重庆大妈握住单杠高速转圈，正确的单杠锻炼方式是怎样的？

一位重庆大妈在小区健身的时候表演了自己的独门绝技，这位大妈能够握住单杠转圈。一位路过的网友将大妈锻炼的画面拍了下来，许多网友在看到视频之后都表示大为震惊，而且还非常羡慕大妈能够有如此强健的体魄。虽然大妈这种在单杠转圈的动作非常令人敬佩，但是小编不提倡大家这么做，因为新手如果模仿的话，很有可能造成肌肉拉伤，甚至是更为严重的损伤。

随着年龄的增长，按理说人的体能也会有所下降，但是一些年纪大的人却是有着非常逆龄的体能。这位大妈就是如此能够在单杠上转圈，就算是一个正值壮年的年轻男性都不可能会做到。而这位大妈在转圈的时候却显得非常轻松，而且转圈速度还很快，大妈的这种健身方法确实是非常让人折服，想必大妈平时应该非常注重锻炼身体，才能够练就如此高强的本领。

单杠在许多健身器材区都非常常见，而许多人却并不是非常熟悉单杠锻炼，而且大多数运用单杠的锻炼方式都是非常耗体力的，如果没有一定基础的话，一开始会比较吃力。最常见单杠锻炼方式就是引体向上，双手握住单杠，然后拉动整个身躯向上运动。这看似非常简单，却是一件非常考验臂力的锻炼，如果臂力不够强的话很难做到。以前没有经常锻炼的人，顶多能够坚持几个引体向上，而女性更是很难做到。

如果想要锻炼臂力的话，尽量还是从简单的锻炼方式做起，比如说举杠铃。等到臂力练到一定程度之后，再选择用单杠锻炼臂力。如果急于求成，一开始就在单杠上锻炼的话，很有可能会造成肌肉拉伤，我不仅不会达到锻炼目的，而且还会给身体造成伤害。

有一次本来想在杠铃卧推那里显摆下，果断每边放了20kg的片片，费力举起第一次后，第二次死活起不来了，旁边恰好又没有别人，只能慢慢把杠铃滚到肚子上，然后杠铃就深深的陷在肚皮里了，直到我拼出吃奶的劲把一边的重片给晃掉才解脱出来，这时才发现不远处站了个小妹纸都看楞了。

这个标准很简单啊，比如说：

一个男生追一个女生，而这个女生不喜欢这个男生，如果这个女生是软妹，那么这个女生就会说：那个……我觉得咱俩不适合，我们还是做朋友吧……你只个好人之类的，如果这个女生是女汉子，那么这个女生就会说：哈哈哈哈，你这么丑竟然敢追老娘，哈哈哈哈……

反过来，如果一个女生追一个男生，而这个男生不喜欢这个女生，如果这个女生是软妹……额，如果是软妹应该不会追吧，就算追了失败了，也不会说什么，或者说：那好吧，祝福你之类的，如果这个女生是一个女汉子，那么这个女生就会说：竟然敢拒绝老娘，老娘祝你一辈子找不到女朋友……

不过这个标准一般的男生是遇不到的，哈哈哈……

说两个能遇见的，你见过女汉子对别人说过我拧不开这瓶水了这种事么？你见过软妹大摇大摆的撩汉的么？区分方法很简单。

从说话方式来区分，比如一个姑娘张口闭口老娘，张口闭口哈哈哈，张口闭口让我来，那她一定是女杆子，如果一个姑娘说话不仅温柔，而且说话声音很小，那大概就是一个软妹子了。

还有就是衣着，我发现穿着很大气的（粗糙）都是女汉子，很精致的都是软妹子。

 不过标准也不是固定的。

我有个妹妹，一米七五的身高，几乎很少化妆，穿着很简单，几乎都是那种净版的衣服，但是确是一个软妹子……

还有一个同学，聊天张口闭口就老娘，本仙女，哈哈哈，没想到竟然也是个软妹子……

如何跳的高:

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

好了`下面正式开始扣篮训练:

1选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

2初开始找那种28左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的)在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好不要拉框`因为很危险在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试

3几个朋友一组`尝试空接并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习现在基本上ok了

4高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度不然你的扣篮没意义不算什么一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇所以高个子的要在动作编排上下工夫 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄

打篮球技巧:http://wwwbaiducom/scl=3&wd=%B4%F2%C0%BA%C7%F2%BC%BC%C7%C9

篮球视频：

http://wwwbaiducom/sie=gb2312&bs=%D1%A7%B4%F2%C0%BA%C7%F2%CA%D3%C6%B5&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%C0%BA%C7%F2%CA%D3%C6%B5&ct=0

自从爱上了动感单车这个项目后，去健身房基本就三个目标，跑步，踩自行车和偶尔的动感单车，已经基本放弃瑜伽房的各种操课。

最近老刘同志的肚子都在肉眼可见的变扁，我开始担心自己慢慢被大家超越成为我们家最胖的。意识到光跑步踩单车不够，需要额外减肚子，今天又刚好时间合适，于是决定去上一节普拉提。

提前10分钟进去的操房，里面已经有很多人了，铺了很多垫子，但你一定不能随便坐，你一定要前后左右都问问有没有人，才可以把你的臀部放到垫子上，不然过一会一定会有大妈过来笑着赶你走，说：这是我铺的垫子。

人越长大越会发现这世界上有很多不可思议或者和你想的完全不一样的地方。

比如，初次上瑜伽课的你一定会发现瑜伽房里很少有好看的年轻的**姐，全是妈妈辈的大妈们。

我记得我第一次充满幻想地办健身卡是大一第一年寒假，带着利用假期减肥成功逆袭变好看等各种励志正能量走进了健身房。

除了跑步等就主要以瑜伽为主。

第一节课开始前，我发现课上大妈很多，我还挺惊讶，心里暗暗告诉自己，一定要加油，动作努力做标准，毕竟不能比这些大妈们差。

课堂刚开始的时候，我还洋洋得意，看我虽然上第一节课，很多地方还都能跟上，很是以为自己的身材柔软而感到骄傲；随着课堂进行，动作越来越深入的时候，我自己越来越力不从心的时候，我惊讶地发现那些大妈们仍然在很平静地继续，完全没有我想象的放弃之类；第一堂课的最后，我几乎是坐在那里恍惚，怀疑自己眼前这些灵活的大妈们。

怎么和我想象的大妈不一样。

我大一寒假比较闲，几乎没有什么正事，老马同志就天天赶我去健身房，她认为只有一直在健身房，办健身卡的钱才不算浪费。

所以我几乎每天下午都去泡健身房，但让我一直跑步基本不现实，所以我基本也就上一些操课，尴尬的年龄也不能融入大妈团，但又得尴尬地在健身房泡一个下午。

后来的我基本下午时间都泡在高温瑜伽室里，没有很高温，我躺在垫子上，嗯，看书。

我清楚地记得我当时看的是《平凡的世界》，当时年轻不懂事，也完全不在乎别人怎么看待。反正我花了钱，反正我要听我妈的话。

记得看到田润叶死的那块，悲从中来，跑了一个小时步。

当时的我基本不会在意别人怎么看奇怪的我，也不在意别人，所以对那些大妈除了最初的惊讶意外，也不做探究。

现在的我毕竟长大了，虽然谈不上懂事，但越来越喜欢看别人了。

今天在操房，看着那些大妈们叽叽喳喳，特别热闹，我觉得很有趣。

想起曾经有一次听大妈们聊天，才知道他们很多都是每天泡在操房里的，对每个老师上课特点都掌握的特别透。

经常泡在一起的大妈互相回忆之前课堂的动作，说哪里做的不标准，夸夸别人，贬低贬低自己。另一个过来赶紧在夸夸这个人。然后一群人开开心心地大笑“哎，老了老了”。

来之前互相不认识，能够一起上一周一月课以后，全都变成“铁磁”好姐妹了，哪天哪趟课谁没来还怪想念的，下节课一定要问问你干嘛了，为什么不来。

大学同学逃课，都没人问你干嘛去了，为什么不来。反倒这，还莫名地被这样在意关心，倒是让人觉得有点温暖。

大妈们特别喜欢互相帮助，今天我来的早，赶紧挑四五个好座位帮我的好姐妹们铺好垫子，于是“黄金地段”每次都是同样几个人。她们也是整个健身房操课的“中流砥柱”，不管是瑜伽还是形体舞还是桑巴杠铃搏击操，同样都是这些大妈们顶起一片天。

