你亲历或者听说过的健身房安全事故有哪些？作为健身者应该如何防范？

我目前还没有听到过这类安全事故出现的问题，但不代表不存在安全隐患。以下是我了解的一些健身者防范措施：

1 器械使用不当：健身房器械使用时需要遵循正确的使用方法，避免发生意外。建议新手在使用时请教专业人士。

2 健身器材维护不当：健身器材越用越旧，出现故障的可能性也越大，而且这些故障往往存在安全隐患。建议定期检查设备并及时更换。

3 疲劳过度：如果你在健身时疲劳过度，可能会发生晕厥、过度劳累等情况。请制定适宜自己实力的训练计划，避免疲劳过度。

4 交通事故：由于大多数健身房位于市区或繁忙的车站附近，因此在前往和离开健身房的路上要格外小心。

5 过度依赖长时间有氧运动： 如果你依赖长时间有氧运动，可能会有多种身体问题，例如部分肌肉会萎缩，而某些部分则会过分紧张。

6 营养不良： 健身需要合理的膳食安排，否则快速减肥可能会损害你的健康，而这种情况是非常危险的。

7 骨折、扭伤：在训练中，如果过度强求自己，可能会导致肌肉痉挛，甚至会因为肌肉拉扯骨折、扭伤。

8 心血管问题：在高强度运动时，可能会造成心血管问题。建议新手从适量的训练开始，并缓慢增加。

9 电击：由于健身房器材都是用电驱动的，如果使用不当或未检查维护，容易导致电击事故。

10 感染：健身房是一个公共场所，所以细菌、病毒等疾病易在健身器材表面残留感染其他使用者，建议每次训练前清洁器材表面。

最后，保持自己的意识和注意安全，避免过度训练或使用设备不当，有良好的饮食和生活习惯，也可以考虑咨询专业健身教练的帮助。

健身房乱嘛，常常在知乎上看到类似的话题，说实话，在我看来还好。大家都满头大汗的举着力量器械，做着有氧运动，减脂的减脂，塑形的塑形，早已难以顾暇自己~

作为小白，担心被人嘲笑怎么办，这种情况几乎不存在，大家都是从小白练过来的，要是你是大咖，人家可能还瞧上你几眼，有些动作的要领足以让人领会上几个月，所以这也不复存在！

提起健身房，我想起了一个故事！

初入大学时，一腔热血想着要减肥的我脑阔一热给办了张健身卡，于是我拉着我室友去蹭，想着怂恿她也办张，这不，一起减肥励志的小伙伴就有了嘛~带着室友过去，健身房的前台**姐尤其热情，拉着我室友问东问西，还教她练习器械…室友早已眼花缭乱，于是看着那个杠铃感觉来了意思，便推举着想要做深蹲，我在旁边看着，前台**姐耐心纠正着她的错误动作，室友有点丈二和尚摸不着头脑，也许是有点紧张的缘故吧，老是做不好。

旁边的学长看到了便过去主动教她，做了几下动作便熟络了一些，练了些时辰，我便进去洗澡，留室友一人在前台等着。前台**姐先是夸了她的五官长的好看，又说要是瘦一点肯定更好看，旁边的人也跟着附和，她犹犹豫豫的，也不知道咋办，我站在旁边，救场似的说了一句，“要不回去考虑考虑”她点了点头。

她突然向门外电梯处望去，看到了那个学长刚好进电梯，又迅速把目光收回来，后来听她说“那个学长长得不错诶，人也挺好，关键是他刚刚还看我了！！”

“那要不我们明天再来看能不能遇到？”

“好，那办不办卡”

“考虑考虑…”

某日在健身房遇见一个身高大概一米六左右有点胖的小姑娘，教练带着她跑圈热身，一边跑一边喊口号，走近细听是这样的：教练：谁是小胖妞？小姑娘：我是小胖妞！教练：谁要马甲线？小姑娘：我要马甲线！教练：谁要吃苦受累？小姑娘：我要吃苦受累！教练：谁要变女神？小姑娘：我要变女神！大家伙听见都乐了，小姑娘依然故我，一边跑一边喊。教练说是那个小姑娘自己要求这么喊的，教练都有点不好意思。

正常的健身房年卡差不多是1500元左右，上海的话应该会贵些，估计2000元到3000元的样子。

说实话见过很多办了年卡然后又不去锻炼的人，对于他们而言，年卡就是个废物！

基本去健身房的流程是办卡，然后进门登记领钥匙（每个人会有专门的储物柜），然后自行各种器械锻炼（这个我就不多说了很多的），然后锻炼完去淋浴室洗澡，对了一般健身房都会提供免费热水记得带杯子。

