男生为什么要促进睾酮分泌？

在我们的日常生活中，不管是男人。还是女人都很少会提到睾酮分泌的事情。在大多数人的观念中，睾酮分泌的事情，多半是健身达人所关心的事情，而不是普通人所关心的事情。但实际上并不是这样子的，睾酮分泌对每一个男人都是特别重要的，不光是健身达人。男生促进睾酮分泌，会让自己变得更阳刚，自己男性的第一特征和第二特征会变得更加明显，可以增加自己的男性魅力。并且睾酮分泌可以促进身体的肌肉生长，也可以增强男性各个方面的能力，让夫妻之间更加和谐，快乐。接下来我们就一起来聊一聊，男生需要促进睾酮分泌的三个原因。

一、促进睾酮分泌，可以增加身体的肌肉生长

在我们经常所看到的有关睾酮分泌的事情中，多半都会提到健身达人们。健身的人一般都会促进自己的睾酮分泌，因为睾酮分泌可以让他们更快的增长肌肉。适当的增加肌肉对人的身体是有好处的，这样可以让自己变得更结实。

二、促进睾酮分泌，可以让男性看着更阳刚

促进睾酮分泌之后，可以让男性的第1男性特征和第2男性特征都变得更加明显，让男人看着更像男人。共同分泌增加了男性的，特有的阳刚之美。除了增加男性的特征之外，还可以让男性变得更精神，变得更有活力，甚至会影响到身体健康。

三、促进睾酮分泌，可以让家庭和谐，夫妻和睦

促进睾酮分泌，可以让男性的身体变得更强壮，让男性变得更有魅力，让男性变得更加自信，更加有力量。对于女性来说，当你的丈夫变的特别有魅力的时候，你就不忍心和他吵架了。而且睾酮分泌可以增加男性各方面的能力，床头吵架床尾和的事情就得到了保障。

你是怎么看待这个问题的，给我留言吧。

健身的人都知道睾丸酮的重要性，无论是减脂还是增肌，缺少了它对于训练效果会大打折扣。有时候你训练的比别人卖力，肌肉增长的却还是比别人慢，很有可能就是睾丸酮的缺少。

什么是睾丸酮

睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，属于一种动情激素。

它不仅负责青春期的性发育、维持勃起的功能、性欲与一般体力。还具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

睾酮素要控制全身的生理功能而不仅局限在下半身。

当睾酮素水平随着身体衰老而降低时，体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降。在运动健身中，睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。

睾酮的作用有哪些？

睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙，可增加骨质密度、骨骼的矿物质，预防骨质疏松。

女生们认为睾酮素是男生的东西，和自己没关系？！大错特错~

睾酮素对女性精神状态和心理健康方面有显著的改善作用，因为睾酮素过低，可导致机体产生抑郁症，骨质疏松，性欲减退及脂肪增加。

1、有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，并可改善血糖量，降低血压并增加胰岛素的敏感性。

2、增强整体活力。因睾酮素可增加红细胞数目，从而能提供运输氧气的服务。

3、改善性方面的健康，亦能降低胆固醇与体脂肪，提升肌肉强度。

讲到这该提问了，为什么女人比男人力气小？为什么男人有胸毛女人没有？因为她们木有蛋蛋啊，哈哈哈！

据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。

睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。

不过可惜的是，这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失，导致睾丸激素水平降低。

一个人的睾酮在20-30岁的时候到达顶峰，很多人从二十几岁之后开始逐步降低。

提起睾酮，我们首先想到的就是性生活，其实我们对“性”与“睾酮”的关系关注过多了。

1、性生活会不会降低分泌？

男性射精后体内睾丸酮水平会下降，但是整体造成的影响并不大，所以只要性行为不过度，就不会危害身体。而且规律的、积极合理的性生活反而能提高睾丸酮水平，还可以帮助缓解压力、提高做事的效率、运动的状态以及肌肉快速生长等，从而形成一个良性的循环状态。