关心老师，积极提问，特别像小学积极的“三好学生”。

教练一说：那个谁做的特别好。你能感受到所有大妈全都挺胸提臀收腹，生怕落下，包括自己哈哈。

今天教练刚进来，一个大妈团伙鼓掌欢迎教练，说什么千呼万唤始出来，说什么您可不能抛弃我们，看我们多欢迎您。

开始上课以后，老师说以后大家要对替课老师宽容一点，不要那么凶，把人吓得以后都不敢来了。

大妈们像委屈的小孩一样向这个老师诉苦，说那个老师声音太小，那个老师怎么怎么不好。

老师说，就算不好，你们也不能当着人家面说，把人都吓跑了。

看，中国人，中国女人，中国大妈，最会说话，最会来事。有问题，你可以说，但你不能当面说，你要背后说。

大妈们人多力量大，爱你就捧死你，讨厌你就背后说死你。

说着说着感觉好像在讽刺，不是本意。因为我本人现在是觉得这些大妈团体特别可爱的，她们有一个最大的问题就是嘴碎，但是同时她们有天下最不伪装的心。

其实，和她们相处，一点都不累，只要不要太在意她们说了什么就行。她们天生靠一张碎嘴活着，而你，绝不只靠两只耳朵活着。

暗自里比较，暗自里学习，互相进步，明面上你好我好大家好互相恭维，拉帮结伙背后说闲话，都没有恶意，都是闲言碎语，都愿意积极主动帮助别人，不能说好，也不能说坏，是中国小市民的典型代表，是有中国特色的可爱的大妈们。

我为什么喜欢这些大妈，觉得这些大妈可爱。因为我家就有个这样的大妈啊，每次叽叽喳喳闲言碎语叨叨个没完，但对世界对社会依旧有最美好的善意与爱。

大妈们辛苦大半辈子现在仍然能够对自己有所追求，和一帮**妹们拉帮结派，比来比去，无伤大雅，却又互相心里有个盼头，其实，这样真的挺好。

我挺烦那些说中国大妈丝巾旅游，景点打卡团之类，多可爱的一群大妈们啊，年龄越大越年轻，越会寻开心。

比那些20几岁天天说自己佛性的自以为成熟自以为看透红尘的人有趣多了。

不知道你有没有尝试过进入父母的圈子，有没有陪妈妈参加低价团一日游这些。

我觉得你可以去一次，去认识一下，去见识一下，你的爸爸妈妈在同龄人面前特有的可爱。

好像因为我脸圆耳垂厚这些特征，也可能主要因为我话多，总是特别招奶奶辈妈妈辈的人的喜欢吧。我也特别喜欢和她们说话。我的这些阿姨们，我觉得一个个都特别了不起。

跟着老刘老马参加过几次他们的宝鸡跑步群。有志愿者，准备水之类；有教练，点人带着做跑前拉伸；每天早上微信昵称点名。看着这些爸爸妈妈们乖乖举手答到觉的特别可爱，然后各种摆造型拍照超级好玩。

她们还有专门的户外群，在大巴车上就会各种唱歌，甚至唱秦腔，调什么的都不重要，能完整唱出来就特别优秀。

有阿姨组团去西藏，玩的比我当时还要嗨，每天穿不同的衣服拍照记录特别帅气。

也有阿姨现在开始学电脑，一点点学excel，自己做报表，不因为自己学的慢而苦恼，笑呵呵地记在本子上一步步看着做。

我喜欢这些有着诸多问题的中国大妈们，她们这种对生活的热爱与积极总是让人备受感染。

年轻人对生活的无畏不能被称作勇敢，因为她们无知，“初生牛犊不怕虎”的勇气总是不能经受实践的检验；但中国大妈们经历过很多后继续对生活的热爱以及施加善意给别人，她们经历过社会黑暗却依然相信社会美好，让我尊，让我敬，让我重，让我爱。

“只有当你知道，他是一个正常人，有正常的欲望，有自己的小算盘，有过犹豫和挣扎，有过贪婪和污点，你才能明白，那个不顾一切、顶住压力坚持改革的张居正，到底有多么的伟大。

所有的英雄，都是平凡的人。

千回百转，千锤百炼，矢志不改，如此而已。”

“了解世界的黑暗与绝望，却从不放弃，并以悲天悯人之心去关怀所有不幸的人。”

                                  ——当年明月《明朝那些事》

曹磊，在获得北京奥运会女举75公斤级金牌，本该欢呼的时刻，陷入4、5分钟的痛哭，这不是喜极而泣，而是真正悲伤的泪水，原因是，在她最后一次试举前，教练告诉她母亲已去世的消息，这个消息父亲和教练瞒了她整整两个月之久。最后一举她没有成功，没有破掉世界纪录，尽管她平时的成绩要比这个记录高很多。事后，她说：“我没法集中精力，我在想着自己的母亲。”

与没能见母亲最后一面的遗憾来比，没有破世界纪录的遗憾实在微不足道。我们只能希望，挂着“金镶玉”去拜祭母亲会多少减轻一点曹磊的遗憾和悲伤。

埃里克•尚蒂，美国游泳运动员，在以菲尔普斯领军的美国游泳军团，他的成绩并不耀眼，但他却获得了世人的尊重。两个月前被查出身患睾丸癌，他仍选择了参加奥运会。在男子200米蛙泳半决赛中他未能晋级，奥运之旅也就此结束。对此，尚蒂并不懊悔，并对媒体谈了他对这次北京之行的看法，“我非常高兴，尽管我没有获得奖牌，但是我来到了北京，经历了奥运会，这已经足够了。”

另外，尚蒂的父亲也是位癌症患者，目前正在接受治疗。尚蒂说，这次自己生病，让他更好地体会到父亲所经历的痛苦。同时，他也要感谢所有关心他、帮助他的人。 “我会和父亲进行一番长谈，我们要用一种更为积极乐观的心态来面对疾病，没有什么困难是过不去的！”

这让我想起了，近日网上流传的热门视频——兰迪•鲍什教授的演讲《最后一课》，他的话感染了世界各地的人们，“我们不能改变手中的牌，但可以决定如何出牌。”运动员尚蒂的奥运故事，也一样给了我们这种启发。面对病魔，甚至死亡，他从容的态度和向上的精神，筑起了他的人生高度，也体现了奥林匹克运动的灵魂，给我们这些观者“在生活中添加一份向往与情感。”

这届奥运会，伊拉克运动员没有耀眼的成绩，却因为他们多舛的命运，得到了媒体的关注。先是被国际奥委会除名，无缘北京奥运，当时，女运动员达娜-候赛因对着镜头的眼泪和诉求打动了无数的观众。后来，他们梦想成真，在最后时刻取得了北京奥运会的入场卷，失而复得的喜悦又让他们落泪。如今，他们的比赛已经开始，但是，“伊拉克运动员穿自己的旧T恤比赛”、“伊拉克女运动员穿二手跑鞋参加奥运”和“伊拉克运动员租借赛艇参加比赛”的新闻还是激起了很多观众的同情。

不过达娜-候赛因却没有我们想象的那么自惭形秽，“我肯定希望自己可以拥有一双名牌新跑鞋，但是我获得了来北京参加奥运会的机会，已经很幸运了。” 她接着说道，“从我练习跑步的第一天开始，我就渴望自己有朝一日能出现在奥运会赛场上。现在我的梦想8月16日就能实现，我真的太兴奋了。”

一个从小就梦想踏上奥运会跑道的运动员，当即将站在鸟巢体育场与世界好手一决高下的时候，还会在意一双跑鞋的新旧吗？这是梦想的力量，也是梦想带给人类的希望。

……

运动员有着我们无法企及的体力和运动技巧，但是他们也有普通人的心碎、乐观、追求和梦想。

他们要面对的可能也是我们要面对的，他们的故事也是我们的故事。

“神奇小子”朱启南落下了遗憾的泪水，但现场观众为这位小将送上经久不息的掌声。朱启南憾失了金牌，但金牌之外，还有感动。

朱启南坦言自己背负了巨大压力，当现场主持人宣布：“银牌获得者是朱启南，中国！”全场的观众起立报以最热烈的掌声，站上亚军位置的朱启南再也无法抑制自己的情绪，他不顾一切地挥洒着感激的眼泪。

