经常锻炼身体会对脸部皮肤好吗

这对脸部是有一定好处的。

锻炼身体是可以起到出汗排毒的作用，但是若是皮肤有对阳光敏感等问题，要注意避免问题，以免造成更大的损伤。

注运动完注意补水，平时要多喝水。要少用护理品（激素比较多），别要抠脸部皮肤不好的地方，让它们自己恢复。平时保持好的心境，皮肤就会慢慢变好。

我觉得长期健身是对自己的面部有一定影响的，比如说我自己就是一个例子。

我去健身房大概有半年多了，我就明显的感觉到自己的脸上变白了，还有觉得自己的皮肤变好了。而且长期跑步的话有利于紧致你自自己的身体，让自己身体上的肉不再是那种松动的，也就是所谓的我们常常说的那种塑形啦。

因为在运动的过程中我们会流许多汗，在排行的过程中就会把脸部的一些毒素都给排出来，当然身体的其他部分毒素也可以排出来。自然而然自己的脸部就会变白，或者是变得光滑细腻一点。所以长期的去健身房健身是一个非常不错的选择。

如果你在健身房健身的话，我建议你先做力量训练，然后再做有氧训练，这样是会事半功倍的。而且不管你健身前还是健身好，最好是不要吃那种油腻的，是我因为这样会增加体内的脂肪，不管你是减肥还是减肥都不要去吃，吃的清淡一点是比较好的。我在健身期间最常吃的东西就是鸡胸肉，但是一天之内必须要把自己的碳水化合物给补充够，碳水化合物也就是我们日常所吃的米和面面还是少吃一点比较好的。因为你不吃碳水化合物的话，那可能会导致你没有力气去健身，气色也会非常的不好的。

而且如果你自己的脸是有些肉的话，经过长期健身的一个效果，你会觉得自己脸部的肉会变得少一点，整个人的脸看起来比较精致一点。

所以我认为长期健身会对面部有很大的影响。

长期健身的话，对颜值也不会有特别大的影响，但是长期健身的话，会让你看起来非常的精神有活力，所以最好的选择还是要看自己究竟适合什么样的方法，不要一味地将健身作为提高颜值的方法。

健身可以稍微程度上的改变容貌，但前提是你身体比较的胖，脸上也有肉，通过健身就可以在一定程度上将脸上的肉慢慢消除，其实就是一种减脂的过程，通过运动刷脂，全身上下都会有所改变，改变之后就会提升整个人的气质，所以说健身带来的不仅是力量上的变化，还有魅力的提升以及宝贵的健康财富。

我有个朋友就是典型的例子，他的父母长得都非常好看，而且家境也不错，他出生之后就被娇生惯养，什么好吃的从小到大都是吃腻的那种，自然他的身材也比较肥胖，到了高中都没有和女孩子交往过，直到有一次他喜欢上了一个女孩，精心准备了一场告白，然后被无情的拒绝，从这件事他知道了一个人的体型太肥胖，可能不会有人会喜欢。

从那一天开始就下定决心要把自己身上的脂肪全部刷掉，变成一道闪电，立刻就找了小伙伴去健身房，每天苦练，练了足足一整年之后，他整个人变得强壮刚毅，而且最重要的是，他脸上以前的赘肉也消失的无影无踪，也因为父母优秀的基因，整个人的颜值瞬间突显了出来，在女孩看来，长得又好看，而且有每天健身的习惯，简直就是不可多得的极品。

中间这一年我去上了大学，等我回来再看到他时，简直不敢相信，他的颜值此时已经非常逆天了，怎么形容呢，就是从小胖进化到吴彦祖的感觉，这个时期的他，长得特别帅，而且一身的肌肉，而且身高也有一米八几，简直就是女生心目中的白马王子，一年脸型变化一次，不知道的还以为是整容了。