2、禁欲会不会提高睾酮分泌

禁欲一两周，体内的睾酮水平是会有所提升的，但是研究表明，禁欲超过2-3个月后，体内睾酮水平反而会下降，进入一个持续的低点。

有国家会要求运动员禁欲，其实比赛结果的产生因素有很多，短期内禁欲固然会提高睾酮水平，但也会造成心理压抑。所以禁欲只是调整状态的一种手段，如何选择在于个人。

单身的怎么办？这个……相信你们都能自己解决。

提高自身的睾酮水平，才是长肌肉的关键

1睾酮能够强健骨骼，减少脂肪，增加肌肉量

大家都知道，睾酮在肌肉和力量生长方面的作用举足轻重，毫无疑问它绝不是唯一一种促进我们生长的激素。人们总是会发现，当他们的睾酮水平上升之后，他们的脂肪含量显著下降了，而且经过检查，他们的骨密度也增加了。

你也许会觉得骨密度只是女性应该担心的问题，但是随着男性年龄的增长，他们的睾丸酮水平也下降了，骨密度也随之下降。

维持较高的睾丸酮水平对于保持骨骼强健是非常重要的。睾丸酮还可以促进脂肪在血液中的循环，增加脂肪的利用率。其结果就是较低的体脂。

2睾酮可以提升性欲和能量

这个不用说，睾酮水平的高低和你的性吸引以及性活动成正比。因此，如果你的睾酮水平较高，你的那方面欲望可能会比常人强一些。正常的睾丸酮激素水平与力量，能量和性功能健康是紧紧联系在一起的。

3睾酮支持心脏健康

这是最重要也是最被低估的好处之一。一项为期时间的研究发现，在接近4000名男性的样本中，那些有着较低睾酮水平的男人有着较高的心血管疾病的风险。

维持健康的心脏对于提供给你的肌肉和器官氧气是非常重要的。睾酮能够帮助提升NO一氧化氮的产生，这种分子能够促进你的血液流动，带给你的组织和器官更多的氧气。更多的一氧化氮意味着更完美的训练以及性功能的健康，甚至可以帮助你减少训练后的恢复时间。

为什么男人想要提升睾丸激素，这个问题对你自己或你的女朋友来说，都是一个非常重要的问题。

睾丸素可以增强你身体的新陈代谢能力，睾酮水平可以使男性的能力、耐力和耐心比普通人更好，肌肉力量甚至更甚一筹。因此，许多健身男子实际上特别注意这方面的改善。

那么睾酮素是怎么来的呢？我们该如何提高自身睾酮的分泌呢？

首先我们需要知道，睾酮也是人体内的一种激素，身体荷尔蒙的分泌是由他们自己的身体状况决定的，自身合成和分泌更多的睾酮是有一定难度的，因此，你可以看到许多健美运动员的肌肉那么强壮和大块，他们主要是通过药物的辅助来促进睾酮的分泌。然而，我不建议使用药物来刺激身体分泌睾酮。

既然我们知道睾酮素是什么东西了，我们就可以通过饮食和运动来促进睾丸素分泌，这也是可以保持你的正常新陈代谢，提高你的肌肉力量，与不运动的你相比，已经很有吸引力了。

那么究竟该从哪里下手呢？主要是从下面这两个方面，一起来看看吧。

一，饮食方面

多吃富含蛋白质和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、牡蛎和海鲜中的生蚝，这些食材在睾酮的合成中起着非常重要的作用。尽量不要重复饮食，多样化的食物可以提高你身体的生长激素水平。

二，运动方面

多做腿部训练，主要是为了不让腿部肌肉力量流失和老化，而下半身的肌肉是维持生活活动的主要载体，可以多做负重深蹲、负重弓步蹲和硬推等，可以加快促睾的速度，让你的身体力量更加强大。

通过以上这两个方法，可以帮助你促进睾酮素的分泌，让你的睾酮激素分泌更加旺盛，对你的健身和生活都有非常好的促进作用。

深蹲促睾，也就是说深蹲能促进睾酮的分泌，这是真实的，的确可以促进睾酮分泌。但是不是你练了深蹲睾酮就一定能提升上去呢？其实不然。

           