在朱启南的背后，是一条鲜为人知的艰辛路。他出生在一个贫寒的家庭，在他父亲朱远看来，读书是改变命运的唯一途径。于是，当这个男孩到了上学的适龄年纪，他就与父母一同来到了“大城市”温州，怀揣着借来的一点钱。那时，父亲朱远有卖过水果、打过临工，母亲谢爱芳帮人家做饭，住在条件极差的出租房内。在这种环境下，朱启南因营养不良特别瘦。他也从来不向大人要求什么，唯一的玩具是5岁时候爸爸给的玩具枪。“18块钱，一共有8种不同的声音，你按一下就会响。后来那把枪被小外甥弄坏了，朱启南当时还伤心哭了一次。”谢爱芳如是说。

就是这把玩具枪，开始让朱启南对射击产生了浓厚的兴趣。到了初一的下半学期，温州市业余体校教练看中了好动的朱启南。端枪、瞄准、扣动扳机……这样的动作让朱启南痴迷不已。在温州市的一次比赛中朱启南夺冠，这让他进入了省队。2003年，第一次参加全国城运会的朱启南显示出了超强的心理素质和稳定的技术水平，顺利夺冠。随着参赛次数和金牌数目的增多，朱启南进入了国家队。但谁也没有想到，朱启南会被挑中代表中国参加奥运会，更让人惊奇的是，他竟真的最终站在了奥运领奖台上。雅典后的四年，朱启南为了实现自己在北京奥运会上卫冕的目标，依然努力训练着。朱启南每次回家通常都是“坐坐就走”。

失金之后，朱启南坦言：“住进奥运村开始，就一直处于焦虑和困惑的状态。太想去赢得比赛了，我明白不能以卫冕冠军身份去冲击这枚金牌，但要真正抛开这一切真的不容易。”是的，对一个年轻人而言，这的确太难了。

在北京奥运会体操女子个人全能决赛中，出现了一张并不年轻的面容，其眼神透出坚定与温柔。她就是已经33岁的德国老将奥克萨娜•亚历山德罗芙娜•许索维蒂纳。为了给患白血病的儿子治病，她曾以26岁高龄复出参赛，此次是她第5次参加奥运会比赛，并获得女子跳马银牌，现场观众对她表达了敬佩之情。许索维蒂纳的大儿子阿廖沙2002年被诊断患上白血病，由于治疗需要高昂的费用，生活并不富裕的许索维蒂纳一家实在难以支付，于是她选择了复出参赛，因为“一枚世锦赛金牌等于3000欧元的奖金，这是我唯一的办法”许索维蒂纳说。为了能够尽可能多的参加比赛，争取获得奖金的机会，许索维蒂纳每次都会把体操的4个项目全部都报上名。为了儿子，从26岁开始，许索维蒂纳朝全能型发展。“母爱胜于天”，中国这句老话很适合许索维蒂纳，目前，儿子的病情已经好转，只需要进行定期的检查，因此许索维蒂纳终于松了口气，她表示：“我参赛，不再是为了奖金，而是真的喜欢这项运动。在这个世界上，再也没有比它更可爱的了。”

奥运会已经开幕14天了，似乎自己每天都沉浸在奥运的感动之中，可以说，这是一届感动世人的奥运会，它展现了太多让人感动的故事，从运动员到观众，他们散发的人性光辉之美，让我时刻感受着人类文明的伟大。

8月19日，北京奥运会男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕：该项目冠军、德国选手马蒂亚斯•施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运金牌高高举起。这位德国大力士用一枚沉甸甸的奥运金牌来祭奠亡故的妻子，此情此景令人不禁潸然泪下。铁汉柔情，他用他最神圣的一祭，展现人类爱情的伟大。

当我们在为33岁的冠军妈妈冼东妹欢呼和感动的时候，另一位伟大的母亲同样让我们感动。女子跳马银牌获得者丘索维金娜是国际体操界唯一一个为儿子而战的选手。为了让患有白血病的儿子得到更好的治疗，在2002年的釜山亚运会上以27岁的高龄复出参赛，夺得跳马和自由体操的金牌，震惊世界；为了能给儿子挣到更多的钱治病，她把自己由单项选手，练成了全能选手。“对我来说，儿子就是我全部的生命。只要他还生病，我就一直坚持下去。他就是我的动力。”多门伟大的母爱！

在20日的女子马拉松游泳比赛上，24岁的南非游泳运动员纳塔莉•杜托伊特在24名完成比赛的运动员中排名第16位，但她却赢得观众最热烈的掌声。因为她是一名肢残运动员，却以顽强的精神战胜了很多健全人。多么坚强的意志！

饱受战争的伊拉克历经波折后，终于实现了他们参赛北京奥运会的梦想，然而，在奥运赛艇的比赛中，伊拉克的队员没有比赛服（后来一场还是中国提供），更甚，伊拉克一美女选手还穿二手球鞋参赛，这一幕令人心酸不已。而处于同样处境的阿富汗选手也带来了同样的感动，19岁的卢比那是阿富汗短跑女运动员，由于阿国内还处于重建阶段，百废待兴，目前阿富汗政府无法为卢比娜提供良好的训练条件。她没有专门的训练场所，也没有训练经费，所有的训练支出都由她个人支付。众所周知，短跑训练应当在专门的跑道上练习。而由于她没有这样的条件，只能在水泥地上练习，过不了几天脚就肿起来了，这对运动员的骨骼损伤也是很大的。尽管如此，她还是坚持训练，她坚信自己是运动员。当卢比那接受中央电视台采访时，她美丽的脸庞和灿烂的微笑让人们懂得了什么叫对奥运精神的追求，什么叫超越国界民族的梦想。

拉脱维亚射击老将阿法纳西•库兹明今年刚过完他的60岁寿辰，这位已参加8届奥运会的老将成为北京奥运会年龄最大的选手。尽管在射击项目上他没有获得金牌，但这种老骥伏枥的精神怎么不能让人感动呢？同样的还有“大妈级”的选手、中国的击剑选手栾菊杰，1984年，栾菊杰拿下了中国击剑第一枚、到目前为止也是唯一一枚奥运会金牌。2008年，栾菊杰50岁，她回到祖国，参加了意义非凡的北京奥运会。以50岁的年龄和小将比拼，尽管她没有获得奖牌，但这种精神已足以感动世人，而赛后她在赛场打出的“祖国好”横幅更让所有人感动不已。

在高手云集的游泳强国——美国，埃里克•尚蒂会震惊体坛，不因为他的运动成绩，只因他永不言弃的精神。因为他在美国游泳奥运选拔赛后被确认患上睾丸癌，但尚蒂仍然固执地决定先参加北京奥运会，而把手术治疗癌症的日期推迟到奥运会后，而近日他的这一决定已经得到了医生的首肯。

我们还可以看到，当埃蒙斯最后一枪射出44环后，妻子给他的深情一吻，这一刻的柔情同样让我们世人把金牌的荣耀给予了他们夫妇。当俄罗斯和格鲁吉亚战火升级的时刻，在千里之外的中国的奥运赛场上，8月10日，北京奥运会女子10米气手枪决赛结束后，亚军俄罗斯名将帕杰林娜与铜牌得主格鲁吉亚的妮诺•萨卢克瓦泽在领奖台前主动相互拥抱，并送上“奥运之吻”。这一吻，对于俄、格形势影响或许微乎其微，然而，她却真正道出了顾拜旦名言的真谛：“啊，体育，你就是和平！你在各民族间建立愉快的联系！”

在奥运会上，各种感动汇聚，感动你我，让我们的心灵每一刻都在接受美好的洗礼。奥运感动洗涤着我们心中的尘污，让心中的美在这一刻无限的放大，她或许将成为国民一次美德最大的教育。这些泛着人性光彩的感人瞬间将产生持久的生命张力，让世界各地的人们感动彼此是如此的贴近。