其实就是通过锻炼，人身体上的脂肪慢慢减少，脸部的脂肪会跟着身体的脂肪一起慢慢流失，在一定程度上胖子健身可以达到瘦脸的效果，从而有很多逆袭的例子，但是前提条件是你本身的基因就非常好，瘦下来之后才有可能变得比较好看，女孩亦是如此，不过就算你本身长得就不好看，那么健身虽然可以一定程度上帮助胖子刷一刷脸上的脂肪，但不一定等于你健身就可以变得和吴彦祖一样帅。

所以健身在一定程度上还是可以改变容貌的，主要改变的大概就是脸颊两侧多余的赘肉，为什么人们都追求瓜子脸，因为瓜子脸符合现代审美的要求，所以当你一身肥肉被甩掉之后，你的容貌一定会比之前顺眼很多。

长期运动对外貌的改变很大吗？实际上这个问题，并不需要过多讨论。只要我们多观察一下“周围那些长期规律坚持运动的人”，就会发现他们中的大多数，都显得比同龄人更为年轻，时间老人似乎对他们格外眷顾。这当然和长期运动，以及保持健康的生活方式，有着密切的关系。而其中，运动又起着至关重要的作用。不过仔细想一想，当我们说“某个人年轻”时，仅仅只是因为他的外貌（特别是脸部看起来）年轻吗，运动对人的影响仅仅只在于外貌吗？

最直观的影响：脸部年轻感！

运动当然会对脸部肌肤有重要影响。在运动过程中，大量汗水从脸部的毛细血管中涌出，一方面用于降低体表温度，一方面也会冲刷掉毛孔中的污垢。有研究表明，汗水对于保持肌肤的弹性和健康，有重要且无可比拟的作用。有人说，运动流出的汗水是最好的护肤品，此言不虚。

运动还会显著影响脸型。只要你能够将体脂率降低到正常或者更低的水平，那么脸部双颊、下巴、颈部后脑勺等处，就不会堆积脂肪。运动还会让皮肤的底层组织更具弹性和活力，这会让脸部线条变得清晰、流畅，给人以年轻感。

我们会发明“中年油腻”一词？因为多数人一到中年，就会脸发胖、双下巴，甚至满脸横肉。运动则是去除脸部“油腻”的最好方法，没有之一。

最综合的反映：体型苗条精干，还是发福走样？

运动的另一个好处是，能够让人长期保持较好的体型。长期有氧运动者，体型显得更为苗条。力量训练者则显得更为强壮，但力量训练者如果不控制饮食，也很容易练成肉壮型体型。但无论是你以哪一种训练方式为主，长期规律的运动，都能够让你保持一个比常人更好的体型。那什么才算好的体型呢？最低标准是没有肚腩，尤其是大肚腩。将腰围控制在正常范围内，就足以让你在中年时显得比同龄人更年轻、更健康了。

当然，如果你能够练出比常人更好的肌肉围度，保持更低的体脂率和更细的腰围，那么就算到了中年、老年，拥有傲人的身材也并非没有可能。

由内而外的改变：气质与众不同！

一个人是否年轻，并不仅仅只在于它的外表和体型。还在于它的气质和精神状态。长期锻炼能够令身体更好，有了这样的基础。就会让锻炼者根据自信和开朗的性格。哈佛大学的一项研究显示力量训练，甚至是。缓解和消除抑郁的最好方式。甚至比药物更有效。注意观察那些长期锻炼的人，就会发现。他们的申请品牌。气色良好。健康的气质是由内而外焕发出来的。许多从年轻时就坚持锻炼，直到中老年的人。人就能够保持着。年轻时的活力。即便他们的外表看起来有些衰老，但仍旧让人感到他们的年年轻和活力。

最本质的影响：体力充沛、体态轻盈。

年轻，不仅仅体现在前述三个方面，还具体体现到一个人的肢体行动上。当我们说一个人老态龙钟时，立即会联想到这样的画面：一个老人，弯着腰，拄着拐杖，步履蹒跚。相反，年轻感十足的人，走路如风，行动敏捷，体态轻盈。而长期保持锻炼的人，这能够拥有这些肢体行动上的特点。不少长期坚持锻炼中老年人，还能够参加马拉松、爬山、跳舞、健身等多种运动，看起来一点都不会比年轻人差，尽管他们可能已经头发花白、面容沧桑。实际上，年龄越大，锻炼带来的这种实质性的好处（体力充沛、体态轻盈），越让人受益匪浅。年老之时，行动自如，就意味着健康、社交生活有保证、无需他人照顾，以及有质量、有尊严的生活等等。