部分健身房会有一些特殊课程，需要提前预约，这也是他们的一种营销策略，比如周一热身飞车，周二瑜伽等等，可以参考课程提前打电话预约即可。

不过办年卡首先是要看自己的需求，不要是一时热血，办完扔在家里不用，那就是坑钱了。

至于私教，一般是和健身房柜台沟通安排，需要额外的钱，一般就是指导你如何正确锻炼等等，但是说实话真心没必要，所以我也不清楚私教的价格。

不是上海那边还真不知道哪儿有不错的健身房，不过你可以实地考察下一般比较大的都不会太差，健身房这种东西大同小异，主要看个人的坚持。

有其他问题可以追问。

考虑之后，我们第二天又来到了那个健身房，室友随即办了一年的健身卡，我们扫视一圈，看到了那个熟悉的身影，心里的大石头才落下。他举着杠铃在那健身，我俩也挑了自己喜欢的器械开始练习~

趁休息的片刻，室友秉承着喜欢就要觍着脸皮追的心思找那个学长要了****，怕她一个人尴尬，我也顺便加了，回去后便开始聊天准确来说是尬聊；室友凑过来看我聊天，想更多的摸清对方的底细。“哈哈哈哈哈笑死了，在尬聊呀”

我白了她一眼，“你咋不跟人家聊天呀，看上了要主动追求”“现在不急，又不了解，不然容易尬聊”

有了室友的陪伴，去健身房的次数明显多了，有时我们三个会一起回来，后来，室友告诉我，那个学长约她去看**，还边疑惑着咋就约上了，几次聊天后才知道他不是学长，实际上大了我们六岁。开始室友还有些隔应的，毕竟那时候单纯，经自我调节后便坦然接受了。就这样聊天，约上几次后，那个六一儿童节，学长再次邀请室友出去玩，她当时因为一些事情耽搁了，就没回复他，想来也不太礼貌，于是买了蛋糕，些许食物借着过儿童节的名义给他送去…

当晚两人便去公园散步，听说学长主动问她是否愿意做他女朋友，算是两情相悦便直接答应了，后来的日子也算甜蜜，互诉情意，为彼此准备着小惊喜，大段时间过去，室友开始感受到年龄差距带来的尴尬，对方是不是过于成熟了？要是真的走不下去是不是浪费了人家的时间？要是人家真的等下去了万一还没在一起要亏死了？

每次假期，学长老是约着室友去旅游，室友都拒绝了，终于软磨硬泡下，室友答应暑假去跟他玩几天，后来没去成，也许考虑到家里的因素。后来遇到疫情，隔了很长很长时间，算是难以承受异地恋的考验，当那些曾经模棱两可的问题全都被抛出来时，室友提的分手。

后来的后来，室友说，他之前来车站接我总会带件衣服给我披着，怕我冷；走在路上，总不自觉把我护在里面；不听话出去玩到晚上不管多困都会等我平安到家…

“是不是我错了，也许坚持一下就好了呢，当时不该想那么多的”她无语凝噎，刚好疫情过后，来到学校时，周围熟悉的事物，总会有我俩呆过的身影，备考期间，喜欢听陈奕迅的《好久不见》，耳朵磨起了茧子，于是在全民K歌唱了，她说他看到了。

他说：“好久不见，你还好吗”

“除了一点点不好，其他一切都好”

“又希望你好，又希望你不好”

后来没在回复，再看时，多了一条消息，对方给你送了52朵花。

一段时间后，室友告诉我当初分手删除了所有的****，独留下了全民的互关，结果他主动取关了自己，结束了，真的结束了！语气中有点怅然！

果真，当初考虑了那么久，甚至冷暴力了，想过所有的后果，还是会后悔吗？

也许心境真的不一样了，从当初那个天真单纯的女孩子至如今，想法也真真不一样了！

现在随着社会的不断进步。科技的不断发展，我们人们现在也越来越重视自己的身体情况和身体健康了，所以我们现在也开始了绿色的生活，我们也许有很多年轻人都已经报了健身房的运动吧。

其实健身房运动也是一个锻炼身体的机会，其实在这个健身房里面也是处于一个小社会了，让我们在这个小社会里面做一些什么事情会让大家觉得很恶心呢？

首先第一个，我就是觉得那些在健身房里面玩手机的人了，为什么这样说呢？其实很多人去健身房是为了锻炼身体，还有锻炼自己的肌肉去的，可是有一些人却是为了在里面玩手机，他就一直霸占的一些设备不让你去运动去锻炼，这是很恶心的，他就直接坐在上面玩手机，那你要玩手机就回家去玩吧，你干嘛要在健身房玩手机呢，这简直是浪费大家的时间对不对呢？

我觉得还有其中一种也是非常让人恶心的，就是在健身房里面锻炼的时候拼命地大声叫唤，为什么说是很恶心的呢，我可以理解你在使用锻炼仪器的时候需要发出一些声音给自己鼓劲加油，这都是非常正常的，但是你如果是故意的鬼叫的话，我拜托你的就尽量的闭上自己的嘴巴吧，因为我觉得健身房也属于一个公共场合，所以我们也对自己的行为要有一些检点的行为吧。你单纯是为了让大家听你的声音吗？所以我觉得不要发出太大的声音，不要干扰到别人健身，也是一种现代文明的表现吧。