本届奥运会即将结束，除了那些被历史记载的辉煌，还有很多小故事不该被我们遗忘。因为，我们的日常生活并不总是依赖那些伟大，更多需要人生的感悟。每一次奥运会都会有这样的人生故事，本届奥运会也不例外，随手撷取一点，以示不忘。

博尔特在本届奥运会上破了100米、200米、4X100接力的世界记录，称他为奥运田径历史上第一人不为过。博尔特的祖国牙买加并不富裕，在他以前，很多牙买加优秀运动员都去了美国、英国、加拿大等发达国家，以至于很多牙买加人创造的世界记录都挂在发达国家的荣誉榜上。博尔特拒绝了美国的奖学金，牙买加因他而荣耀。我们不是想说博尔特的爱国主义情怀，而是想说博尔特在三破世界纪录后，在中国做的一件事情。8月23日，博尔特送了一只签名的足球给来自四川地震灾区的小女孩，她在地震中失去一条腿。博尔特还给中国红十字会捐献善款5万美元。

这名荷兰男子名叫范德韦登，他获得了男子1万米游泳的金牌

本届奥运会第一次设置了男女1万米自然水域的游泳比赛，这项比赛也被称为水上马拉松。范德韦登获得这项比赛的金牌并不容易。2001年，范德韦登被诊断患有白血病，他战胜了血癌，重新开始训练，最终获得游泳比赛中最消耗体力的10公里马拉松项目的金牌。在他的光脑壳上，还有手术留下的坑，气喘的时候还会动！这种毅力是常人可以想象的吗？

在10公里水上马拉松比赛中，还有一位神奇的人物，她是一名女性，南非姑娘图依托。2001年，图依托在一场车祸中失去了左腿。康复之后，她开始了最艰苦的训练，获得女子10公里游泳的比赛资格。虽然她没有获得奖牌，只获得16名，但是，有几个四肢健全的人能够取得这样的成绩？

帕蒂卡是天生肢残，打乒乓球的时候，她用得是自己健全的左手，发球时，她用残缺的右肢来持球。虽然她没有取得任何名次，但是，在小组赛中，帕蒂卡居然赢了我国香港著名选手帖雅娜一局！图依托和帕蒂卡以残缺的身体参加了健全人的运动会，她们还将参加下月举行的残奥会，祝福她们。

这名美国小伙子名叫尚托。今年6月，美国奥运选拔赛之前，他被确诊患有癌症。他没有向外透露，坚持参加选拔赛，他获得了北京奥运会200米蛙泳的参赛资格。尚托决定在奥运会之后再接受治疗。虽然有人对他的决定感到不解，甚至反对，因为人们会问：到底是生命重要还是奥运会重要？但是，尚托说：不管我还剩多少天可活，能来到水立方已实现了我的目标。他没有得到任何名次，却创造了自己的最好成绩。尚托在美国游泳队也成为大家关心呵护的对象，甚至成为鼓

舞他人的精神力量。菲尔普斯创造自己的奇迹，是否也有尚托的功劳？

穿蓝背心的这位姑娘名叫苏丽文，来自中国台湾。跆拳道简单说就是用脚的拳击。苏丽文在比赛中受伤，但她坚持参加铜牌争夺战。她用一条腿支撑自己，用伤腿发动进攻，并且首先得分。比赛过程中，苏丽文十几次摔倒，裁判多次询问她是否继续比赛，她都咬牙坚持了。亲眼目睹的人都流下了眼泪，没有人强迫她，教练也希望她放弃，免得伤势严重，造成残疾。但是，她自己坚持下来。虽然她没有得到铜牌，但是，人们在心中送给她一块金牌。苏丽文受伤坚持比赛，有人把她与刘翔作比较。孰是孰非？我们已不忍心评论，苏丽文给了人们难得的感动，这就够了。

十大动人瞬间：大力士铁汉柔情 埃蒙斯情比金坚

日期：2008-08-24 18:57:29 来源：华奥星空

顾拜旦说，参与比取胜更重要。奥运会开赛后，我们从运动场上看到了很多彰显人性的感人场面，其中总有一种感动让我们泪流满面。

施泰纳铁汉柔情

在男子举重105公斤以上级的颁奖仪式上演了感人的一幕，夺冠的德国选手施泰纳把亡妻苏珊的照片和奥运金牌高高举起。

现年26岁的施泰纳和苏珊相识于2004年，并于2005年底携手走进婚姻殿堂。去年7月的一起车祸无情地夺去了苏珊的生命，从此施泰纳就一直随身带着苏珊的照片。高强度的艰苦训练成为施泰纳摆脱痛苦思念的惟一途径。在德国《报》在线闭幕式旗手人选评选中，施泰纳排名第一，得票率达到了80%。

丘索维金娜母爱伟大

在体操赛场有一位“奶奶级”选手，33岁的丘索维金娜。，她与小自己近20岁的对手们同场竞技，还拿到了一枚奥运会银牌，难能可贵，但这背后有着感人的故事。02年，她3岁的儿子被查出患了白血病，当时已27岁的丘索维金娜为了赚取奖金给儿子当医药费，自己又重新回到赛场。为了儿子，她和丈夫还变卖了小公寓和汽车，移居到医疗条件相对较好的德国，并披上了德国队的战袍。最终，丘索维金娜夺得了本项目的银牌，令这个伟大的母亲更加让年轻运动员肃然起敬。

她虽不是奥运冠军，却是一位伟大的母亲。中国著名体操老将李宁听说她的事迹后，立即决定代表李宁基金捐款两万欧元，用于孩子治病。8月21日，她接到捐款后，激动地说：“我感受到了中国人民的热情和善良。”

残臂少女意志坚

来自波兰的残臂少女纳塔莉亚帕蒂卡已经创造了历史：她是首个同时参加奥运会和残奥会的乒乓球选手。带着一只发育不完全的右臂降生，从未向命运发出过抱怨的帕蒂卡反而有了更多奋进的理由。没有右手，帕蒂卡便用右臂肘下残存的部分夹着球抛发，重心偏失，她就猛练下肢，试图靠跑动和耐力弥补身体平衡性的缺陷。在一个健康人赛一场都要消耗巨大体能的项目上，帕蒂卡不但和健全人站在了同一个舞台上，并且站稳了，带着与她标志性金色马尾一样轻快的表情。

“我不觉得我训练得比别人苦，但我肯定尽了自己的全力，”7岁起便在姐姐的影响下和父亲的帮助下学打乒乓球的帕蒂卡，说起自己的付出时总是这样轻描淡写。她很少向人提起她拖着一只残臂、每天训练超过5个小时的苦日子，也经常隐瞒她赛场之外的野心。还是一名高中生的帕蒂卡号称要考下心理学学位，同时把乒乓球发展成自己的事业。

车祸撞不碎独腿泳将的梦想

在女子10公里公开水域游泳比赛中，24岁的纳塔莉-杜托伊特显得那么特别，这位因车祸失去了左小腿的南非选手成为了历史上首位入围奥运会比赛的截肢运动员。在决赛中，纳塔莉以2小时49秒9的成绩排在25名参赛选手中的第16位。

赛后，纳塔莉对成绩甚至还有点失望。“我应该能进前五，对于一名久经赛事的选手来说，这是不能原谅的。”十几天后，纳塔莉将出现在北京残奥会游泳比赛赛场。四年前的雅典残奥会，她带走了5枚金牌和1枚银牌。完成北京之行，纳塔莉有更大的雄心“我要一直游到伦敦去”

为梦想水立方见证真英雄

水立方除了菲尔普斯外，还有一位无冕英雄，他就是患了睾丸癌的美国泳将尚托。2008年6月，尚托发现睾丸上有个小肿块。医生诊断的结果是癌症。那时的尚托有两个选择：立即手术；等奥运会结束。因为他这种睾丸癌发展不是特别迅猛，可以监控以确保安全。尚托最后选择了后者。

在200米蛙泳半决赛，尚托排名第10未能晋级。不过他并不沮丧“奥运会是我毕生的追求，我想我可能永远不会忘记我得知自己患癌症的那天，和我站上奥运会游泳赛场的那天，不管我还剩多少天可活。能来到水立方已实现了我的目标，并且创造了我的最好成绩，我做到了，这已经足够。”他的话，让人震撼。

