怎么锻炼手劲

握力俗称手劲。握力的大小主要决定与前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一个协调性的体现。

握力大小受三个因素影响：

一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。

二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。

三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。

增加握力的方法：

通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌，我们可以加一些俯卧撑，作为辅助训练。

可以练习一下杠铃来增加十指的抓取力度，将杠铃抓起举过头顶，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的脚。

通过仰卧起坐，跑步等运动来增加自己全身肌肉的协调性

一般情况下是不会的，你注意没有，杠铃的杠与地面是有一定高度的，那不仅是为了运动员易于抓杠，还是对运动员的保护措施，所以杠与地面的高度是很讲究的。运动员通常在没有举起而落下杠铃的时候通常是前脚下压，有点像我们的压腿一样的动作，那就是为了保护自己不被杠铃打到。

但是有时运动员如果不注意也会不小心砸到自己。

杠玲中间弄点暖气管外面的泡沫，也有专业卖的 还有以后小心点啊，这样会导致外力引起的气胸，气胸可是会断送运动生涯的啊！不过也别太担心，好好休息！ 你现在可能看起来没事情 不代表没事情 这事情我在练身房看到过 也是一小伙子 根你一样 咋到胸口看单是没事就不管了 后来 透不过气了 去医院一看 肺部穿了一个控 最好是去医院看下 这不是小事情

训练举重台的规格是3米×3米，由6块1米×1米的胶板和3块1米×1米的木板组成，木板在中间，四周是胶板，厚度规格有4厘米、5厘米、6厘米、7厘米等。

比赛举重台的规格是4米×4米，由10块4米×04米的木板组成，厚度是10厘米（家庭用的实木地板，厚度一般在18厘米；强化地板一般在08厘米）。

举重台由多块复合木板组成,每块复合木板厚度是10厘米(家庭用的实木地板,厚度一般在18厘米左右)。