从以上几点讨论可以看出，长期锻炼确实可以让外表保持年轻。这种影响由内而外，不仅仅只是影响了一个人的面部颜值，而是全方位、综合性地形成的年轻感。

那么，是不是一定要从年轻时就开始锻炼，才能够保持年轻感呢？并非如此，哪怕你到了中年和老年时，才开始锻炼。只要能够坚持下去，仍旧能够在一定程度上恢复年轻态。当然仍旧就鼓励从年轻时就保持运动的习惯，因为年龄越大重新启动健身计划，需要付出的时间和锻炼的代价也就越大，外表能够恢复年轻感的程度也就越有限。

虽然人类发明了许多号称可以让人”青春常驻“的护肤品，事实上它们都不如运动健身有效。所以，想年轻，现在就开始运动吧！

如果一个人想要改变自己的气质和面值，那么健身运动无疑是最好的方式。网上甚至流传着一种说法，健身是对人体最好的“整容”手段。近日，著名导演、赛车手韩寒在其个人社交媒体上曝光了一组自己跑步和速度得分的照片，瞬间引起了众多网友的关注。38岁的韩寒在最近一次跑步中，居然跑出了18分36秒的好成绩，平均每公里只有3分40秒左右。与职业运动员水平相比，这个成绩距离三级运动员不到一分钟。对于38岁的韩寒来说，长期的体育锻炼让他看起来和二十出头的年轻人没什么区别，甚至在精神上，韩寒看起来比很多年轻人更有活力。坚持锻炼对一个人的外貌有多大影响？韩寒又回到了他的面值的巅峰，看起来像谢霆锋对于自己的成绩，韩寒自己是不满意的。

他说，5000米的世界纪录已经达到12分钟左右的水平，比自己的速度快6分钟，而马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒跑完40公里的马拉松。然而以这样的速度，他连800米都跑不了。这就是差距。可见韩寒对自己的要求更高。作为一项受欢迎的运动，健身可以强身健体，赶走肥胖，恢复健康的体态，让你活得越来越年轻。但是很多人不想运动，宁愿每天呆在家里，吃薯片，煮电视剧，享受颓废的生活。放纵和自律最后的人生差距是什么？只有长期运动的人才能感受到区别。健身的内容很多，包括打球、跑步、跳绳、瑜伽、广场舞等等。那么，长期坚持健身的人对自己的健康和面值有什么影响呢？

健身和不健身有什么区别？长期锻炼的人对你的身材和面值有什么影响。让我们看看身体的不同:随着年龄的增长，身体肌肉会流失，新陈代谢会逐年下降。如果你不控制饮食，你会发现你的体重会慢慢增加，你的肚子和啤酒肚会找到你，你的体重会逐渐超标。如果放纵自己，享受各种垃圾食品和高热量食品，内脏脂肪会逐渐超标，三高、胆固醇和心血管疾病就会向你扑来。其次，运动可以改善人体的内分泌。现在很多职场的人，由于长期久坐，面对电脑，会出现脸上油腻，长痘，长痘痘的情况。运动可以促进大量排汗，进而提高人体的内分泌水平。

当内分泌得到调节，整个人就会变得更加容光焕发！第三，运动后人体能量消耗，人可以更快入睡。充足睡眠的好处不言而喻。许多女性习惯于通过美容觉来改善身体。运动后的美容睡眠对人体有益得多。最后，运动还可以调节人体的情绪。好心情其实对人体的气质影响最大。整天容光焕发的人，比经常愁眉苦脸的人更耀眼。所以，要改变他们的外貌，提高他们的面值，最好的办法就是快速行动！