埃蒙斯真爱胜真金

美国射击选手马修-埃蒙斯，四年前在男子50米步枪三姿赛上脱靶将金牌“送”给贾占波，但却因此与捷克美女卡特琳娜-库尔科娃谱出一段恋曲，并喜结连理。从此，两人相拥相爱的镜头便在北京射击馆一遍遍地上演。不管是卡特琳娜拿到首金后，埃蒙斯说的“太好了，我们终于买得起大窗户的房子了。”还是妻子第二项拿了银牌，埃蒙斯逗她的“打得那么差，不理你了。”全都成为北京奥运会最温馨最柔软的纪念。

尽管马修再次在最后一枪犯下低级失误，痛失奖牌。不过这一次卡特琳娜在现场给予马修的安慰让美国人不那么失落，更令人感动的是马修最后还献上拥抱祝贺了夺冠的邱健，而卡特琳娜在夺得银牌的项目上还主动送给了冠军杜丽一个小礼物，真正体现了场上是对手，场下是朋友的高尚品德。

苏丽文腿伤拒下火线

跆拳道女子57公斤级的比赛现场，在被教练背走6个小时后，左腿膝盖受伤的中华台北选手苏丽文又出现在复活赛的赛场上。如果能连赢两场，苏丽文将获得一枚铜牌，但此时她已经无法站立，一条伤腿微微点地，全靠右腿支撑寻找进攻机会。

在被对手一次又一次的踢倒在地时，苏丽文并未选择退赛，而是继续坚持。在最后120秒，苏丽文在被动躲闪时伤腿不小心撑地，她的脸因痛苦剧烈地扭曲。比赛因苏丽文的坚持进入了加时赛，1分钟后对手再次踢中她，苏丽文第14次倒在地上，她终于伤心地哭了出来，再也无力站起来。

超越生命的女飞人

达娜-侯赛因，伊拉克代表团中唯一的女运动员。在女子100米预赛中，她穿着二手跑鞋跑出了12秒36这一个人最好成绩，不过比之本组第一名的法国选手阿龙她慢了近1秒。赛后接受采访时她说“我今天能够得第几并不重要，我能够代表伊拉克来参加比赛，站在北京奥运会的跑道上，就是胜利……”

参加北京奥运会，是达娜冒死坚持训练的动力。其他国家的运动员是以汗水备战，而她则要冒着生命危险训练。一次，达娜正在伊拉克的一个训练场上做跑步练习，忽然一颗子弹从她身边擦过，紧接着又是一枪从她的脚边穿过。然而，半个小时后，她又小心翼翼地回到了训练场，换个地方继续训练。

当初得知伊拉克被取消奥运参赛资格时说出了“谁知道2012年伦敦奥运会时我还能活着吗。”在战火纷飞的巴格达，达娜每次去训练，都要冒着被流弹击中的危险。但她还是成功来到北京，唯一的训练装备，是一双从邻国约旦买来的二手“纽百伦”跑鞋。

李培永坚持到底就是胜利

李培永，雅典奥运会举重69公斤级的银牌得主。不过，在本届奥运会挺举第一次试举184公斤时，他不慎左侧脚腕扭伤导致左小腿痉挛。在接受了应急救治后，李培永又一瘸一拐地继续挑战第二次、第三次试举。尽管在第三次试举中，他曾将杠铃举至肩膀，但最终还是屈膝倒地。即使在倒下的最后时刻，他也没有松开抓杠铃的手。

第三次参加奥运会的李培永在赛后的记者会上说道“成绩虽然排名最后，但因为我已经尽全力了，所以不认为自己是最后。向给我加油助威的中国观众表示感谢。我已经等了4年，如果放弃第二、三次试举，可能会后悔终生，死也要试一试。”

周苏红拼来铜牌送锤锤

曾经赋予中国人精神意义的中国女排，此次虽然未能卫冕，但依靠着拼搏精神最终还是赢得了一枚铜牌。在季军争夺战后，周苏红流下热泪，甚是激动。当初一次意外让汤淼失去了参加北京奥运会的机会，因此周苏红是一个人肩负着两个人的期望走上赛场的。当最后完成心愿后，周苏红甚至发表爱的宣言“奥运会后和汤淼的婚期不变！”（刘文治）

第一关：教学关，Swing King之死。这一关没有评价，无所谓杀多少人。

故事情节：大致是一个年轻的男孩在一年前的某次游乐场事故中丧生，而法院裁定游乐场的老板却没什么刑事责任，只是关门停业而已。饱受丧子之痛的父亲联系到了光头杀手47……

没什么悬念，一开始顺着路走，一直到大铁门前，过场动画，结束后，进左手边的房间，透过玻璃可以看见两个守卫在交谈，提示用硬币吸引他们的注意，走到右边窗口，拿出硬币，按G是丢，按的时间越长丢得越远。他们果然被吸引住了，47推门出去，轻轻的一路走近那个游乐场。一个守卫正在折磨一个骑木马的人，提示让你杀了这个守卫，走进勒死即可，记得拿枪。转向右边，爬上红色的栅栏，到二楼，拿上门口的散弹枪，开锁进房间，里面两个守卫，都打死，房间里正好两个箱子，把尸体藏起来，躲进衣柜。这是进来另一个化学家，趁他忙着数桌上的钱时，把他干掉，换他的衣服，出门。走到一半，可以看见一个杂物蓝，把枪放进去，端着篮子继续走，到门口有搜身。进门，走到一个电梯的上面，从洞里勒死电梯里的人。进控制室，有很多人，先把电闸拉了，然后匿行绕过整个剧场，进卫生间，看见一个守卫正背对着你嘘嘘，他手后的冲锋枪可拿可不拿，47掏出枪匿行到这个守卫身后，会有动作提示human shield，人盾，这时就可以挟持他了，抓着他到里屋，有三个人，但都不怎么敢开枪，一一干掉，包括手头这个。继续走下去，看见一个riflecase，拿出里面的狙击枪，从窗口打死三个守卫，分别在：对面屋顶，右边脚手架上，下面走道上巡逻。扔掉狙击枪，开门出去，爬着管道下楼，进对面的一扇门，进office，上楼，看见秘书和一个守卫调情，等他们分开，进秘书办公室，在饮料瓶里下毒，躲进衣柜，秘书一会儿回来喝了水就死了。进老板的办公室，这时会有过场动画，你出示了主顾儿子的照片，老板哭爹喊娘的求饶，不管他，给他一枪，这时外面的那个守卫会跑进来，你可以动作快点跳窗出去，也可以等着把他干掉。出去后沿着走廊跑，直到一个窗前，跳进去，在缆绳上按炸弹，离远点引爆，吊灯砸下去，基本死光了，还有个活着的似乎也不是好东西，干掉，出门过关！

第二关：葡萄酒世家。这一关开始有正式的评价了。

故事情节：应该是哥伦比亚，一对父子以葡萄酒生意为掩护，有着良好的名望，暗地里却生产毒品。目标就是这两人。这一关，目标人物老头主要活动路线是在自己的房间拉提琴和观赏风景，儿子则是在酒窖和院子间来回走动。进院子后，进左手边的房间，记得关上门，拉掉电闸，然后躲进走廊尽头的衣柜，这时里屋的守卫会出来检查，他经过衣柜后，47出来，匿行进里屋，有一套外部守卫的衣服，立刻换上，这下在外面就可以大大方方的走了。进酒窖，等着目标人物儿子进来（第一趟，他身后会跟着个胖子，在后面几趟就是他一个人走了），先不要下手，跟着他走到一个堆满酒桶的地方（我也说不清，反正就是有张桌子，旁边有个大酿酒池）儿子会继续走，你在这就停下，过一会儿，他会一个人回来，然后趴在桌上办公几秒钟。按理你可以趁机勒死他，然后拖进酒桶后的箱子里藏起来，但是我试了几次都没成功，总被旁边的守卫发现。只好等他出去经过47面前时，掏枪爆头，大家可以试试，记得最后藏好尸体。出酒窖。回到院子里，查看地图，进右上角有“！”的那个小院子，趁没人时，爬上那几个箱子，翻进对面的院子，有个守卫正坐在地上睡觉，但似乎会周期性的醒来，不管他，反正趁他睡觉时，爬上管子进主屋二楼。进了房间后，现走左边那扇门下楼，开锁，匿行进屋，有套内部守卫的衣服，换上，桌上的枪也可以拿。回到二楼的房间，出右边的门，小心地开右手边第一扇门的锁[注1]，然后就顺利了，见到目标人物后，如果他在阳台上看风景，悄悄接近他，左键用力一推，他就掉下去啦；如果目标人物在拉提琴，就勒死他。推荐前一种方法，可以造成一个accident，留下更少的作案痕迹，呵呵，本作特色。原路返回二楼刚开始的房间，再从左边的门下楼，换回原来的外部守卫服装，再小心的去老头的房间，从他房间的窗户跳出去。看着地图，大大方方回酒窖，在“！”那里推门进去，注意，即使是守卫，这里也是不允许进入的，立刻一旁换上工人的服装，接下来就没什么难度了，走进电梯，出来后就可以看见逃跑用的飞机了。

