心态的境界！只有当精神上保持了良好的状态，才能有效保障机体功能的正常发挥，从而才有达到防病健身、延年益寿的可能。

最后“顺其自然”，养成不养之养的健康习惯。高智慧的健身之道，不是刻意地制定什么健身的计划和目标，进行一些有名目的健身项目锻炼，循规蹈矩地反而束缚自己活得更累。而真正的健身之道，它是把适应自身生理和心理需求的良性活动，无意间将其“规律”融入了生活中，久而久之，自然地成了自己的一种生活方式和健身之法，这才是不养之养的长寿之道。

所以健身不要简单地去模仿别人，人为亦为。也不要去羡慕别人——如何健壮、如何健美，要善于总结自己的生活习惯和积极培养良好的生活方式，在自己良好的习惯中顺水推舟地提炼成适合自己的健身之道，这样才能顺其自然、健康延年，愉悦而健康地度过自己的一生。来源：余姚新闻网——袁孝冲