很多人认为深蹲促睾，是因为深蹲属于练腿动作，动作活动离一头肌比较近，所以促进了睾丸的血液循环和血管扩张，从而导致睾酮分泌上涨。        

但这其实是一种误解，很多人为了更省力，去做坐姿开合腿这个动作，但其实并没有深蹲促睾效果明显。         

深蹲促睾，需要满足两个条件，并不是说你练了深蹲睾酮就一定会很强，并不是，睾酮提升跟你做什么动作并无关系，有关系的是你练了哪里，你练到什么程度。         

深蹲能促睾，练得是大肌群，全身最大的肌肉就是腿部           

深蹲之所以能促睾，是因为深蹲练得是大肌群，我们身体供应睾酮是要看需求的，如果你是练小腿，那需求太小了，所以睾酮没有提升的欲望。

而如果你针对的是大肌群，那睾酮需求量就提升了上去，所以睾丸才会有动力去分泌睾酮。

 这就有点类似于长胖，你如果不运动那身体储存脂肪的动力不足，所以吸收能力会比较差。但是如果你折腾着去健身，那你停止健身就会比别人更容易长胖，因为运动首先会促进你的吸收能力。

          同样的，你做开合腿这个动作的促睾效果，其实还不如练背练胸的促睾效果，因为开合腿这个动作太孤立了，所以肌纤维牵涉比较少，从而睾酮需求比较少，进而提升不了睾酮分泌欲望。

 深蹲要促睾，你得练得狠，强度越大，睾酮亏空越多，进而分泌能力越强

 

         

很多人都说一天坚持30个深蹲，就能让睾酮分泌显著提升，比起亚健康的那些人来说，确实睾酮水平要比他们好。

 但是如果你想要在健康水平上更上一层，那你的练腿强度就不能太低。训练强度越大，身体消耗的睾酮就越多，造成的睾酮亏空就越多。

就跟浮球阀一样，水位越低，喷水力度越强。睾酮也是一样，你造成的睾酮缺口越大，那身体恢复的效率就越猛，就会造成一种叫“超量补充”的情况，也就是睾酮上限提升了。

 所以你要是想要提高睾酮分泌，训练强度一定要比较高，往往练到肌肉酸胀的时候，睾酮覆盖就会有点力不从心了，这时候才说明睾酮缺口打开了。

           

所以并不是因为深蹲这个动作造成了睾酮促进，而是腿部肌肉和训练强度，这两个方面造成了睾酮分泌的提升。

促睾的意思就是促进体内睾酮素的分泌，睾酮素能够增强我们的体力，并且睾酮素分泌得越多，我们的骨头就越结实，心肺功能也会随之变强，对增强运动表现有着很好的帮助。对健身者而言，促进睾酮素不仅能够增强心肺功能、提高体力，还有一个最重要的作用，那就是加快肌肉生长速度，因此，对于想要健身增肌的人群来说，促睾素的补充非常必要。市面上的产品我比较推荐海德力的黑武士极限光环睾酮促进剂，因为它拥有7大尖端促睾成分，对于肌肉酸痛、训练后恢复缓慢人群的肌肉恢复效果更好。并且在850毫克能量与表现矩阵的作用下，它在提高睾酮水平的同时还能起到提高免疫力、增强和滋补性腺机能、安神、抗疲劳的作用，可谓是一举多得。

如果说短跑的天赋看爆发力，舞蹈的天赋看协调性，那么我们健身的天赋那就要看你的激素水平，为什么有的人不训练都能够比你跑得快呢？因为他的爆发力好，为什么有的人学跳舞那么好看，而你学来像是僵尸跳舞呢？

因为别人协调能力好！为什么你和别人锻炼的时间一样长，别人的肌肉长的比你快呢？因为别人雄性激素比你分泌的多！这就是健身的天赋所在，但是任何东西都是可以通过努力来实现的，所以我们不能够放弃！只要你想要，一定是能够实现的，当然要合乎情理。其实在日常生活中我们一般是可以感受到哪些人的雄性激素水平比较高的，像一般流汗了之后味道大的，说明他的激素水平比较高，当然我说的不是狐臭，而是汗味；

再就是毛发比较旺盛的，这类人一般激素水平比较高，再就是说话声音很粗狂的，这就说明他的激素水平比较高，当然还有很多的案例就不一一说了，那么激素水平是不能够逆转的吗？肯定不是的，也是能够提升的，下面我就给大家介绍几个办法，让你的激素水平倍增，同时也能够让你的在那方面战斗力倍增！