注1：按理说，这里怎么着都是要偷偷摸摸的，无所谓穿什么衣服，但是我试验的结果是穿外部守卫的衣服，几乎每次都被发现；穿内部守卫的衣服，几乎不会被发现。

评价是SA，但是我看新闻，由于我开了一枪，警方查出武器是我的银枪！还有由于我的西服落在了那里，需要一笔钱来回收，消除罪证。

第三关：落幕。

故事情节：美国驻法国巴黎的外交官和著名歌唱家同性恋，同时涉嫌国际未成年儿童色情犯罪。

这关想要SA似乎路线比较单一。进剧场后，去左手边的柜台和警卫说话，会得到一把“真的”一战古董枪。等着旁边两个交谈的工人分开，其中一个会进柜台右边的厕所，跟着进去，弄晕他，旁边就有藏尸体的柜子，换他的衣服，从柜台左边的门进地下室。到一个大一些的房间后，去远处的门那里开锁，注意别被看见。出门是一条很长的路，不用跑多远，就从中间那扇门开了上楼，这里已经是剧场的后台了。可以先进打了“！”的房间，这是目标人物歌唱家的搭档的化妆间，躲进衣柜，接下来是漫长的等待。等这个搭档来到了这个化妆间，继续等，他终于出门上厕所去了，47立刻从衣柜里出来，把梳妆台前的假枪换成了你的真枪，嘿嘿，溜！就在走廊对面，开门进剧场（当然是剧场的后部），上楼梯，走到顶，靠近舞台灯光的地方，会有按炸弹的提示，趁没人看见时放好。

下面就精彩啦，不过还是要抓紧，原路返回地下室，再返回一开始扎工人的那个厕所，换回你最帅的西服，进剧场看戏吧，哈哈。

不出所料，歌唱家被自己的搭档打死了，外交官悲痛欲绝从看台上下来跑到尸体边，抓住机会，引爆炸弹，外交官也随情郎而去了~~47从容走出剧场……

评价SA，各项指标几乎完美。自恋一下。。。。

说点感想：这一代的杀手真是太棒了，绝对超越前作，杀人手段更加丰富，评价更加详细。更值得一提的是，枪的音效太爽了！感觉太好，语无伦次，见谅见谅！

打字累死了~~各位看官给点鼓励哈。

第四关：康复中心

故事情节：位于南加州的著名戒酒康复中心，他们的经营理念是：除了康复的和死亡的，任何人都出不了医院。这个拥有严密安全系统的康复中心却被许多恶贯满盈的罪犯用来逃避法律的惩罚和黑道的追杀。之前有一名CIA特工潜入这医院调查，现已被扣押，并且被灌了很多酒。你的任务就是解救这名特工，并获取他得到的情报，从而确认待会儿你要暗杀的目标——三名黑帮分子。

这一关相当复杂，但过关路线相对单一。不需要任何武器（反正也会被收掉）。

一开始别浪费时间，趁面前的两名警卫在交谈，朝左前方一座长满爬山虎的小房子跑去，爬上栅栏，轻轻翻到屋顶，拿起石椅上的入院通知。看下小地图，跑去康复中心的正门，进去后直走，左手边是“挂号处”的柜台，把入院通知给护士MM，她会示意你进去换衣服。换上病号服，进康复中心大厅。查看小地图，你会发现有四个对称的楼梯通向二楼，但是左边和右边的楼梯通向的是二楼不同的区域。先上右边楼梯，到二楼后，查看小地图，在“！”处安放炸弹（其实这是为后面的暗杀做准备工作）。然后原路下楼，在上左边的楼梯，到二楼后进C房间（可能有记错，总之是一个没有看守站着的房间），进去后，推门到阳台，直接跨过栏杆跳下楼，查看小地图，去那个有电闸标志的地方，弄坏它，里面的警卫会出来检查，注意别让他看见你。趁他检查时，你偷偷溜进监控室，拿上桌子上的门卡，录像带捎上也行，门口有些枪，拿不拿随便。在铁门处划门卡进去，一直走到重症病房，那里有个监控室，门锁着进不去，可以从旁边的窗口跳进去，弄晕那个坐着的看守，换他的衣服（这套衣服到那里都没问题），并且把尸体藏进办公室后面的箱子里（这游戏怎么到处都准备着藏尸体的箱子-_-），记得拿上桌子上的门卡和钥匙。进病房，找到CIA特工的房间，进去后交谈，再给他打一针，让他假死。这时候diana会打电话告诉你目标确定，一个主要目标（穿紫衣），两个次要目标（穿蓝衣和绿衣，杀一个给50000）。直接从重症病房二楼的后门出去，跳下楼，绕回最开始的大厅。查看小地图，看见主要目标走进康复中心了，耐心等待他进入书房（就是你按炸弹的那盏灯下面的房间），之前他还会去浴室什么的，不用管，目标进了书房以后，会先做一会儿，然后偷偷摸摸到地球仪那里，打开地球仪拿起一瓶酒喝起来（真是酒鬼啊），47抓住机会按响炸弹，目标被吊灯砸死[注1]。

接下来从左边的楼梯上二楼，还是走C房间，去阳台，绕到隔壁房间，开阳台门进去，弄坏煤气罐，嘿嘿……如果你喜欢观赏，那不妨离远点等着蓝衣目标进房间。当然你也可以抓紧时间杀下一个绿衣目标。

去健身房，具体位置大约在一楼的右边，你可以查看一下小地图，看看次要目标的位置就知道了。等着次要目标躺在椅子上练杠铃，走到他身后，别做什么小动作打扰他锻炼，耐心等他做得气喘吁吁，他会躺着喘气，这时会有动作提示，用杠铃掐死他……杀完所有人，跑回最开始登记入院的护士那里，自己进更衣室换回西装。跑出中心，在游戏出发的地方，进停尸房（警卫居然不管！），进去后记得关门，CIA特工已经在里面了，再给他一针使他活起来，一起从“EXIT”的地方逃离（不是进来的大门！）

注1：这里千万不要自作聪明先去打开地球仪妄图用酒来引诱目标，其结果反而是目标良心发现克制住了喝酒的欲望-_-!

