彩塘健身房什么梗_健身

彩塘健身房的梗源自一个潮州彩塘某已婚女士婚内出轨健身房教练的视频。这视频内容让所有人惊讶，尺度非常大。提醒大家要洁身自爱，隐私视频应该保存好，不能随意传播，不要给家人和孩子造成不良的影响。

“你好大，我不想练了”的梗，属于网络流行语，原话是：“肌肉男（你好大，我不想练了）”。

这个梗出自健身圈，常作肌肉发达的男性身上，往往这类男性会被人称为“肌肉男”，作为网络流行语，这句话常被网友拿来调侃健身发达的男性。

“肌肉男”这个词从健美运动开始，逐渐突破传统语境，除了形容身材外，还指行为、性格等，具有对某一种特征过度追求的暗示。

部分网络流行词如：“yyds”、“社死”、“爆肝”、“鸡你太美”、“海克斯科技”等，都是由网络热门评论区的键盘侠创造并传播的。

宅在家的健身方式有哪些呢？真的会是开合跳、波比跳这些吗？但其实对于大多数网友来说，疫情期间虽然不能出门憋得慌，但你要我在家里一样健身运动，一样还是做不到。网友总结了一些，不错的“宅在家的健身方式”，一起来了解下吧。

宅在家的健身方式什么梗

我的健身方式——

坚持做手部运动:网上抬杠、打退堂鼓

坚持做腿部运动:蹲一个链接

坚持做头部运动:笑到头掉

坚持做腹部运动:笑出腹肌

坚持做肺部运动:哈哈哈哈哈哈哈哈

宅在家里面怎么健身

在疫情之前，主要在户外活动，主要以走步为主，每天坚持2-3万步，分三个时段进行。

在疫情期间，就只能在室内（家里），以原地踮（小跑）为主，仍然以多时段方式进行，每天坚持2-3万步，耗时较室外要多一些。效果还是不错的，至少可以保持体重不增。

有跑步机的可以用上跑步机。早上起床后先做两套拉伸运动，跑步机跑步35分钟，下午6点左右再次跑步35分钟，跑步前后一定要做科学的拉伸运动，经验告诉我，下午6点左右的身体各项机能更适合跑步，会更轻松更有力量！运动并不是运动量越大越好，适合自己感觉舒服就是最好！

宅在家可以做什么运动

在家长期久坐，又缺乏运动，臀部肯定无力，且对臀部发力感也一定很差。所以重点训练臀部，且放在训练首位。

针对臀部训练的动作有四足支撑、臀桥、蚌式、侧卧抬腿。

针对下肢力量的动作有，深蹲、贴强静蹲、弓步蹲、单腿罗马利亚硬拉。你还可以跳楼梯，从一楼跳到10楼，1-4个台阶。

核心有力，也提升运动表现。动作有，平板支撑、四足游泳、卷腹、单腿伸展。

心肺功能上来了，跑的自然就快。最简单动作就是开合跳，比较难点动作就是波比跳。

你还可以来回跑楼梯，还可以侧向快速上楼梯。

彩塘健身房什么梗