1富含胆固醇的食物能够提升我们激素水平，说到这个东西大家应该并不陌生，虽然这个东西吃多了不好但是我们不吃也不行，它是一种脂类物质，所以吃多了容易长胖，它是能够刺激我们睾酮素的合成的，我们健身离不开它，一般在鸡蛋里面也是有的，很多人吃鸡蛋都是不吃蛋黄的，而蛋黄里面的蛋白质和胆固醇也是十分丰富的，所以我们应该去适当的吃两三个，不用吃太多，再就是不吃蛋黄，吃肉也是能够从中摄取的。

2含有锌的食物，像一般的贝类食物当中都是含有的，贴别是生蚝的含锌比较丰富，我们补充锌是能够促进我们睾酮素的分泌的，但是这类食物作为我们内地人吃的又比较少，一般都是在海鲜馆或者是烧烤摊看的比较多，但是做的又不是很卫生，如果说真的想要吃的话，建议自己买回去之后做着吃，反正我每次一吃这些不干净的就是拉肚子，吃了也没有办法补，所以还是自己做的比较好！

3 练腿，这是通过锻炼让我们的雄性激素分泌的办法，很多人不喜欢练腿的原因无外乎就是两点，第一就是练腿很累，恢复的也会很慢；第二就是腿练粗了不好看，但是我个人觉得只练上半身不练腿的一点也不好看，看起来一点也不会协调，再就是练腿能够促进我们激素分泌让我们的肌肉长得更加快，你如果死练胸肌的话，还不如偶尔练一下腿长得快，再就是训练方法上的差距了。

4 保证充足的睡眠，如果你要是进经常熬夜的话，有时候你会发现早上的时候那玩意都不起反应了，这就是我们的激素水平下降的比较厉害了，所以说熬夜对于我们男同胞来说是伤不起的，一般睾酮素的合成都是在晚上你休息的时候合成的，所以你不休息就是扰乱了我们激素的分泌。做到这四点让你的激素水平倍增，也能让你再展男人雄风，让你的健身水平再上一个新的台阶！

很多女孩子虽然非常刻苦的训练，但是肌肉却没有男性的大，这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20，所以女生生长肌肉的速度没有男生的快，需要付出更大的努力，才能拥有和男生一样的肌肉。

睾酮分泌的太少，会导致蛋白质的合成效率比较低，增肌的速度就比较慢。这也是为什么训练的时间一样，别人训练完会很有活力，而自己却没有力气，肌肉和关节还会疼痛异常的原因。今天小编就给大家总结了三个方法，可以提高睾酮的分泌，更快的增肌。

第一种方法是：每周进行力量训练1个小时以上。

实际上，健身的人比不健身的人睾酮分泌的要多，每周进行一个小时或者以上的力量训练，可以加强睾酮的分泌。力量训练对睾酮的消耗比较大，所以对睾丸的刺激也会比较大，坚持一段时间的训练后，睾酮的分泌率也会跟着提高。

第二种方法是：不喝酒，不熬夜。

生活习惯对睾酮的分泌至关重要，很多人训练的时候虽然十分刻苦，但是生活习惯比较差，刚刚训练完就去喝酒、熬夜，会破坏肾脏，并不能起到促进睾酮分泌的作用。

熬夜会减少肌肉和睾丸休息的时间，睾丸得不到充分的休息，分泌的能力就会降低，健身的人应该更多的休息，才能达到健身的效果。

第三种方法是：将体脂率保持在正常状况。

相信你在健身后肯定会有这样的感觉，那就是整个人都放松了不少，睡眠质量也跟着提高，这是因为睾酮素分泌的原因。

有得人在增肌期，因为脂肪堆积的太厚，影响了睾酮的分泌，增肌的速度比较慢，正是这样的原因，很胖的人健身，增肌的速度非常慢。想要增肌，还是要先减肥才行。

有的人太瘦，增肌速度也很慢，这是因为男性的体脂率太低，会影响睾酮的分泌，所以应该将体脂率保持在正常的状况，才能更快增肌