评价SA，各项指标再次完美：）

我要强调一点，每关最后换回原来的西装，是非常重要的一项指标，否则的话，会需要一笔钱来回收你落在现场的衣服！！

第五关：新的生活（大概是指证人保护计划下的生活）

故事情节：目标人物在不久的将来会作为污点证人出庭作证，目前，他正受到FBI的严密保护，并且据信掌握着某项重要证据，你的任务就是杀死这个人，并且得到那份重要证据（已经伪装成饰品）

不用带任何武器。开始后，沿路直接跑道马戏团的车子后面，等着小丑出来，小丑到车后喝酒时，悄悄晕倒他，换他的衣服。从大门进去，会有搜身。进门后朝前走，直穿过整个房屋，到游泳池，可以看见一个穿比基尼的MM，重要证据就在她脖子上挂着。你可以过去打招呼，她会领着你走到一个房间，跟着就是。她喝了酒，迷迷糊糊的，到了那个房间迷晕她，得到重要证据，不用藏尸体，那里没人巡逻。

小心的返回游泳池，右手边还有个室内泳池，趁没人注意时进去，再到里间，有件FBI的衣服，换上，这下就没什么阻碍了，基本随心所欲。主要是通过炸弹暗杀，可以去二楼目标人物周期性去的小屋在电脑前放炸弹（丢下就是，没有动作提示）；也可以走出房屋，在目标人物看电视的房间窗口外面放，然后去那辆标着"!"的汽车后面，开门，右手边是手机，有动作提示给目标人物打电话，趁他来接时，引爆炸弹，后一种方法比较适合喜欢观赏的人。

最后记得换回衣服。

说实话，这一关的攻略我自己是不满意的，太过于惊天动地，而且报纸上也有渲染说是用了C4。这一关的过关方法本来应该有很多，但是有两大难点：1、其他路线都受制于关键地点的摄像头，归根到底也就是那辆标有"!"的监控车。我实在想不出有什么办法解决它。2、目标任务的保护实在是很严密，如果在二楼电脑房暗杀，外面的警卫老等不着他出来会进屋察看，尸体就暴露了。可有高手教我更好的办法？

第六关：雄鸡谋杀。

故事情节：据信有个暗杀小组将在今晚暗杀接见选民的美国内务秘书长。你的任务就是阻止他们的刺杀，方法是杀死这三名刺客。这三个人的头负责指挥，穿黑色雄鸡服，不带头套，另外两个副手，一男一女，是一对恋人，男的是奥运会冬季两项的运动员（滑雪射击），女的曾被训练过搏击杀人，曾杀过试图强奸自己的人。据称，其中一个一旦闻讯另一个已死，将作自杀性攻击（这句话其实毫无用处，我一开始还想利用这一点来着）。

这一关难度其实不大，但是找人实在是太累了，地图上只标出了头领的位置，两个副手在地图上是隐形的。

带上手枪和狙击枪（当然都要升级啦）。如果你想YY得过瘾些，可以照着指示跟踪那个提着手提箱的人。嫌麻烦的话，可以不用管他，直接跑向地图最左边的院子（就在头领所在酒吧的对面，有两个“！”），里面有两个老头在喝茶，很安静，动作快的话，你可以看见那个女副手，在打电话。不用管她。抬口看看，哈哈，好东西，一架吊着的钢琴（真不知是什么意思，明摆着用来砸人嘛）。这个院子有两个入口，在其中一个入口旁边（东边的入口），有栅栏之类的东西，47走近后可以跳上去，然后一路走就是了，47会展示他所有的动作技巧。走近铰链时，会有动作提示，按炸弹。那个女副手要过很久才会回到这里，趁这段时间先去杀另一个男副手。

这个人真是找得我好苦啊。他在rock bar这个酒吧[注1]。前门是进不去的。从那条弄堂绕进去，垃圾箱旁有个酒吧侍者在抽烟，老是不走开，没办法，趁人不注意迷晕了扔进垃圾桶，不妨换下衣服。一旁就是铁栅栏，一样可以跳上去，一路从后门走进酒吧，到舞池，左手进门卫生间，再往前走，开门上楼梯，一路走进一个房间，反正男副手就在里面，一直在打电话，爱怎么杀怎么杀吧，我是用毒针，完了可以捡沙鹰和对讲机。干完回到迷酒吧侍者的地方换回衣服。

回到一开始按炸弹的院子，这时，那个女副手已经在钢琴下“就位”了，嘿嘿。心急的现在就可以引爆炸弹，沉着一点的话，不妨去钢琴东边的小角落，顺着管道爬到顶，装好狙击枪，再引爆炸弹（动作快点一定来得及）。然后趁乱狙杀路对面二楼的头领，把枪放回箱子，小心的回到地面。到出口过关。

注1：经swgod朋友解释，这个目标是在地图上三个受限酒吧随机出现。但暗杀手段类似。

注2：狙杀头领会导致一次发现尸体，并且报纸上会说用了什么武器，但不影响评价。这一关杀头领也可以进酒吧近身暗杀，酒吧的守卫不是很严，我试过，但不知有没有藏尸体的地方。总之我还是喜欢狙击，那才有杀手的样子嘛！

第七关：你最好小心点（应该是指那封勒索信）

故事情节：参议员Binham的小儿子在成人俱乐部与脱衣舞女风流快活，并且似乎与该女的被杀有牵连。据信某色情大亨掌握了可以指证这个年轻人的录像带，并且写了一封匿名信给参议员，以此勒索他。这严重影响了参议员的竞选。你的任务是杀死这名色情大亨，以及参议员的小儿子！（真是残忍啊，为了竞选，儿子都不要了），并且拿回录像带。

这一关难度可高可低，看玩家的追求了。我不喜欢复杂的操作技巧，所以选了低难度的路线。

可以不带武器。一开始一秒钟都别浪费，直奔左前方的电梯，有个黑人正好也过来，跟他一起上。注意：这里最好贴着墙进电梯，看见头顶的摄像仪没？被它看见了似乎会影响评价（应该算是caught in camera吧）。到一层以后出来就转身进门，进去后看见左边有扇小门写着"staff only"，趁没人时进去，里面有个醉醺醺的圣诞老人，迷晕他，换衣服（这套衣服的适用范围是一楼和二楼的所有公开区域），尸体藏进冷柜。记得在厨房的地上捡一段小香肠，原路出去，经过那个T形的走廊时，仔细看，有瓶强力迷幻药（看看它的说明-_-!），拿上。去隔壁吧台。

等一会儿，会有个白衣侍者拿着酒杯进来，等他走后，你靠上去，会有动作提示下药，一会儿，小Binham就会喝这酒，这里没人会管你干什么。

然后可以直奔地图最右上角，有两个正方形房间的地方。快靠近第一个房间时，看见两人在kiss，见你来了就分开了，那女的还一个劲抛媚眼，示意你进房间去，嘿嘿，这里很精彩哦，这女的其实是来暗杀47的杀手！怜香惜玉的同志可以不理媚眼，走过就是。我因为要借用她的房间，所以把她迷晕了（强烈期待用毒针的同志告诉我通关后的结果！！！）小Binham还要好一会儿才回来，趁着时间再干件事。有个守卫在这条走廊上来来回回走，跟着他到往下的楼梯那里，用力一推，他就摔下去了，不会死的。把他的尸体拖回刚才迷晕MM的房间，换上衣服，有了这件衣服，后面的难度大大降低了。

差不多小Binham带着个MM来了，他们进了房间后，有偷窥癖好的不妨去钥匙孔看看，在给大家截张图上来。他们完事后就分开了，小Binham区楼梯处，跟着他走，一直到一个阳台上，他观赏风景时，推他下楼。

原路返回一楼，查下地图，在一楼偏左上方有电梯，进去后到Studio，去色情大亨的房间，有个很大的阳台，他正在抽烟看风景，进去后，把香肠抛给小狗别让他叫唤。你匿行道大亨背后，推他下去。去打“！”的地方拿录像带。

下面没什么技巧，保守的做法是原路回一楼再到厨房换回自己的衣服，再回到出发的地方，一样小心避开摄像头就行。

评价SA，全accident不留痕迹。

注1：我也曾试过不弄晕侍卫，然后上二楼，通过保卫室再到Studio，这里可以在演播室的屋顶上走，在吊灯处按炸弹，但是下来去拿录像带实在是需要操作技巧，试了几次都没成功。

注2：逃跑时也可以坐攻略里说的那部电梯到直升机平台，但那样势必不能回收衣服了。

注3：在杀小Binham的阳台上，可以攀岩到对面的staff room，我看了下结构，大致可以通过拉电闸的方法通过，这里可以获得侍者的衣服，不过不知道适用范围。

我的攻略缺点是迷晕的人太多，我不喜欢这样，说实话，迷晕和开枪杀掉其实区别不大。

第八关：密西西比河惨案

故事情节：密西西比河上的邮轮主Skip在同行眼中是优秀的船长，但是联邦和州政府当局一直怀疑他利用邮轮作掩护，在密西西比河干着贩运毒品的勾当，苦于找不到证据。你的任务是暗杀Skip和他的六名同伙，并获取邮轮货物的证据。

这一关不难，但是需要有耐心，因为这关的目标很多，他们的巡逻路线和其他NPC无法同步，呈现了一些随机性，这也是本关的有趣之处。可以不带枪，如果心里没底也可以带把手枪壮胆：）。开始直接上面前的楼梯，进门后再上楼梯到四楼，四楼的餐厅和酒吧之间有一个厨房，制作汉堡，注意，会有高级侍者来取汉堡给五楼的目标任务吃，趁厨房里的人不注意，给汉堡下毒，这里要注意非常重要的两点：1、一针只能为一个汉堡下毒，所以用完你所有的毒针（两支）！！2、餐厅的普通侍者也会来这里取汉堡，下毒的汉堡别给他拿走了！！厨房的汉堡是谁先到谁得，两人同时进厨房，就会有一人空手而归。假如出现这种情况，你可以去普通侍者身旁走动，吸引他的注意力，延缓其脚步，把汉堡留给高级侍者。鉴于以上情况，在这里，你最好目送高级侍者拿走毒汉堡。

完成后，下楼到三层客房，客房走廊上，一个目标人物正在和MM亲热，见到你后分开进房，不一会儿他们就分别出来了，目标会去甲板上看风景，跟着他，到了甲板，也许你已经看见一旁还有个大妈，大妈一会儿会进去。你就可以动手了！这里，假如，你发现目标人物和大妈同时开门去甲板，那么恭喜你，读档重来吧，你永远没机会下手了。干掉第一个目标后，就在这块甲板顶头可以跳到外面的围栏处，一路奔跑可以到三楼的另一头，看见面前的白色方格栅栏了吧，同时观察三层和四层的情况，做到爬上四楼后可以跟着那个目标人物走。趁目标人物看风景时推下去。

就在他身旁的楼梯可以上五楼，这时，毒汉堡应该已经起效，又死了两个，他们的尸体可能会被发现，不过没关系。五楼基本已经没有走动的活人，门口那个目标我想不出其他办法，趁他手撑着墙时勒死。拖尸体进去，藏在卫生间里。假如你运气好，五楼中间房间那个高级侍者已经下楼拿汉堡了。有时运气不好，他会一直在里面巡逻，原因是汉堡还没吃完，并且永远不会有人来吃了。解决的方法是你进去把汉堡偷出来，他就会下楼了（呵呵，这里有点小无赖，其实也可以从旁边的门设法进里间的，不过不耐烦了）。进去后，我觉得杀Skip最好的时机是趁他偷窥侍者洗澡时勒死，拖尸体进私人房间，开保险箱，拿证据。小心的下到一楼最开始的地方。

开锁进轮机房，避开巡逻的工人，在轮机方另一头将最后一个目标推进引擎。抓紧动作开小门，进去后先跑进那个衣柜定定神，查看地图后，小心地走到逃离处过关。

不放一枪，不晕一个人，不换一件衣服（那高级侍者服太恶心，不舍得给47穿），不留证据，评价SA。

嘿嘿，得意的想一下，这应该是目前为止，本关最经典的沉默刺客了吧！

假如这关放纵自己迷晕别人，难度将急剧下降。

第九关：至死不渝（婚礼上的誓词）

故事情节：依然是密西西比，上一关被刺杀的Skip船长的儿子接管了他父亲的事业，并且即将成婚，岳父大人是臭名昭著的绰号Puppy的富商，这人通过勾结各种犯罪团伙发家，如今他的女儿已经接管了他的事业。你的任务是杀死新郎和岳父，但是不能伤到新娘。

这一关看似复杂，其实非常简单。不用带枪。一开始直奔欢庆的草坪，在右边有个挺大的帐篷作为野外餐厅。进去后右手边有一盒礼物，走过去会有动作提示放炸弹。出来，离远点，引爆炸弹，引爆时稍加留心别伤着游客。之后周围一片混乱，门口的守卫也跑过去察看情况了，这时你就可以堂而皇之进正门了，里面的守卫不会管你的。进别墅后，给右边地一扇门偷偷开锁。进去后，上楼梯，一直到阁楼，上面有三个“！”，分别是三条铰链，连着一楼的吊灯。去左上角那个按炸弹。下到一楼，去宴会厅。新郎会在宴会厅的钢琴旁边逗留，再次引爆炸弹，吊灯砸下，婚礼便葬礼了。这时局势更加混乱，你趁机从宴会厅后门出去到别墅后的草坪。你的左边就是通往家族墓地的道路，另一个目标就在那里。如果你运气好，那里的守卫也有很多被吸引到宴会厅附近了，如果不是这样的话也没关系，总之小心的绕到家族墓地就可以，最好是趁Puppy出去打水时，这样你可以有时间在墓地从容的找一个藏身之处。等Puppy回来后，他会站定在尚未填土一个墓穴前念念有词，注意看看周围的守卫情况，小心靠近目标把他推进去。之后再小心回到宴会厅，这里如果操作不够熟练也没关系，顶多被发现了警戒条上升，动作快点不会导致枪战的。最后返回开始的地方过关。

评价SA，各项指标应该还算完美吧！看了下前面，这方法似乎还没人用过。优点是不用迷晕人，不用换衣服，没有近身格斗，操作上也很简单。

另外，希望有朋友能告诉我，外面草坪上那个有“！”的钟是干什么用的？

第十关：赌场

故事情节：人物A，某著名实验室科学家；人物B，阿拉伯人，某著名医药出口公司CEO，涉嫌多宗非法生物制品交易；人物C，受雇于B的科学家，性格孤僻，喜欢独立工作。A欲将一组DNA出卖给B，C负责验货。你的任务是刺杀这三人，并且，如果可能的话，得到B用来购买DNA的钱（装在一手提箱内)

这一关设计得很赞，有难度，并不是说操作上困难，而是杀人的思路很费脑筋。我到现在也没想出可以让自己满意的办法。下面的攻略更希望抛砖引玉，请高手指教！

带上狙击枪。开局先跑进大厅，去右边的柜台登记，拿7楼的房卡，同时离左边的保安室远点，别被摄像机拍到。上楼左边的电梯呼叫，进电梯后爬上电梯顶，把狙击枪的箱子放下，静待验货科学家C进来。C进来后，在上面用strangle的方式把他勒死，下去拿起他的钱箱，藏在电梯上面。重新拿起你的狙击枪箱子，下到7楼，跑到北面的阳台，就是有个侍者在抽烟看风景的地方。悄悄的爬上他身后的栅栏，然后侧身向47的右手边移动，翻窗进7楼，找个空旷的角落丢下一个炸弹。这个炸弹是为了过一会儿引起八楼的火警。你最好存个盘试爆一下，确认它不会炸死任何人。原路下到7楼。这时卖DNA的科学家也快上来了，你要抓紧时间跑到他的房间707门口去等他，他开了门后，你站在门口别进去，只要不让门关上就行，等他拐进去了，你再跟上，趁他在阳台伸懒腰时推下去，注意你自己别出去太多，不然隔壁的人有可能会看见。如果你的动作不够快错过了这个机会，那就只能在电梯里勒死他了，无法造成事故。

返回刚才爬上8楼的阳台处，引爆炸弹，8楼火警大作，所有人都跑向了电梯处。爬上栅栏，侧身向47左手边移动，爬进阳台，再跳到C原来要入住的803的阳台，进到最里屋，桌上有个手机，可以打给阿拉伯人B，你这时可以去803阳台，装好狙击枪，B一会儿会出现在楼下的平台，狙死即可。

原路返回七楼，去你自己的房间，放好狙击枪箱子。重新去电梯拿回钱箱，到赌场出口过关。

注1：这一关他们三人的交易程序是这样的，A与B见面，C同时差人将钱箱送至B处，此人带回DNA箱，C验货，然后打电话给B，B去平台接电话。但是A始终不会离开那里。

注2：那颗炸弹的作用仅仅是引发火警，我现在想想也许8楼会有另外的机关可以做到这一点。甚至更具体地说，只要能使803那个老是看着阳台的守卫离开就行。

注3：前面有人提到可以在B的房间迅速掏枪打死他勒死他毒死他之类的方法，太依靠操作，且可重复性无法保证，也需要换衣服，我总觉得不太好，所以没有采用。

参考资料：